⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mitä uusin tutkimus sanoo?
Äskettäin ryhmä tutkijoita Harvardin yliopistosta Yhdysvalloista teki erittäin laajan tutkimuksen. He seurasivat yli 92 000 ihmisen terveystietoja ja ruokailutottumuksia 28 vuoden ajan. Tutkimuksen lopussa he löysivät jotain yllättävää. Eli niillä, jotka kuluttivat 7 grammaa oliiviöljyä päivässä (mikä on noin puoli teelusikallista), oli 28 % pienempi riski kuolla dementiaan kuin niillä, jotka eivät käyttäneet oliiviöljyä. Ajattele, puoli teelusikallista on niin pieni määrä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että jopa niin pienellä määrällä voi olla joitakin pitkäaikaisia hyötyjä aivojen terveydelle. Toinen tärkeä asia on, että tämä hyöty ei riipu siitä, kuinka hyvä yleinen ruokavaliosi on. Tämä tarkoittaa, että vaikka söisit normaalisti, pienen määrän oliiviöljyä lisääminen ruokavalioosi todennäköisesti tuo tämän hyödyn.Oliiviöljyä margariinin ja majoneesin sijaan?
Syömme usein leivän kanssa, teemme voileipiä, käytämme esimerkiksi margariinia, voita, majoneesia, eikö niin? Tämä tutkimus on löytänyt toisenkin hyvin käytännöllisen asian. Eli keinotekoisesti valmistettujen (prosessoitujen) rasvojen korvaamisen oliiviöljyllä, joka on luonnollinen tuote. Tutkijoiden mukaan, jos syöt saman verran oliiviöljyä kuin teelusikallisen margariinia tai majoneesia päivässä, voit vähentää dementiaan liittyvän kuoleman riskiä 8–14 %. Tämä on todella iso juttu, eikö olekin? Koska tämä on pieni muutos, jonka voimme helposti lisätä jokapäiväiseen elämäämme. Voit ymmärtää tämän selkeämmin alla olevasta taulukosta.| Mitä korvaat (teelusikallinen) | Mitä käyttää sen sijaan (teelusikallinen) | Prosenttiosuus, joka voisi vähentää dementian riskiä |
|---|---|---|
| Margariini | Oliiviöljy | Saattaa laskea 8–14 % . |
| Majoneesi | Oliiviöljy | Saattaa laskea 8–14 % . |
| Muu kasviöljy tai voi | Oliiviöljy | Merkittävää eroa ei havaittu. |
Miten tämä tapahtuu?
Saatat nyt miettiä, "Miten oliiviöljyllä on tämä vaikutus aivoihin?" Tutkijat keskustelevat kahdesta mahdollisesta syystä tähän. 1. Suora vaikutus aivoihin: Jotkut oliiviöljyn voimakkaista antioksidanttiyhdisteistä pystyvät ylittämään aivojamme suojaavan veri-aivoesteen ja pääsemään aivoihin. Nämä yhdisteet, jotka pääsevät aivoihin tällä tavalla, voivat suoraan auttaa suojaamaan aivosolujen terveyttä vähentämällä vaurioita. 2. Epäsuora vaikutus: Toinen seikka on, että oliiviöljy on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveydellemme . Terve sydän ja puhdas verisuonisto tarkoittavat, että aivot saavat tarvitsemansa hapen ja ravinteet ilman pulaa. Tällä tavoin ylläpitämällä hyvää sydämen terveyttä oliiviöljy auttaa epäsuorasti ylläpitämään hyvää aivojen terveyttä.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Mutta tällä on toinenkin puoli... tiedostetaan sekin.
Vaikka olemme erittäin iloisia nähdessämme tällaisia tutkimustuloksia, on erittäin tärkeää ymmärtää nämä tiedot vastuullisesti. On muutamia asioita, jotka meidän on pidettävä mielessä keskustellessamme tästä tutkimuksesta.Tärkeää on, että tämä tutkimus viittaa siihen, että oliiviöljyn kulutuksen ja dementian riskin vähenemisen välillä on "yhteys" . Se ei kuitenkaan 100-prosenttisesti todista, että riskin väheneminen "johtuisi oliiviöljystä" .Yksinkertaisesti sanottuna näiden kahden välillä näyttää olevan yhteys, mutta ei ole vielä todistettu, että toinen aiheuttaa toisen. Koska tähän voi vaikuttaa myös muita tekijöitä. Kuvittele, että oliiviöljyä käyttävä henkilö on yleensä erittäin huolissaan terveydestään. Hän voi:
- Sinun pitäisi luultavasti syödä tasapainoista ruokavaliota , jossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä .
- Todennäköisesti liikut säännöllisesti.
- Todennäköisesti ei polta eikä käytä liikaa alkoholia .
Viestin kotiin vietäväksi
- Uusi tutkimus viittaa siihen, että pienen määrän oliiviöljyä (noin puoli teelusikallista) päivittäinen syöminen liittyy dementiaan liittyvän kuoleman riskin vähenemiseen.
- Keinotekoisten rasvojen, kuten margariinin ja majoneesin, korvaaminen luonnollisella oliiviöljyllä voi olla yksinkertainen, terveellinen ja hyvä valinta sinulle.
- Oliiviöljy ei ole "taikaluoti" tai 100-prosenttisen varma parannuskeino dementiaan. Nämä löydökset ovat vielä alustavia.
- Paras tapa ylläpitää aivojen terveyttä on omaksua terveellinen elämäntapa . Tämä tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa , tupakoinnin välttämistä ja henkisesti aktiivisena pysymistä.
- Jos sinulla tai läheiselläsi on epäilyksiä tai pelkoja muistiongelmista tai dementiasta, paras ja sopivin henkilö keskustelemaan niistä on lääkärisi .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.