An úsáideann tú vitimíní agus forlíonta? Bíodh a fhios agat na rudaí seo go cinnte!

Sa lá atá inniu ann, táimid uilig gnóthach, nach ea? Mar sin, leis an saol gnóthach seo, tá sé an-deacair aiste bia cothrom a ithe. Mar gheall air seo, tá go leor daoine cleachtaithe le pill vitimín nó forlíonadh éigin a ghlacadh ag tús an lae. Ceapann cuid acu gur féidir leis seo iad a chosaint ó ghalair, agus ceapann daoine eile go dtugann sé fuinneamh agus beocht mhaith don chorp. Cad go díreach iad na vitimíní agus na forlíonta seo? An bhfuil siad de dhíth orainn i ndáiríre? Faighimis tuilleadh eolais faoi seo inniu.

Cad iad na vitimíní agus na forlíonta seo?

Go simplí, is cothaithigh iad vitimíní a theastaíonn ónár gcorp i méideanna an-bheag chun sinn a choinneáil sláintiúil. De ghnáth faighimid iad seo ón mbia a itheann muid.

Is táirgí iad forlíonta a thagann i bhfoirm táibléid, leachta, nó púdair ina bhfuil vitimíní, mianraí , nó meascán den dá rud. Úsáidtear iad chun cabhrú le bearnaí inár n-aiste bia a líonadh nuair nach bhfaighimid go leor de na cothaithigh a theastaíonn uainn. Glacann daoine áirithe ilvitimín laethúil, agus ní ghlacann daoine eile ach ceann amháin a cheapann siad go bhfuil easnamh orthu go háirithe, amhail iarann .

Rudaí a chaithfidh tú a bheith ar an eolas fúthu sula n-úsáideann tú forlíonadh!

Sula dtosaíonn tú ag úsáid aon vitimín nó forlíonadh, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte . Nuair a labhraíonn tú leis, is féidir leat na ceisteanna seo a chur air. Cabhróidh sé seo leat tuiscint shoiléir a fháil.

Bí cúramach faoi shábháilteacht forlíonta.

Seo rud an-tábhachtach le tuiscint. Murab ionann agus cógais ar oideas, níl forlíonta rialaithe go docht ó thaobh sábháilteachta agus éifeachtúlachta de sula scaoiltear ar an margadh iad. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith an-chúramach agus rud éigin á roghnú agat.

Ach cuimhnigh, cé go bhfuil na cothaithigh seo riachtanach dár gcorp, is féidir le cuid acu a bheith an-díobhálach má ghlactar an iomarca díobh . Go háirithe vitimíní intuaslagtha i saill.Caithfidh tú a bheith an-chúramach le vitimíní A , D, E, agus K. Mar má ghlacann tú níos mó díobh seo ná mar is gá do do chorp, ní féidir iad a dhíchur go héasca as do chorp. Ina áit sin, stóráiltear iad inár n-ae agus i bhfíocháin shailleacha, agus le himeacht ama, is féidir leo a bheith tocsaineach don chorp.

Ina theannta sin, tá vitimíní intuaslagtha in uisce ann. Samplaí díobh seo is ea vitimín C agus na vitimíní B. Má ghlacann tú an iomarca díobh seo, tógann an corp an méid atá de dhíth air agus eisfhearann ​​sé an chuid eile san fhual. Dá bhrí sin, tá an baol nimhithe íseal, ach is féidir easnaimh a bheith ann go héasca sa chorp.

Cé nár cheart vitimíní agus forlíonta a úsáid?

Ní smaoineamh maith iad vitimíní agus forlíonta do dhaoine a bhfuil riochtaí sláinte áirithe orthu. Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt forlíonta cur isteach ar éifeachtacht cógas eile atá á ghlacadh agat. Mar sin, labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon chinntí. Ba chóir do na daoine seo a bheith thar a bheith cúramach:

• Máithreacha torracha nó máithreacha atá ag cothú cíche: Is féidir le roinnt forlíonta a bheith contúirteach don leanbh gan bhreith. Le linn toirchis, níl gá ach le vitimíní réamhbhreithe atá molta ag do dhochtúir agus atá curtha le chéile go speisialta don tréimhse sin.
• Daoine atá ag glacadh cógais áirithe: Ba chóir do dhaoine atá ag glacadh cógais ar nós cógais croí , diuretics, tanaitheoirí fola, aspirin, imdhíon-choscóirí, agus stéaróidigh a bheith thar a bheith cúramach. Is féidir leo seo idirghníomhú le forlíonta agus fadhbanna tromchúiseacha a chruthú.
• Daoine atá ag dul faoi obráid: Is féidir le roinnt forlíonta deacrachtaí contúirteacha a chur faoi deara, amhail fuiliú iomarcach le linn obráide nó ina diaidh.
• Othair ailse nó iad siúd atá ag fáil cóireála: D’fhéadfadh roinnt forlíonta cealla ailse a fhás nó éifeachtacht chóireálacha ailse a laghdú.

Smaoinigh air seo agus forlíonadh á cheannach agat

Má tá tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh a cheannach, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne.

• Cuardaigh fianaise eolaíoch: Ná lig do fhógraíocht tharraingteach ar nós "leigheasann sé seo galair", "tá sé seo uile-nádúrtha", "gheobhaidh tú d'airgead ar ais" tú a mhealladh. Faigh amach an bhfuil taighde eolaíoch déanta ar an táirge i ndáiríre.
• Más rómhaith le bheith fíor é, is dócha nach bhfuil: Smaoinigh faoi dhó faoi aon táirge a mhaíonn go seachadann sé torthaí míorúilteacha thar oíche.
• Féach deimhnithe cáilíochta:Más féidir, roghnaigh táirgí a bhfuil deimhnithe cáilíochta aitheanta go hidirnáisiúnta acu amhail `NSF International` agus `US Pharmacopeia (USP).` Ciallaíonn siad seo gurb ionann an méid atá ar an lipéad agus an méid atá taobh istigh den bhuidéal i ndáiríre.
• Bí cúramach le táirgí neamhrialaithe: D’fhéadfadh substaintí atá díobhálach don chorp agus tocsaineach a bheith i dtáirgí neamhrialaithe, go háirithe iad siúd a allmhairítear ó thíortha iasachta.

Conas vitimíní a stóráil i gceart?

Nuair a thugann tú buidéal vitimíní abhaile, tá sé an-tábhachtach freisin é a stóráil i gceart.

• Stóráil in áit mhaith: Stóráil vitimíní i gcónaí in áit dhorcha, fhionnuar, thirim. Seachain iad a stóráil in áiteanna a bhfuil ard-taise iontu, amhail an seomra folctha.
• Coinnigh amach ó rochtain leanaí: Tá sé seo an-tábhachtach. Coinnigh i gcónaí é in áit ard nó i gcupboard faoi ghlas as rochtain leanaí .
• Caith amach earraí atá imithe in éag: Seiceáil an dáta éaga ar bhuidéil vitimíní. Caith amach vitimíní atá imithe in éag gan iad a úsáid.

Ar deireadh, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag glacadh aon vitimíní nó forlíonta, go háirithe má tá riochtaí leighis eile ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile. Níl gach táirge oiriúnach do gach duine, agus is féidir le cuid acu a bheith contúirteach.