Shin ɗanka yana motsa jiki da yawa? Bari mu yi magana game da Motsa Jiki na Dole!

Duk mun san yadda motsa jiki yake da kyau ga jiki. Yana da mahimmanci ga rayuwa mai kyau. Amma, kamar abinci da abin sha, yawan komai na iya haifar da matsala. A yau za mu yi magana game da wannan yanayin da ake kira 'Motsa Jiki na Dole'. Wataƙila kuna jin haka game da ɗanku.

Menene wannan 'Motsa Jiki na Dole'?

A taƙaice dai, 'Motsa Jiki Mai Wuya' yana faruwa ne lokacin da mutum ya ji dole ya yi motsa jiki fiye da kima kuma ba tare da wata matsala ba. A taƙaice dai, ana kiran wannan da 'jarabar motsa jiki' . Mutanen da ke da wannan yanayin ba sa son su daina motsa jiki, ko da suna jin rashin lafiya, sun ji rauni, suna da damar yin wasa da abokai, ko kuma yanayi ya yi muni. Yana zama abin da ya fi muhimmanci a rayuwarsu.

Me yasa wasu mutane ke motsa jiki fiye da kima?

Ka yi tunani a kai, motsa jiki a kowace rana muhimmin bangare ne na salon rayuwa mai kyau. Amma wani lokacin wannan na iya wuce gona da iri.

• 'Yan wasa: Suna iya fuskantar jarabar yin motsa jiki sosai don inganta ƙwarewarsu ta wasanni. Wataƙila burinsu , masu horarwa, abokan aiki, ko iyaye suna matsa musu lamba su matsa musu fiye da iyawarsu. Ka yi tunanin wani ɗan wasa mai hazaka na makarantar sakandare wanda kowa ya gaya masa, "Za ka iya yin aiki mafi kyau, ka yi aiki tuƙuru." Sannan za su iya tunanin, "Ya kamata in yi atisaye na ƙarin awa ɗaya." Wannan zai iya ƙaruwa a kan lokaci.

• Matsalolin Cin Abinci: Sau da yawa, wannan motsa jiki mai yawa yana tafiya tare da matsalolin cin abinci . Idan wani yana sarrafa abincinsa , yana iya zama jarabarsa ta yin motsa jiki mai yawa don rage kiba . Wasu mutane, misali, waɗanda ke da wata cuta da ake kira bulimia , suna yin motsa jiki don rage damuwa bayan sun ci abinci mai yawa.

• Manufofin jiki da ba za a iya cimmawa ba: Wasu mutane suna ganin idan suka ci gaba da motsa jiki, za su cimma siffar jikin da suka yi tunaninsa, wanda ba zai yiwu a cimma shi a zahiri ba. Wannan na iya faruwa ne saboda abubuwa kamar abin da suke gani a shafukan sada zumunta da matsin lamba na takwarorinsu.

Wadanne matsaloli ne za su iya tasowa sakamakon yawan motsa jiki?

Motsa jiki ba tare da wani tsari ba kamar wannan na iya haifar da matsaloli da yawa na jiki da na hankali. Ga abin da suke:

• Raunin da ya faru :Yin amfani da sassan jiki fiye da kima na iya haifar da raunuka da kuma karyewar damuwa . Ka yi tunanin abin da zai faru idan mutumin da ke gudu kowace rana yana da ciwon ƙafa kuma ya ci gaba da gudu duk da hakan.
• Yanayi na musamman ga 'yan mata: Wasu 'yan mata, musamman waɗanda ke cikin wasanni, na iya kamuwa da wata cuta da ake kira 'Matsakaicin 'Yan Wasa na Mata '. Wannan ya ƙunshi manyan abubuwa uku:

1. Rage kiba mara kyau. 2. Dakatar da jinin haila ba bisa ka'ida ba ko kuma gaba ɗaya. Wannan ana kiransa da amenorrhea a likitanci. 3. Ƙasusuwa masu rauni, wanda yayi kama da osteoporosis . Wannan yana da haɗari sosai, domin idan ƙasusuwa suka raunana a lokacin ƙuruciya, zai iya haifar da manyan matsaloli a rayuwa daga baya.

• Hanyoyin rage kiba marasa kyau: Yin watsi da abinci, rage yawan abincin da kake ci ba zato ba tsammani, haifar da amai , da kuma amfani da magungunan rage kiba ko magungunan rage kiba na iya zama abin sha'awa.
• Warewar zamantakewa: Domin motsa jiki abu ne mai muhimmanci, za ka iya yin watsi da aikin gida da kuma aikin makaranta. Za ka iya rage lokacin da za ka yi tare da abokai da iyali. Za ka iya fara faɗin abubuwa kamar, "Dole ne in je wurin motsa jiki a yau, ba zan iya zuwa wurin biki ba."
• Damuwa da Bacin Rai: Matsalolin tunani na iya tasowa saboda abubuwa kamar matsin lamba na yin aiki, ƙarancin girman kai, da rashin wasu abubuwan sha'awa. Yana iya zama abin tsoro idan ba ka sami sakamakon da kake so daga motsa jikinka ba.

Muhimmi: Wannan yanayin ba laifin yaron ba ne. Abu ne da yake da wahala a gare shi ya shawo kansa. Shi ya sa muke buƙatar taimaka masa.

Waɗanne alamu za ku iya gani a matsayinku na iyaye?

