Shin kun taɓa samun irin wannan matsala a lokacin daukar ciki? Sai ku shiga ɗaki ku yi tunani, "Me ya sa nake nan?" Ko kuma ku bar jerin abubuwan da kuke siyayya a gida, ko kuma kwatsam kuka manta abin da za ku faɗa yayin da kuke magana. Iyaye mata da yawa sun saba da wannan abin. Yawancin lokaci muna kiran wannan yanayin " ƙwaƙwalwar ciki " ko "Momnesia." Shin wannan da gaske wani abu ne? Ko kuma kawai wani abu ne da muke tunaninsa? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Shin 'Kwakwalwar Ciki' gaskiya ne?
Mutane da yawa suna tunanin cewa aikin kwakwalwa yana raguwa yayin daukar ciki. Amma ba haka bane gaskiya. Ko da yake za ka iya jin kamar kana mantawa da abubuwa kuma kana fuskantar matsalar mayar da hankali, daukar ciki ba ya rage karfin kwakwalwarka ta kowace hanya.
Wani bincike da aka gudanar a Ostiraliya ya tabbatar da hakan. A cewar Farfesa Helen Christensen, wacce ta shiga cikin binciken, "Lokacin da muke magana da mata masu juna biyu da kuma karanta littattafai, sau da yawa muna jin labarin wannan 'Kwakwalwar Ciki'. Bincike ya kuma nuna cewa akwai wasu canje-canje a cikin ƙwaƙwalwa. Amma bincikenmu ya nuna cewa babu wani canji a cikin ƙwarewar asali ta kwakwalwa yayin daukar ciki."
A taƙaice dai, ' manta ' da kake ji gaskiya ne. Amma ba yana nufin cewa kwakwalwarka tana da rauni ba. Akwai wasu dalilai da za su iya shafar ta.
To me yasa ake manta abubuwa haka?
Akwai manyan dalilai da dama da ke haifar da hakan. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare. Bari mu ga menene waɗannan dalilan.
| Dalili | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Babban canji a cikin hormones | A lokacin daukar ciki, jikinka yana fuskantar babban sauyi don shirya wa jariri. Domin taimakawa wajen wannan, hormones na progesterone da estrogen suna ƙaruwa da sau 15-40 a matsayin matakan da suka saba. Waɗannan hormones ɗin suna shafar ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwarka kai tsaye. Oxytocin, wani hormone da ake fitarwa yayin haihuwa, shi ma yana shafar zagayawar kwakwalwa. Wannan shine dalilin da ya sa ake samun ƙananan canje-canje a cikin hanyoyin da suka shafi ƙwaƙwalwa. |
| Rashin barci da gajiya mai yawa | Muna mantawa da abubuwa a ranakun da muke da aiki sosai, muke cikin damuwa, kuma ba mu samun isasshen barci, ko ba haka ba? Haka abin yake faruwa a lokacin daukar ciki. Wataƙila ba za ka iya yin barci mai kyau ba saboda rashin jin daɗin jiki, yawan yin fitsari, da sauran abubuwa da yawa a zuciyarka. Mutumin da bai yi barci mai kyau ba ba zai iya yin tunani mai zurfi ba. Wannan zai iya shafar ka sosai. |
| Canza Fifiko | Wannan shine mafi mahimmanci. Bayan kin yi ciki, duk duniyarki za ta zama jaririnki. A saman jerin abubuwan da kwakwalwarki ke sawa a gaba akwai abubuwa kamar lafiyar jaririnki, lafiyarsa, da kuma abin da jaririnki ke buƙata. Don haka idan kwakwalwarki ta mai da hankali sosai kan waɗannan abubuwan, yana da sauƙi ki manta da ƙananan abubuwan da kike yi kowace rana, ƙananan abubuwan da kike buƙatar tunawa. Kamar dai ɗakunan kwakwalwarki suna cike da abubuwan da suka shafi jarirai. |
Yaya 'Kwakwalwar Ciki' take ji?
Kamar tunanin, "Me ya sa na zo wannan ɗakin?" sau biyar ko shida a rana. Ko kuma ɗaukar waya don kiran aboki, yin wani abu a waya, da kuma mantawa da amsa kiran.
Wasu kwararru sun ce akwai dalilin juyin halitta na wannan. Wato, yanayi na iya raunana tunanin uwa ta wannan hanyar don karkatar da hankalinta daga wasu abubuwan da ba dole ba da kuma mayar da hankali gaba ɗaya kan kula da ɗanta .
Me za a iya yi game da waɗannan mantuwa?
Wannan ba wata matsala ba ce ta lafiya, don haka babu dalilin jin tsoro. Amma idan yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi.
- Rubuta komai: Wannan ita ce mafita mafi kyau. Idan ka je ganin likita, rubuta tambayoyin da kake son yi a takarda kafin lokaci. Idan za ka je shago, yi jerin abubuwan da za ka yi. Rubuta muhimman ayyuka da kake buƙatar yi a cikin littafin tarihin rayuwa ko kuma a kan wayar ka. Wannan zai rage nauyin da ke kan kwakwalwarka sosai.
- Sauƙaƙa rayuwa:Ciki lokaci ne na babban sauyi a rayuwarka. Don haka, rage wasu ayyuka gwargwadon iyawa kuma ka sauƙaƙa rayuwarka. Kada ka yi ƙoƙarin yin abubuwa da yawa a lokaci guda. Ka mai da hankali kan abu ɗaya a lokaci guda.
- Yi isasshen barci: Wannan na iya zama ɗan wahala idan kina sabuwar uwa. Amma ki huta duk lokacin da za ki iya. Ki yi barci lokacin da jaririnki yake barci. An gano cewa uwa tana rasa kimanin sa'o'i 700 na barci a cikin shekara ta farko bayan haihuwa. Wannan rashin barci shine babban dalilin mantuwa. Idan kin yi barci mai kyau na kimanin mako guda, za ki ga cewa wannan mantuwa za ta ragu sosai .
- Ci gaba da murmushi: Ka fahimci cewa wannan abu ne na al'ada kuma kada ka damu da shi. Ka gaya wa mijinki da iyalinka game da wannan. To, za su iya taimaka maka ma.
Yaushe ya kamata ka damu da wannan?
Waɗannan mantuwa ba su da haɗari. Duk da haka,
- Idan ka manta da abubuwan da za su iya shafar lafiyarka ko lafiyar jaririnka (misali, mantawa da kashe mai, mantawa da sanya jaririn a kujerar mota ).
- Idan wannan mantuwa ta kawo cikas ga harkokin yau da kullum.
- Idan kana jin damuwa da damuwa sosai game da wannan.
A wannan yanayin, ya fi kyau ka yi magana da likitanka game da shi. Zai iya duba ko wannan al'ada ce ko kuma akwai wani dalili.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kwakwalwar daukar ciki abu ne na gaske, amma ba ya rage karfin kwakwalwarka.
- Wannan yanayin yana faruwa ne sakamakon wasu abubuwa kamar canjin hormonal, rashin barci, gajiya, da kuma ba wa jariri kulawa sosai.
- Wannan ba cuta ce mai haɗari ba, don haka kada ku ji tsoro ko damuwa game da ita ba tare da wani dalili ba.
- Za ka iya sarrafa wannan yanayin ta hanyar rubuta abubuwan da kake buƙatar yi, samun isasshen barci, da kuma sauƙaƙa rayuwarka.
- Idan kana mantawa da abubuwa har zuwa inda hakan zai iya shafar lafiyar jikinka ko jaririnka, tabbas ka yi magana da likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku