A bheil thu cuideachd a’ coimhead airson diofar dhòighean air cuideam a chall ? Fhad ’s a bha thu a’ rannsachadh, is dòcha gu bheil thu air tighinn tarsainn air an fhacal ‘ Daithead Keto’ gu math tric. Is dòcha gu bheil mòran dhaoine air cluinntinn gu bheil an dòigh seo gan cuideachadh a’ call cuideam. Mar sin, is e ‘Ketosis’ a chanas sinn ris a’ bhodhaig againn. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo, an e rud math no droch rud a tha seo, agus cò dha a tha e dha-rìribh freagarrach.
Ceart gu leòr, dè a th’ ann an ketosis?
Gu sìmplidh, 's e staid a th' ann an ketosis far am bi ar bodhaig ag atharrachadh mar a gheibh e lùth. Smaoinich air mar chàr. Mar as trice, bidh an càr seo ag obair air connadh ris an canar gualaisgean . Tha an connadh seo a’ tighinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe , leithid rus, aran, buntàta agus siùcar.
Ach, nuair a lùghdaicheas sinn ar n-in-ghabhail gu mòr, caillidh ar bodhaig a phrìomh chonnadh. An uairsin bidh ar bodhaig gu ciallach ag atharrachadh gu dòigh eile air lùth a ghineadh. 'S e sin, tòisichidh e a' losgadh geir stòraichte .
Nuair a loisgeas tu geir mar seo, thèid ceimigeach ris an canar ‘ketones’ a thoirt gu buil mar thoradh air. An uairsin, tòisichidh a’ bhodhaig a’ cleachdadh nan ketones seo mar chonnadh an àite gualaisg. Canar ketosis ris a’ phròiseas seo gu lèir.
An Dàimh Eadar Daithead Keto agus Ketosis
A-nis is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn dè an adhbhar a th’ aig daithead keto. ’S e sin, tha daithead keto mu dheidhinn a bhith a’ cuingealachadh gualaisgean a dh’aona ghnothach agus a’ cur a’ chuirp ann an staid ketosis. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leantainn daithead a tha sa mhòr-chuid àrd ann an geir, àrd ann am pròtain, ach glè ìosal ann an gualaisgean.
Faodaidh neach a tha fallain san fharsaingeachd (gun tinneas an t-siùcair, gun a bhith trom) a dhol a-steach do ketosis an dèidh 3 gu 4 latha le bhith a’ lughdachadh an ìre làitheil de charbohydrates a bhios iad ag ithe gu nas lugha na 50 gram. Is e an 50 gram seo an ìre a lorgar ann an trì sliseagan arain àbhaisteach no dà bhanana bheag.
Is iad na buannachdan bho bhith a’ dol a-steach do ketosis:
- Call cuideim : Bidh call cuideim a’ tachairt nuair a bhios a’ bhodhaig a’ losgadh geir.
- Lùghdachadh ann an acras : Faodaidh cetonan acras a lughdachadh.
- Glèidheadh fèithean: Cuidichidh seo le bhith a’ cumail suas mais fèithe, eadhon ged a chailleas tu cuideam.
Is e comharra cumanta gu bheil thu ann an ketosis fàileadh sònraichte, beagan measanach a’ tighinn bhon bheul agad .
Dè a bhios sinn ag ithe air daithead keto?
Chan eil daithead keto a’ cuir às do charbohydrates gu tur, ach tha iad gu math cuingealaichte. Seo na biadhan a tha air an toirt a-steach sa mhòr-chuid san daithead.
| Seòrsa bìdh | Eisimpleirean |
|---|---|
| Glasraich ìosal-stàirse | Brocaili, càl, cal-flùr, spionag, leitis, cucumar, okra, piobar-clag, tomato (ann an àireamhan cuibhrichte) |
| Pròtain | Cearc, feòil chaol, iasg (gu h-àraidh bradan, tuna), uighean, tofu |
| Geirean fallain | Avocado, Ola ollaidh, Ola canola, Cnòthan-càise, Almoin, Cnòthan-talmhainn, Sìol-lìn, Sìol lus na grèine |
| Measan (glè chuingealaichte) | Tha dearcan (leithid connlaich is dearcan-fraoich) ìosal ann an gualaisg, agus mar sin chan eil barrachd air aon chupa gach latha iomchaidh. |
| Lionntan | Deochan gun siùcar. Tha e glè chudromach co-dhiù 8 glainneachan uisge òl gach latha. |
A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bho ketosis?
'S e, gu tur. Is dòcha gum bi thu a' faireachdainn beagan mì-chofhurtail rè a' chiad seachdain de bhith a' tòiseachadh air daithead keto. Canar "flù keto" ris an seo le cuid de dhaoine. Ach, chan e tinneas aithnichte gu meidigeach a tha seo. Thathas den bheachd gur e suidheachadh a th' ann a thachras nuair a sguireas tu gu h-obann de bhith ag ithe siùcar agus gualaisg. Mar as trice falbhaidh na comharraidhean seo às deidh beagan làithean.
- Ceann goirt
- A’ faireachdainn gu math sgìth
- Ceò eanchainn
- A’ faireachdainn greannach (Irritability)
- Constipation
- Insomnia
- Nausea agus stamag troimh-chèile
- Meadhrachadh
- Fàileadh neònach a’ tighinn bhon bheul
Tha e glè chudromach gu leòr uisge òl gus na mì-chofhurtachdan sin a lughdachadh.
Rabhadh sònraichte: Faodaidh an daithead keto clachan dubhaig adhbhrachadh ann an clann le tinneas tuiteamach uaireannan. Cuideachd, ma leanas màthair a tha a’ toirt cìche do bhroilleach daithead keto, faodaidh e buaidh a thoirt air cinneasachadh bainne. Mar sin, ann an leithid de chùisean sònraichte, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach.
Ketosis agus Ketoacidosis - Tuigidh sinn an diofar mionaideach eatorra
Seo am pàirt as cudromaiche agus as cunnartaiche den chuspair seo. Feumaidh tuigse mhath a bhith agad air seo, gu h-àraidh ma tha tinneas an t-siùcair ort.
Cetosis: Is e seo staid àbhaisteach, fo smachd a thachras nuair a bhios neach fallain ag ithe daithead ìosal-charbohydrate. Tha ìrean ketone taobh a-staigh crìochan sàbhailte.
Cetoacidosis: 'S e suidheachadh meidigeach glè chunnartach agus èiginneach a tha seo. Tha e as cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair gun smachd . Anns a' chumha seo, bidh ìrean ketone a' fàs glè àrd agus gun smachd. Faodaidh seo adhbhrachadh gum bi an fhuil searbhagach, ag adhbhrachadh dìth uisge, coma, agus eadhon bàs. Canar cetoacidosis diabetic (DKA) ris an seo cuideachd.
Soidhnichean rabhaidh mu ketoacidosis diabetic (DKA)
Ma tha tinneas an t-siùcair ort, bi faiceallach mu na comharraidhean a leanas. Ma tha aon no barrachd dhiubh sin ort, dh’ fhaodadh gur e comharradh air DKA a th’ ann.
| Comharraidhean DKA a dh’ fheumas aire sa bhad | |
|---|---|
| cus tart agus beul tioram | Fualadh tric |
| Sgìths agus claoidh mhòr | Tiormachd agus deargadh a’ chraicinn |
| Nausea agus cuir a-mach | Duilgheadas anail |
| Fàileadh measan bhon bheul | Pian stamag |
| Troimh-chèile | |
Glè chudromach: Tha cuir a-mach gu sònraichte cunnartach do chuideigin le tinneas an t-siùcair. Ged a bhios DKA mar as trice a’ leasachadh gu slaodach, faodaidh cuir a-mach am pròiseas a luathachadh taobh a-staigh beagan uairean a thìde. Ma chuireas tu a-mach airson barrachd air 2 uair a thìde, faic do dhotair sa bhad no rach chun roinn èiginn (ETU) san ospadal as fhaisge.
Ciamar a thomhaiseas tu ìrean ketone sa bhodhaig?
Faodaidh tu sùil a thoirt air na h-ìrean ketone agad le deuchainn fual no deuchainn fala. Tha stiallan deuchainn fual rim faighinn aig bùthan-leigheadaireachd. Faodaidh cuid de mheatairean siùcar fala ìrean ketone san fhuil a thomhas cuideachd.
- Cetosis Beathachaidh: Ìrean cetone eadar 0.5 - 3.0 mmol/L. Tha seo sàbhailte san fharsaingeachd.
- Cunnart ketoacidosis (DKA): Ma dh’èireas ìrean ketone os cionn 3.0 mmol/L.
Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha e glic a bhith draghail agus fios a chur chun dotair agad ma tha na h-ìrean ketone agad nas àirde na 1.6 mmol/L.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e pròiseas nàdarrach a th' ann an cetosis anns am bi a' bhodhaig a' losgadh geir airson lùth nuair a thèid gualaisgean a lughdachadh.
- Ged a chuidicheas an daithead Keto thu gus cuideam a chall, faodaidh e fo-bhuaidhean sealach adhbhrachadh leithid ceann goirt agus sgìths.
- Chan eil an daithead seo freagarrach dha na h-uile. Mus tòisich thu air daithead sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneas an t-siùcair, galar nan dubhagan no tinneasan meidigeach eile ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad.
- Tha cetosis na rud eadar-dhealaichte. Tha ketoacidosis diabetic (DKA) na èiginn mheidigeach gu tur eadar-dhealaichte, a dh’ fhaodadh a bhith a’ bagairt beatha.
- Ma tha tinneas an t-siùcair ort, bi mothachail air comharran DKA, leithid cuir a-mach, fàileadh anail mheasan, agus tart mòr. Ma tha gin de na comharran sin ort, faigh aire mheidigeach sa bhad.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න