Idan kana zargin yaronka yana motsa jiki da yawa, ka nemi waɗannan alamun:

• Rashin daina motsa jiki ko da lokacin da ka gaji, rashin lafiya, ko kuma ka ji rauni.
• Idan ka rasa ko da kwana ɗaya na motsa jiki, za ka ji damuwa da kuma laifi sosai .
• Kullum kana tunanin nauyinka da kuma yadda kake motsa jiki .
• Rage nauyi mai yawa cikin ɗan gajeren lokaci.
• Yin motsa jiki sosai a ranakun da kake cin abinci mai yawa ko kuma ka tsallake motsa jiki.
• Idan ba za ka iya motsa jiki ba, ya kamata ka rage cin abinci.
• Haɗuwa da abokai, barin wasu abubuwan sha'awa, har ma da yin watsi da nauyin da ke wuyanka don samun ƙarin lokacin motsa jiki.
• Tunanin cewa girman kai ya dogara ne da yawan motsa jiki da aka yi da kuma ƙoƙarin da aka yi.
• Ba a taɓa gamsuwa da iyawar mutum ta zahiri ba.
• Idan yarinya ce, jinin al'ada ba daidai ba ne ko kuma raunuka masu yawan faruwa kamar "karyewar damuwa" (ƙananan fasawa a ƙashi) .

Idan ka lura da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun a cikin ɗanka, yana da kyau ka ɗan damu.

Ta yaya za a gane yanayin 'Motsa Jiki na Dole'?

A gaskiya ma, yana da ɗan wahala a gano wannan yanayin 'Motsa Jiki Mai Wuya'. Domin babu amsa ko yarjejeniya ta gaskiya kan "Nawa ne motsa jiki ya yi yawa?" Duk da haka, idan wani ya ci gaba da motsa jiki duk da raunuka, wasu matsalolin lafiya, ko kuma dangantaka mai tsami da dangi da abokai , yana yiwuwa ya zama 'jarabar motsa jiki' . Likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya yanke shawara ta ƙarshe. Za su yi nazari sosai kan halayen motsa jiki na yaron, tunani, halaye, da lafiyarsa gaba ɗaya.

Yaya ake magance wannan matsalar?

Kada ku ji tsoron jin haka. Akwai maganin wata cuta da ake kira 'Motsa Jiki Mai Ƙarfi'. Babban abu shine a fahimci cewa ana iya taimaka wa yaron.

• Tallafin Mai Ilimin Jiki: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka wa mutane su canza halayensu marasa kyau, su sami matsakaicin matakin motsa jiki, sannan su koya musu dabarun magance waɗannan yanayi.
• Sauran jiyya:
• Maganin raunukan da ake da su.
• Dakatar da ko rage motsa jiki na ɗan lokaci.
• Gabatar da tsare-tsaren motsa jiki na madadin lafiya da kuma na musamman .
• Bayar da shawarwari kan abinci mai gina jiki da kuma ilmantar da mutane game da illolin da ke tattare da yawan motsa jiki.
• Magance wasu cututtukan lafiya da ka iya kasancewa tare da wannan yanayin (misali, matsalolin cin abinci, baƙin ciki, ko rashin lafiyar damuwa ta yau da kullun - OCD) .

Ku tuna, magani ba hukunci ba ne, hanya ce ta taimaka wa yaron ya sake samun lafiya da farin ciki.

Me iyaye za su iya yi?

A matsayinku na iyaye, za ku iya zama babban tallafi ga ɗanku a wannan tafiyar. Ku duba ko za ku iya yin waɗannan abubuwan:

• Ka sa ɗanka ya shiga yayin da kake shirya abinci mai gina jiki.Sannan suna koyon abinci da kuma abinci mai gina jiki.
• Ku haɗu a matsayin iyali ku yi nishaɗi ku kuma yi aiki tukuru. Ku yi yawo a wurin shakatawa, ku hau babur, ku yi wasa. Ku sa su ji kamar motsa jiki abin sha'awa ne, ba hukunci ba.
• Ka zama abin koyi mai kyau game da siffar jiki. Kada ka riƙa faɗin lahani a jikinka akai-akai. Faɗin abubuwa kamar "Ina da kiba," "Ina jin mummuna" a gaban 'ya'yanka na iya haifar da munanan halaye a cikinsu.
• Kada ka soki nauyin wasu mutane ko siffar jikinsu.
• Yi magana da ɗanka, ka tallafa masa. Saurari abin da yake faɗa. Ka yi ƙoƙarin fahimtar yadda yake ji ba tare da ka yi masa hukunci ba.
• Taimaka wa yara su sami sabbin hanyoyin magance matsaloli. Ka sa su fahimci cewa motsa jiki ba shine kawai hanyar kawar da matsaloli ba.

Idan kana ganin yaronka yana motsa jiki da yawa, ka tabbata ka yi magana da likitan iyalinka game da shi. Zai iya ba ka jagora mai kyau.

A ƙarshe, abu mafi mahimmanci (Saƙon Ɗauka Gida)

Abu mafi mahimmanci da muke buƙatar fahimta shi ne , yayin da motsa jiki yake da mahimmanci ga rayuwa mai kyau, yana iya haifar da matsaloli idan kun yi yawa . Kamar faɗin komai da yawa ba shi da kyau a gare ku. Wannan yanayin da ake kira 'Motsa Jiki na Dole' na iya shafar lafiyar jiki na yaro da kuma lafiyar kwakwalwarsa. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a gare mu a matsayinmu na iyaye mu san wannan, mu gane alamun, kuma mu nemi taimako idan ana buƙata.

Kada ka ji tsoro, neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne! Za ka iya taimaka wa ɗanka ya rayu cikin koshin lafiya da daidaito.

---

` Motsa jiki mai wahala, motsa jiki mai yawa, jarabar motsa jiki, jarabar motsa jiki, lafiyar yara, lafiyar kwakwalwa, matsalolin cin abinci, shawarwarin iyaye