Voiko "kaikki järjestyy" -ajattelu olla myrkyllistä? Puhutaanpa myrkyllisestä positiivisuudesta

Miltä sinusta on tuntunut, kun joku on sanonut sinulle: "Mikä hätänä, rauhoitu", "Ole positiivinen" tai "Kaikki järjestyy", kun olet käynyt läpi vaikeaa aikaa, surua tai ongelmaa? Joskus nuo sanat eivät paranna meitä, vaan satuttavat meitä vielä enemmän. Ne saavat meidät tuntemaan, ettei kukaan ymmärrä tuskaamme ja kärsimystämme . Sitä kutsumme " myrkylliseksi positiivisuudeksi". Tämä on todella tärkeä aihe. Puhutaanpa tästä syvällisemmin.

Mitä toksinen positiivisuus tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna myrkyllinen positiivisuus on prosessi, jossa yritetään olla positiivinen ja onnellinen missä tahansa vaikeassa tai surullisessa tilanteessa kieltämällä nuo tunteet. Se tarkoittaa tunteiden, kuten surun, vihan ja pelon, leimaamista "huonoiksi", niiden tukahduttamista ja vain "hyvien" tunteiden näyttämistä. Teemme tämän sekä itsellemme että muille.

Kuunnellaan Hannah Olivasin tarinaa ymmärtääksemme tämän. Vuonna 2017, kun Hannah oli 42-vuotias, lääkärit diagnosoivat hänellä multippeli myeloomaa , eräänlaista verisyöpää. Kun Hannah sai tietää, että kyseessä oli parantumaton sairaus, hän oli aluksi hyvin vihainen ja sitten hän tunsi olonsa uskomattoman peloissaan. Yksi lääkäri kertoi hänelle, että hänellä oli noin vuosi elinaikaa. Toinen sanoi, että hänellä oli noin viisi vuotta. Kolmas sanoi, ettei hän osannut sanoa asiasta mitään.

Kuvittele, miltä sen on täytynyt tuntua tuolla hetkellä. Mutta jotkut Hannahin ystävistä sanoivat uskomattomia asioita. "Sinä selviät kyllä!", "Selviät tästä!", "Olet niin vahva!" He kaikki sanoivat samanlaisia ​​asioita. Vaikka Hannah tiesi, että he yrittivät auttaa, jatkuva "pakoitettu tuki" teki mahdottomaksi puhua todellisista tunteistaan .

Hannah sanoo: "Ajattelin: 'Odota hetki. Minussa ei ole hitustakaan positiivisuutta juuri nyt. Olen niin vihainen ja surullinen. Minulla on täysi oikeus olla sellainen.'"

Miksi tämä "hyvä tarkoitus" joskus muuttuu myrkylliseksi?

Psykoterapeutti Whitney Goodmanin mukaan myrkyllinen positiivisuus johtaa "jatkuvaan paineeseen olla onnellinen tai tavoitella onnellisuutta tilanteesta riippumatta", vaikka jollakulla olisi hyvät aikomukset.

1. Tunteiden tukahduttaminen

Me kaikki tunnemme tunteita, kuten surua, vihaa, pelkoa ja turhautumista. Nämä ovat normaali osa elämäämme. Mutta myrkyllinen positiivisuus saa meidät tukahduttamaan nämä tunteet ja ajattelemaan, että ne ovat "vääriä". Mutta niiden tukahduttaminen ei saa niitä katoamaan. Kuten Goodman sanoo: "Nuo tukahdutetut tunteet tulevat esiin muilla elämänalueilla, joskus vakavammalla tavalla." Saatat esimerkiksi kokea univaikeuksia, muutoksia ruokailutottumuksissasi tai mielialan muutoksia .

2. Yksinäisyyden tunne (eristäytyminen)

Jos ystäväsi odottaa sinun aina näkevän sinussa vain hyvää, saatat lopettaa puhumisen hänelle todellisista tunteistasi, koska pelkäät hänen tuomitsevan sinut tai lopettavan kanssasi puhumisen. Tämä vain saa sinut tuntemaan olosi entistä yksinäisemmäksi. Tämä voi saada sekä auttavan että apua saavan henkilön tuntemaan olonsa yksinäiseksi.

3. Syyllisyyden tunne

Kun kaikki kehottavat sinua "olemaan positiivinen", mutta et pysty siihen, voit alkaa tuntea syyllisyyttä itsestäsi. Alat miettiä: "Onko minussa jotain vikaa? Miksi en voi olla onnellinen?" Tämä vain lisää stressitasojasi .

Joten miten me reagoimme tähän oikein?

Vaikka tarkoitammekin hyvin, sanomme luultavasti joskus tällaisia ​​asioita. Tärkeintä on kuunnella jonkun tuskaa ja antaa hänen tuntea se. Katso tätä taulukkoa.

Ole varovainen kielenkäytössäsi.

Kun joku kertoo sinulle ongelmansa, kuuntele häntä sen sijaan, että yrittäisit ratkaista sitä. Esitä kysymyksiä. Kysymysten, kuten "Miltä sinusta tuntuu?" tai "Mitä voin tehdä hyväksesi?", esittäminen kertoo hänelle, että kunnioitat hänen tunteitaan.

Totu elämään epämukavien tunteiden kanssa.

Hyväksy, että on normaalia, että muutkin tuntevat surua ja tuskaa, aivan kuten mekin. Jos joku itkee edessäsi, älä ole järkyttynyt. Se on merkki siitä, että he luottavat sinuun. Jopa hiljaisuus heidän kanssaan sillä hetkellä voi olla suureksi avuksi.

Palatakseni Hannahin tarinaan, hän alkoi myöhemmin opettaa ystävilleen myrkyllistä positiivisuutta hyvin lempeällä tavalla. "Opin käyttämään ääntäni ja puhumaan puolestani", hän sanoo. Hänen neuvonsa on: "Ole jonkun kanssa, ole rehellinen ja kysy kysymyksiä."

"En usko, että ihmiset harjoittavat myrkyllistä positiivisuutta tarkoituksella . Mielestäni he eivät tiedä. Heidän aivonsa on ohjelmoitu sanomaan, mitä he pitävät oikeana. Mutta jos he todella kuuntelevat meitä, kun puhumme, sen sijaan, että yrittäisivät antaa meille vastausta, se olisi hienoa", Hannah sanoo.

Jos sinusta tuntuu tältä, älä pelkää puhua siitä. Keskustele luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai lääkärisi kanssa . Mielenterveys on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys .