Estás a planear ter un bebé? Entón pensemos primeiro en perder o exceso de peso (Xestión do peso preconcepción)

Cando pensamos nun bebé, pensamos en moitas cousas, non si? Hai mil cousas, como se hai espazo na casa, se a economía é o suficientemente forte como para afrontar novos gastos. Pero antes de todo isto, hai unha pregunta moi importante que debemos facernos. É dicir: "Teño un corpo san para dar a benvida a este novo hóspede e mantelo san durante nove meses?". Sobre todo se tes un pouco de sobrepeso , os médicos aconsellan perder o máximo peso posible antes de concibir un fillo. Diso é do que falamos hoxe.

Por que tes que pensar tanto no teu peso antes de quedar embarazada?

En poucas palabras, se gañas demasiado peso durante o embarazo, pode supoñer moitos riscos innecesarios para a túa saúde e a saúde do teu bebé non nacido. Non só iso, senón que tamén pode causar problemas de saúde que poden afectar toda a vida do bebé.

As investigacións descubriron que o aumento de peso está relacionado cunha serie de complicacións durante o embarazo. Ademais, as mulleres con sobrepeso poden ter unha fertilidade reducida.

O máis importante é que o aumento de peso dunha nai afecta directamente á saúde futura do seu fillo nonato. Os investigadores din que "unha nai con sobrepeso tamén pode programar o seu fillo nonato para que gañe peso no futuro e desenvolva enfermidades como a diabetes a unha idade temperá".

Vexamos cales son estes riscos.

Entón, canto peso necesitas perder?

Cando escoites isto, pode que esteas pensando: "Ah, teño que perder moito peso?". Pero non te preocupes. Os médicos din: "É mellor alcanzar un peso saudable para ti. Pero calquera cantidade de peso que perdas antes de quedar embarazada paga a pena".

Imaxina que queres perder uns 20 quilos. Pero só conseguiches perder 10 quilos. Os médicos din que perder eses 10 quilos terá moi bos resultados tanto para ti como para o bebé. Polo tanto, en lugar de preocuparse por un gran obxectivo, é importante perder o máximo posible .

A mellor e máis segura maneira de perder peso

O mellor e máis probado método para isto é unha dieta axeitada e exercicio regular .

Pero non o fagas só. É importante falar co teu médico ou xinecólogo para elaborar un plan de perda de peso axeitado para ti e seguro. Avaliarán a túa saúde e che dirán exactamente o que tes que facer.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Se xa estás embarazada e tes sobrepeso, non te preocupes!

Imaxina que quedas embarazada sen saber estas cousas e que ademais tes un pouco de sobrepeso. Non te preocupes en absoluto. Mesmo se tes sobrepeso, es perfectamente capaz de dar a luz a un bebé san. Pero debes ter un pouco de coidado con iso.

O máis importante é non intentar perder peso durante o embarazo. Non é bo para o bebé. O que temos que facer é controlar o aumento de peso innecesario durante o embarazo.

Aquí tes algúns consellos para iso:

• Limita o aumento de peso: existe un certo peso axeitado para a túa altura. Unha forma de medilo é o índice de masa corporal ou IMC. Se o teu IMC está entre 25 e 29,9 (sobrepeso), non gañes máis de 11 kg durante o embarazo. Se o teu IMC é superior a 30 (obesidade), non é aconsellable gañar máis de 9 kg. Fala co teu médico sobre isto e obtén consellos claros.
• Mantente activo/a:«Sempre lles dicimos aos nosos pacientes que sexan o máis activos posible», din os médicos. Se nunca fixeches exercicio antes, mesmo camiñar durante 30 minutos ao día é un bo comezo.
• Leva unha dieta equilibrada: leva unha dieta equilibrada que inclúa todos os grupos de alimentos principais (cereais, verduras, froitas, proteínas, produtos lácteos) en cantidades moderadas. Mantéñase lonxe dos alimentos graxos, azucrados e fariñentos innecesarios tanto como sexa posible.

Con todo isto, o máis importante é seguir as instrucións do teu médico ao pé da letra. Así ti tamén poderás manterte sa e dar a luz a un bebé san.