آیا شما هم در دوران بارداری هوس غذاهای عجیب و غریب می کنید؟ (هوس های بارداری) - بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا تا به حال شده که در دوران بارداری ناگهان هوس انبه یا نوعی ترشی کنید که قبلاً هرگز نخورده بودید؟ طبیعی است که گاهی اوقات این هوس‌های غذایی عجیب را داشته باشید. بسیاری از مادران این را تجربه کرده‌اند. در بین ما، به این حالت "هوس بارداری" نیز گفته می‌شود. بنابراین امروز، بیایید در مورد این هوس‌ها یا آنچه در پزشکی " هوس بارداری " نامیده می‌شود، صحبت کنیم.

چرا واقعاً این هوس‌های غذایی ایجاد می‌شوند؟

جالب اینجاست که محققان هنوز دقیقاً علت این هوس‌های غذایی در دوران بارداری را کشف نکرده‌اند. اما دو نظریه اصلی وجود دارد که به نظر می‌رسد در این امر نقش دارند.

۱. تغییرات هورمونی: در دوران بارداری، سطح هورمون‌های بدن شما، مانند استروژن و پروژسترون، به سرعت در حال نوسان است. این تغییرات هورمونی می‌تواند تا حد زیادی بر حس چشایی و بویایی شما تأثیر بگذارد. تصور می‌شود که این هورمون‌ها می‌توانند باعث شوند غذاهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، ناخوشایند شوند و حتی ممکن است هوس غذاهایی کنید که هرگز فکر نمی‌کردید آنها را بخورید.

۲. کمبود مواد مغذی : نظریه دیگر این است که وقتی بدن در یک ماده مغذی خاص کمبود دارد، مغز سیگنالی برای خوردن غذایی که می‌تواند آن را تأمین کند، ارسال می‌کند.

بنابراین هنوز مشخص نیست که دقیقاً کدام یک از این دو اتفاق می‌افتد. کاملاً ممکن است ترکیبی از هر دو باشد.

هوس‌های غذایی رایج در دوران بارداری

اگر سه مادر باردار را در نظر بگیرید، انگار دو نفر از آنها این هوس غذایی را دارند. این چیزی نیست که دیروز شروع شده باشد، از یونان باستان ثبت شده است. حالا بیایید ببینیم هوس‌های غذایی رایجی که امروزه بسیاری از مردم دارند چیست.

چند مورد دیگر می‌توان به این لیست اضافه کرد؟ بعضی افراد هوس چیزهایی مثل پیتزا، آجیل و کلم بروکلی می‌کنند، در حالی که برخی دیگر هوس گوشت و ماهی می‌کنند. این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

آیا هوس چیزهای غیرخوراکی می‌کنید؟ این خطرناک است! - پیکا

برخی از زنان باردار هوس خوردن مواد غیرخوراکی می‌کنند. این وضعیت پیکا نامیده می‌شود. این چیزی است که باید از آن آگاه باشید.

غذاهای رایجی که افراد در طول پیکا هوس می‌کنند عبارتند از:

• تکه‌های یخ
• خاک، رس
• صابون، پودر لباسشویی
• تراشه‌های رنگ روی دیوارها
• خاکستری
• کاغذ
• پودر قهوه
• نشاسته ذرت

اگر هوس خوردن چیزی غیر از این غذا را دارید، برای شما یا فرزندتان خوب نیست. فقط به این فکر کنید که باکتری‌ها (باکتری‌ها) و انگل‌های (انگل‌ها) موجود در آن چقدر برای شما و فرزندتان مضر هستند. و اگر هوس خوردن تراشه‌های رنگ را دارید، مواد شیمیایی سمی مانند (سرب) موجود در آنها می‌تواند مستقیماً بر رشد مغز کودک تأثیر بگذارد.

چطور این هوس‌های غذایی را کنترل می‌کنید؟

زندگی با این هوس‌های غذایی طاقت‌فرسا سخت است. اما خبر خوب این است که اغلب اوقات، این هوس‌ها تا پایان سه‌ماهه اول بارداری به تدریج فروکش می‌کنند. تا آن زمان، می‌توانید این موارد را مدیریت کنید .

مهمترین چیز این است که سعی کنید خواسته های خود را کنترل کنید .

خوردن بیش از حد هر چیزی که دلتان می‌خواهد خوب نیست. اما اگر نمی‌توانید هوس‌هایتان را کنترل کنید، اشکالی ندارد که کمی بخورید . خوردن چیزی مثل یک فنجان بستنی، چند چیپس سیب‌زمینی یا یک برش پیتزا اشکالی ندارد. مهم‌ترین چیز کنترل مقدار (اعتدال) است. همچنین خوردن یک وعده غذایی خوب، مغذی و متعادل در سایر ساعات روز ضروری است.

در اینجا چند نکته دیگر آورده شده است:

• روز را با یک صبحانه خوب شروع کنید: خوردن یک صبحانه مغذی می‌تواند به کنترل هوس‌های غذایی ناخواسته در طول روز کمک کند.
• میان وعده‌های کوچک و مغذی را به طور مکرر مصرف کنید: خوردن چیزی مانند ماست، میوه یا آجیل بین وعده‌های غذایی اصلی می‌تواند به کنترل گرسنگی و هوس‌های غذایی کمک کند.
• آب فراوان بنوشید: گاهی اوقات احساس تشنگی می‌کنیم، انگار گرسنه‌ایم. پس در طول روز آب فراوان بنوشید.
• اگر هوس شیرینی می‌کنید، به دندان‌هایتان فکر کنید: اگر همیشه هوس شیرینی می‌کنید، در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی دندان هستید. به همین دلیل مهم است که دندان‌هایتان را خوب مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و هر روز به دندانپزشک مراجعه کنید.
• ورزش: شما می‌توانید این هوس‌ها را با انجام ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی، طبق توصیه پزشک، کنترل کنید.

در نهایت، همه اینها بخشی از بارداری است. بیش از حد به آن فکر نکنید یا نگران نباشید. اما اگر نگرانی یا دغدغه‌ای دارید، در صحبت با پزشک خود تردید نکنید.

بارداری، هوس های بارداری، بارداری، هوس های غذایی، پیکا، مادر باردار، تغذیه