An ndéanann tú dearmad uaireanta cá bhfuil do chuid eochracha nó do spéaclaí? Nó an mbraitheann tú go bhfuil tú á seachrán go tobann agus rud éigin á dhéanamh agat? Is gnách go dtarlaíonn na rudaí seo de réir mar a théann tú in aois. Ach má bhraitheann tú go bhfuil na rudaí seo ag tarlú beagán rómhinic, beidh an rud atá á phlé againn inniu an-tábhachtach duit. Táimid ag caint faoi rud a chuidíonn go mór lenár n-inchinn feidhmiú, ach nach bhfuil an-aitheanta. Sin é Fosfatidylserine.
Go simplí, cad is Fosfatidylserín (PS) ann?
Is substaint shailleach í fosfatidilserín (léigh: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) a fhaightear inár gcorp, go háirithe timpeall ar na néarchealla san inchinn. Le bheith beacht, is cineál saille í. Sa leigheas, tugtar '(fosfailipid)' air seo. Samhlaigh go bhfuil go leor teachtairí inár n-inchinn a mhalartaíonn teachtaireachtaí idir na néarchealla. Feidhmíonn an fosfatidilserín (PS) seo mar bhealach do na teachtairí sin taisteal go tapa agus gan aon chonstaicí, ag soláthar cosaint. Is é sin le rá, tá sé riachtanach do
chealla néaróg cumarsáid a dhéanamh lena chéile . Táirgeann ár gcorp an PS seo go nádúrtha. Mar sin féin,
de réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn an méid seo a tháirgtear de réir a chéile. Sin an uair a bhíonn roinnt daoine i dtrioblóid é a ghlacadh mar fhorlíonadh cothaitheach.
Cad iad na buntáistí a bhaineann leis seo?
Deirtear go príomha go bhfeabhsaíonn forlíonta fosfatidylserine feidhm na hinchinne. Féachfaimid ar na buntáistí a mhaíonn siad a sholáthar.
Creidtear freisin go ndíríonn sé ar chomharthaí riochtaí leighis áirithe:
| Sochar dearbhaithe | Go simplí... |
|---|
| Cuimhne | Deirtear go gcabhraíonn sé le dearmad a laghdú, go háirithe an rud a tharlaíonn le dul in aois. |
| Feidhm chognaíoch | Creidtear go bhfeabhsaíonn sé cumais smaointeoireachta, tuisceana agus foghlama. |
| Aird | Tá creideamh ann go méadaíonn sé an cumas díriú ar rud éigin. |
| Faoiseamh struis | Deirtear go gcothromaíonn sé leibhéil cortisol, hormón a fhreagraíonn do strus, agus go scíth a ligeann sé an intinn. |
| Codladh | Creideann daoine áirithe freisin go gcabhraíonn sé leo codladh maith oíche a fháil. |
| Cé go bhfuiltear ag maíomh go bhféadfadh sé cabhrú le roinnt comharthaí riochtaí amhail ADHD, dúlagar, imní agus galar Alzheimer, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach cóireálacha cruthaithe go heolaíoch iad seo. |
Tábhachtach: Níl fosfatidylserín ceadaithe ag FDA na Stát Aontaithe (Riarachán Bia agus Drugaí) mar chóireáil d'aon ghalar. Mar sin féin, tá siad tar éis a aithint go n-aithnítear go ginearálta go bhfuil forlíonta PS déanta as pónairí soighe, lus na gréine agus iasc sábháilte ( GRAS ).
Cén cineál bia a bhfaighimid iad seo go nádúrtha uathu?
Is féidir linn PS a fháil go nádúrtha ó roinnt bianna, gan forlíonta a ghlacadh.
- Pónairí soighe
- Iasc (go háirithe bradán, tuinnín, srl.)
- Uibheacha
- Ae ainmhithe (sicín nó mairteoil)
Is as pónairí soighe, lus na gréine, cabáiste agus iasc den chuid is mó a dhéantar PS atá ar fáil ar an margadh mar fhorlíonta. San am atá thart, rinneadh é fiú as cortex bó. Mar sin féin, tá deireadh curtha leis an modh seo go hiomlán anois mar gheall ar an mbaol go dtarchuirfí galair.
