An bhfuil pian i do theannáin freisin? Labhraimis faoi Tendinosis!

An raibh pian nó righneas aisteach i do uillinn, i do ghlúin nó i do ghualainn riamh? B’fhéidir nár thug tú mórán airde air. Ach má leanann an pian seo, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht ar a dtugtar tendinosis . Ná bíodh imní ort, labhróimid faoi go mion inniu.

Cad é go díreach Tendinosis?

Go simplí, is riocht é tendinosis a théann i bhfeidhm ar na tendóin inár gcorp, ag lagú agus ag meathlú de réir a chéile. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad iad na tendóin seo.

Smaoinigh ar theannáin mar chordaí láidre. Is iad seo a nascann ár matáin lenár gcnámha. Sin a ligeann dúinn ár ngéaga a bhogadh agus gníomhaíochtaí éagsúla a dhéanamh. Tá na teannáin seo déanta suas den chuid is mó de shnáithíní míne ar a dtugtar snáithíní collaigine a thagann le chéile agus a chruthaíonn beartáin.

Is éard is tendónóis ann ná nuair a bhriseann na beartáin collaigine seo síos de réir a chéile agus a thosaíonn siad ag scaradh. Laghdaíonn sé seo neart an tendóin. Le himeacht ama, tagann cineálacha eile cealla chun na ceantair briste seo a líonadh. Athraíonn sé seo comhdhéanamh bunaidh an tendóin, rud a fhágann go bhfuil sé níos troime agus níos doichte. Tá sé cosúil le seanrópa le snáithíní briste, lagaithe, agus neamh-inúsáidte.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Tendinosis?

Sa chás seo, d’fhéadfá rudaí mar seo a mhothú:

• Pian le gníomhaíocht: Agus tasc á dhéanamh agat, go háirithe agus an teannán atá buailte á úsáid agat, d’fhéadfadh pian dóite a bheith ort. Déanann daoine áirithe cur síos air mar “phian dóite ón taobh istigh”.
• Dolúbthacht agus gluaiseacht theoranta: D’fhéadfadh an comhpháirteach atá buailte a bheith righin agus deacair le bogadh. D’fhéadfadh raon gluaiseachta laghdaithe a bheith ann freisin, amhail an neamhábaltacht an lámh a shíneadh nó a lúbadh go hiomlán.
• Laige: B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort rudaí a dhéanamh a bhíodh tú ag déanamh, rud a d’fhéadfadh a chiallaíonn go mbraitheann tú nach bhfuil an oiread neart i do lámha.
• Pian leanúnach: Má mhaireann an pian ar feadh níos mó ná trí mhí, is comhartha de seo é sin freisin.

Níos tábhachtaí fós, ní bhíonn at, deargadh ná teas ( athlasadh ) mar thoradh ar tendinosis de ghnáth.Ar dtús, b’fhéidir nach mbraithfeá mórán pian. Ceapann daoine áirithe gur mar gheall ar an teannán lagaithe atá sé seo ag cur meáchain bhreise ar fhíocháin eile. Mar sin féin, níos déanaí sa phróiseas, de réir mar a thosaíonn an teannán ag athghiniúint i bhfíochán difriúil, éiríonn sé níos íogaire . Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil an teannán ag forbairt soithigh fola agus néaróga nua.

Cá háit a dtarlaíonn tendinosis is minice?

Is féidir le tendinosis tarlú in aon tendon i ndáiríre, ach is minice a fheictear é i:

• Sa ghlúin: Tugtar (Patellar tendinosis) air seo.
• Sáil: Tugtar tendinóis Achilles air seo.
• Tugtar tendinóis tibial posterior air seo.
• Gualainn: Riochtaí ar nós (Supraspinatus tendinosis) nó (Infraspinatus tendinosis) .
• Uillinn: Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. (Tendinóis uillinn chliathánach) (ar a dtugtar uillinn leadóige freisin) nó (Tendinóis uillinn mheánach) (ar a dtugtar uillinn an ghalfaire freisin).
• Ordóg/Caol na Láimhe: Riocht ar a dtugtar (tendinosis De Quervain) .

Cad iad na cúiseanna le tendinóis?

Tarlaíonn tendinóis nuair a dhéantar damáiste do theannán agus nach féidir leis leigheas i gceart. Is iad na príomhchúis leis seo gortuithe athchleachtacha brú. Samhlaigh an cineál céanna oibre a dhéanamh arís agus arís eile, go hard, nó arís agus arís eile. Mar shampla, d’fhéadfá a bheith i do dhuine a úsáideann luch ríomhaire an lá ar fad, péintéir, siúinéir, nó lúthchleasaí. Is cúis le micrea-chuimilt sa theannán é seo . Má leanann tú ar aghaidh ag déanamh an ghníomhaíocht chéanna gan stopadh agus an scíth a theastaíonn ón teannán a thabhairt dó le leigheas, is féidir leat tendinóis a fhorbairt tar éis tamaill.

Tá cúiseanna eile ann a d’fhéadfadh tionchar a imirt air seo:

• Gortú roimhe seo: B’fhéidir nach bhfuil gortú spóirt cneasaithe go hiomlán, nó b’fhéidir gur lagaigh obráid roimhe seo an tendón.
• Damáiste ceimiceach: Is féidir le roinnt cógas damáiste a dhéanamh do theannáin freisin. Mar shampla, antaibheathaigh ar a dtugtar fluairchinolóin , corticosteroidí , agus statáin .
• Meathlú a bhaineann le haois: De réir mar a théann tú in aois, go háirithe má d'úsáid tú an teannán sin go leor ar feadh do shaoil, is féidir leis lagú.
• Athlasadh ainsealach: Tendinitis ( athlasadh an tendon) nóMá mhaireann riochtaí cosúil le sinoivíteas (athlasadh na sliú timpeall teannán) ar feadh i bhfad, is féidir leis an teannán a lagú agus tús a chur leis an bpróiseas meathlúcháin.

Cé is dóichí a fhorbróidh an riocht seo?

Is mó an seans go bhforbróidh daoine a bhíonn ag gabháil do spóirt nó do phoist a mbíonn gluaiseachtaí athchleachtacha i gceist leo gach lá tendinosis. Tá lúthchleasaithe, oibrithe gormchoiléir, agus daoine atá an-ghafa le caitheamh aimsire i mbaol níos airde na gortuithe seo (gortuithe brú athchleachtach) a fhorbairt. Nuair a tharlaíonn gortú, is féidir go mbeadh sé deacair dóibh an ghníomhaíocht a stopadh agus dóthain scíthe a fháil chun go leigheasfaidh an tendon i gceart. Toisc go bhfuil siad ag iarraidh filleadh ar an obair go tapa.

D’fhéadfadh daoine áirithe a bheith claonta don riocht seo freisin mar gheall ar athruithe áirithe i riocht an choirp. Mar shampla, má chlaonann barr ghualainn duine anuas, is féidir leis an teannán cuimilt nuair a tharraingítear an ghualainn ón gcorp. Is féidir leis seo athlasadh ainsealach (tendinitis) a chur faoi deara agus dul chun cinn go tendinosis. De réir mar a chaitheann an teannán síos, is féidir poill bheaga a fhoirmiú, agus is féidir fiú cuimilt mhóra tarlú gan aon díobháil.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh tarlú mura ndéantar cóireáil orthu?

Mura ndéanann tú cóireáil ar tendinosis, is féidir leis leanúint ar aghaidh ag fás, an teannán a lagú, agus sa deireadh thiar éirí go hiomlán mífheidhmiúil. Bealach amháin is ea nuair a stróictear an teannán go tobann (réabadh an teannáin) . Bealach eile is ea nuair nach féidir leis a chuid oibre a dhéanamh sa chorp a thuilleadh, agus aistrítear an chuid ba chóir a bheith ag iompar an mheáchain go cuid eile den chorp. Tá sé seo cosúil le héifeacht dominó . Mar shampla, má éiríonn an teannán tibial posterior i do shin mífheidhmiúil, is féidir le háirse do chos titim as a chéile agus fiú an bealach a shiúlann tú a athrú.

Conas a aithníonn dochtúirí é seo?

Tosaíonn diagnóis tendinóis le scrúdú fisiceach agus stair sláinte. Cuirfidh dochtúir ceist ort faoi do chuid comharthaí, cathain a thosaigh siad, aon athruithe le déanaí i do ghnáthamh laethúil, agus aon chógais a ghlacann tú. Cuirfidh siad ceist ort freisin faoi do ghnáthghníomhaíochtaí agus aon ghortuithe roimhe seo. Ansin tógfaidh siad íomhánna den tendon chun a fháil amach an bhfuil fianaise ann ar tendinóis. Is féidir le tástálacha íomháithe cabhrú le hidirdhealú a dhéanamh idir tendinitis agus tendinóis .

Conas a dhéantar cóireáil ar Tendinosis?

Le haon tendónapaite , tosaíonn an cneasú le scíth . Ní stopfaidh an tendónóis ag dul chun cinn go dtí go stopfaidh tú na gníomhaíochtaí a chuireann strus ar do thendón. Ag brath ar cé chomh dian is atá an riocht, b'fhéidir go mbeidh ort stop a chur le húsáid an tendóin atá buailte ar feadh trí go sé mhí. Cneasaíonn an tendón go han-mhall.Le scíth, is féidir stop a chur leis an timthriall díobhála agus meathlaithe. Is é príomhchuspóir na cóireála cabhrú le do theannán collaigine nua a tháirgeadh.

D’fhéadfadh do dhochtúir rudaí cosúil le:

• Péinmhaolaitheoirí: Cé go n-úsáidtear cógais frith-athlastacha ar nós corticosteroidí agus NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) go coitianta chun tendinitis a chóireáil, is féidir leis na cógais seo tendinosis a dhéanamh níos measa i ndáiríre. Ina áit sin, féadfaidh do dhochtúir acetaminophen (e.g. Panadol ® ), nó faoisimh pian tráthúla (e.g. paistí, uachtair, glóthacha) a mholadh.
• Cur i bhfeidhm oighir: Is leigheas coitianta baile é cur i bhfeidhm oighir le haghaidh pian cnámh agus matán. Tá sé úsáideach freisin le haghaidh tendinosis. Cuireann cur i bhfeidhm oighir bac ar na soithigh fola sa teannán. Cuidíonn sé seo le foirmiú soithigh fola nua a dhíspreagadh agus damáiste fíocháin a chosc. Molann dochtúirí oighear a chur i bhfeidhm ar feadh 20 nóiméad cúpla uair sa lá.
• Suathaireacht: Le linn na gcéimeanna níos déanaí de do phróiseas téarnaimh, is féidir le suathaireacht cabhrú le cneasú a bhrostú trí scaipeadh fola a spreagadh. Tabharfaidh do dhochtúir treoir duit maidir le cathain agus cén cineál suathaireachta ba chóir duit triail a bhaint as. D’fhéadfadh teicníc nua ar a dtugtar suathaireacht fhrithchuimilte dhomhain a bheith thar a bheith tairbheach do tendinosis. Meastar go laghdaíonn sé pian go sealadach agus go spreagann sé táirgeadh collaigine nua sa tendon.
• Teiripe fhisiciúil: Cé go bhfuil modhnú gníomhaíochta riachtanach le haghaidh téarnaimh, tá teiripe fhisiciúil agus clár aclaíochta baile tábhachtach freisin chun meathlú matáin a chosc. Treoróidh do theiripeoir fisiciúil tú trí chleachtaí éighníomhacha chun cabhrú le do theannán agus na fíocháin máguaird a athshlánú. Forordóidh siad cleachtaí freisin le déanamh sa bhaile le linn do théarnaimh.

Bíonn na cóireálacha seo rathúil do go leor daoine. Mura bhfeabhsaíonn do riocht le cóireálacha caighdeánacha, féadfaidh do dhochtúir cóireálacha breise a mholadh amhail instealltaí teiripeacha, teiripe léasair, nó obráid.

An bhfuil obráid ag teastáil uait le haghaidh tendinosis?

Is í an obráid an rogha dheireanach i gcás tendinóis. Ní bhreithnítear obráid ach amháin má theip ar chóireálacha eile. Má tá an teannán ró-damáiste chun leigheas leis féin, b’fhéidir go mbeidh obráid ag teastáil uait. Má tá cuid mhór fíocháin damáiste, b’fhéidir nach mbeidh na hacmhainní aige a thuilleadh chun collaigine a atógáil. I gcásanna den sórt sin, is féidir le hobráid an fíochán neamhghnácha a bhaint agus gearrthacha beaga a dhéanamh i bhfíochán sláintiúil chun leigheas a spreagadh.

An riocht buan é Tendinosis?

