از روزی که مادر متوجه میشود که قرار است بچهدار شود، به سلامت خود و فرزندش بسیار اهمیت میدهد. او ویتامینهای دوران بارداری تجویز شده توسط پزشک را به موقع مصرف میکند، خوب غذا میخورد و مایعات زیادی مینوشد. اما بعد از بچهدار شدن؟ بسیاری از افراد فراموش میکنند که به تغذیه خود فکر کنند. در واقع، حتی پس از بچهدار شدن نیز بسیار مهم است که بدن شما تغذیه خوبی داشته باشد. به خصوص اگر در حال شیردهی هستید، باید در مورد این موضوع تجدید نظر کنید.
این ویتامینهای بعد از زایمان چه هستند؟
به عبارت ساده، اینها ویتامینها و مکملهای ویژهای هستند که به طور خاص برای مادران جدید طراحی شدهاند. آنها حاوی بسیاری از مواد مغذی مشابه ویتامینهای دوران بارداری هستند، اما همچنین حاوی ترکیباتی هستند که به شرایط خاصی که یک مادر جدید ممکن است پس از زایمان با آن مواجه شود، کمک میکنند.
به اتفاقاتی که بعد از بچهدار شدن میافتد فکر کنید. بدن شما تغییرات زیادی را پشت سر میگذارد، از خستگی گرفته تا تغییرات هورمونی، کمخوابی و شیردهی. درست مانند سرویس خوب ماشینتان، این ویتامینهای پس از زایمان به بازیابی بدن شما کمک میکنند، انرژی مورد نیازتان را به شما میدهند و به شما در جلوگیری از کمبودهای غذایی کمک میکنند.
بعد از بچهدار شدن ، به همان اندازه که فکر کردن به سلامت خودتان مهم است، فکر کردن به سلامت نوزادتان هم مهم است. یک مادر سالم بزرگترین نقطه قوت یک نوزاد سالم است.
این ویتامینها حاوی چه موادی هستند؟
ترکیبات موجود در ویتامینهای پس از زایمان ممکن است بسته به هدف اصلی فرمولاسیون آنها کمی متفاوت باشد. با این حال، همه آنها حاوی چند ماده مغذی ضروری هستند که یک مادر تازه زایمان کرده به آنها نیاز دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| ماده مغذی | چقدر برای مادر و نوزاد مهم است؟ |
|---|---|
| آهن | آهن برای خونسازی بدن مادر (هموگلوبین) ضروری است. از آنجایی که در طول زایمان خون زیادی از دست میرود، این امر به جلوگیری از کمخونی در مراحل بعدی کمک میکند. نوزاد نیز این ماده مغذی را از طریق شیر مادر دریافت میکند و برای رشد مغز نوزاد بسیار مهم است. |
| ویتامین دی | ویتامین D به بدن در جذب کلسیم که برای تقویت استخوانها ضروری است، کمک میکند. میزان ویتامین D دریافتی نوزاد از شیر مادر اغلب میتواند ناکافی باشد. بنابراین، مادر میتواند با مصرف ویتامین D این کمبود را جبران کند. به همین دلیل است که گاهی اوقات پزشکان توصیه میکنند به نوزادان قطرههای جداگانه ویتامین D داده شود. |
| DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) | این نوعی چربی خوب به نام امگا ۳ است. DHA در طول رشد سریع مغز و بینایی کودک، چه در رحم و چه پس از تولد، ضروری است. این ماده از طریق غذاها و مکملهایی که مادر میخورد به شیر مادر اضافه میشود. |
| کولین | مانند DHA، این ماده نیز برای رشد مغز و عملکرد سیستم عصبی کودک بسیار مهم است. کولین همچنین به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک میکند. |
| سایر مواد مغذی مهم | علاوه بر این، ویتامینهای پس از زایمان حاوی بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، روی و ید هستند. |
چه زمانی باید مصرف ویتامینهای پس از زایمان را شروع کنم؟ چگونه؟
همانطور که از نامش پیداست، باید مصرف این ویتامینها را بعد از زایمان شروع کنید. با این حال، قطعاً باید در مورد بهترین زمان شروع و اینکه کدام نوع برای شما مناسبتر است با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است به شما بگویند که به محض رسیدن از بیمارستان به خانه، مصرف آنها را شروع کنید.
اینکه چقدر میخواهید اینها را مصرف کنید، بستگی به نیازهای شما دارد.
- بسیاری از مادران در طول دوره شیردهی خود این داروها را مصرف میکنند.
- برخی دیگر تا زمانی که یک مشکل خاص مانند عدم تعادل هورمونی برطرف شود، از آنها استفاده میکنند.
اگر مطمئن نیستید که آیا باید به مصرف این ویتامین ادامه دهید یا خیر، وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید. هرگز در مورد این موضوع از پزشک خود سوال نکنید. حتی اگر به ویتامین پس از زایمان نیاز ندارید، اگر هنوز میخواهید ویتامین مصرف کنید، میتوانید به یک مولتی ویتامین معمولی بزرگسالان روی بیاورید.
آیا اشکالی ندارد اگر به مصرف همان ویتامینهای دوران بارداری قدیمی ادامه دهم؟
این مشکلی است که بسیاری از مادران با آن مواجه هستند. در واقع، هیچ اشکالی ندارد که پس از زایمان، همان ویتامینهای دوران بارداری را که در دوران بارداری مصرف میکردید، ادامه دهید. پزشکان اغلب آن را توصیه میکنند. اگر با برند و نوع آن راحت هستید، میتوانید به استفاده از آن ادامه دهید.
با این حال، اگر مشکل خاصی مانند کمبود شیر یا بیماری دیگری دارید که پس از زایمان ایجاد شده است، بهتر است ویتامین پس از زایمانی را انتخاب کنید که به طور خاص برای آن منظور فرموله شده باشد، زیرا ممکن است حاوی مواد مغذی بیشتری برای این نیازهای خاص باشد.
در نهایت، پزشک شما بهترین کسی است که میتواند تصمیم بگیرد چه چیزی برای شما بهتر است. بنابراین، به جای فکر کردن به قبل یا بعد از زایمان، با پزشک خود صحبت کنید و تصمیم بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- بسیار مهم است که چه در دوران بارداری و چه پس از زایمان، بدن خود را با تغذیه مناسب تغذیه کنید.
- ویتامینهای پس از زایمان، مکملهای غذایی ویژهای هستند که به ترمیم بدن پس از زایمان، تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای شیردهی و تعادل هورمونها کمک میکنند.
- آهن، ویتامین D، DHA و کولین مواد مغذی هستند که در این دوران برای مادر و نوزاد بسیار مهم هستند.
- به طور کلی هیچ اشکالی در ادامه مصرف ویتامینهای دوران بارداری که در دوران بارداری مصرف میکردید، وجود ندارد، اما اگر نیازهای خاصی دارید، ممکن است مصرف ویتامین پس از زایمان مناسبتر باشد.
- از همه مهمتر: همیشه قبل از شروع یا قطع مصرف هرگونه مکمل ویتامینی با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න