ඔයා කවදාහරි ඔයාගේ කලවා, තට්ටම් (buttocks) දිහා බලලා, "අනේ ඇයි මගේ හම මෙහෙම දොඩම් ලෙල්ලක් වගේ ගැටිති වෙලා තියෙන්නේ?" කියලා හිතලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති මේක ඔයාට විතරක් තියෙන ප්‍රශ්නයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම, මේක ගොඩක් කාන්තාවන්ට තියෙන, හරිම සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. අපි අද කතා කරමු මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි මේක හැදෙන්නේ, සහ මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ සෙලියුලයිට් (Cellulite) කියන්නේ?
සෙලියුලයිට් කියන්නේ ලෙඩක්වත්, භයානක දෙයක්වත් නෙවෙයි. මේක සමේ පෙනුමට සම්බන්ධ තත්ත්වයක්. සරලවම කිව්වොත්, අපේ සමට යටින් තියෙන මේද තට්ටුව, ඊටත් යටින් තියෙන මාංශ පේශි එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ නූල් වගේ පටක (connective tissue) වලින්. සමහර වෙලාවට මේ පටක තදින් ඇදිලා සම ඇතුළට අදිනවා. ඒ අතරින්, යට තියෙන මේදය උඩට තෙරපිලා එනවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි සමේ මතුපිට ගැටිති, වලවල් වගේ, හරියට දොඩම් ලෙල්ලක වගේ පෙනුමක් ඇතිවෙන්නේ.
මේක වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබෙන්නේ කලවා, තට්ටම් සහ උකුළ වගේ ප්‍රදේශවල. මොකද ඒ තැන්වල තමයි ශරීරයේ මේදය වැඩිපුර තැන්පත් වෙන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, සෙලියුලයිට් කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ කිසිම වරදක් නිසා ඇතිවෙන දෙයක් නෙවෙයි. මේක හරිම සුලබ දෙයක්.
පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ වැඩිවියට පත්වුණාට පස්සේ කාන්තාවන්ගෙන් 80% ත් 90% ත් අතර ප්‍රමාණයකට මේ තත්ත්වය අඩු වැඩි වශයෙන් තියෙනවා කියලයි. ඒ කියන්නේ ඔයා තනිවෙලා නැහැ! පිරිමි අයට මේක හැදෙනවා හරිම අඩුයි. ඒකට හේතුවත් අපි බලමු.
ඇයි මේ සෙලියුලයිට් ඇතිවෙන්නේ?
මේකටමයි කියලා නිශ්චිත හේතුවක් තවම හොයාගෙන නැතත්, හේතු වෙන්න පුළුවන් කරුණු කිහිපයක් ගැන වෛද්‍යවරු කතා කරනවා.
- පටක වල වෙනස: අපි කලින් කතා කරපු, සමයි මාංශ පේශියි යා කරන පටක තීරු (connective bands) කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ පිහිටලා තියෙන්නේ එකිනෙකට සමාන්තරව, හරියට හිටවපු වැටක් වගේ. හැබැයි පිරිමින්ගේ ශරීරයේ මේ පටක දැලක් වගේ එකිනෙක පැටලිලා, හරස් අතටත් පිහිටලා තියෙනවා. ඉතින්, කාන්තාවන්ගේ සමේ, මේ සමාන්තර පටක අතරින් මේද සෛල වලට උඩට තෙරපිලා එන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒකයි කාන්තාවන්ට සෙලියුලයිට් වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ.
- හෝමෝන (Hormones): කාන්තා හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් (Estrogen) මේකට බලපානවා කියලා විශ්වාස කරනවා. මොකද වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදි, ගර්භණී කාලෙදි වගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යනකොට සෙලියුලයිට් පෙනුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- වයසට යාම: වයස යනකොට අපේ සමේ තියෙන කොලැජන් (Collagen) සහ ඉලාස්ටින් (Elastin) කියන ප්‍රෝටීන වර්ග අඩු වෙනවා. මේවා තමයි සමේ තරුණ බව, ඇදෙන සුළු බව රැකදෙන්නේ. මේවා අඩුවෙනකොට සම තුනී වෙලා,හයඅනකලඅය (slackens), එතකොට යට තියෙන මේද ගැටිති වඩාත් පැහැදිලිව පේන්න ගන්නවා.
- ජාන (Genetics): ඔව්, මේකට ජානත් බලපානවා. ඔයාගේ අම්මට, ආච්චිට සෙලියුලයිට් තිබුණා නම්, ඔයාටත් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ශරීරයේ මේදය තැන්පත් වෙන විදිහ, සමේ ස්වභාවය වගේ දේවල් ජාන වලින් තීරණය වෙනවා. ඒ කියන්නේ ඔයා කෙට්ටු වුණත්, මහත වුණත් ජානමය බලපෑම නිසා සෙලියුලයිට් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →සෙලියුලයිට් පෙනුම වැඩි කරන වෙනත් අවදානම් සාධක
ජීවන රටාවේ සමහර පුරුදු නිසාත් සෙලියුලයිට් වල පෙනුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
| අවදානම් සාධකය | බලපාන ආකාරය (සරලව) |
|---|---|
| සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර | ලුණු, සීනි, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර නිසා ශරීරයේ මේදය වැඩිවී, සෙලියුලයිට් පෙනුම තවත් පැහැදිලි වෙනවා. |
| ව්‍යායාම අඩුකම | ව්‍යායාම නොකර ඉන්නකොට මාංශ පේශි දුර්වල වෙලා, මේදය වැඩි වෙනවා. ශක්තිමත් මාංශ පේශි තට්ටුවක් උඩ සම තියෙනකොට සම මතුපිට සිනිඳු බවක් පේනවා. |
| හදිසි බර වෙනස්වීම් | හදිසියේ බර වැඩිවුණාම මේද සෛල ලොකු වෙලා සෙලියුලයිට් තවත් නරක අතට හැරෙනවා. ඒ වගේම හදිසියේ බර අඩු කරගත්තම සම එල්ලා වැටී, සෙලියුලයිට් වඩාත් පැහැදිලිව පේන්න පුළුවන්. |
| ශරීරය විජලනය වීම (Dehydration) | ඇඟට අවශ්‍ය තරම් වතුර නොබී ඉන්නකොට සම වියළිලා, එහි නම්‍යශීලී බව අඩු වෙනවා. මේ නිසා සෙලියුලයිට් වල පෙනුම වැඩිවෙලා පේන්න පුළුවන්. |
ප්‍රතිකාර ගැන කතා කරමුද?
මුලින්ම කියන්න ඕන, සෙලියුලයිට් කියන්නේ වෛද්‍යමය වශයෙන් ප්‍රතිකාර කළ යුතුම දෙයක් නෙවෙයි. හැබැයි, එහි පෙනුම නිසා ඔයාගේ හිතට කරදරයක් නම්, ආත්ම විශ්වාසය අඩු වෙනවා නම්, ඒ පෙනුම යම්තාක් දුරට අඩු කරගන්න උදව්වෙන ක්‍රම කිහිපයක් තියෙනවා.
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්
මේවායින් සෙලියුලයිට් සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න බැරි වුණත්, පෙනුම යම්තාක් දුරට හොඳ අතට හරවගන්න පුළුවන්.
- ව්‍යායාම: විශේෂයෙන්ම කලවා සහ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම (squats, lunges වගේ) කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මාංශ පේශි ශක්තිමත් වෙලා, තද වෙනකොට, ඊට උඩින් තියෙන සමේ පෙනුම සිනිඳු වෙනවා.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර රටාවක්: ලුණු, සීනි සහ සැකසූ ආහාර අඩු කරලා, එළවළු, පලතුරු, කෙඳි සහිත ආහාර වැඩිපුර කන එකෙන් ශරීරයේ මේදය පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- හොඳින් වතුර බොන එක: දවසට වතුර ලීටර් 2-3ක් වත් බොන එකෙන් සමේ සජල බව රැකිලා, පෙනුම යහපත් වෙනවා.
- බර පාලනය: නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යාම වැදගත්. හැබැයි මතක තියාගන්න, කෙට්ටු අයටත් සෙලියුලයිට් තියෙන්න පුළුවන්.
- ඩ්‍රයි බ්‍රෂින් (Dry Brushing) සහ මසාජ්: සමහරු තද බ්‍රෂ් එකකින් සම බ්‍රෂ් කරනවා හෝ මසාජ් කරනවා. මේකෙන් රුධිර සංසරණය ක්ෂණිකව වැඩිවෙලා, සම ටිකක් ඉදිමෙන නිසා තාවකාලිකව සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු වෙලා පේන්න පුළුවන්. නමුත් මේවායින් ලැබෙන්නේ ස්ථිර විසඳුමක් නෙවෙයි.
වෛද්‍යමය ප්‍රතිකාර
මේ ප්‍රතිකාර වලින් සමහරක් තරමක් මිල අධික වෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ප්‍රතිඵලත් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා. ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්මයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
- ආලේපන (Topical Creams): රෙටිනෝල් (Retinol) හෝ කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු ක්‍රීම් වර්ග තියෙනවා. රෙටිනෝල් වලින් සමේ කොලැජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර, කැෆේන් මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි කරනවා. හැබැයි මේවායේ ප්‍රතිඵල ඉතාමත් සීමිතයි, තාවකාලිකයි. අන්තර්ජාලයේ තියෙන "ආශ්චර්යමත්" ක්‍රීම් වලට රැවටෙන්න එපා.
- ලේසර් සහ රේඩියෝ සංඛ්‍යාත ප්‍රතිකාර: මේවායින් සමට යටින් තාපය යොමු කරලා කොලැජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරලා, මේද සෛල බිඳ දමන්න උත්සාහ කරනවා. සෙලියුලේස් (Cellulaze) කියන්නේ මේ වගේ FDA අනුමැතිය ලත් එක් ප්‍රතිකාරයක්. මේවායින් යම් ප්‍රතිඵල ලැබුණත්, ප්‍රතිකාර සැසි කිහිපයක් අවශ්‍ය වෙනවා, ප්‍රතිඵල හැමදාටම පවතින්නේ නැහැ.
- සබ්සිෂන් (Subcision): මේක චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් කරන කුඩා ශල්‍යකර්මයක්. මෙහිදී සම ඇතුළට ඇදගෙන ඉන්න තද පටක (fibrous bands) විශේෂ ඉඳිකටුවකින් කපලා නිදහස් කරනවා. සෙල්ෆිනා (Cellfina) කියන්නේ මේ වගේ FDA අනුමැතිය ලත්, ප්‍රතිඵල අවුරුදු 2-3ක් පවතින ප්‍රතිකාරයක්.
- එන්ඩර්මොලොජි (Endermologie): මේක රෝලර් සහ මුත්රාෂණ ක්‍රමය (suction) භාවිතා කරලා කරන ගැඹුරු මසාජ් එකක්. මේකෙනුත් රුධිර සංසරණය වැඩි කරලා, තාවකාලිකව පෙනුම යහපත් කරනවා. හොඳම ප්‍රතිඵල වලට සැසි වාර කිහිපයක් අවශ්‍යයි.
වැදගත්: මෙසොතෙරපි (Mesotherapy) (මේදය දියකරනවා කියන එන්සයිම එන්නත් කිරීම) සහ ලයිපොසක්ෂන් (Liposuction) (මේදය ඉවත් කිරීමේ සැත්කම) වැනි ප්‍රතිකාර සෙලියුලයිට් සඳහා නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. මොකද සමහර වෙලාවට මේවායින් සෙලියුලයිට් පෙනුම තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙලියුලයිට් කියන්නේ ලෙඩක් නෙවෙයි, කාන්තාවන් අතර ඉතාම සුලබ, හානිකර නොවන සමේ තත්ත්වයක්. මේ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, හිතේ කරදරයක් ඇතිකරගන්නවත් එපා.
- මේක සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරන්න පුළුවන් ආශ්චර්යමත් ක්‍රමයක් නැහැ. අන්තර්ජාලයේ තියෙන බොරු ප්‍රචාරණ වලට රැවටෙන්න එපා.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් (හොඳ ආහාර, ව්‍යායාම, වතුර බීම) මගින් එහි පෙනුම යම්තාක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර විකල්ප තිබුණත්, ඒවායේ ප්‍රතිඵල තාවකාලික වෙන්න පුළුවන් සහ ඒවා තරමක් මිල අධිකයි.
- ඔයාට මේ ගැන හිතේ කරදරයක් තියෙනවා නම් හෝ ප්‍රතිකාරයක් ගැන හිතනවා නම්, මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා නිවැරදි උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.