D’fhéadfadh cuid den damáiste a dhéanann tendinosis a bheith buan. Ach ní chiallaíonn sin go leanfaidh sé de bheith ag dul i bhfeidhm ort. Le cóireáil chuí, is féidir le go leor daoine stop a chur leis an timthriall damáiste, faoiseamh a thabhairt do na hairíonna, agus cuid den neart agus den tsolúbthacht a bhí ag an tendón roimhe seo a fháil ar ais. Mar sin féin, d’fhéadfadh do thendón a bheith níos so-ghabhálaí i leith díobhála sa todhchaí, mar sin ba chóir duit leanúint de bheith ag tabhairt aire dó.

Conas a sheachnaímid tendinosis?

Ní féidir leat gach cúis le tendinosis a chosc. Ach tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin a chosaint ar ghortuithe athchleachtacha struis . Mar shampla, má bhaineann gluaiseacht athchleachtach le do phost, is féidir leat strus a laghdú trí stáisiún oibre eirgeanamaíochta a chruthú. Más lúthchleasaí thú, déan cinnte go bhfuil tú ag téamh suas i gceart agus ag baint úsáide as an teicníc cheart. Má tá pian ort, bíodh a fhios agat cathain is ceart stopadh.

Is é an rud is tábhachtaí ná aird a thabhairt ar phian seachas a rá, "Tá sin ceart go leor," nuair a thagann sé chuige.

An féidir le duine a bheith faoi mhíchumas mar gheall ar tendinosis?

Is féidir le teannónóis a bheith ina míchumas sealadach. Féadann sé do neart agus do raon gluaiseachta a laghdú, agus is féidir leis pian a chur faoi deara agus tú ag gluaiseacht. Féadann sé seo a dhéanamh deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. B’fhéidir go mbeidh ort stop a chur le húsáid an teannáin atá buailte ar feadh cúpla mí agus é ag cneasú. Má chuireann sé cosc ​​​​ort do phost a dhéanamh, d’fhéadfá a bheith incháilithe do shochair mhíchumais, ag brath ar na dlíthe san áit ina gcónaíonn tú nó ina n-oibríonn tú.

Cad é an difríocht idir Tendinosis, Tendinitis, agus Tendinopathy?

Nach bhfuil cuma beagáinín mearbhall ar na hainmneacha seo? Feicfimid cad is brí leo.

Is dhá chineál tendinópataite iad tendinóis agus tendiníteas , rud a chiallaíonn go mbíonn tionchar acu ar na tendóin. Is féidir leis an dá cheann pian a chur faoi deara nuair a úsáidtear an tendón, ach ar dhá chúis.

• Is athlasadh ar do theannán é tendinitis . Is féidir leis comharthaí cosúil le at, deargadh agus teas a chur faoi deara. Is é seo an pian a thagann díreach tar éis díobhála do do theannán. Smaoinigh air mar an pian a bhraitheann tú nuair a ardaíonn tú rud trom go tobann agus nuair a spréann tú do lámh.
• Is próiseas níos céimnithe, meathlúcháin sa teannán é tendinosis . Is iad gortuithe athchleachtacha brú nach leigheasann i gceart is cúis le tendinosis.

Má tá aon chineál pian mhatánchnámharlaigh ainsealach ort, ná déan moill ar dhochtúir a fheiceáil. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann a dhéanamh amach go díreach cá bhfuil tú ag gortú nó cén cineál díobhála atá ort. Cé go mb’fhéidir go gceapfá “go bhfeabhsóidh sé le himeacht ama”, ní dhéanann roinnt riochtaí, cosúil le tendinosis, ach dul in olcas. Trí aire leighis a lorg go luath, an diagnóis agus an chóireáil cheart a fháil, is féidir leat an damáiste a íoslaghdú agus d’am téarnaimh a ghiorrú.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Ceart go leor, mar sin táimid tar éis labhairt go leor faoi tendinosis. Go hachomair, is riocht ainsealach é a théann i bhfeidhm ar na tendons.

• Tá scíth riachtanach: Stop ag déanamh an ghníomhaíocht is cúis leis an bpian agus tabhair am don teannán leigheas.
• Diagnóis cheart: Má bhíonn pian ort, iarr comhairle leighis chun a fháil amach go díreach cad é.
• Tá teiripe fhisiciúil tábhachtach: Ná suí thart, déan teiripe fhisiciúil agus aclaíocht mar a threoraíonn do dhochtúir.
• Cosc: Má leanann tú ar aghaidh leis an gcineál céanna oibre, glac sosanna eatarthu, agus bí aireach ar do sheasamh oibre.

Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp. Má bhraitheann tú pian, ná déan neamhaird air. Le cóireáil luath, is féidir leat téarnamh go tapa!