Soms hawwe jo gewoan in ferstoppe noas, konstant niesje, jeukende eagen, in rinnende noas... Binne dizze symptomen jo bekend? Meastentiids is de oarsaak allergy. Dizze tastân komt foaral faak foar by seizoensallergyen feroarsake troch dingen lykas pollen. Eins is it net mooglik om dizze allergyen folslein te genêzen mei iten. Mar... wisten jo dat guon fan 'e iten dy't wy ite de earnst fan dizze symptomen kinne ferminderje of ferheegje? Litte wy sjen wat ûndersikers hjirfan fûn hawwe, hokker iten ús kin helpe, en wêr't wy foarsichtich mei moatte wêze.
Kinne goede fetten helpe by allergyen?
Wy hawwe it oer poly-ûnfersêdigde fettsoeren (PUFA's). Hoewol dit miskien as in grut wurd klinkt, binne d'r twa haadtypen:
omega-3 en
omega-6 fettsoeren. Beide binne essensjeel foar it sûn funksjonearjen fan ús lichems. Undersykers jouwe no spesjaal omtinken oan hoe't dizze omega-3 fettsoeren allergyen by jonge bern beynfloedzje.
Dus, hokker iten befettet omega-3?
Guon iten ryk oan omega-3 binne:
Wat binne de foardielen hjirfan? Simpelwei sein, dizze fetten kinne
ûntstekking yn it lichem ferminderje. It idee is dus dat dit it risiko op astma en allergyen yn 'e bernetiid ferminderje kin. In stúdzje útfierd yn Sweden fûn dat bern dy't op 8-jierrige leeftyd hegere nivo's fan dizze fettsoeren yn har bloed hiene, minder kâns hiene om nasale allergyen te ûntwikkeljen op 16-jierrige leeftyd. Mar it is net 100% dúdlik oft dizze fettsoeren de ienige reden hjirfoar binne.
Druven en it Middellânske See-dieet
Jo hawwe miskien wolris heard fan it "Mediterrane dieet". It is basearre op in dieet mei in soad griente, fruit, peulvruchten, folsleine kerrels, nuten, olive-oalje en fisk. In grutte stúdzje ûnder bern op it Grykske eilân Kreta fûn dat bern dy't in Mediterraan dieet ieten minder kâns hiene om allergyen lykas hea koarts te ûntwikkeljen. Benammen ûndersikers hawwe ûntdutsen dat
de antioksidanten dy't fûn wurde yn druven dy't yn 'e regio groeid binne, kinne helpe.
"Diëten mei in hege ynhâld fan heechferwurke iten kinne de lykwicht fan mikroben yn 'e darm fersteure, wat kin liede ta in tanimming fan allergysymptomen," seit Jeffrey Deman, MD, fan it Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "It mediterrane dieet fergruttet lykwols it oantal goede baktearjes yn 'e darm. Dit kin ien reden wêze wêrom't allergyen minder faak foarkomme yn dy lannen."
Is huning echt goed foar allergyen?
In protte minsken leauwe dat it drinken fan huning helpt by it ferminderjen fan allergyen. Mar wat is it wiere ferhaal? In organisaasje dy't ferbûn is mei de National Institutes of Health yn 'e Feriene Steaten stelt dúdlik dat
"der gjin wittenskiplik bewiis is dat huning ferlichting jout fan seizoensallergyen." Der is net folle ûndersyk nei dien. Hoewol twa lytse stúdzjes oantoand hawwe dat it wat ferlichting jaan kin, is it net mooglik om in definitive konklúzje te lûken út dy stúdzjes. Guon dokters sizze lykwols dat guon fan har pasjinten ferlichting fûn hawwe nei it brûken fan lokale huning yn it gebiet dêr't se wenje. It idee hjirachter is dat as jo huning ite dy't makke is troch bijen en itselde pollen sammelje dat jo allergyen feroarsaket, jo lichem stadichoan wend rekket oan dat pollen. It is as immunoterapy. It is noch net bekend oft dit wittenskiplik bewiisd is of net. As jo huning brûke, nim dan mar
in lytse hoemannichte . Omdat it ek in soarte sûker is, is it better om it te beheinen.
Hiel wichtich: Jou noait huning oan poppen ûnder ien jier. It kin in gefaarlike tastân feroarsaakje dy't botulisme hjit.
Om maklik te ûnthâlden wêr't wy it oer hân hawwe, sjoch nei dizze tabel.
| Itensoarte | Mooglike ynfloed op allergyen | Wichtige punten |
|---|
| Iten ryk oan omega-3 | It kin ûntstekking yn it lichem ferminderje en it risiko op allergyen ferminderje. | Fisk lykas salm en tonyn, lijnsied, walnoten. |
| Druven (benammen as ûnderdiel fan it mediterrane dieet) | Syn antioxidante eigenskippen kinne allergyen lykas hea koarts ferminderje. | Lit it belang sjen fan in dieet ryk oan farske grienten en fruit. |
| Huning | It is net wittenskiplik bewiisd. Guon minsken kinne ferlichting fiele, mar it is net wis. | Jou it hielendal net oan poppen ûnder ien jier. Jou mar in lytse hoemannichte. |
Hoewol dizze iten wat ferlichting kinne biede fan jo allergyen, tink derom dat se gjin genêzing binne. As jo allergyen slim binne, of as jo soargen hawwe oer jo dieet,
is it it bêste om mei jo dokter te praten. Hy of sy sil jo it bêste advys jaan kinne.
Berjocht foar thús
- In dieet allinnich kin allergyen net folslein genêze, mar bepaalde iten kinne helpe om de earnst fan symptomen te ferminderjen.
- Iten ryk oan Omega-3, lykas fisk en lijnsied, kin ûntstekking yn it lichem ferminderje en ferlichting biede by allergyen.
- In dieet ryk oan grienten en fruit, lykas it Mediterrane dieet , is foardielich foar de darmsûnens en kin ek bydrage oan it ferminderjen fan allergyen.
- Der is gjin solide wittenskiplik bewiis dat huning allergyen ferminderet. Jou huning hielendal net oan poppen ûnder ien jier.
- Praat altyd mei jo dokter oer jo allergystatus of foardat jo dieetferoarings meitsje.
Allergyen, Iten en allergyen, Omega-3, Mediterraan dieet, Hunich, Seizoensallergyen, Fieding
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta