අවුරුද්දේ සමහර කාලවලට අපිට නිතරම වගේ උණ, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවා නේද? විශේෂයෙන්ම කාලගුණය වෙනස් වෙනකොට, එක දිගට වහිනකොට ගොඩක් දෙනෙක් ලෙඩ වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඉතින් මේ කාලෙට හැදෙන උණ අපි සමහර වෙලාවට "වයිරල් උණක්" කියලා හරි "හුළඟට හැදෙන උණක්" කියලා හරි එච්චර ගණන් ගන්නේ නැතුව ඉන්නවා. ඒත් අපි මේ "Flu" කියන උණ තත්ත්වය ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ. මොකද ඒක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකට වඩා ටිකක් සැර වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ උණ වසංගතය (Flu Season) ගැන, ඒකට ලෑස්ති වෙන්නේ කොහොමද, ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඉතින්, මේ Flu එන්නත (Vaccine) කියන්නේ මොකක්ද? ඒක අපි ගන්න ඕනෙද?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) කියන වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න දෙන එන්නතක්. හැම අවුරුද්දකම වගේ මේ වෛරසයේ ස්වභාවය පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන නිසා, ඒ අවුරුද්දට ගැලපෙන විදිහට තමයි එන්නත හදන්නේ. ඒකයි හැම අවුරුද්දකම මේ එන්නත ගන්න කියලා කියන්නේ.
එන්නත ගන්න හොඳම කාලය මොකක්ද?
ලංකාවේ නම් උණ රැල්ල එන නිශ්චිත කාලයක් කියන්න අමාරු වුණත්, සාමාන්යයෙන් සැප්තැම්බර්/ඔක්තෝබර් මාසවලදී එන්නත ලබාගැනීම තමයි වඩාත්ම සුදුසු. එතකොට උණ වසංගතය උච්චතම අවස්ථාවට එනකොට ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය හොඳටම ගොඩනැගිලා තියෙනවා. ඒත් හිතන්නකෝ ඔයාට ඒ කාලේ එන්නත ගන්න බැරි වුණා කියලා. කිසිම අවුලක් නෑ! නොවැම්බර් මාසෙන් පස්සේ වුණත් එන්නත ගන්න පුළුවන්. මොකද සමහර වෙලාවට උණ රැල්ල ඊළඟ අවුරුද්දේ මුල් මාස වෙනකම්ම තියෙන්න පුළුවන්.
මේ එන්නත ගන්න ඕනෙ කාටද?
සාමාන්යයෙන් නම්, මාස 6ට වැඩි හැමෝටම මේ එන්නත ගන්න කියලා තමයි නිර්දේශ කරන්නේ. ඒත් බොහොම කලාතුරකින්, සමහර අයට මේක සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- එන්නතේ අඩංගු දේකට (ජෙලටින්, සමහර ඇන්ටි-බයොටික් වර්ග වගේ) දරුණු ආසාත්මිකතා (Allergies) තියෙන අය.
- සමහර නිදන්ගත රෝගාබාධ තියෙන අය.
- ගර්භණී සමහර කාන්තාවන්ට සමහර එන්නත් වර්ග සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට මේ ගැන මොකක්හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක.
එන්නත කොච්චර සාර්ථකද?
මේකේ සාර්ථකත්වය අවුරුද්දෙන් අවුරුද්දට පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙනවා. ඒත් සාමාන්යයෙන් 40% ත් 60% ත් අතර ප්‍රමාණයකින් උණ හැදීමේ අවදානම අඩු කරනවා. ඒ වගේම තමයි වැදගත්ම දේ, ඔයාට උණ හැදුණත්, එන්නත අරගෙන හිටියොත් රෝගය දරුණු අතට හැරෙන එක, නියුමෝනියාව (Pneumonia) වගේ සංකූලතා ඇතිවෙන එක, රෝහල් ගත වෙන්න සිද්ධ වෙන එක ගොඩක් දුරට වළක්වනවා.
Flu හැදෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ කාටද? සහ එන්නත් වර්ග මොනවද?
සමහර අයට අනිත් අයට වඩා Flu හැදුණොත් සංකූලතා ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ අයව අපි "High-Risk" හෙවත් අධි-අවදානම් කාණ්ඩයේ අය කියලා හඳුන්වන්න පුළුවන්.
අධි-අවදානම් කාණ්ඩවලට අයිති වෙන්නේ කවුද?
- කුඩා දරුවන්: විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 2ට අඩු දරුවන්ට සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. මාස 6ට අඩු බබාලට එන්නත දෙන්න බැරි නිසා, ඒ බබාලා වටේ ඉන්න හැමෝම (අම්මා, තාත්තා, පවුලේ අය) එන්නත අරගන්න එක තමයි හොඳම ආරක්ෂාව.
- වයස අවුරුදු 65ට වැඩි අය: වයසට යනකොට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වෙන නිසා, මේ අයට උණ හැදුණොත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
- ගර්භණී කාන්තාවන්: ගර්භණී සමයේදී සහ දරුවා ලැබිලා සති 2ක් යනකම් ඉන්න කාන්තාවන්ට උණ හැදුණොත් සංකූලතා වැඩියි.
- නිදන්ගත රෝග (Chronic Medical Conditions) තියෙන අය:
- ඇදුම (Asthma)
- දියවැඩියාව (Diabetes)
- හෘද රෝග (Heart Disease)
- ස්ථුලතාවය (Obesity)
- පිළිකා (Cancer), HIV වගේ තත්ත්වයන් නිසා ප්‍රතිශක්තිය අඩු වෙච්ච අය.
| එන්නත් වර්ගය (Vaccine Type) | විශේෂ කරුණු (Special Notes) |
|---|---|
| සාමාන්‍ය මාත්‍රා එන්නත (Standard dose shot) | බොහෝ දෙනෙකුට ලබාදෙන, ඉඳිකටුවකින් විදින සාමාන්‍ය එන්නත. |
| අධි-මාත්‍රා එන්නත (High-dose shot) | වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි අයට වඩා ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් ලබාදීමට යොදාගනී. |
| Adjuvant සහිත එන්නත | ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය වැඩි කිරීමට අමතර ද්‍රව්‍යයක් (Adjuvant) එකතු කර ඇත. මෙයත් වයස 65ට වැඩි අයට සුදුසුයි. |
| නාසයට දෙන ස්ප්‍රේ එක (Nasal spray vaccine) | ඉඳිකටුවට බය අයට හොඳ විකල්පයක්. අවුරුදු 2-49 අතර අයට සුදුසුයි. නමුත් ගර්භණී අයට සහ ප්‍රතිශක්තිය අඩු අයට මෙය නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. |
| බිත්තර ආසාත්මිකතා ඇති අයට දෙන එන්නත | බිත්තර භාවිතයෙන් තොරව, සෛල රෝපණ (cell culture) ක්‍රමයට නිපදවා ඇත. බිත්තර වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයට ආරක්ෂිතයි. |
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →මට හැදිලා තියෙන්නේ Flu ද? නැත්නම් සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක්ද?
Flu වල රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් හදිසියේ සහ සැරට පටන් ගන්නවා. ප්‍රධාන ලක්ෂණ තමයි:
- උණ හෝ ඇඟට උණ ගතිය දැනීම
- ඇඟපත වේදනාව, මස්පිඬු වේදනාව
- හිසරදය
- වෙහෙසකර බව (Fatigue)
- කැස්ස
- උගුරේ අමාරුව
- සොටු (runny nose)
වමනය සහ පාචනය වැඩිහිටියන්ට වඩා දරුවන් අතර බහුලව දකින්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, උණ නැතුවත් Flu හැදෙන්න පුළුවන්.
හදිසියේ දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන ලක්ෂණ මොනවද?
සාමාන්යයෙන් Flu එක ගෙදර ඉඳන් විවේක අරගෙන සුව කරගන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන අපි බොහොම අවධානයෙන් ඉන්න ඕනේ. මේවායින් එකක් හරි තිබුණොත්, වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න හෝ ළඟම තියෙන හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න ඕනේ.
| කාණ්ඩය (Group) | හදිසි ප්රතිකාර අවශ්‍ය වන අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ |
|---|---|
| ළමුන් (Children) |
|
| වැඩිහිටියන් (Adults) |
|
Flu හැදුණොත් මොකද කරන්නේ? සහ වළක්වාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට Flu හැදිලා කියලා හිතෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ගෙදරට වෙලා හොඳට විවේක ගන්න එක. අනිත් අයට රෝගය බෝවෙන එක වළක්වන්න ඒක උදව් වෙනවා. උණ බැහැලා පැය 24ක් යනකම්වත් අනිත් අය සමග ගැවසෙන එකෙන් වළකින්න.
ප්රතිකාර විදිහට, දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ඔයාට වෛරස් නාශක ඖෂධ (Antiviral drugs) නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. Oseltamivir (Tamiflu) කියන්නේ එහෙම ජනප්‍රිය ඖෂධයක්. මේ බෙහෙත් රෝග ලක්ෂණ පටන් අරගෙන දවස් 2ක් ඇතුළත පටන් ගත්තොත් වඩාත් සාර්ථකයි. මේවායින් ලෙඩේ තියෙන කාලය දවසකින් දෙකකින් අඩු කරගන්නත්, රෝග ලක්ෂණවල සැර අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේවා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත පමණක් ගත යුතු ඖෂධ.
වැළැක්වීම තමයි ප්රතිකාර කිරීමට වඩා හැමවිටම හොඳ. එන්නත ලබාගැනීමට අමතරව, මේ සරල දේවල් පුරුදු වෙන්න.
* නිතරම සබන් දාලා හොඳින් අත් සෝදන්න.
* කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට ලේන්සුවකින් හෝ වැලමිටෙන් කට සහ නාසය ආවරණය කරගන්න.
* ලෙඩ වෙලා ඉන්න අයගෙන් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න.
* ඔයාට ලෙඩ නම්, අනිත් අයව ආරක්ෂා කරගන්න ගෙදරට වෙලා ඉන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හැම අවුරුද්දකම Flu එන්නත ලබාගන්න: මේක තමයි Flu වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය.
- අවදානම් කාණ්ඩ ගැන දැනුවත් වෙන්න: ඔයාගේ ගෙදර කුඩා දරුවන්, වයසක අය, ගර්භණී මවක් හෝ නිදන්ගත රෝග තියෙන කෙනෙක් ඉන්නවා නම්, ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරගන්න විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න.
- අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ හඳුනාගන්න: සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ සහ හදිසි ප්රතිකාර අවශ්‍ය වෙන ලක්ෂණ අතර වෙනස දැනගෙන ඉන්න.
- දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න: රෝග විනිශ්චය, එන්නත් වර්ග සහ ප්රතිකාර ගැන සැකයක් තියෙනවා නම් හැමවෙලේම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමග කතා කරන්න.
- පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: නිතර අත් සේදීම වගේ සරල සෞඛ්‍ය පුරුදු වලින් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.