⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Kinne goede fetten helpe by allergyen?
Wy hawwe it oer poly-ûnfersêdigde fettsoeren (PUFA's). Hoewol dit miskien as in grut wurd klinkt, binne d'r twa haadtypen: omega-3 en omega-6 fettsoeren. Beide binne essensjeel foar it sûn funksjonearjen fan ús lichems. Undersykers jouwe no spesjaal omtinken oan hoe't dizze omega-3 fettsoeren allergyen by jonge bern beynfloedzje.Dus, hokker iten befettet omega-3?
Guon iten ryk oan omega-3 binne:- Kâldwetterfisk lykas salm, makreel, tonyn en sardines (dizze fisken krije har omega-3's ek fan dingen lykas algen dy't se ite).
- Lijnzaad
- Chia-sied
- Walnoten
Druven en it Middellânske See-dieet
Jo hawwe miskien wolris heard fan it "Mediterrane dieet". It is basearre op in dieet mei in soad griente, fruit, peulvruchten, folsleine kerrels, nuten, olive-oalje en fisk. In grutte stúdzje ûnder bern op it Grykske eilân Kreta fûn dat bern dy't in Mediterraan dieet ieten minder kâns hiene om allergyen lykas hea koarts te ûntwikkeljen. Benammen ûndersikers hawwe ûntdutsen dat de antioksidanten dy't fûn wurde yn druven dy't yn 'e regio groeid binne, kinne helpe.Der is in oare kant oan dit. Dat is it ferhaal fan 'e mikroben yn ús darm . Tink derom, der binne goede baktearjes yn ús darm, lykas minne baktearjes. De lykwicht fan dizze twa ( it darmmikrobioom ) is tige wichtich foar ús sûnens."Diëten mei in hege ynhâld fan heechferwurke iten kinne de lykwicht fan mikroben yn 'e darm fersteure, wat kin liede ta in tanimming fan allergysymptomen," seit Jeffrey Deman, MD, fan it Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "It mediterrane dieet fergruttet lykwols it oantal goede baktearjes yn 'e darm. Dit kin ien reden wêze wêrom't allergyen minder faak foarkomme yn dy lannen."
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Is huning echt goed foar allergyen?
In protte minsken leauwe dat it drinken fan huning helpt by it ferminderjen fan allergyen. Mar wat is it wiere ferhaal? In organisaasje dy't ferbûn is mei de National Institutes of Health yn 'e Feriene Steaten stelt dúdlik dat "der gjin wittenskiplik bewiis is dat huning ferlichting jout fan seizoensallergyen." Der is net folle ûndersyk nei dien. Hoewol twa lytse stúdzjes oantoand hawwe dat it wat ferlichting jaan kin, is it net mooglik om in definitive konklúzje te lûken út dy stúdzjes. Guon dokters sizze lykwols dat guon fan har pasjinten ferlichting fûn hawwe nei it brûken fan lokale huning yn it gebiet dêr't se wenje. It idee hjirachter is dat as jo huning ite dy't makke is troch bijen en itselde pollen sammelje dat jo allergyen feroarsaket, jo lichem stadichoan wend rekket oan dat pollen. It is as immunoterapy. It is noch net bekend oft dit wittenskiplik bewiisd is of net. As jo huning brûke, nim dan mar in lytse hoemannichte . Omdat it ek in soarte sûker is, is it better om it te beheinen.Hiel wichtich: Jou noait huning oan poppen ûnder ien jier. It kin in gefaarlike tastân feroarsaakje dy't botulisme hjit.Om maklik te ûnthâlden wêr't wy it oer hân hawwe, sjoch nei dizze tabel.
| Itensoarte | Mooglike ynfloed op allergyen | Wichtige punten |
|---|---|---|
| Iten ryk oan omega-3 | It kin ûntstekking yn it lichem ferminderje en it risiko op allergyen ferminderje. | Fisk lykas salm en tonyn, lijnsied, walnoten. |
| Druven (benammen as ûnderdiel fan it mediterrane dieet) | Syn antioxidante eigenskippen kinne allergyen lykas hea koarts ferminderje. | Lit it belang sjen fan in dieet ryk oan farske grienten en fruit. |
| Huning | It is net wittenskiplik bewiisd. Guon minsken kinne ferlichting fiele, mar it is net wis. | Jou it hielendal net oan poppen ûnder ien jier. Jou mar in lytse hoemannichte. |
Berjocht foar thús
- In dieet allinnich kin allergyen net folslein genêze, mar bepaalde iten kinne helpe om de earnst fan symptomen te ferminderjen.
- Iten ryk oan Omega-3, lykas fisk en lijnsied, kin ûntstekking yn it lichem ferminderje en ferlichting biede by allergyen.
- In dieet ryk oan grienten en fruit, lykas it Mediterrane dieet , is foardielich foar de darmsûnens en kin ek bydrage oan it ferminderjen fan allergyen.
- Der is gjin solide wittenskiplik bewiis dat huning allergyen ferminderet. Jou huning hielendal net oan poppen ûnder ien jier.
- Praat altyd mei jo dokter oer jo allergystatus of foardat jo dieetferoarings meitsje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.