Is e pian glùine rudeigin a chuala sinn uile mu dheidhinn, agus is dòcha eadhon eòlas fhaighinn air. Is e aon de na prìomh adhbharan airson a’ phian seo anns a’ ghlùin, ge bith an e dìreadh staidhre, ruith, no dìreach suidhe suas a th’ ann, milleadh air pàirt ris an canar am ‘meniscus’. Tha mòran dhaoine air cluinntinn mun ainm seo, ach chan eil fios aca dè dìreach a th’ ann, càite a bheil e, no dè thachras. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an dòigh shìmplidh an-diugh, ann an dòigh as urrainn dhut a thuigsinn.
Dè a th' anns a' mheniscus seo?
Gu sìmplidh, 's e pìos cartilage rubairichte ann an cumadh C a th' anns a' mheinisgis taobh a-staigh do cho-alt glùin. Smaoinich air mar inneal-glacaidh clisgeadh ann an càr. Tha ar glùin air a dhèanamh suas den femur (cnàimh na sliasaid) air a' mhullach agus an tibia (cnàimh shin) air a' bhonn. Is e prìomh obair a' mheinisgis casg a chur air an dà chnàimh seo bho bhith a' suathadh ri chèile agus a bhith na chluasag eatorra.
Tha dà meniscus mar seo anns gach glùn.
- Meniscus meadhanach: Am fear air taobh a-staigh na glùine.
- Meniscus taobhach: Am fear air taobh a-muigh na glùine.
Tha iad sin air an dèanamh sa mhòr-chuid de dh’uisge agus seòrsa sònraichte de phròtain ris an canar collagen . ’S e an collagen seo a bheir neart agus sùbailteachd don mheiniscis.
Ach is e an rud as cudromaiche agus rudeigin cunnartach an seo nach eil solar fala dìreach aig a’ mhòr-chuid den mheinisgis. ’S e sin, gheibh e am beathachadh riatanach tron lionn synovial taobh a-staigh an alt. Mar sin, ma tha am meinisgais air a ghoirteachadh, ’s e sin, ma tha e air a reubadh, tha cothrom glè bheag aige slànachadh leis fhèin.
Dè na prìomh dhleastanasan a th’ aig a’ mheniscus?
Às aonais a’ mheiniscis, cha bhiodh e comasach dhuinn ar glùinean a chleachdadh gu ceart. Sin cho cudromach ’s a tha e. Seall dè thachras leis.
| Gnìomh | Mìneachadh Sìmplidh |
|---|---|
| Giùlan luchdan agus sgaoileadh | Nuair a sheasas sinn agus a choisicheas sinn, bidh ar glùinean a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuideam ar cuirp gu lèir. Agus bidh iad a’ sgaoileadh a’ chuideam sin gu cothromach air feadh an alt, seach a bhith ga dhìreadh ann an aon àite. |
| Gabhail clisgeadh | Bidh iad a’ gabhail a-steach a’ chlisgeadh a bhuaileas a’ ghlùin nuair a bhios sinn a’ ruith, a’ leum no a’ dìreadh staidhre, a’ dìon nan cnàmhan. Dìreach mar na glacadairean clisgeadh ann an càr. |
| Seasmhachd co-phàirteach | Bidh an femur agus an tibia a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ pelvis seasmhach agus seasmhach. |
| A’ lubricadh an co-phàirt | Tha seo a’ cur casg air an dà chnàimh bho bhith a’ suathadh ri chèile, a’ leigeil leis a’ ghlùin lùbadh agus leudachadh gu furasta agus gun phian. |
Air sgàth nan gnìomhan sin, tha pàirt mhòr aig a’ mheniscus cuideachd ann a bhith a’ dìon ar joints glùine bho chaitheamh is deòir ( osteoarthritis ) thar ùine.
Ciamar a bhios fios agam a bheil duilgheadas ann leis a’ meniscus nam ghlùin?
Nuair a reubadh meniscus, is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn pian sam bith sa bhad. Ach tòisichidh comharraidhean a’ nochdadh às dèidh greis no an ath latha. Is iad sin na prìomh shoidhnichean rabhaidh.
- A’ cluinntinn fuaim ‘cliog’ no ‘pop’: Dh’fhaodadh an seòrsa fuaim seo a bhith ri chluinntinn bhon taobh a-staigh den ghlùin aig àm an dochann.
