Codladh do Réamhscoláire: An Labhraimis faoi seo?

Nach gcodlaíonn do réamhscoláire go maith san oíche? An mbíonn sé/sí ag codladh ar chor ar bith uaireanta? Nó an ndúisíonn sé/sí an t-am ar fad? Is gnách go mbíonn ceann amháin nó dhó de na fadhbanna seo ag leanbh óg. Bíonn imní ar go leor tuismitheoirí faoi seo. Mar sin, ná bíodh imní ort. Inniu, labhraímis faoi chodladh do dhuine bhig agus cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo codladh maith, suaimhneach oíche a fháil.

Cé mhéad codlata atá ag teastáil ó réamhscoil?

Go simplí, teastaíonn idir 10 agus 13 uair an chloig codlata ó do réamhscoláire in aghaidh an lae. Áirítear leis seo napanna i rith an lae. Is é an rud is tábhachtaí ná am codlata, am múscailte agus am nap do linbh a choinneáil chomh comhsheasmhach agus is féidir.

Samhlaigh, dá gcuirfeá do leanbh a chodladh ag an am céanna gach lá, go mbeadh a chlog coirp cleachtaithe leis. Ansin, nuair a thiocfaidh an t-am ceaptha, tosóidh an leanbh ag titim ina chodladh. Cabhróidh sé seo leis titim ina chodladh níos éasca agus codladh go sámh.

Anois, féach, bíonn roinnt páistí ag an aois seo ag glacadh beagán níos lú ama codlata i rith an lae. Is gnách sin. Fiú i gcás linbh den sórt sin, tá sé an-tábhachtach beagán ama ciúin a thabhairt dóibh i rith an lae, is é sin, beagán ama scíthe ('am ciúin') . Le linn an ama seo, is féidir leat leabhar a léamh, pictiúr a tharraingt, nó ligean dóibh súgradh go ciúin.

An bhfuil gá fós le codladh codlata do pháistí réamhscoile?

Is ceist í seo a chuireann go leor tuismitheoirí. Déanta na fírinne, faigheann formhór na bpáistí den aois seo an codladh go léir a theastaíonn uathu i rith na hoíche. Scoireann cuid acu de bheith ag glacadh napanna de réir a chéile i rith an lae. Ach má theastaíonn nap fós ó do leanbh, is dea-smaoineamh sceideal a shocrú dó sin freisin. De ghnáth, bíonn siad ag codladh ar feadh uair an chloig.

Cad iad na comharthaí go bhfuil codladh de dhíth ar do leanbh?

• Mura gcodlaíonn tú go maith san oíche, nó má thógann sé tamall fada ort titim i do chodladh san oíche.
• Is minic a chuimilim mo shúile i rith an lae, agus bíonn cuma tuirseach orm.
• Nádúr an-shuaimhneach, ag éirí feargach faoi rudaí beaga, agus ag gol i gcónaí.
• Mura féidir leat fanacht in aon áit amháin agus a bheith ag corraí (smaoinigh air, uaireanta bíonn páistí an- hipirghníomhach fiú nuair a bhíonn siad tuirseach!).

Caithfidh fiú leanbh an-ghníomhach roinnt ama a chaitheamh ag moilliú síos agus ag scíth a ligean i rith an lae. Fiú mura ndéanann do leanbh codladh i rith an lae, mar a luadh cheana, tabhair roinnt ama ciúin dóibh le rud éigin a dhéanamh, cosúil le leabhar a léamh nó líníocht a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leo ullmhú le haghaidh codlata san oíche freisin.

Conas is féidir liom cabhrú le mo dhuine beag codladh go maith?

Chun cabhrú le do leanbh codladh go maith, tá sé tábhachtach timpeallacht chompordach, shábháilte a chruthú dóibh. Tá sé tábhachtach freisin gnáthamh maith leapa a bheith agat.

1. Bunaigh Gnáthamh Am Leapa

Gnáthamh leapa a dhéantar ag am socraithe agus a thugann suaimhneas intinne (ar a dtugtar 'gnáthamh leapa')A haon) agus má tá seomra ciúin, compordach agat, cabhróidh sé go mór le do leanbh codladh maith oíche a fháil.

Tá an 'gnáthamh' seo cosúil le comhartha don leanbh, "Tar ar aghaidh, tá sé beagnach in am dul a chodladh."

Is féidir leat rudaí mar seo a chur leis an ngnáthamh seo:

• Níochán nó folcadh (le huisce te más féidir).
• Ag athrú go héadaí le caitheamh le haghaidh codlata.
• Ag scuabadh fiacla.
• Leabhar a léamh i gcomhar le do leanbh (roghnaigh scéal socair).
• Ag canadh amhrán beag.

Déan na rudaí seo san ord céanna agus ag an am céanna gach lá. Ansin rachaidh an páiste i dtaithí air.

2. Fan amach ó scáileáin!

Seo an rud is tábhachtaí: Ba chóir duit gach scáileán (i.e. teilifís, ríomhaire, táibléad, fón, cluichí físeáin ) a mhúchadh uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Is fearr iad a bhaint as an seomra leapa go hiomlán.

An bhfuil a fhios agat cén fáth? Laghdaíonn an solas gorm ó na 'scáileáin' seo táirgeadh ' Melatonin' , hormón a chabhraíonn linn codladh . Is é an 'Melatonin' seo a chabhraíonn linn titim ina chodladh. Mar sin, má fhéachann tú ar an 'scáileán' gar don am codlata, cuirfidh sé moill ar do chodladh agus laghdóidh cáilíocht do chodladh freisin.

3. Coigeartaigh timpeallacht an tseomra leapa

• Ciúnas: Coinnigh an seomra leapa chomh ciúin agus suaimhneach agus is féidir. Laghdaigh torann neamhriachtanach.
• Chompord: Coinnigh an leapachas glan. Coinnigh teocht an tseomra compordach don leanbh (ní ró-the, ní ró-fhuar).
• Bréagán cluthar: Tabhair bréagán is fearr le do leanbh ar féidir leo a chuimilt agus codladh leis, nó blaincéad beag dá gcuid féin. Cabhróidh sé seo leo mothú slán.
• Solas oíche: Mura bhfuil eagla ar do leanbh roimh an dorchadas, ná déan an seomra dorcha go hiomlán, ach fág solas oíche beag le solas íseal nach bhfuil ró-gheal do na súile.

4. Faigh cleachtadh ar chodladh leat féin.

Seo botún beag eile a dhéanann go leor tuismitheoirí, ach tá sé an-tábhachtach: Ná fan sa leaba le do leanbh go dtí go dtiteann sé ina chodladh. Nó ná lig dó codladh i do leaba nó ar an tolg, seachas ina leaba féin.

Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé deacair ar dtús, tá sé an-tairbheach san fhadtréimhse má mhúineann tú do do leanbh titim ina chodladh ina aonar ina leaba féin. Ar an mbealach seo, fiú má dhúisíonn siad i lár na hoíche, foghlaimeoidh siad titim ina gcodladh leo féin arís. Cuireann tú do leanbh síos, deir tú oíche mhaith, agus fágann tú an seomra.

5. Gníomhaíochtaí maithe i rith an lae

Tabhair neart ama do do leanbh le himirt, rith timpeall, agus a chorp a chur ag gluaiseacht i rith an lae. Is féidir le himirt amuigh faoin aer, rith, agus léimneach cabhrú le do leanbh mothú níos tuirseach. Cabhróidh sé seo leo codladh maith, domhain a fháil san oíche. Mar sin féin, seachain gníomhaíochtaí spreagúla nó diana gar do am codlata. Is fearr gníomhaíochtaí socair a dhéanamh ag an am sin.

Cad ba cheart dom a dhéanamh má bhíonn fadhbanna codlata ag mo leanbh?

Is gnách go mbíonn páistí den aois seo gan a bheith ag iarraidh codladh san oíche, ag caoineadh nuair nach mbíonn siad ag iarraidh dul a chodladh, agus ag dúiseacht i lár na hoíche. Mar sin ná bíodh imní ort. Uaireanta bíonn drochbhrionglóidí ag páistí réamhscoile, ar a dtugtar tromluí . Féadfaidh páistí eile dúiseacht ag screadaíl san oíche, ach ní chuimhin leo é ar maidin (is féidir leis seo tarlú le sceimhle oíche, ach tá sé beagán difriúil ó thromluí). B’fhéidir nach mbeidh siad in ann codladh ar chor ar bith ar laethanta áirithe.

Mar sin, seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh in amanna mar seo:

• Mar a luadh cheana, cabhróidh solas oíche sa seomra, bréagán is fearr leis, agus blaincéad le codladh air le mothú slándála a thabhairt don leanbh.
• Má dhúisíonn do leanbh san oíche agus má ghlaonn sé ort, ná rith anonn láithreach agus ná freagair é/í. Fan cúpla nóiméad agus féach an féidir leis/léi titim ina chodladh arís leis/léi féin gan do chabhair.
• Má tá an leanbh an-scanraithe, trína chéile, agus ag gol, téigh isteach sa seomra cinnte. Téigh agus tabhair sólás dó/di le grá. Abair, "Ná bíodh eagla ort, a mhic/a iníon, tá mamaí/daidí anseo."
• Tar éis duit an leanbh a mhaolú agus é a chur ar ais sa leaba, abair go grámhar, "Tá sé in am dul a chodladh, is féidir leat codladh go maith." Laghdaigh an t-am a chaitheann tú sa seomra. Tar amach i gceann cúpla nóiméad.
• Má ghlaonn do leanbh arís nuair a fhágann tú an seomra, ná bíodh scaoll ort, agus fan cúpla nóiméad sula dtéann tú ar ais isteach. Is dócha go dtiocfaidh sé nó sí ar ais a chodladh.
• Má éiríonn do leanbh as an leaba agus má thagann sé chugat, ná bíodh trína chéile ná fearg ort, ach tabhair ar ais go dtí an leaba é go grámhar agus cuir síos é. Abair go socair, "Tá sé in am codlata, ní mór duit fanacht sa leaba." Déan é seo arís agus arís eile, ach bí foighneach.

Is í an rud is tábhachtaí ná foighne agus comhsheasmhacht. Ní tharlaíonn na rudaí seo thar oíche. Féadfaidh sé cúpla seachtain a thógáil. Ach má dhéanann tú na rudaí seo le foighne, le grá, agus ar an mbealach céanna gach lá, tar éis tamaill tabharfaidh tú faoi deara an difríocht.

Cathain ba chóir duit comhairle leighis a lorg?

Más rud é, in ainneoin an méid seo go léir a dhéanamh, go leanann fadhbanna codlata do linbh, nó má bhraitheann tú an-bhuartha nó eagla ort faoi seo, nó má bhraitheann tú go bhfuil fadhbanna codlata do linbh ag dul i bhfeidhm ar a ngníomhaíochtaí laethúla, a sonas, nó a bhfoghlaim, bí cinnte labhairt le do dhochtúir teaghlaigh (‘Dochtúir Teaghlaigh’ nó ‘Péidiatraí’) faoi seo.Is féidir leo an chomhairle is fearr a thabhairt duit do do leanbh agus tú a atreorú le haghaidh cóireála breise más gá. Mar sin ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le dochtúir.

Ar deireadh, cúpla rud le cuimhneamh

Tá sé ríthábhachtach go mbeadh codladh maith suaimhneach ag do leanbh réamhscoile dá fhorbairt fhisiciúil agus mheabhrach. Mar sin, déanaimis athbhreithniú ar na pointí seo:

• Sceideal codlata rialta: Cuir do leanbh a chodladh agus dúisigh ag an am céanna gach lá.
• Gnáthamh socair leapa: cosúil le folcadh a thógáil, do chuid fiacla a scuabadh , leabhar a léamh.
• Laghdaigh am scáileáin: Fan amach ó scáileáin uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
• Seomra leapa compordach: ciúin, dorcha (ach le solas oíche más gá), agus teocht chompordach.
• Ag foghlaim conas codladh ina aonar: Cabhraigh le do leanbh titim ina chodladh leis féin.
• Gníomhaíochtaí lae: Déan cinnte go n-imríonn siad go maith agus go bhfaigheann siad aclaíocht.
• Foighne agus comhsheasmhacht: D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé tamall chun torthaí a fheiceáil, mar sin bí foighneach.
• Comhairle leighis: Má tá fadhb agat nó má tá imní ort, bí cinnte comhairle leighis a lorg.

Má leanann tú na leideanna seo, is cinnte go mbeidh tú in ann cabhrú le do pháiste beag codladh maith oíche a fháil freisin !

Codladh, réamhscoil, nósanna codlata, codladh lae, fadhbanna codlata, leideanna tuismitheoireachta, codladh maith