Na rudaí is tábhachtaí le fios sula n-úsáideann tú seo
An tábhacht a bhaineann le labhairt le do dhochtúir
Seo an rud is tábhachtaí. Sula dtosaíonn tú ag úsáid aon fhorlíonadh cothaitheach,
ba cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte. Déanfaidh sé nó sí cinneadh an bhfuil sé oiriúnach do do riocht sláinte, an gcuirfidh sé isteach ar chógais eile atá á nglacadh agat faoi láthair, agus an bhfuil gá agat leis i ndáiríre. Ná húsáid na rudaí seo riamh ar ghiúmar.
Conas a chinntear an dáileog?
Athraíonn an dáileog (milleagraim - mg) de tháibléid PS ó dhuine go duine. De ghnáth, moltar do dhuine fásta 100mg go 200mg a ghlacadh in aghaidh an lae. Mar shampla, d’fhéadfadh dochtúir a rá le duine a bhfuil deacracht aige codladh mar gheall ar strus 100mg go 200mg a ghlacadh sula dtéann sé a chodladh san oíche.
Ní féidir ach le do dhochtúir an dáileog cheart a chinneadh duit. An féidir fadhbanna a bheith ann le cógais eile? (Idirghníomhaíochtaí)
Sea, is féidir. Fuair roinnt staidéar amach gur féidir le PS éifeachtúlacht aicme cógas ar a dtugtar 'Anticholinergic' a laghdú. Cuireann na cógais seo bac ar néar-tharchuradóir ar a dtugtar 'Acetylcholine', rud a chabhraíonn le rudaí cosúil le cuimhne, aird agus foghlaim. Go simplí, féadfaidh PS cur isteach ar an gcaoi a n-oibríonn cuid de na cógais a ghlacann tú. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt le dochtúir.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?
Cé go nglactar go maith le PS i gcoitinne, d’fhéadfadh fo-iarsmaí beaga a bheith ag daoine áirithe, go háirithe má ghlacann tú níos mó ná an dáileog molta.
Nóta speisialta: Má tá ailléirge agat ar shliogéisc , seachain forlíonta PS atá déanta as iasc a ghlacadh. Bí cinnte ceann atá déanta as pónaire soighe nó lus na gréine a roghnú ina ionad.
An bhfuil sé seo oiriúnach do mháithreacha atá ag iompar clainne agus ag cothú cíche?
Níl dóthain taighde déanta air seo go fóill. Dá bhrí sin,
ní mholann go leor monaróirí é a úsáid ag máithreacha atá ag iompar clainne, ag iarraidh a bheith torrach, nó ag cothú cíche. I gcásanna den sórt sin, is é an bealach is fearr le fios a bheith agat an bhfuil sé sábháilte duit ná comhairle a iarraidh ar do dhochtúir. Ar deireadh, is cuid riachtanach dár gcealla inchinne é Fosfatidylserín. De réir mar a laghdaíonn a leibhéil le haois, is féidir tionchar a imirt ar ár gcuimhne agus ar ár gcumas smaointeoireachta. Más spéis leat forlíonadh den sórt sin a ghlacadh, téigh i gcomhairle le dochtúir ar dtús le cinntiú go bhfuil sé riachtanach agus sábháilte duit i ndáiríre.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál saille é fosfatidylserín (PS) a fhaightear go nádúrtha inár n-inchinn a chuidíonn le cealla néaróg feidhmiú. Is féidir a leibhéil laghdú de réir mar a théann muid in aois.
- Is forlíonadh cothaitheach amháin é seo. Ní leigheas é atá ceadaithe le haghaidh aon ghalar.
- Sula nglacann tú aon fhorlíonadh cothaitheach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí. Ná déan cinntí leat féin riamh.
- Bí ar an eolas faoi fo-iarsmaí agus fadhbanna féideartha le cógais eile.
- Ba chóir do mháithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche iad seo a sheachaint gan chomhairle leighis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis