آیا شما هم از چیزهای خاصی ترس باورنکردنی دارید؟ بیایید در مورد این فوبیا صحبت کنیم!

طبیعی است که گاهی اوقات از چیزهایی بترسیم، درست است؟ مثل این است که قبل از یک امتحان سخت در مدرسه عصبی شوید، وقتی یک سگ بدجنس را در خیابان می‌بینید کمی بترسید، یا حتی از صدای رعد و برق بلند بترسید. اما امروز می‌خواهم در مورد ترسی با شما صحبت کنم که کمی متفاوت و عمیق‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. به آن فوبیا می‌گویند. امروز، ما می‌خواهیم در مورد این فوبیا به روشی بسیار ساده، به روشی که بتوانید آن را درک کنید، صحبت کنیم.

فوبیا دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، فوبیا ترسی شدید، غیرقابل کنترل و غیرمعمول از چیزی یا موقعیتی است. این فقط یک ترس عادی نیست که ما در زندگی روزمره خود تجربه می‌کنیم. در مورد آن فکر کنید، یک ترس عادی پس از مدتی یا زمانی که دلیل ترس از بین می‌رود، از بین می‌رود. اما برای کسی که فوبیا دارد، هر بار که آن ترس را می‌بیند یا تجربه می‌کند، آن ترس شدید برمی‌گردد. به راحتی از بین نمی‌رود، در ذهن او گیر می‌کند.

کودکان و بزرگسالانی که به این نوع فوبیا مبتلا هستند ، سعی می‌کنند به هر طریق ممکن از چیز یا موقعیتی که از آن می‌ترسند، دوری کنند . به این شکل به آن فکر کنید، برخی از کودکان ترس وحشتناکی از سوار شدن به آسانسور دارند. یعنی از فضاهای محدود و کوچک بسیار می‌ترسند. چنین فردی هرگز سوار آسانسور نمی‌شود، حتی اگر خسته باشد، تا حد امکان به دنبال پله‌های بیشتر می‌گردد و حتی به منطقه‌ای که آسانسور وجود دارد، نمی‌رود. این ترس تا چه حد آنها را کنترل می‌کند.

گاهی اوقات، اگر مجبور به مواجهه با این چیز ترسناک باشید، یعنی اگر راهی برای فرار از آن وجود نداشته باشد، کودک می‌تواند استرس زیاد و اضطراب غیرقابل تحملی را تجربه کند، حتی دچار حمله پانیک شود.

حالا احتمالاً از خود می‌پرسید: «حمله پانیک چیست؟» بیایید به آن هم نگاهی بیندازیم.

وقتی دچار حمله پانیک می‌شوید چه احساسی دارید؟

خب، حالا فهمیدید فوبیا چیست و چقدر می‌تواند شدید باشد. و همانطور که قبلاً گفتم، گاهی اوقات وقتی مجبورید با این ترس روبرو شوید، ممکن است دچار حمله پانیک شوید. حمله پانیک یک تجربه بسیار ترسناک و طاقت‌فرسا است. در آن زمان، تمام بدن شما بدون هیچ دلیلی شروع به لرزیدن می‌کند، عرق می‌کنید و سرعت تنفس شما ناگهان بسیار افزایش می‌یابد.

برای دیگران در این زمان:

• ممکن است درد شدیدی در قفسه سینه خود احساس کنید، انگار قلبتان به شدت می‌تپد.
• ممکن است احساس سرگیجه کنید و محیط اطرافتان تار شود.
• قلبم آنقدر تند می‌تپد که انگار می‌خواهد از سینه‌ام بیرون بپرد.
• ممکن است احساس خفگی کنید یا در تنفس مشکل داشته باشید.
• ممکن است فکر کنید ، «آیا اتفاق بزرگی قرار است برای من بیفتد؟» یا «نمی‌دانم که قرار است بمیرم یا نه.»

وقتی حمله پانیک رخ می‌دهد، کودک یا بزرگسال ممکن است احساساتی مانند «الان نمی‌توانم کاری انجام دهم، جایی گیر کرده‌ام، نمی‌توانم خودم را کنترل کنم» داشته باشد. برخی از کودکان می‌گویند که در آن زمان حتی نمی‌توانند درست فکر کنند و احساس می‌کنند: «نمی‌دانم دارم دیوانه می‌شوم یا نه.» این خیلی بد است.

اما نکته‌ای هست که باید به خاطر داشته باشید. حمله پانیک معمولاً چند دقیقه طول می‌کشد. اما برای فردی که آن را تجربه می‌کند، می‌تواند مانند یک دوره زمانی بسیار طولانی‌تر، شاید ساعت‌ها، احساس شود. همچنین، گاهی اوقات، حتی با اینکه می‌دانند ترسشان کاملاً غیرمنطقی و غیرطبیعی است، نمی‌توانند ذهن و بدن خود را از واکنش به آن روش بازدارند. این بدان معناست که جلوگیری از وقوع حمله پانیک در آن لحظه بسیار دشوار است.

انواع فوبیا چیست؟

خب، حالا بیایید ببینیم که آیا انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد یا خیر. بله، انواع زیادی از فوبیا وجود دارد. در میان آنها، رایج‌ترین آنها فوبیای اجتماعی است. بزرگترین ترسی که فرد مبتلا به این بیماری دارد این است که در مقابل دیگران، به خصوص غریبه‌ها، خجالت‌زده شود، مورد تمسخر قرار گیرد و کار احمقانه‌ای انجام دهد.

کمی بیشتر در مورد فوبیای اجتماعی

کودکی که دچار فوبیای اجتماعی است ممکن است از صحبت کردن با معلم یا مربی ورزش در مدرسه بترسد. یا ممکن است از بلند شدن جلوی همه در کلاس و رفتن به دستشویی بترسد. آنها می ترسند که همه به آنها نگاه کنند و در مورد آنها فکر کنند.

به دلیل این هراس اجتماعی، گاهی اوقات یک کودک خردسال آنقدر می‌ترسد که حتی نمی‌تواند به کلاس بیاید و در مورد یک کتاب ارائه دهد، یا به جشن تولد دوستش برود و در شادی آنها شرکت کند. در واقع، بسیاری از کودکان کمی از صحبت کردن در مقابل کلاس می‌ترسند و عصبی هستند. این طبیعی است. اما برای کودکانی که دچار هراس اجتماعی هستند، این ترس آنقدر زیاد است که نمی‌توانند زندگی عادی داشته باشند و تکالیف مدرسه خود را با موفقیت انجام دهند. دوست پیدا کردن برای آنها یک رویا است.

برخی افراد ممکن است فکر کنند که کودکی که دچار هراس اجتماعی است بسیار خجالتی ، یعنی بسیار معصوم است و با کسی صحبت نمی‌کند. اما اینطور نیست. کودکی که دچار هراس اجتماعی است ممکن است واقعاً بخواهد بیرون برود، دوستان زیادی پیدا کند و با همه کنار بیاید. اما بزرگترین مشکل آنها عدم توانایی در کنترل آن ترس غیرقابل تحملی است که هنگام بودن با دیگران و صحبت کردن احساس می‌کنند.

آگورافوبیا چیست؟

نوع دیگری از فوبیا، آگورافوبیا است. این نوع کمی پیچیده‌تر است. در این نوع، فرد در یک مکان خاص، به خصوص در یک فضای شلوغ و باز، دچار حمله پانیک می‌شود. اگر این اتفاق بیفتد، بیرون آمدن سریع از آنجا دشوار خواهد بود، هیچ کس کمکی نخواهد کرد، یا در مقابل دیگران خجالت زده خواهد شد. ترس از آن وحشت آنقدر شدید است که از مکان‌هایی که فکر می‌کنند ممکن است در آنها دچار حمله پانیک شوند، اجتناب می‌کنند. به عنوان مثال:

• اتوبوس‌ها و قطارهای شلوغ
• بزرگراه‌ها
• مغازه‌های شلوغ، سوپرمارکت‌ها
• سینماها، ورزشگاه‌ها

چنین مکان‌هایی برای آنها بسیار ترسناک است.

کلاستروفوبیا و سایر فوبیاها

کلاستروفوبیا چیزی است که بسیاری از مردم در مورد آن شنیده‌اند. این ترس از فضاهای محدود و کوچک است. به عنوان مثال، ترس از قرار گرفتن در داخل آسانسور، اتاق کوچک، تونل یا هواپیما را شامل می‌شود. آنها از اینکه اگر در چنین مکانی گیر بیفتند چه اتفاقی خواهد افتاد، می‌ترسند.

در واقع، می‌توان گفت که به تعداد چیزها و موقعیت‌های موجود در این دنیا، انواع فوبیا وجود دارد. در اینجا چند مثال دیگر آورده شده است:

• آراکنوفوبیا: ترس شدید از عنکبوت‌ها.
• اوفیدیوفوبیا: ترس از مارها.
• آکروفوبیا: ترس از ارتفاع.
• سینوفوبیا: ترس از سگ‌ها.
• همچنین، آبلوتوفوبیا ترس از شستشو و حمام کردن است. حالا که فکرش را بکنید، چیزهایی مثل این هم وجود دارد!

چرا کوچولوها این نوع فوبیا را بروز می‌دهند؟

خب، حالا ممکن است از خودتان بپرسید که چرا این کودکان خردسال یا حتی برخی از بزرگسالان دچار فوبیا می‌شوند . این یک سوال بسیار مهم است. در واقع، نه پزشکان و نه دانشمندان نتوانسته‌اند دلیل خاصی را برای ابتلای برخی از کودکان به فوبیا مشخص کنند. با این حال، عوامل متعددی وجود دارد که تصور می‌شود در این امر نقش دارند.

• ارتباط ژنتیکی: گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسید که آیا ژن‌های فرد در این امر تأثیر دارند یا خیر. به عبارت دیگر، اگر کسی در خانواده، مثلاً والدین، خواهر و برادر، فوبیا یا اضطراب روانی مشابهی داشته باشد، احتمال کمی وجود دارد که کودک نیز به چیزی شبیه به آن مبتلا شود. اما این بدان معنا نیست که باید اینگونه باشد.
• وقایع آسیب‌زا: فوبیا همچنین می‌تواند توسط یک رویداد بسیار آسیب‌زا در زندگی کودک ایجاد شود. برای مثال:
• مرگ ناگهانی یکی از والدین.
• طلاق والدین و مشکلات خانوادگی ناشی از آن.
• یک اسباب‌کشی بزرگ به معنای این است که ناگهان مجبور شوید به یک محیط جدید و یک مدرسه جدید نقل مکان کنید.
• کودک در یک تصادف جدی قرار گرفته یا شاهد آن بوده است.
• رفتار آموخته شده: گاهی اوقات، کودکان می‌توانند از والدین یا سایر بزرگسالان «یاد بگیرند» که از چیزی بترسند. به عنوان مثال، اگر مادری از عنکبوت‌ها خیلی بترسد، ممکن است فرزندش نیز از عنکبوت‌ها بترسد.

دانشمندان در مورد فوبیاها چیزهایی کشف کرده‌اند. برای مثال، آمارها نشان می‌دهند (اگرچه این تحقیقات عمدتاً در خارج از کشور انجام شده‌اند، اما می‌توانیم تا حدودی در مورد آنها اطلاعات کسب کنیم) که حدود ۵ نفر از هر ۱۰۰ نفر یک یا چند فوبیا دارند. همچنین گفته می‌شود که زنان کمی بیشتر از مردان در معرض ابتلا به فوبیا هستند. اغلب، فوبیای اجتماعی از نوجوانی فرد ، یعنی حدود سیزده یا چهارده سالگی، شروع می‌شود. اما این نوع فوبیا و انواع دیگر فوبیا می‌توانند خیلی زودتر، یعنی حتی در کودکی هفت یا هشت ساله، شروع شوند.

این فوبیاها چگونه درمان می‌شوند؟

حالا بیایید در مورد مهمترین چیز صحبت کنیم. یعنی اگر فوبیای این چنینی دارید ، چگونه آن را درمان کنید . این بسیار مهم است. زیرا مهمترین چیزی که باید بدانید این است که فوبیا چیزی است که قابل درمان و شفا یا به خوبی کنترل شدن است. بنابراین دلیلی برای ترس یا شرمندگی وجود ندارد.

بهتر است کودکی که فوبیا دارد ابتدا به پزشک خانواده خود مراجعه کند. در بیشتر موارد، پزشک کودک را بیشتر معاینه می‌کند و در صورت لزوم، او را به فردی متخصص در این زمینه، مانند روانشناس، روانپزشک یا درمانگر، ارجاع می‌دهد.

وقتی کودکی مبتلا به فوبیا تشخیص داده شد، این متخصصان می‌توانند به او کمک کنند. چندین گزینه درمانی وجود دارد:

• دارو: ممکن است پزشک برای برخی از کودکان دارو تجویز کند تا به آنها در مدیریت علائم و کاهش اضطراب و ترس کمک کند. این داروها می‌توانند به آنها در مقابله با فوبیا و کنترل آن کمک کنند. با این حال، این داروها باید تحت نظر پزشک، با دوز تجویز شده و برای مدت زمان تجویز شده مصرف شوند.
• رفتاردرمانی: این درمان اصلی‌ترین و مؤثرترین درمان برای فوبیا است. این درمان شامل آموزش روش‌های جدید به کودک برای مقابله با ترس‌هایش و تغییر افکار و رفتارهای ترسناک است. این درمان دو بخش اصلی دارد:
• تمرینات آرامش‌بخش: مواردی مانند تنفس عمیق و تکنیک‌های مدیتیشن که به کودک شما کمک می‌کند تا توجه خود را متمرکز کند. این موارد می‌تواند به کودک شما کمک کند تا احساس کنترل بیشتری داشته باشد. این تکنیک‌ها می‌توانند به آرام کردن ذهن او در زمانی که احساس می‌کند در شرف حمله پانیک است، کمک کنند.
• درمان تدریجی مواجهه / حساسیت‌زدایی سیستماتیک: این بخش مهمی از درمان فوبیا است. اتفاقی که در اینجا می‌افتد این است که کودک به تدریج، با دقت بسیار، در یک محیط امن، با کمک درمانگر، در معرض چیزی که از آن می‌ترسد قرار می‌گیرد. به عنوان مثال، اگر کودکی از سگ می‌ترسد، ابتدا تصویر سگ به او نشان داده می‌شود، سپس در مورد سگ به او گفته می‌شود، سپس یک ویدیو به او نشان داده می‌شود، سپس یک سگ واقعی از فاصله دور به او نشان داده می‌شود و در نهایت به آرامی به او کمک می‌شود تا به مکانی که سگ در آن است نزدیک شود، شاید حتی آن را لمس کند. همه این کارها به گونه‌ای انجام می‌شود که کودک بتواند تحمل کند، بسیار آهسته، تحت هدایت درمانگر.

بسته به کودک و شدت فوبیا، درمان می‌تواند هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی بیشتر طول بکشد. با این حال، مهمترین چیز این است که فوبیاها قابل درمان هستند و کودکان می‌توانند یاد بگیرند که با آنها کنار بیایند و زندگی خود را کنترل کنند. حمایت والدین و خانواده نیز در اینجا بسیار مهم است.

مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که

بنابراین، مهمترین نکته‌ای که باید از همه اینها به خاطر داشته باشید این است که فوبیا یک بیماری قابل درمان و مدیریت است . اگر شما، کودک یا بزرگسالی که می‌شناسید، به آن مبتلا هستید، نیازی به شرمساری، ترس یا نگرانی نیست که فقط شما این مشکل را دارید. این اتفاق می‌تواند برای هر کسی رخ دهد.

مهمترین چیز این است که به دنبال کمک مناسب باشید . با مشاوره و درمان پزشکی مناسب، می‌توانید یاد بگیرید که با این ترس زندگی کنید و آن را کنترل کنید. سپس می‌توانید دوباره زندگی خود را شاد، آزادانه و بدون ترس سپری کنید!

به یاد داشته باشید: شما تنها کسی نیستید که با این مشکل مواجه هستید، کمک قطعاً در دسترس است! از دریافت کمک نترسید.

فوبیا ، هراس، حمله پانیک، حمله پانیک، فوبیای اجتماعی، آگورافوبیا، کلاستروفوبیا، سلامت روان کودک، درمان، ترس