وقتی پزشک تأیید میکند که فرزند شما مبتلا به ADHD (اختلال نقص توجه/بیشفعالی) است، طبیعی است که شما به عنوان والدین نگرانیهای زیادی داشته باشید. ممکن است از خود بپرسید که آیا در کنار درمان پزشکی، تغییرات غذایی یا ویتامینها میتوانند به مدیریت وضعیت فرزندتان کمک کنند یا خیر. احتمالاً ادعاهای مختلفی در مورد درمانهای "طبیعی" از دوستان یا منابع آنلاین شنیدهاید. امروز، بیایید واقعیت را از افسانه در مورد ویتامینها و مکملهای ADHD جدا کنیم.
مهمترین چیزهایی که باید اول بفهمید
قبل از اینکه به فرزندتان هرگونه ویتامین یا مکملی بدهید، چند نکته مهم وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
صرفاً به این دلیل که چیزی برچسب «طبیعی» دارد، به این معنی نیست که بیخطر است. برخی از ویتامینها یا محصولات گیاهی میتوانند با داروهای تجویز شده برای ADHD فرزند شما تداخل داشته باشند و منجر به عوارض جانبی خطرناک شوند. علاوه بر این، هیچ یک از این مکملها جایگزین درمانهای توصیه شده توسط پزشک شما نیستند.
بنابراین، قبل از دادن هرگونه ویتامین، مکمل یا داروی گیاهی به فرزندتان، همیشه با پزشک خود صحبت کنید . آنها بهترین فرد برای تصمیم گیری در مورد مناسب بودن آن برای فرزندتان، میزان دوز صحیح و اینکه آیا میتواند باعث تداخل منفی با داروهای فعلی شود یا خیر، هستند.
حالا، بیایید ببینیم تحقیقات واقعاً چه میگویند.
در مورد زینک (روی) چطور؟
برخی تحقیقات نشان میدهد که کودکان مبتلا به ADHD ممکن است در مقایسه با همسالان خود، سطح روی کمتری در بدن خود داشته باشند. چند مطالعه نشان دادهاند که وقتی کودکانی که از قبل داروهای ADHD مصرف میکنند، مکملهای روی دریافت کنند، ممکن است علائم آنها تا حدودی بهبود یابد.
به طور خاص، برخی مطالعات نشان دادهاند که روی ممکن است به کاهش بیشفعالی و تکانشگری کمک کند. با این حال، همان مطالعات اغلب خاطرنشان کردند که تفاوت قابل توجهی در بیتوجهی - یکی از علائم اصلی ADHD - ایجاد نمیکند. با این وجود، یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ ارتباط بین سطح روی و گزارشهای والدین/معلمان از کاهش توجه را نشان داد. صرف نظر از این، همیشه قبل از اضافه کردن مکملها با متخصص اطفال مشورت کنید.
غذاهای سرشار از روی کدامند؟
شما میتوانید به طور طبیعی از طریق این غذاها روی بیشتری به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید:
- غذاهای دریایی (مثلاً صدف)
- گوشت قرمز و مرغ
- محصولات لبنی
- حبوبات (لوبیا، نخود، عدس)
- دانهها و آجیلها (مثلاً تخمه کدو، بادام هندی)
- غلات کامل (مثل برنج قهوهای، جو دوسر)
آیا روغن ماهی و امگا ۳ مفید هستند؟
روغن ماهی، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ ، اغلب در رابطه با ADHD مورد بحث قرار میگیرد. برخی مطالعات نشان میدهند که مکمل روغن ماهی ممکن است از رشد شناختی در کودکان مبتلا به ADHD بین ۸ تا ۱۲ سال پشتیبانی کند و به طور بالقوه به مهارتهای سازمانی کمک کند.
در یک مطالعه، ترکیبی از روغن ماهی و روغن گل مغربی مورد استفاده قرار گرفت. نتایج نشان دهنده بهبود بیش فعالی، بی توجهی، وضوح فکر و رفتار کلی در کودکان ۷ تا ۱۲ ساله بود.
ماهیهای سرشار از امگا ۳:
- ماهی سالمون
- ماهی تن آلباکور
- شاهماهی
- ماهی خال مخالی
- ماهی قزل آلا
- ساردین
سایر مکملهای طبیعی مورد بحث
گیاهان و مکملهای مختلف دیگری نیز اغلب مورد بحث قرار میگیرند، اما شواهد علمی عموماً محدود است. در اینجا نگاهی مختصر به برخی از آنها میاندازیم:
| مکمل/درمان | تحقیقات چه میگویند؟ |
|---|---|
| مخمر سنت جان | اغلب برای افسردگی استفاده میشود، تحقیقات به وضوح نشان میدهد که هیچ تاثیری بر علائم ADHD ندارد . برای این منظور توصیه نمیشود. |
| جینسینگ آمریکایی و برگ جینکو | یک مطالعه بهبودهای جزئی را نشان داد، اما برای تأیید این نتایج، تحقیقات دقیقتری لازم است. |
| ملاتونین | برخی از داروهای ADHD میتوانند باعث اختلالات خواب شوند. ملاتونین ممکن است به این مشکلات خواب کمک کند، اما علائم اصلی ADHD را درمان نمیکند. |
| گابا و اینوزیتول | در حال حاضر هیچ مدرک اثباتشدهای مبنی بر کمک این داروها به ADHD وجود ندارد و مشخصات ایمنی طولانیمدت آنها مشخص نیست. |
| آهن | در حالی که برخی معتقدند کمبود آهن با ADHD مرتبط است، مکمل آهن یک درمان استاندارد نیست. دادن مکملهای آهن بدون نظارت پزشک میتواند بسیار خطرناک باشد. |
یک هشدار حیاتی!
برخی والدین تصور میکنند که علائم ADHD ناشی از کمبود تغذیهای است، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد رژیم غذایی یا مکملها به تنهایی میتوانند ADHD را درمان کنند.
احتیاط: بدون مشورت با پزشک متخصص اطفال، هیچ مکملی، به خصوص آهن، به کودک خود ندهید. مصرف بیش از حد آهن میتواند سمی و تهدیدکننده زندگی باشد. اگر به مصرف بیش از حد آهن یا مسمومیت مشکوک هستید، فوراً به اورژانس محلی خود مراجعه کنید یا با یک مرکز کنترل مسمومیت منطقهای تماس بگیرید.
مصرف بیش از حد ویتامینها یا مواد معدنی میتواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد. همیشه از توصیههای پزشک متخصص پیروی کنید.
پیام مفید برای خانه
- گول اصطلاح «طبیعی» را نخورید. هر چیز طبیعی برای همه بیخطر نیست.
- درمانهای تجویز شده برای ADHD را به نفع مکملها متوقف نکنید. آنها جایگزین درمان پزشکی نیستند.
- قبل از دادن هرگونه ویتامین، مکمل یا داروی گیاهی به کودک خود، همیشه با پزشک مشورت کنید.
- اگرچه تحقیقاتی در مورد مکملهایی مانند روی و روغن ماهی وجود دارد، اما آنها فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.
- دوزهای بالای ویتامینها یا مواد معدنی میتواند آسیب جدی ایجاد کند. همیشه در مورد دوز صحیح از پزشک خود اطلاعات کافی کسب کنید.
