Tsjintwurdich, as jo nei sosjale media en tv sjogge, hearre jo altyd oer "superfoods", toch? Se prate oer nije fruchten en nuten, en it liket derop dat it iten dêrfan alle sykten genêze sil. Dus, jo moatte de namme "Goji Berries" no wolris heard hawwe. Guon sizze dat dit in godlik iten is dat de jeugd behâldt. Dus wat binne dizze Goji Berries no krekt? Binne se echt sa goed as se sizze? Of is dit gewoan in oare marketingtrúk? Litte wy hjir ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Earst, lit ús sjen, wat binne Goji-bessen?
Simpelwei sein, gojibessen binne lytse, helder oranje-reade beien dy't groeie oan in strûk dy't lânseigen is yn Sina. Se wurde ek wolfbessen neamd. Om krekt te wêzen, dizze droege gojibessen lykje op ús droege druven.
Yn Aziatyske lannen, benammen Sina, ite minsken al tûzenen jierren gojibessen yn 'e hope op in lang en sûn libben. Se wurde brûkt yn tradisjonele medisinen om diabetes , hege bloeddruk , koarts en ferskate eachsykten te behanneljen dy't mei de leeftyd foarkomme.
Tsjintwurdich kinne dizze rau, kocht, droege (lykas rozijnen), as sappen, as tee en sels as oanfollingen op 'e merk fûn wurde.
Wat binne de bewearde sûnensfoardielen fan goji-bessen?
Goji-bessen binne in fiedingsryk iten. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e wichtichste foardielen dy't se beweare te leverjen. Mar hâld der rekken mei dat in protte hjirfan noch yn 'e ûndersyksfaze binne.
| It neamde foardiel | Simpelwei útlein |
|---|---|
| Ryk oan antioksidanten | It helpt te beskermjen tsjin frije radikalen, dy't sellen yn ús lichem beskeadigje en ferâldering fersnelle. Dit is ek tige wichtich foar de sûnens fan eagen en hûd. |
| Fersterking fan it ymmúnsysteem | Fiedingsstoffen lykas fitamine C helpe it lichem by it bestriden fan gewoane sykten lykas de gewoane ferkâldheid. |
| Goede mentale sûnens en rêst | Guon minsken hawwe rapportearre dat se har ûntspannen en kalm fiele nei it drinken fan goji-bessensap. |
| In goede nachtrêst krije | Guon stúdzjes suggerearje dat it kin helpe om de sliepkwaliteit te ferbetterjen. |
| Fergrutte feardigens yn sport | It kin helpe om wurgens te ferminderjen by oefening en sport, om't it enerzjy oan it lichem leveret. |
Mar dit moat ek yn gedachten hâlden wurde. Fruchten lykas guava, mango en granaatappel dy't yn ús lân te krijen binne, binne ek tige foardielich. Der is noch gjin dúdlik wittenskiplik bewiis oft goji-bessen benammen better binne as dizze.
Hoe binne de fiedingswearden fan goji-bessen?
Dizze lytse siedsjes befetsje in protte fiedingsstoffen dy't ús lichems nedich binne. Se befetsje benammen:
- Fitamine C : Hiel wichtich foar hûdsûnens en ymmúniteit.
- Faser: Helpt by de spiisfertarring en ûnderhâldt de darmsûnens .
- Izer : Essensjeel foar it ferminderjen fan wurgens en it meitsjen fan hemoglobine yn it bloed.
- Fitamine A : Hiel wichtich foar sicht en hûdsûnens.
- Proteïne: Helpt by spiergroei en lichemsreparaasje.
Binne der risiko's? (Bywurkingen en dingen om bewust fan te wêzen)
Dit is it wichtichste diel fan dit artikel. Hoe foardielich goji-bessen ek binne, se binne net foar elkenien. Yn guon gefallen kinne se sels gefaarlik wêze. Jo moatte tige foarsichtich wêze , foaral as jo medisinen nimme foar bepaalde sykten.
Jou hjir spesjaal omtinken oan:
- As jo bloedferdunners nimme: WarfarineAs jo bloedfertinning nimme, lykas antikoagulantia, kinne jo it bêste gojibessen net ite. Dit komt om't gojibessen mei dizze medisinen ynteraksje kinne hawwe en it risiko op bloedingen yn it lichem ferheegje. Dit is in tige wichtige oerweging.
- As jo diabetes en hege bloeddruk hawwe: Minsken dy't medisinen nimme foar dizze omstannichheden moatte perfoarst mei har dokter prate foardat se gojibessen tafoegje oan har dieet. Omdat gojibessen jo bloedsûkernivo's en bloeddruk kinne beynfloedzje, is it mooglik dat de effektiviteit fan 'e medisinen dy't jo nimme kin feroarje.
- Allergyen: Lykas elk nij iten kinne guon minsken allergysk wêze foar gojibessen. As jo symptomen ûnderfine lykas netelroos , jeuk of muoite mei sykheljen, stopje dan fuortendaliks mei it iten dêrfan.
- Wês foarsichtich mei oanfollingen: By it nimmen fan gojibessen yn kapsulefoarm kinne de hoemannichte en suverens fan 'e yngrediïnten net krekt bepaald wurde. Dêrom is it feiliger om in lytse hoemannichte natuerlike gojibessen te iten dan in oanfolling sûnder tafersjoch te nimmen.
It ienfâldichste advys is dat as jo behannele wurde foar in medyske tastân, it ferstannich is om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo goji-bessen of in oar "superfood" besykje.
Dus hoe kinne jo goji-bessen tafoegje oan jo dieet?
As jo dizze besykje wolle, begjin dan earst mei hiel lytse hoemannichten . Jo kinne se op dizze manier oan jo mielen tafoegje:
- It rau: Jo kinne it krekt ite lykas jo droege druven ite soene.
- Tafoegje oan it moarnsiten: Strooije wat oer jo havermout, pap of yoghurt.
- Tafoegje oan salades: It kin in bytsje swietens en in oare smaak tafoegje oan salades.
- By it meitsjen fan in smoothie: Ming mei fruit en drink as in smoothie.
- Meitsje it as tee: Jo kinne ek wat droege goji-bessen yn hyt wetter wekje en it as tee drinke.
Berjocht foar thús
- Goji-bessen binne in fiedend iten ryk oan vitaminen, mineralen en antioksidanten. Dat is wier.
- Dit binne lykwols gjin "magyske pillen" foar hokker sykte dan ek. De wichtichste dingen foar in sûn libben binne in lykwichtich dieet mei in ferskaat oan fruit en griente, en oefening.
- Hiel wichtich:As jo warfarine, diabetesmedikaasje of hege bloeddrukmedikaasje nimme, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo gojibessen konsumearje. Negearje dit advys net.
- Lykas alles moatte gojibessen mei mate konsumearre wurde. Tefolle ite kin ûnwinske problemen feroarsaakje.
Goji-bessen, superfood, sûnensfoardielen, fieding, side-effekten, diabetes, warfarine
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta