As jo nei in apotheek of supermerk geane, tinke jo dan ek: "O myn god, hokker fan dizze is goed foar my?" As jo vitaminen sjogge yn ferskillende kleuren fleskes en mei ferskillende nammen, tinke jo dan: "O myn god, hokker is goed foar my?" Der is ien foar froulju, ien foar manlju, ien foar folwoeksenen... Wat binne dit no krekt? Hawwe wy dizze echt nedich? As dat sa is, hoe kieze wy dan de juste foar ús? Litte wy it hjoed op in ienfâldige manier hawwe.
Wat is no krekt in multivitamine?
Simpelwei sein, in multivitamine is in voedingssupplement dat ferskate vitaminen en mineralen befettet dy't nedich binne foar it normale funksjonearjen fan ús lichem yn ien pil, kapsule of siroop.
Gewoanwei krije wy dizze fiedingsstoffen út it iten dat wy ite. Benammen út natuerlik iten lykas fruit, griente en krûden. Mar soms kin ús dieet allinnich ús net foarsjen fan dizze nedige fieding. Op sokke tiden kin in multivitamine helpe om dy fiedingsleemte te foljen , neist ús dieet .
It is wichtich om te ûnthâlden dat in multivitamine gjin ferfanging is foar in goed, lykwichtich dieet. It is gewoan wat wy oan ús dieet tafoegje kinne.
Wa hat eins in multivitamine nedich?
In multivitamine is meastal net nedich foar in folwoeksene om in sûn, lykwichtich dieet te iten. D'r binne lykwols wat spesjale gefallen wêrby't it brûken fan in multivitamine sûnensfoardielen kin biede.
| Spesjale gelegenheid / groep | Wêrom kin in multivitamine foardielich wêze? |
|---|---|
| Froulju dy't swier binne of fan doel binne swier te wurden | Ekstra fiedingsstoffen lykas foliumsoer en izer binne essensjeel foar de ûntwikkeling fan 'e fetale trakt. |
| Soarchfâldige memmen | Ekstra vitaminen en mineralen kinne nedich wêze foar de fieding fan mem en poppe. |
| Minsken dy't in fegetarysk/fegan dieet folgje | Der is in risiko op tekoarten oan dingen lykas fitamine B12, izer en sink, dy't oerfloedich binne yn dierlik iten. |
| Aldere minsken | As wy âlder wurde, kin ús fermogen om fiedingsstoffen út iten op te nimmen ôfnimme. Dingen lykas fitamine D en B12 binne benammen wichtich. |
| Minsken mei bepaalde medyske omstannichheden | Minsken mei sykten fan it spiisfertarringssysteem en dyjingen dy't in operaasje hawwe ûndergien, kinne fiedingstekoarten ûntwikkelje. |
| Minsken mei in ûnbalansearre dieet | Troch in drokke libbensstyl kinne minsken dy't gjin tiid hawwe om goed te iten en te drinken fiedingstekoarten ûntwikkelje. |
As jo in ferlykbere situaasje hawwe, kinne jo mei jo dokter prate en beskôgje om in multivitamine te begjinnen.
Hoe kieze jo de juste multivitamine foar jo?
Okee, no't jo tinke dat jo in multivitamine nedich binne, wêr sykje jo dan nei as jo nei de apotheek geane? Hjir binne in pear dingen om te beskôgjen.
1. Lês it etiket goed troch - let op de deistige wearde (DV)
As jo nei it etiket fan in vitaminefles sjogge, sille jo sjen dat elke vitamine in persintaazje (% DV) derfoar hat. DV stiet foar Daily Value, dat is de oanrikkemandearre hoemannichte dy't ús lichem deis nedich hat.
Soargje derfoar dat de multivitamine dy't jo kieze in protte fiedingsstoffen befettet dy't tichtby 100% DV binne. Soms binne der vitaminen dy't folle mear as 100% hawwe (bygelyks 500% DV). D'r is lykwols gjin ekstra foardiel fan it nimmen fan tefolle vitaminen. Guon vitaminen (fet-oplosbere vitaminen) kinne yn it lichem opslein wurde en negative effekten hawwe. Dus stribje nei 100% DV.
2. Kies in fertroud produkt en lokaasje
Hoewol lannen lykas Amearika sizze dat jo sykje moatte nei it USP-segel, is it yn ús lân it wichtichste om in produkt te kiezen fan in betrouber, renommearre bedriuw . Ek is it folle feiliger om vitaminen te keapjen fan in renommearre apotheek dan fan strjitwinkels of online siden wêr't jo net witte wa't se ferkeapet.
3. Dyn leeftyd en geslacht binne wichtich
Dit is wat in protte minsken oersjen. Net alle multivitaminen binne itselde.
- Froulju: Izer is foaral wichtich foar froulju yn 'e fruchtbere leeftyd.De easken foar izer en foliumsoer binne heger as dy fan manlju.
- Manlju: Multivitaminen spesifyk ûntworpen foar manlju befetsje meastentiids minder izer, om't se minder kâns hawwe op it ûntwikkeljen fan izertekoart .
- Folwoeksenen (50+): Multivitaminen formulearre foar minsken boppe de 50 jier kinne mear fitamine D , fitamine B12 en kalsium befetsje.
Dêrom is it ferstannich om in multivitamine te kiezen dy't spesifyk formulearre is foar jo leeftydsgroep en geslacht.
4. Wat binne de wichtichste fiedingsstoffen foar jo?
Undersyk lit sjen dat der ferskate fiedingsstoffen binne dy't faak ûntbrekke yn it dieet fan 'e gemiddelde folwoeksene. Dat binne:
- Kalsium
- Magnesium
- Fitamine D
- Kalium
- Fezels
Soargje derfoar dat de multivitamine dy't jo kieze in soad fan dizze befettet. Mar fezels binne lestich te krijen út in pil, en it is it bêste te krijen fan grienten, fruit en folsleine kerrels.
De wierheid dy't wy witte moatte oer multivitaminen
Guon minsken tinke dat multivitaminen in magyske pil binne dy't sykte foarkomt en it antwurd op alles is. Mar de wierheid is in bytsje oars.
- Wat seit it ûndersyk?: Der is noch gjin dúdlik bewiis dat it nimmen fan multivitaminen kin beskermje tsjin serieuze sykten lykas hert sykte , beroerte of kanker. Ek is der gjin sterk wittenskiplik bewiis dat it nimmen fan ekstra fitamine C it ûntstean fan ferkâldheden kin foarkomme of fersnelle.
- Binne der foardielen?: Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat multivitaminen kinne helpe by it foarkommen fan kognitive efterútgong dy't mei de leeftyd optreedt. Guon stúdzjes hawwe ek oantoand dat manlju dy't in deistige multivitamine nimme in wat fermindere risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan katarakten en guon soarten kanker.
It wichtige is dat de wittenskiplike miening hjir oer noch net 100% dúdlik is. As it lykwols goed ynnommen wurdt, ûnder medysk advys, en yn 'e juste dosaasje, is der net folle skea oan it nimmen fan in multivitamine.
Berjocht foar thús
- In multivitamine is gewoan in oanfolling dy't de fiedingstekoarten yn jo dieet oanfollet. It is op gjin inkelde manier in ferfanging foar in lykwichtich dieet.
- In sûne folwoeksene hat net altyd in multivitamine nedich. It kin foardieliger wêze foar spesjale groepen lykas swangere memmen, âlderein en fegetariërs.
- Foardat jo begjinne mei in multivitamine, freegje jo dokter om advys oft it echt needsaaklik en geskikt foar jo is. Dit is it wichtichste.
- As jo in multivitamine kieze, kies dan ien dy't geskikt is foar jo leeftyd, geslacht en sûnensstatus. Lês it etiket goed troch en kies in produkt dat hast 100% DV hat.
- Tink derom dat in goed dieet en in aktive libbensstyl wichtiger binne foar in sûn libben as gewoan in multivitaminepil.
Multivitamine, vitamine, fieding, multivitamine, vitamine, fieding, sûnens
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta