آیا تا به حال در ماشین، اتوبوس یا قایق بودهاید و ناگهان احساس سرگیجه، حالت تهوع یا حالت تهوع داشتهاید؟ برای بسیاری، این یک تجربه بسیار آشنا و ناامیدکننده است. حتی اگر برای یک سفر تفریحی بیرون میروید، این ناراحتی میتواند به سرعت کل سفر را خراب کند. امروز، ما در مورد مشکل رایج بیماری حرکت صحبت میکنیم. اگرچه این یک بیماری پزشکی خطرناک نیست، اما ناراحتی ناشی از آن برای کسانی که آن را تجربه میکنند بسیار واقعی است.
چرا این اتفاق برای ما میافتد؟
به عبارت ساده، بیماری حرکت زمانی رخ میدهد که بین سیگنالهایی که مغز شما از قسمتهای مختلف بدن دریافت میکند، تضاد وجود داشته باشد. چشمها، عضلات و به طور خاص گوش داخلی شما اطلاعاتی در مورد محیط اطراف به مغز ارائه میدهند. وقتی این اطلاعات متناقض باشند، مغز شما گیج میشود.
تصور کنید که در صندلی عقب ماشین نشستهاید و به گوشی خود نگاه میکنید.
- چشمان شما روی تلفن متمرکز شده است و پیامی به مغزتان میفرستد که میگوید: «شما بیحرکت نشستهاید.»
- با این حال، گوش داخلی و بدن شما به وضوح سرعت ماشین، پیچها و ارتعاشات ناشی از دستاندازهای جاده را حس میکنند. این حواس به مغز شما میگویند: «نه، شما با سرعت در حال حرکت هستید.»
حالا مغز شما دو پیام متناقض دریافت میکند. به دلیل این سردرگمی، مغز شما با ایجاد احساس سرگیجه، عرق سرد، حالت تهوع و در نهایت استفراغ واکنش نشان میدهد.
گوشها و مغز ما چگونه درگیر هستند؟
یک مرکز اصلی برای کنترل تعادل بدن شما در گوش داخلی شما قرار دارد که به آن سیستم دهلیزی میگویند.
این سیستم شامل کانالهای پر از مایع و کیسههای کوچک است. وقتی سرتان را حرکت میدهید، این مایع نیز متناسب با آن تغییر مکان میدهد و بازخورد مداومی در مورد موقعیت سرتان به مغزتان ارسال میکند. علاوه بر این، بخشهای حساس به جاذبه به مغزتان میگویند که آیا ایستادهاید یا دراز کشیدهاید.
به طور معمول، مغز شما تمام این دادهها را جمعآوری و تجزیه و تحلیل میکند تا یک تصویر منسجم ایجاد کند. با این حال، هنگام سفر، عدم ارتباط بین آنچه میبینید و آنچه گوش داخلی شما حس میکند، پردازش اطلاعات را برای مغز شما دشوار میکند. این سردرگمی همان چیزی است که باعث بیماری حرکت میشود.
برای مثال، پس از چند روز اقامت در کشتی، ممکن است حتی پس از قدم گذاشتن روی زمین سفت، هنوز احساس کنید که در حال تلو تلو خوردن هستید. این به دلیل عدم تطابق موقت بین ورودی حسی و عملکرد مغز است.
چه کسی بیشتر تحت تأثیر قرار میگیرد؟
بیماری حرکت میتواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی افراد بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند.
- کودکان خردسال (بین ۲ تا ۱۲ سال)
- زنان باردار
- افرادی که از میگرن رنج میبرند
از همه مهمتر، این یک بیماری مسری نیست؛ شما نمیتوانید آن را از شخص دیگری بگیرید.
علائم شایع
بیماری حرکت میتواند به طور ناگهانی شروع شود. ممکن است با ناراحتی خفیفی شروع شود و به مرور زمان شدت آن افزایش یابد.
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| تهوع و استفراغ | این علامت اولیه و مشکلسازترین علامت است. |
| سرگیجه | احساسی شبیه به اینکه محیط اطرافتان در حال چرخش است. |
| عرق سرد | ناگهان احساس سرما کرد و عرق سردی بر صورتش نشست. |
| افزایش بزاق | اغلب درست قبل از استفراغ رخ میدهد. |
| پوست رنگپریده و از دست دادن اشتها | تغییر رنگ پوست و عدم تمایل کامل به غذا خوردن. |
| علائم دیگر | برخی ممکن است سردرد، خستگی شدید یا تنفس سطحی را تجربه کنند. |
چطور میتوانید این ناراحتی را کاهش دهید؟
اغلب، به محض اینکه به سفر عادت کنید یا سفر تمام شود، این علائم خود به خود از بین میروند. اگر نمیتوانید منتظر این اتفاق باشید، این نکات ساده را امتحان کنید:
- به جلو نگاه کنید: از پنجره جلو به یک جسم ثابت در دوردست، مانند درخت یا تپه، نگاه کنید. در قایق، به افق نگاه کنید.
- آرام باشید: نفس عمیق بکشید. بعضی افراد بستن چشمها را مفید میدانند.
- از مطالعه خودداری کنید: در طول سفر، از خواندن کتاب، مجله یا خیره شدن به تلفن همراه خودداری کنید. این موارد از عوامل اصلی ایجاد حالت تهوع ناشی از حرکت هستند.
- اجازه دهید هوای تازه جریان داشته باشد: پنجره را باز کنید تا هوای تازه به شما برسد. از نزدیک شدن به افرادی که سیگار میکشند خودداری کنید و خودتان هم سیگار نکشید.
- خوردنیها و آشامیدنیها: با معده خالی سفر نکنید، اما از خوردن وعدههای غذایی سنگین خودداری کنید. میان وعدههای سبک بخورید. از مصرف الکل کاملاً خودداری کنید.
- بهترین صندلی را انتخاب کنید: در صورت امکان، صندلی جلو در ماشین، وسط اتوبوس، بالای بال هواپیما یا مرکز عرشه کشتی را انتخاب کنید. این مکانها لرزش و حرکت کمتری دارند.
درمانهای طبیعی
برخی افراد با این گزینهها تسکین مییابند:
- زنجبیل: اغلب برای حالت تهوع توصیه میشود. با این حال، زنجبیل میتواند خون را رقیق کند، بنابراین اگر برای سایر بیماریها (به خصوص بیماری قلبی یا دیابت ) دارو مصرف میکنید، قبل از امتحان کردن این روش حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- نعناع: جویدن آدامس نعناع یا بو کردن نعناع میتواند برای برخی افراد تسکیندهنده باشد.
داروها و توصیههای پزشکی
اگر مرتباً یا شدیداً از این ناراحتی رنج میبرید، با پزشک خود در مورد داروهای مناسب صحبت کنید . اگرچه برخی از آنها بدون نسخه در دسترس هستند، اما مشورت با پزشک متخصص بیخطرترین راه است.
- دیمن هیدرینات (درامامین) ومکلیزین (آنتیورت، بونین) معمولاً استفاده میشوند. این داروها باید حدود یک ساعت قبل از سفر مصرف شوند.
- اسکوپولامین یک چسب پوستی است که پشت گوش زده میشود. معمولاً چند ساعت قبل از سفر استفاده میشود و تا سه روز مؤثر است.
به یاد داشته باشید، بسیاری از این داروها میتوانند باعث خوابآلودگی و خشکی دهان شوند. بنابراین، باید پس از مصرف آنها از رانندگی یا کار با ماشینآلات سنگین خودداری کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
معمولاً تهوع ناشی از حرکت پس از سفر از بین میرود. با این حال، اگر موارد زیر را تجربه کردید، باید با پزشک مشورت کنید:
- سرگیجه یا استفراغ تا ساعتها پس از پایان سفر ادامه داشته باشد .
- سردردهای شدید.
- درد قفسه سینه.
- کاهش شنوایی یا زنگ زدن گوش.
- مشکل در راه رفتن یا مشکلات مداوم تعادل.
در چنین مواردی، لطفاً فوراً با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود که آیا این علائم بیماری حرکت است یا یک بیماری زمینهای دیگر.
نکات کلیدی
- بیماری حرکت یک بیماری جدی نیست؛ این یک وضعیت موقت است که در اثر سیگنالهای متناقض به مغز شما ایجاد میشود.
- از مطالعه یا نگاه کردن به صفحه نمایش هنگام حرکت خودداری کنید. نگاه کردن به دوردست و تنفس هوای تازه میتواند به مدیریت علائم کمک کند.
- کودکان و زنان باردار بیشتر در معرض ابتلا هستند.
- قبل از مصرف هرگونه دارو، به خصوص اگر بیماری دیگری دارید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر علائم شدید هستند یا مدت زیادی پس از سفر ادامه دارند، به پزشک مراجعه کنید.
بیماری حرکت، سرگیجه، استفراغ، ناراحتی در سفر، ماشین گرفتگی، گیجی