- Pian agus at: Mar as trice bidh a’ ghlùin a’ tòiseachadh ri goirteachadh agus at taobh a-staigh beagan uairean a thìde bhon dochann .
- Glasadh glùine: Tha a’ ghlùin glaiste ann an aon suidheachadh, gun chomas lùbadh no dìreadh. Coltach ri doras glaiste.
- Neo-chomas an glùin a leudachadh gu tur: Thathas a’ faireachdainn stiffness agus pian nuair a thathar a’ feuchainn ris a’ ghlùin a dhìreach.
- Laigse glùine: Tha am glùine a’ faireachdainn mar gu bheil e “a’ tuiteam” agus nach urrainn dha seasamh le cuideam air.
- Boinne coise: Tha am pian ga dhèanamh do-dhèanta do chas a chuir sìos gu ceart.
Ma tha gin de na comharraidhean seo ort, na dèan dearmad orra. Mar a thuirt mi roimhe, chan eil leòintean meniscus a’ slànachadh leotha fhèin.Tha e glè chudromach dotair fhaicinn gu cinnteach agus comhairle fhaighinn.
Dè na cumhaichean a bheir buaidh air a’ meniscus?
Bruidhnidh sinn mu dhà chumha a bheir buaidh mhòr air a’ mheniscus.
Reubadh Meniscus
Is e seo duilgheadas cumanta. Faodaidh am meniscus reubadh air sgàth tionndadh obann na glùine, tuiteam, no buille dìreach air a’ ghlùin fhad ‘s a tha thu a’ cluich spòrs mar criogaid no ball-coise. Cuideachd, bidh neart a’ meniscus a’ lùghdachadh le aois. Mar sin, ann an cùis neach nas sine, uaireannan faodaidh rudeigin cho beag ri èirigh bho chathair am meniscus a reubadh.
Meniscus dioscach
Is e seo suidheachadh neo-àbhaisteach. An àite a’ chumadh ‘C’ àbhaisteach, tha cumadh ugh-chruthach no truinnsear air a’ mheanisgis. Faodaidh an cumadh neo-àbhaisteach seo pian glùine, cliogadh, agus stiffness adhbhrachadh bho aois òg. Mar as trice bidh e a’ toirt buaidh air a’ mheanisgis air taobh a-muigh na glùine.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus am meniscus a chumail fallain?
Tha casg a chur air reubadh meiniscis an-còmhnaidh nas fheàrr na a làimhseachadh. Mar sin dèan na rudan seo na chleachdadh gus aire a thoirt do do ghlùinean.
- Neartaich na fèithean timcheall air a’ ghlùin: Tha e gu sònraichte cudromach na fèithean air beulaibh na sliasaid (Quadriceps) agus na fèithean air a’ chùl (Hamstrings) a chleachdadh. Nuair a bhios na fèithean seo làidir, bidh an cuideam air co-alt na glùine air a lùghdachadh.
- Cùm sùbailteachd: Dèan cleachdadh dheth blàthachadh agus sìneadh a dhèanamh air na fèithean agad ro agus às dèidh eacarsaich.
- Cuir ort brògan a tha freagarrach airson an spòrs no na h-obrach a tha thu a’ dèanamh: Faodaidh seo cuideam agus strì neo-riatanach air do ghlùinean a lughdachadh.
- Smachd a chumail air do chuideam: Mar as motha de chuideam a ghiùlaineas tu, ’s ann as motha de chuideam a ghiùlaineas do ghlùinean. Mar sin, tha e glè chudromach cuideam fallain a chumail suas.
- Bi faiceallach mu thubaistean: Lean suidheachadh ceart agus dòighean sàbhailteachd gus do ghlùinean a dhìon, ge bith a bheil thu a’ cluich spòrs no ag obair eile.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha am meniscus na chluasag clisgeadh cudromach eadar an dà chnàimh nad ghlùin.
- Ma tha pian, at, stiffness, no fuaim ‘sgàineadh’ nad ghlùin , dh’ fhaodadh gur e comharradh air leòn meniscus a tha sin.
- Na dèan dearmad air na comharraidhean seo. Chan eil leòintean meniscus a’ slànachadh leotha fhèin, mar sin bi cinnteach gun iarr thu comhairle mheidigeach .
- Faodaidh neartachadh nam fèithean timcheall air a’ ghlùin, a bhith a’ caitheamh nam brògan ceart, agus smachd a chumail air cuideam do chuirp cuideachadh le bhith a’ dìon a’ mheniscis.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris