واقعاً ابتلا به ADHD چگونه است؟

روزهایی هست که احساس می‌کنید هزاران فکر همزمان از سرتان می‌گذرد. ​​کارهای زیادی هست که باید انجام دهید، اما انگار نمی‌توانید شروع کنید. حتی کوچکترین چیز می‌تواند حواستان را پرت کند. اگر این اتفاق اغلب برای شما می‌افتد، ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید، با بیماری به نام ADHD دست و پنجه نرم کنید. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که این چیزی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما اینطور نیست. بیایید امروز به طور مفصل در مورد آن صحبت کنیم.

ADHD دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) یک بیماری عصبی-رشدی است که بر عملکرد مغز ما تأثیر می‌گذارد. این بیماری تنبلی یا نقص شخصیتی نیست. برای فردی که این بیماری را دارد، کنترل توجه، رفتار و تکانه‌هایش دشوارتر از دیگران است.

ویژگی‌های اصلی که مشاهده می‌شوند عبارتند از:

• مشکل در تمرکز : هنگام خواندن کتاب یا صحبت کردن با کسی، ذهن شما سرگردان می‌شود.
• به راحتی حواستان پرت می‌شود: حتی کوچکترین سر و صدا می‌تواند باعث شود تمرکزتان را روی کاری که انجام می‌دهید از دست بدهید.
• بیش‌فعالی: دائماً بی‌قرار است، حتی روی صندلی هم نمی‌تواند در یک حالت بماند .
• ناتوانی در سازماندهی کار: اتاق نامرتب است، فراموش می‌کنید وسایل را کجا گذاشته‌اید و وقتی کاری را شروع می‌کنید، به سختی می‌توانید آن را تمام کنید.
• تکانشگری ( تکانشگری ): تصمیم‌گیری‌های آنی بدون فکر کردن به عواقب آن، پاسخ دادن قبل از اینکه کسی حرفش را تمام کند.

آیا بزرگسالان هم دچار ADHD می‌شوند؟

بله، کاملاً. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که ADHD چیزی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما این کاملاً درست نیست. تحقیقات در چند دهه گذشته نشان داده است که این بیماری می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

کارشناسان می‌گویند هر بزرگسال مبتلا به ADHD از دوران کودکی به آن مبتلا بوده است. اما ممکن است در آن زمان تشخیص داده نشده باشد. اگرچه فرهنگ ما کودکان را "شیطان"، "مغرور" و "خودسر" می‌نامد، اما هیچ کس فکر نمی‌کند که آن کودک ممکن است با ADHD دست و پنجه نرم کند.

دوان مدیر پروژه است. روزی رئیسش از او خواست که صبح دوشنبه یک جلسه مهم را رهبری کند. این جلسه جمعه بود. صبح دوشنبه همه در جلسه حاضر شدند و دوان، مانند بقیه، منتظر رسیدن رئیسش بود. او کاملاً فراموش کرده بود که قرار است جلسه را رهبری کند! او فقط زمانی این اتفاق را به یاد آورد که رئیسش بعداً برگشت و پرسید جلسه چطور پیش رفته است.

دوآن می‌گوید زندگی با ADHD مانند زندگی در ترس مداوم است. «شما همیشه در حالت آماده‌باش هستید. هرگز نمی‌دانید چه زمانی قرار است مشکلی پیش بیاید. همیشه فکر می‌کنید که چون کار اشتباهی انجام داده‌ام یا فراموش کرده‌ام، قرار است مشکلی پیش بیاید.» این همان مبارزه درونی نامرئی است که بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD از سر می‌گذرانند.

چرا درک این موضوع برای دیگران دشوار است؟

اختلال بیش فعالی/کمبود توجه چیزی نیست که از بیرون قابل مشاهده باشد. وقتی پایتان می‌شکند، گچ گرفته شده‌اش را می‌بینید. اما اختلال بیش فعالی/کمبود توجه یک مبارزه درونی است. به همین دلیل است که درک آن برای دیگران بسیار دشوار است.

تری درمانگری است که در زمینه زنان مبتلا به ADHD تخصص دارد. او نیز ADHD دارد. او تنها پس از تشخیص این بیماری در دخترش متوجه شد که به آن مبتلا است. ADHD در خانواده‌ها ارثی است، به این معنی که تأثیر ژنتیکی دارد.

او می‌گوید که زندگی پس از مادر شدن برایش بسیار دشوار بوده است. «با دو فرزند، کارهای خانه، آشپزی، همه چیز مثل باری بود که نمی‌توانستم بلند کنم. دیده‌ام که بعضی از مادران حتی با پنج فرزند هم این کارها را انجام می‌دهند. چرا من نمی‌توانم؟ آیا من احمق هستم؟ آیا من یک شکست‌خورده هستم؟» با خودم فکر کردم.

این احساس در بسیاری از زنان مبتلا به ADHD رایج است. وقتی نمی‌توانند در چارچوب آنچه جامعه «همسر خوب» یا «مادر خوب» می‌نامد، قرار بگیرند، خود را سرزنش می‌کنند.

چگونه با ADHD زندگی موفقی داشته باشیم؟

این مهمترین چیز است. ADHD پایان زندگی نیست. راه‌های زیادی برای زندگی موفق با آن وجود دارد.

۱. به پزشک مراجعه کنید: اگر مشکوک به داشتن این علائم هستید، اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که به یک پزشک متخصص، ترجیحاً روانپزشک، مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید. سعی نکنید با خواندن مطالب آنلاین، خودتان بیماری را تشخیص دهید. پزشک شما را به طور کامل معاینه می‌کند و تأیید می‌کند که آیا این بیماری را دارید یا خیر.

۲. دارو: برخی افراد با مصرف داروهای تجویزی تسکین زیادی پیدا می‌کنند. این داروها می‌توانند به آنها در تمرکز و آرامش کمک کنند. با این حال، گاهی اوقات می‌توانند عوارض جانبی مانند خواب‌آلودگی و حالت تهوع ایجاد کنند. بنابراین ، باید با پزشک خود صحبت کنید تا داروی مناسب و دوز مصرفی آن را برای شما تعیین کند.

۳. درمان و مربیگری: می‌توانید از یک مربی یا درمانگر ADHD کمک بگیرید. آن‌ها می‌توانند روش‌های عملی برای مدیریت زمان، سازماندهی برنامه و حفظ روابط اجتماعی به شما آموزش دهند.

۴. تغییرات سبک زندگی:

• ورزش: ورزش روزانه و یوگا خون‌رسانی خوبی به مغز می‌کنند و همچنین کمک بزرگی به آرامش ذهن می‌کنند.
• تمرکز بر خلاقیت: دوآن که آن جلسه را فراموش کرده بود، بعداً متوجه شد که قدرت او در به خاطر سپردن جزئیات نیست، بلکه در خلق چیزهای جدید و یافتن راه حل برای مشکلات فنی است. او روی این موضوع تمرکز کرد و موفق شد. ببینید نقاط قوت شما چیست.

خیلی راحت می‌توان به کسی که ADHD دارد نگاه کرد و گفت: «او خیلی تنبل است» یا «او بی‌مسئولیت است». اما ما مشکلات درونی او را نمی‌بینیم. اگر این احساسات را دارید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید.

ADHD سینهالی، علائم ADHD، ADHD در بزرگسالان، مشکلات توجه، سلامت روان، درمان ADHD، بیش فعالی