Kaksi yleisintä terveysongelmaa nyky-yhteiskunnassamme ovat korkea kolesteroli ja korkea verenpaine eli " paine ", kuten me kaikki sen tunnemme. Sinulla voi olla toinen tai molemmat näistä. Nämä kaksi ovat kuin saman kolikon kaksi puolta, ja usein toinen kulkee käsi kädessä. Itse asiassa yli 60 prosentilla korkeasta verenpaineesta kärsivistä ihmisistä on myös korkeat kolesterolitasot . Molemmat ovat uhka sydänterveydellemme. Mutta hyvä uutinen on, että voimme hallita molempia näitä arvoja samalla tavalla muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä. Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin tänään.
Mikä on näiden kahden välinen yhteys?
Korkean verenpaineen ja kolesterolin välinen suhde on kuin kaksiteräinen miekka.
Ajattele verisuoniasi ( valtimoita ) putkistona, joka kuljettaa vettä kotiisi. Kolesteroli on eräänlaista ruostetta ja likaa, joka kerääntyy näiden putkien sisään ajan myötä. Kun keho ei pysty poistamaan tarpeetonta kolesterolia verestä, tämä ylimääräinen kolesteroli alkaa kerääntyä verisuonten seinämiin. Aivan kuten lika kerääntyy vesiputken sisään ja tukkii putket, verisuonet kapenevat ja kovettuvat vähitellen kolesterolin kertyessä.
Kuvittele nyt, että saman vesimäärän pumppaamiseksi kapeamman putken läpi moottorin on käytettävä enemmän tehoa , eikö niin? Samoin sydämemme on työskenneltävä tavallista kovemmin pumpatakseen verta kapeampien ja jäykistyneiden verisuonten läpi . Paine, joka syntyy, kun sydän pumppaa verta suuremmalla teholla, on sitä, mitä kutsumme korkeaksi verenpaineeksi .
Katsotaanpa nyt tarinan toista puolta. Korkea verenpaine ei synny itsestään. Korkea verenpaine vahingoittaa ajan myötä verisuonten seinämiä aiheuttaen pieniä naarmuja ja halkeamia . Nämä vaurioituneet alueet ovat kuin kuoppia tiessä. Ylimääräinen kolesteroli veressä voi helposti kertyä ja kerrostua näihin kuoppiin.Paine siis vaurioittaa verisuonia ja kolesterolikertymät näillä vaurioituneilla alueilla lisääntyvät. Ymmärrätkö tämän kierteen?
Lääketieteen tutkijat selvittävät edelleen näiden kahden välistä syvempää yhteyttä. On mahdollista, että tähän voi vaikuttaa myös reniini-angiotensiinijärjestelmän (RAS) toiminta. RAS on kehomme hormoneista ja proteiineista koostuva järjestelmä, joka säätelee verenpainetta .
Tärkeää on, että sekä korkea kolesteroli että korkea verenpaine ovat kaksi merkittävintä riskitekijää vakaville sairauksille, kuten sydänkohtaukselle ja aivohalvaukselle. Jos sinulla on molemmat, riskisi on vielä suurempi.
Lisäksi molemmat näistä sairauksista kuuluvat "metabolinen oireyhtymä" -nimiseen sairausryhmään, joka myös lisää diabeteksen riskiä.
Miten näitä molempia tilanteita voi hallita?
Ensimmäinen ja tärkein askel molempien näiden sairauksien hallinnassa on tehdä positiivisia muutoksia elämäntapaamme. Jos näitä asioita noudatetaan oikein, ne voidaan usein hallita ilman lääkitystä.
| Elämäntapamuutos | Mitä tehdä ja sen merkitys |
|---|---|
| Terveellinen ruokavalio | Sisällytä ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa, siipikarjaa (ilman nahkaa), kalaa, pähkinöitä ja kasviöljyjä. Vähennä punaisen lihan (naudan- ja sianlihan), prosessoitujen lihojen, kuten makkaroiden, runsassuolaisten ruokien sekä sokeristen juomien ja ruokien käyttöä . (DASH diet) ja (Mediterranean diet) ovat kaksi hyvää suositeltua ruokailusuunnitelmaa tähän tarkoitukseen. |
| Aktiivisena pysyminen (liikunta) | Liiku vähintään 150 minuuttia kohtalaisen raskasta liikuntaa viikossa. Tämän ei tarvitse tarkoittaa kuntosalilla käyntiä. Jopa niin yksinkertainen asia kuin reipas kävely, pihan lakaisu tai lasten kanssa leikkiminen riittää. Tämä voi auttaa alentamaan sekä kolesterolia että verenpainetta. |
| Ylimääräisen painon menettäminen | Painonnousu vaikuttaa suoraan sekä kolesteroliin että verenpaineeseen. Painon noustessa "pahan" kolesterolin (LDL) tasot nousevat ja "hyvän" kolesterolin (HDL) tasot laskevat. Jopa 5–10 prosentin ylipainon pudotus voi vaikuttaa merkittävästi kolesteroli- ja verenpainetasoihin. |
| Tupakointi ja alkoholi | Tupakointi alentaa "hyvää" kolesterolia (HDL) . Liian runsas alkoholin käyttö voi nostaa verenpainetta ja (Triglycerides) , jotka ovat toinen veren rasva-aine. Molemmat lisäävät sydänsairauksien riskiä. Joten pysy ehdottomasti erossa näistä tavoista. |
| Lääkkeiden ottaminen tarvittaessa | Jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä hallitsemaan kolesterolitasoja, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä. Hän voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä (Statins) tai muita verenpainelääkkeitä. On tärkeää ottaa näitä lääkkeitä juuri niin kuin lääkäri on määrännyt, oikeilla annoksilla ja oikean ajan. |
Miksi meidän täytyy tarkistaa tämä?
Vaarallisinta näissä molemmissa on se, etteivät ne osoita oireita alkuvaiheessa. Ne ovat kuin "hiljaisia tappajia", jotka salaa vahingoittavat meitä sisältäpäin. Ainoa tapa tietää tarkalleen, mikä kolesterolitasosi ja verenpaineesi on käydä testeissä. Se tarkoittaa verenpaineen mittaamista ja yksinkertaisen verikokeen ("lipidiprofiili") tekemistä.
Koska näitä sairauksia esiintyy nuoremmilla kuin ennen, American Heart Association suosittelee, että kaikki yli 20-vuotiaat käyvät säännöllisissä seulonnoissa, keskustelevat arvoistaan lääkärin kanssa ja tarkastuvat tarvittaessa.
Tarvitsetko toisen syyn? Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea kolesteroli tai korkea verenpaine nuorella iällä lisää merkittävästi sydänsairauksien riskiä tulevaisuudessa, vaikka näitä tasoja hallittaisiinkin myöhemmin elämässä.
Esimerkiksi nuorten korkean LDL-kolesterolin (pahan kolesterolin) on havaittu lisäävän sydänsairauksien riskiä 64 % myöhemmin elämässä. Vastaavasti korkean verenpaineen, eli systolisen verenpaineen (ylin arvo) ja diastolisen verenpaineen (alempi arvo), on havaittu lisäävän sydänkohtauksen riskiä 37 % ja 21 %.
Siksi säännölliset tarkastukset eivät ainoastaan pelasta ihmishenkiä, vaan myös välttävät hoidon korkeat kustannukset ja henkisen stressin sairauden pahenemisen jälkeen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine ovat kaksi läheisesti toisiinsa liittyvää sairautta, jotka lisäävät vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.
- Kummallakaan näistä sairauksista ei ole selviä oireita alkuvaiheessa. Siksi säännöllinen seulonta 20 vuoden iän jälkeen on erittäin tärkeää.
- Molempia näistä vaivoista voidaan hallita tehokkaasti hyvillä elämäntavoilla, kuten terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla, painonhallinnalla ja tupakoinnin/alkoholin välttämisellä.
- Tapauksissa, joissa pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen voi merkittävästi vähentää riskiäsi.
- Jos olet huolissasi kolesteroli- tai verenpainetasoistasi, älä jätä niitä huomiotta. Käy lääkärissä ja keskustele niistä.
Kolesteroli, korkea verenpaine, paine, sydänsairaudet, kolesterolin hallinta, paineen hallinta, terveellinen elämäntapa
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi