A bheil pian anns na teannanan agad cuideachd? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn Tendinosis!

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn pian no stiffness neònach nad uilinn, nad ghlùin no nad ghualainn? Is dòcha nach do thug thu mòran aire dha. Ach ma mhaireas am pian seo, dh’ fhaodadh gur e comharradh a th’ ann air tinneas ris an canar tendinosis . Na gabh dragh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn gu mionaideach an-diugh.

Dè dìreach a th’ ann an Tendinosis?

Gu sìmplidh, 's e tinneas a th' ann an tendinosis a bheir buaidh air na teannanan nar bodhaig, gan lagachadh agus gan crìonadh mean air mhean. A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè na teannanan sin.

Smaoinich air teannanan mar chordaichean làidir. Is iad sin a cheanglas ar fèithean ri ar cnàmhan. Sin a leigeas leinn ar buill-bodhaig a ghluasad agus diofar ghnìomhachdan a dhèanamh. Tha na teannanan seo air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de shnàithleanan tana ris an canar snàithleanan collagen a thig còmhla agus a chruthaicheas pasganan.

Is e tendinosis nuair a bhriseas na pasganan collagen seo sìos mean air mhean agus a thòisicheas iad a’ dealachadh. Bidh seo a’ lughdachadh neart an tendon. Thar ùine, thig seòrsachan eile de cheallan a lìonadh nan àiteachan briste seo. Bidh seo ag atharrachadh co-dhèanamh tùsail an tendon, ga dhèanamh nas truime agus nas cruaidhe. Tha e coltach ri seann ròpa le snàithleanan briste, lag, agus do-chleachdadh.

Dè na comharran a th’ ann an Tendinosis?

Anns an t-suidheachadh seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn rudan mar:

• Pian le gnìomhachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh gnìomh, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ cleachdadh an teannain air a bheil buaidh, is dòcha gum bi pian losgaidh ort. Bidh cuid de dhaoine ga mhìneachadh mar “losgadh bhon taobh a-staigh.”
• Stiùbhart agus gluasad cuibhrichte: Dh’ fhaodadh gum bi an co-alt air a bheil buaidh a’ faireachdainn stiff agus duilich a ghluasad. Dh’ fhaodadh gum bi raon gluasaid nas lugha ann cuideachd, leithid neo-chomas a’ ghàirdean a shìneadh no a lùbadh gu tur.
• Laigse: Is dòcha gum bi e duilich dhut rudan a b’ àbhaist dhut a dhèanamh a dhèanamh, agus dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil nas lugha neart nad làmhan.
• Pian leantainneach: Ma mhaireas am pian airson barrachd air trì mìosan, tha sin cuideachd na chomharradh air seo.

Nas cudromaiche buileach, chan eil tendinosis mar as trice ag adhbhrachadh at, deargadh no blàths ( sèid ).An toiseach, is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn mòran pian. Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil seo air sgàth gu bheil an teannan lag a’ cur cuideam a bharrachd air clò eile. Ach, nas fhaide air adhart sa phròiseas, mar a thòisicheas an teannan ag ath-nuadhachadh gu clò eadar-dhealaichte, bidh e nas mothachaile . Tha seo air sgàth gu bheil an teannan a’ leasachadh shoithichean fala agus nearbhan ùra.

Càite a bheil tendinosis a’ tachairt as trice?

Faodaidh tendinosis tachairt ann an tendon sam bith, ach chithear e as trice ann an:

• Anns a’ ghlùin: Canar (Patellar tendinosis) ris an seo.
• Sàil: Canar tendinosis Achilles ris an seo.
• Canar tendinosis tibial posterior ris an seo.
• Gualainn: Cumhaichean leithid (Supraspinatus tendinosis) no (Infraspinatus tendinosis) .
• Uilinn: Is e seo duilgheadas a tha aig mòran dhaoine. (Tendinosis uilinn taobhach) (ris an canar cuideachd uilinn teanas) no (Tendinosis uilinn mheadhanach) (ris an canar cuideachd uilinn goilf).
• Òrdag/Dùirn: Suidheachadh ris an canar (tendinosis De Quervain) .

Dè na h-adhbharan a th’ ann airson tendinosis?

Bidh tendinosis a’ tachairt nuair a bhios tendon air a mhilleadh agus nach urrainn dha slànachadh gu ceart. Is e leòintean ath-aithriseach am prìomh adhbhar airson seo. Smaoinich air an aon seòrsa obrach a dhèanamh a-rithist is a-rithist, gu h-àrd, no a-rithist is a-rithist. Mar eisimpleir, is dòcha gur e cuideigin a bhios a’ cleachdadh luchag coimpiutair fad an latha a th’ annad, peantair, saor, no lùth-chleasaiche. Bidh seo ag adhbhrachadh meanbh-reubadh anns an tendon. Ma chumas tu ort a’ dèanamh an aon ghnìomhachd gun stad agus an fois a thoirt don tendon a dh’ fheumas e gus slànachadh, faodaidh tu tendinosis a leasachadh às deidh greis.

Tha adhbharan eile ann a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air seo:

• Leòn roimhe: Is dòcha nach eil leòn spòrs air slànachadh gu tur, no is dòcha gu bheil an tendon air a lagachadh le lannsaireachd roimhe.
• Milleadh ceimigeach: Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis milleadh a dhèanamh air teannanan cuideachd. Mar eisimpleir, antibiotaicean ris an canar fluoroquinolones , corticosteroids , agus statins .
• Crìonadh co-cheangailte ri aois: Mar a bhios tu ag aois, gu h-àraidh ma chleachd thu an teannan sin gu mòr fad do bheatha, faodaidh e lagachadh.
• Ath-bhualadh leantainneach: Tendinitis ( ath-bhualadh anns an tendon) noMa mhaireas cumhaichean mar synovitis (sèid anns an t-slige timcheall air teannan) airson ùine mhòr, faodaidh e an teannan a lagachadh agus tòiseachadh air a’ phròiseas crìonaidh.

Cò a tha nas dualtaiche an suidheachadh seo a leasachadh?

Tha daoine a bhios an sàs ann an spòrs no obraichean anns a bheil gluasadan ath-aithriseach a h-uile latha nas dualtaiche tendinosis a leasachadh. Tha lùth-chleasaichean, luchd-obrach gorm-cholair, agus daoine a tha gu mòr an sàs ann an cur-seachad ann an cunnart nas motha na leòintean sin (leòintean strain ath-aithriseach) a leasachadh. Nuair a thachras leòn, faodaidh e a bhith duilich dhaibh stad a chuir air a’ ghnìomhachd agus fois gu leòr fhaighinn airson an tendon a shlànachadh gu ceart. Leis gu bheil iad airson tilleadh a dh’obair gu sgiobalta.

Dh’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith buailteach don t-suidheachadh seo cuideachd air sgàth atharrachaidhean sònraichte ann an suidheachadh a’ chuirp. Mar eisimpleir, ma thèid mullach lann gualainn neach a chlaonadh sìos, faodaidh an teannan suathadh nuair a thèid a’ ghualainn a tharraing air falbh bhon bhodhaig. Faodaidh seo sèid leantainneach (tendinitis) adhbhrachadh agus faodaidh e gluasad gu tendinosis. Mar a bhios an teannan a’ caitheamh sìos, faodaidh tuill bheaga cruthachadh, agus faodaidh eadhon reubadh mòr tachairt gun dochann sam bith.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh tachairt mura tèid dèiligeadh riutha?

Mura làimhsich thu tendinosis, faodaidh e cumail a’ fàs, an teannan a lagachadh, agus mu dheireadh a bhith gu tur mì-ghnìomhach. Is e aon dòigh nuair a bhios an teannan a’ reubadh gu h-obann (briseadh teannan) . Is e dòigh eile nuair nach urrainn dha a dhreuchd a dhèanamh sa bhodhaig tuilleadh, agus thèid am pàirt a bu chòir a bhith a’ giùlan a’ chuideam a ghluasad gu pàirt eile den bhodhaig. Tha seo coltach ri buaidh domino . Mar eisimpleir, ma dh’fhàsas an teannan tibial posterior nad shin mì-ghnìomhach, faodaidh bogha do choise tuiteam agus eadhon an dòigh sa bheil thu a’ coiseachd atharrachadh.

Ciamar a dh’aithnicheas dotairean seo?

Bidh breithneachadh tendinosis a’ tòiseachadh le sgrùdadh corporra agus eachdraidh slàinte. Bidh dotair a’ faighneachd mu na comharraidhean agad, cuin a thòisich iad, atharrachaidhean sam bith o chionn ghoirid nad chleachdadh làitheil, agus cungaidhean sam bith a bhios tu a’ gabhail. Bidh iad cuideachd a’ faighneachd mu na gnìomhan àbhaisteach agad agus leòntan sam bith a bh’ agad roimhe. An uairsin gabhaidh iad dealbhan den tendon gus faicinn a bheil fianais ann air tendinosis. Faodaidh deuchainnean ìomhaighean cuideachadh le bhith ag eadar-dhealachadh eadar tendinitis agus tendinosis .

Ciamar a thèid Tendinosis a làimhseachadh?

Le tendonopathy sam bith, tòisichidh an slànachadh le fois . Cha stad tendinosis a’ dol air adhart gus an stad thu na gnìomhan a chuireas cuideam air an tendon agad. A rèir dè cho dona ‘s a tha an suidheachadh, is dòcha gum feum thu stad a chuir air an tendon air a bheil buaidh a chleachdadh airson trì gu sia mìosan. Bidh an tendon a’ slànachadh gu math slaodach.Le fois, faodar stad a chur air cearcall an dochann agus an crìonadh. Is e prìomh amas an làimhseachaidh cuideachadh le do theannan collagen ùr a thoirt gu buil.

Dh’fhaodadh do dhotair rudan mar seo a mholadh:

• Faochadh-pèin: Ged a thathas a’ cleachdadh cungaidhean-leighis an-aghaidh sèid leithid corticosteroids agus NSAIDs (drogaichean neo-steroidal an-aghaidh sèid) gu cumanta airson tendinitis a làimhseachadh, faodaidh na cungaidhean-leighis seo tendinosis a dhèanamh nas miosa. An àite sin, is dòcha gun molaidh an dotair agad acetaminophen (me Panadol ® ), no faochadh-pèin gnàthach (me badan, uachdaran, gels).
• Cur deigh air: 'S e leigheas dachaigh cumanta airson pian cnàimh is fèithe a th' ann an cur deigh air. Tha e feumail cuideachd airson tendinosis. Bidh cur deigh air a' chraiceann a' teannachadh nan soithichean fala anns an teannan. Bidh seo a' cuideachadh le bhith a' cur casg air cruthachadh shoithichean fala ùra agus a' cur casg air milleadh clò. Tha dotairean a' moladh deigh a chur air airson 20 mionaid grunn thursan san latha.
• Suathadh: Rè na h-ìrean nas fhaide air adhart den phròiseas ath-bheothachaidh agad, faodaidh suathadh cuideachadh le bhith a’ luathachadh slànachadh le bhith a’ brosnachadh cuairteachadh fala. Stiùiridh an dotair agad thu air cuin agus dè na seòrsaichean suathadh a dh’ fheuchas tu. Dh’ fhaodadh dòigh ùr ris an canar suathadh frith-dhomhain a bhith gu sònraichte buannachdail airson tendinosis. Thathas den bheachd gu bheil e a’ lughdachadh pian airson ùine agus a’ brosnachadh cinneasachadh collagen ùr anns an tendon.
• Leigheas-cuirp: Ged a tha atharrachadh gnìomhachd riatanach airson faighinn seachad air, tha leigheas-cuirp agus prògram eacarsaich aig an taigh cudromach cuideachd gus casg a chuir air crìonadh fèithe. Stiùiridh an leasaiche-cuirp agad thu tro eacarsaichean fulangach gus do theanndan agus na figheagan mun cuairt ort ath-ghnàthachadh. Òrdaichidh iad cuideachd eacarsaichean ri dhèanamh aig an taigh rè do shlànachaidh.

Tha na leigheasan seo soirbheachail do mhòran dhaoine. Mura h-eil do staid a’ fàs nas fheàrr le leigheasan àbhaisteach, faodaidh do dhotair leigheasan a bharrachd a mholadh leithid stealladh leigheasach, leigheas leusair, no lannsaireachd.

A bheil feum agad air lannsaireachd airson tendinosis?

’S e lannsaireachd an roghainn mu dheireadh airson tendinosis. Chan eilear a’ beachdachadh air lannsaireachd ach ma tha leigheasan eile air fàiligeadh. Ma tha an tendon ro mhilleadh airson slànachadh leis fhèin, is dòcha gum feum thu lannsaireachd. Ma tha mòran clò air a mhilleadh, is dòcha nach eil na goireasan aige tuilleadh airson collagen ath-thogail. Ann an leithid de chùisean, faodaidh lannsaireachd an clò neo-àbhaisteach a thoirt air falbh agus gearraidhean beaga a dhèanamh ann am clò fallain gus slànachadh a bhrosnachadh.

A bheil Tendinosis na staid maireannach?

Dh’fhaodadh cuid den mhilleadh a dh’adhbharaicheas tendinosis a bhith maireannach. Ach chan eil sin a’ ciallachadh gun lean e ort a’ toirt buaidh. Le làimhseachadh ceart, faodaidh mòran dhaoine stad a chuir air cearcall a’ mhillidh, faochadh a thoirt do chomharran, agus cuid de neart is sùbailteachd an tendon a bh’ ann roimhe fhaighinn air ais. Ach, dh’fhaodadh gum bi an tendon agad nas buailtiche do leòn san àm ri teachd, agus mar sin bu chòir dhut cumail a’ gabhail cùram dheth.

