آیا تا به حال دلتان خواسته بستنی شکلاتی با کمی ترشی لیموترش بخورید؟ یا تا به حال شده نیمه شب از خواب بیدار شوید و هوس یک تکه انبه با پودر فلفل چیلی کرده باشید؟ اگر مادر باردار هستید، احتمالاً با این هوسهای غذایی عجیب و غریب و ناسازگار یا چیزی که همه ما آن را "هوس غذا" مینامیم، بسیار آشنا هستید. این یک اتفاق رایج در دوران بارداری است. اما چرا این اتفاق میافتد؟ آیا این هوسها میتوانند خطرناک باشند؟ بیایید در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کنیم.
چرا این نوع رنج و عذاب پیش میآید؟
راستش را بخواهید، هنوز دقیقاً مشخص نیست که چرا این هوسها در دوران بارداری ایجاد میشوند. اما چند نظریه وجود دارد که نشان میدهد میتواند علت آن باشد.
نظریه اول، کمبود تغذیهای است. به عبارت ساده، وقتی بدن شما و جنینتان فاقد یک ماده مغذی خاص است، این هوس، روش بدن شما برای درخواست آن ماده مغذی است. به عنوان مثال، اگر ناگهان هوس غذاهای شور مانند خیارشور، ترشی و لیموترش کردید، میتواند نشانه نیاز بدن شما به سدیم (نمک) باشد. به طور مشابه، اگر احساس میکنید چیزی مانند چیزبرگر یا سیبزمینی سرخکرده میخواهید، میتواند نشانه نیاز شما به پروتئین، پتاسیم یا سدیم باشد. آیا هوس بستنی شکلاتی میکنید؟ این میتواند نشانه نیاز بدن شما به کلسیم یا چربی باشد.
نکته مهم این است که چیزی که بدن شما به آن نیاز دارد، غذای خاصی که میخواهید بخورید نیست. بلکه محتوای تغذیهای آن غذا است. جوانههای چشایی ما این را به عنوان تمایل به خوردن یک غذای خاص تفسیر میکنند.
عامل دوم تغییرات هورمونی است. در دوران بارداری، سطح هورمونهای بدن شما به طرز چشمگیری افزایش مییابد. به دلیل اثرات این هورمونها، حس بویایی و چشایی شما میتواند به طرز چشمگیری تغییر کند. به همین دلیل است که ممکن است هوس غذاهای خاصی کنید و تحمل بوی غذاهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، برایتان دشوار باشد. این همچنین میتواند باعث شود بسیاری از مادران دچار حالت تهوع صبحگاهی شوند.
آیا این هوس غذایی میتواند خطرناک باشد؟ پیکا چیست؟
اغلب اوقات، این هوسهای غذایی برای مادر یا نوزاد مضر نیستند. با این حال، اگر هوس چیزی غیر از غذا میکنید، میتواند یک بیماری جدی باشد. این بیماری از نظر پزشکی به عنوان پیکا شناخته میشود.
فردی که این بیماری، یعنی پیکا، را دارد، میل غیرقابل کنترلی به خوردن چیزهایی دارد که کاملاً برای مصرف انسان نامناسب هستند، مانند خاک رس، گچ، پوست درخت روی دیوار، پودر لباسشویی، یخ در یخچال و تکههای سفال سوخته. اگرچه این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما این میل میتواند بسیار قوی باشد.
چرا پیکا خطرناک است؟
علت اصلی پیکا، کمخونی فقر آهن در نظر گرفته میشود. سایر کمبودهای تغذیهای، مانند روی، نیز میتوانند در آن نقش داشته باشند.
خطرناکترین نکته در این مورد این است که اگر چیزهایی مانند خاک رس یا خاک بخورید، ممکن است فلزات سمی مانند سرب را وارد بدن خود کنید. این سرب میتواند از طریق بدن مادر به جنین در رحم منتقل شود.
- میتواند به طور جدی به رشد مغز و سیستم عصبی کودک آسیب برساند.
- ممکن است ضریب هوشی (IQ) کودک کاهش یابد.
- ممکن است اختلال شنوایی و اختلال حرکتی رخ دهد.
- خطر ابتلا به مشکلات یادگیری و اختلالات کمبود توجه در مراحل بعدی زندگی افزایش مییابد.
بنابراین، اگر شما هم هوس چیزی را دارید که خوردنش برایتان مناسب نیست، مانند خاک رس، گچ یا تکههای یخ، لطفاً فوراً و بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید. او شما را معاینه خواهد کرد، کمبود آهن یا سایر مواد مغذی را بررسی خواهد کرد و درمان لازم را ارائه خواهد داد. اگر مشکوک هستید که چیزی سمی خوردهاید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید و از او راهنمایی بخواهید.
آیا هوسهای غذایی معمول مشکلی ایجاد نمیکنند؟
باشه، پیکا ترسناکه. اما آیا هوس کردن چیزهای عادی مثل شیرینی، غذاهای چرب و غذاهای شور مشکلساز نیست؟ این میتونه یه مشکل باشه. بیایید ببینیم چطور کار میکنه.
مشکل اصلی این است که شما به دلیل این هوسها، معده خود را با غذاهای ناسالم پر میکنید و از غذاهای مغذی که برای بدن شما و کودک ضروری هستند، اجتناب میکنید . به عنوان مثال، اگر تمام روز به جای برنج، بستنی، شکلات و بیسکویت بخورید، کودک شما پروتئین ، ویتامینها و مواد معدنی لازم برای رشد را دریافت نخواهد کرد.
یکی دیگر از جدیترین مشکلات، افزایش وزن بیش از حد است. افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است. اما باید در حد مجاز باشد.
- اگر هنگام بارداری وزن طبیعی داشتید، ایده آل این است که در طول بارداری بین ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم (۲۵ تا ۳۵ پوند) وزن اضافه کنید.
- اگر هنگام بارداری اضافه وزن داشتید ، باید افزایش وزن خود را به 7 تا 11 کیلوگرم (15 تا 25 پوند) محدود کنید.
افزایش وزن بیش از حد، خطر پره اکلامپسی (وضعیت خطرناکی که در آن فشار خون در دوران بارداری بیش از حد افزایش مییابد) و عوارض مختلف در هنگام زایمان را افزایش میدهد.
علاوه بر این، ادامه خوردن غذاهای پر قند، خطر ابتلا به دیابت بارداری (بیماریای که فقط در دوران بارداری رخ میدهد) را افزایش میدهد. این میتواند اثرات نامطلوبی بر مادر و نوزاد داشته باشد.
پس چگونه میتوان این هوسهای غذایی را هوشمندانه کنترل کرد؟
لازم نیست هوسهای غذایی را به طور کامل متوقف کنید. اما میتوانید آنها را عاقلانه مدیریت کنید. نکته مهم این است که وقتی هوس خوردن چیزی میکنید، به آنچه هوس میکنید فکر کنید. از خود بپرسید: «بدن من واقعاً چه چیزی میخواهد؟»
برای مثال، فرض کنید هوس بستنی توت فرنگی کردهاید. کمی فکر کنید. آیا واقعاً چیزی سرد، خامهای و شیرین میخواهید؟ یا چیزی با طعم توت فرنگی میخواهید؟
- اگر چیزی سرد و شیرین میخواهید، به جای بستنی پرچرب، میتوانید ماست کمچرب، سوربت میوه یا مقداری میوه تازه بخورید.
- اگر چیزی شور میخواهید، به جای یک بسته چیپس چرب، میتوانید مقداری بادام هندی شور، مقداری نخود برشته یا مقداری سبزیجات آغشته به سس بخورید.
جدول زیر به شما کمک میکند تا گزینههای سالمی را متناسب با سلیقهتان انتخاب کنید.
| چی دوست داری بخوری؟ | جایگزینهای سالم برای انتخاب |
|---|---|
| چیزهای شیرین مثل بستنی و کیک | میوه تازه، ماست کم چرب، خرما، سالاد میوه، یک تکه کوچک شکلات تلخ. |
| تنقلات شور و چرب مانند چیپس و کراکر | نخود برشته نمکی، چند عدد بادام هندی یا بادام زمینی، پاپ کورن، هویج/خیار خلالی. |
| نوشیدنیهای غیرالکلی | آب میوه تازه (کمتر شکر)، یک لیوان آب لیمو/پرتقال، آب نارگیل. |
| غذای گاه به گاه | یک کاری خانگی، کم روغن و ادویهدار. |
پیام مفید برای خانه
- هوسهای غذایی در دوران بارداری بسیار رایج هستند. در مورد آن احساس گناه نکنید.
- به بدن خود گوش دهید، اما تصمیمات هوشمندانه بگیرید . سعی کنید گزینههای سالم را انتخاب کنید.
- پیکا، وضعیتی که در آن هوس مواد غیرخوراکی (خاک رس، گچ، یخ) میکنید، یک علامت هشدار جدی است . در صورت بروز این اتفاق، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- به خاطر سلیقه غذایی خود ، وعدههای غذایی اصلی و مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را حذف نکنید .
- همیشه در مورد رژیم غذایی، ترجیحات غذایی و افزایش وزن خود با پزشک خود صریح صحبت کنید . آنها بهترین توصیهها را به شما خواهند داد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න