شما بالای ۳۵ سال سن دارید و دوقلو باردار هستید، پس باید حس خیلی خوبی باشد، درست است؟ اما در عین حال، کمی ترس و نگرانی هم کاملاً طبیعی است، مثلاً اینکه "آیا در این سن مشکلی پیش خواهد آمد؟ آیا دو نوزاد سالم خواهند بود؟" اما نگران نباشید. این روزها، زنان مسنتر بیش از هر زمان دیگری نوزادان سالم به دنیا میآورند. بنابراین فقط نگران سن خود نباشید. مهمترین چیز این است که در طول این مسیر، در مورد حفظ سلامت خود و نوزادان متولد نشدهتان تا حد امکان آگاه باشید. بیایید در مورد آن صحبت کنیم.
چگونه شانس داشتن دوقلوهای سالم را افزایش دهیم؟
به عبارت ساده، بهترین پاسخ این است که مراقبتهای دوران بارداری را به موقع و به طور منظم انجام دهید. هشت هفته یا دو ماه اول بارداری شما زمانی است که مهمترین اندامهای کودک شما در حال رشد هستند. از این زمان به بعد، مراقبتهای پزشک برای اطمینان از یک بارداری ایمن و دو نوزاد سالم بسیار مهم است. در این کلینیکها، سلامت شما بررسی میشود، به شما مشاوره داده میشود و این فرصت را دارید که هرگونه سوال یا نگرانی خود را مطرح کنید.
این نظارت پزشکی به ویژه برای مادرانی که پس از ۳۵ سالگی باردار میشوند، بسیار مهم است، زیرا خطر ابتلا به برخی بیماریها در این سن کمی بیشتر است. به عنوان مثال:
- دیابت بارداری: دیابتی که فقط در دوران بارداری رخ میدهد.
- پره اکلامپسی: وضعیتی که با فشار خون بالا و وجود پروتئین در ادرار مشخص میشود.
وقتی به کلینیکهای معمولی مراجعه میکنید، پزشک مرتباً فشار خون، قند و پروتئین ادرار و سطح گلوکز خون شما را بررسی میکند. سپس، در صورت بروز هر یک از این مشکلات، میتوان آنها را به سرعت شناسایی و درمان کرد.
آزمایشهای ویژه برای مادران مسنتر
وقتی بعد از ۳۵ سالگی باردار میشوید، خطر نقص مادرزادی در نوزادتان کمی بیشتر است، بنابراین آزمایشهای خاصی برای بررسی وجود دارد. پزشک این آزمایشها را برای شما توضیح خواهد داد. برخی از این آزمایشها اختیاری هستند. بنابراین، با دقت در مورد اینکه این آزمایشها چیستند، مزایا و معایب انجام آنها صحبت کنید و تصمیمی بگیرید که برای شما مناسب باشد.
ویتامینهای ضروری
مانند همه زنانی که باردار هستند، مصرف روزانه ویتامینهای دوران بارداری که حاوی حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک باشند، بسیار مهم است. مصرف اسید فولیک، به خصوص قبل از لقاح و در طول سه ماه اول بارداری، میتواند به جلوگیری از نقصهای جدی مادرزادی در مغز و نخاع نوزاد شما کمک کند.
کارهایی که میتوانید برای کاهش مشکلات دوران بارداری انجام دهید
به یاد داشته باشید، شما باید به اندازه دو نوزادی که در رحم دارید، از خودتان مراقبت کنید. اگر شما سالم باشید، نوزادانتان نیز سالم خواهند بود.
- مراقب سایر بیماریهای خود باشید: اگر هرگونه بیماری مزمن مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، مرتباً به پزشک مراجعه کنید. کنترل این بیماریها قبل از بارداری برای شما و فرزندتان مفید است. همچنین، برای بررسی سلامت دندانها و لثههای خود به دندانپزشک مراجعه کنید. داشتن دندانها و لثههای سالم میتواند به جلوگیری از وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس کمک کند.
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید: برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز خود، غذاهای متنوعی بخورید. میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، گوشت بدون چربی و لبنیات کمچرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به جدول زیر مراجعه کنید.
| بخش تغذیه | چرا مهم است و مثالهایی از آن |
|---|---|
| کلسیم | برای حفظ سلامت دندانها و استخوانهای خود و فرزندانتان، سعی کنید روزانه حداقل ۴ وعده لبنیات (شیر، ماست، پنیر) مصرف کنید. |
| اسید فولیک | برای جلوگیری از نقص مادرزادی در مغز و نخاع در کودکان. این ویتامین در سبزیجاتی مانند اسفناج، لوبیا خشک، جگر حیوانات و مرکباتی مانند پرتقال به وفور یافت میشود. |
- به میزان توصیه شده وزن اضافه کنید: با پزشک خود در مورد میزان وزنی که باید در دوران بارداری اضافه کنید صحبت کنید. افزایش وزن در بارداری دوقلو بیشتر از بارداری تک قلو است.
به طور کلی، اگر شاخص توده بدنی (BMI) شما قبل از بارداری طبیعی بوده است، توصیه میشود در طول بارداری دوقلو بین ۳۷ تا ۵۴ پوند (۱۷ تا ۲۵ کیلوگرم) وزن اضافه کنید. این مقادیر ممکن است در صورت اضافه وزن/چاقی شما متفاوت باشد. بنابراین برای مشاوره خاص با پزشک خود صحبت کنید.
افزایش وزن به میزان مناسب، خطر تولد نوزاد با وزن کم و زایمان زودرس در کودکان و همچنین خطر ابتلا به مشکلاتی مانند دیابت و فشار خون بالا در دوران بارداری را کاهش میدهد.
- ورزش منظم: ورزش منظم میتواند به شما در حفظ وزن سالم، حفظ قدرت و کاهش استرس کمک کند. با این حال، مهم است که در مورد برنامه ورزشی خود با پزشک خود صحبت کنید. در بیشتر مواقع، میتوانید روال معمول ورزش خود را ادامه دهید، اما گاهی اوقات ممکن است نیاز به تغییر روال ورزشی یا کاهش شدت آن داشته باشید.
- سیگار و الکل را به طور کامل ترک کنید: این یک ضرورت است. نوشیدن الکل در دوران بارداری خطر ناتوانیهای ذهنی و نقص مادرزادی در کودکان را افزایش میدهد. سیگار کشیدن خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و پره اکلامپسی را افزایش میدهد. این خطرات برای مادران باردار پس از ۳۵ سالگی حتی بیشتر است.
- از پزشک خود در مورد داروها سوال کنید: حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا داروهایی که مصرف میکنید، از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه، مکملها و حتی گیاهان دارویی آیورودا یا طبیعی، در دوران بارداری و شیردهی بیخطر هستند یا خیر.
پیام مفید برای خانه
- انتظار دوقلوها بعد از ۳۵ سالگی یک اتفاق خاص است، اما جای نگرانی نیست. اولین قدم این است که در اسرع وقت و به طور منظم به مراقبتهای دوران بارداری مراجعه کنید.
- هرگز مصرف ویتامینهای تجویز شده توسط پزشک، به خصوص آنهایی که حاوی اسید فولیک هستند را فراموش نکنید.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به میزان مناسب وزن اضافه کنید و با تأیید پزشک، ورزش سبک انجام دهید.
- سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را کاملاً متوقف کنید. این موارد برای شما و کودکتان بسیار مضر هستند.
- در مورد هر دارو، مکمل یا گیاهی که مصرف میکنید با پزشک خود مشورت کنید و فقط با تأیید او از آن استفاده کنید.
- به یاد داشته باشید، سن فقط یک عدد است. با توصیههای پزشکی مناسب و مراقبت از خود، شما نیز میتوانید دوقلوهای سالم و زیبایی را به این دنیا بیاورید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න