Ciamar a sheachnas sinn tendinosis?

Chan urrainn dhut casg a chur air a h-uile adhbhar airson tendinosis. Ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhìon fhèin bho leòntan ath-aithriseach . Mar eisimpleir, ma tha gluasad ath-aithriseach an sàs san obair agad, faodaidh tu cuideam a lughdachadh le bhith a’ cruthachadh stèisean-obrach ergonomic . Ma tha thu nad lùth-chleasaiche, dèan cinnteach gu bheil thu a’ blàthachadh gu ceart agus a’ cleachdadh an dòigh cheart. Ma tha thu ann am pian, bi fios agad cuin a stadas tu.

Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt do phian seach dìreach a ràdh, "Tha sin ceart gu leòr," nuair a thig e thuige.

An urrainn do chuideigin a bhith ciorramach air sgàth tendinosis?

Faodaidh tendinosis a bhith na chiorram sealach. Faodaidh e do neart agus do raon gluasaid a lùghdachadh, agus faodaidh e pian adhbhrachadh le gluasad. Faodaidh seo a dhèanamh duilich gnìomhan làitheil a dhèanamh. Is dòcha gum feum thu stad a chuir air a bhith a’ cleachdadh an tendin air a bheil buaidh airson beagan mhìosan fhad ‘s a tha e a’ slànachadh. Ma chuireas e casg ort bho bhith a’ dèanamh d’ obair, is dòcha gum bi thu airidh air sochairean ciorraim, a rèir nan laghan far a bheil thu a’ fuireach no ag obair.

Dè an diofar eadar Tendinosis, Tendinitis, agus Tendinopathy?

Tha na h-ainmean seo a’ fuaimeachadh beagan troimh-chèile, nach eil? Feuchaidh sinn dè tha iad a’ ciallachadh.

Tha tendinosis agus tendinitis nan dà sheòrsa tendinopathy , a tha a’ ciallachadh gu bheil iad a’ toirt buaidh air na teannanan. Faodaidh an dà chuid pian adhbhrachadh nuair a thèid an teannan a chleachdadh, ach airson dà adhbhar.

• Is e sèid anns an teannan agad a th’ ann an tendinitis . Faodaidh e comharraidhean adhbhrachadh leithid at, deargadh, agus teas. Is e seo am pian a thig dìreach às deidh do teannan a bhith air a ghoirteachadh. Smaoinich air mar am pian a tha thu a’ faireachdainn nuair a thogas tu rudeigin trom gu h-obann agus a shìneas tu do ghàirdean.
• 'S e pròiseas nas meanmnach, nas crìonaiche anns an teannan a th' ann an tendinosis . Tha tendinosis air adhbhrachadh le leòintean ath-aithriseach nach eil a' slànachadh gu ceart.

Ma tha seòrsa sam bith de phian cnàimh-chnàimh leantainneach ort, na cuir dàil air dotair fhaicinn. Is dòcha nach bi e comasach dhut faighinn a-mach càite a bheil thu a’ goirteachadh no dè an seòrsa leòn a th’ ort. Ged a dh’ fhaodadh tu smaoineachadh “gum fàs e nas fheàrr le ùine”, chan eil cuid de shuidheachaidhean, leithid tendinosis, ach a’ fàs nas miosa. Le bhith a’ sireadh aire mheidigeach tràth, a’ faighinn an dearbh-aithne agus an làimhseachadh ceart, faodaidh tu an milleadh a lughdachadh agus an ùine ath-bheothachaidh agad a ghiorrachadh.

Mu dheireadh, rudan ri chuimhneachadh

Ceart gu leòr, tha sinn air bruidhinn gu mòr mu dheidhinn tendinosis. Ann an ùine ghoirid, 's e tinneas leantainneach a th' ann a bheir buaidh air na tendons.

• Tha fois riatanach: Stad a bhith a’ dèanamh na gnìomhachd a tha ag adhbhrachadh a’ phian agus thoir ùine don teannan slànachadh.
• Breithneachadh ceart: Ma tha pian ort, faigh comhairle mheidigeach gus faighinn a-mach dè dìreach a th’ ann.
• Tha leigheas corporra cudromach: Na bi dìreach nad shuidhe mun cuairt, dèan leigheas corporra agus eacarsaich mar a dh’iarras an dotair agad.
• Casg: Ma chumas tu ort a’ dèanamh an aon seòrsa obrach, gabh fois eatarra, agus bi mothachail air do sheasamh obrach.

Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri do bhodhaig. Ma tha thu a’ faireachdainn pian, na leig seachad e. Le làimhseachadh tràth, faodaidh tu faighinn seachad air gu sgiobalta!