Barcin Ɗalibinka Na Gabarin Makaranta: Za Mu Yi Magana Akan Wannan?

Shin ɗan makarantar renon yaranku ba ya yin barci mai kyau da daddare? Shin wani lokacin ba ya yin barci kwata-kwata? Ko kuma yana tashi a kowane lokaci? Abu ne na al'ada ga ƙaramin yaro ya sami ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan matsalolin. Iyaye da yawa suna damuwa da wannan. Don haka, kada ku damu. A yau, bari mu yi magana game da barcin ɗanku da abin da za ku iya yi don taimaka masa ya sami barci mai kyau da natsuwa.

Har yaushe ne yaron da ke makarantar firamare yake buƙatar barci?

A taƙaice dai, ɗan makarantar firamare yana buƙatar barci tsakanin sa'o'i 10 zuwa 13 a rana. Wannan ya haɗa da barcin rana. Abu mafi mahimmanci shine a kiyaye lokacin kwanciya da yaronku, lokacin tashi da lokacin barcinsa daidai gwargwado.

Ka yi tunanin, idan ka kwantar da yaronka a lokaci ɗaya kowace rana, agogon jikinsa zai saba da shi. Sannan, idan lokacin da aka ƙayyade ya yi, yaron zai fara yin barci kawai. Wannan zai taimaka masa ya yi barci cikin sauƙi kuma ya yi barci mai kyau.

To, duba, wasu yara a wannan shekarun suna ɗan rage lokacin barci a rana. Wannan abu ne na al'ada. Ko da ga irin wannan yaro, yana da matuƙar muhimmanci a ba su ɗan lokaci na shiru a lokacin rana, wato, ɗan lokacin hutawa ('lokacin shiru') . A wannan lokacin, za ku iya karanta littafi, zana hoto, ko kuma ku bar su su yi wasa a hankali.

Shin har yanzu yara ƙanana suna buƙatar barci?

Wannan tambaya ce da iyaye da yawa ke yi. A gaskiya ma, yawancin yara a wannan shekarun suna samun duk barcin da suke buƙata da daddare. Wasu a hankali suna daina yin barci da rana. Amma idan har yanzu yaronka yana buƙatar yin barci, yana da kyau ka tsara jadawalin hakan ma. Yawanci za su yi barci na kimanin awa ɗaya.

Waɗanne alamomi ne ke nuna cewa ɗanka yana buƙatar barci?

• Idan ba ka yin barci mai kyau da daddare, ko kuma idan ya ɗauki lokaci mai tsawo kafin ka yi barci da daddare.
• Sau da yawa ina shafa idanuwana da rana, kuma ina jin kamar na gaji.
• Yanayi mai matuƙar rashin natsuwa, yin fushi akan ƙananan abubuwa, da kuma yin kuka akai-akai.
• Idan ba za ka iya zama a wuri ɗaya ka yi ta rawar jiki ba (ka yi tunani a kai, wani lokacin yara kan yi ta yin aiki sosai ko da sun gaji!).

Ko da yaro mai aiki sosai yana buƙatar ɗan lokaci don rage gudu da kuma hutawa da rana. Ko da yaronka bai yi barci da rana ba, kamar yadda aka ambata a baya, ka ba shi ɗan lokaci mai natsuwa don yin wani abu, kamar karanta littafi ko zane. Wannan kuma zai taimaka masa ya shirya don barci da daddare.

Ta yaya zan iya taimaka wa ƙaramin yaro na ya yi barci mai kyau?

Domin taimaka wa yaronka ya yi barci mai kyau, yana da muhimmanci ka ƙirƙiri yanayi mai daɗi da aminci a gare shi. Hakanan yana da mahimmanci a sami tsarin kwanciya mai kyau.

1. Kafa Tsarin Kwanciya

Tsarin kwanciya barci wanda ake yi a kan lokaci da aka tsara kuma yana kawo kwanciyar hankali (wato, "tsarin kwanciya barci")Ɗaya) kuma samun ɗaki mai natsuwa da kwanciyar hankali zai taimaka wa ɗanka ya sami barci mai kyau.

Wannan 'tsarin' kamar alama ce ga yaron, "Zo, lokaci ya yi da za a kwanta."

Zaka iya ƙara abubuwa kamar haka zuwa wannan 'tsarin':

• Wankewa ko wanka (zai fi kyau da ruwan dumi).
• Canzawa zuwa tufafi don sawa don barci.
• Goga hakora.
• Karanta littafi tare da ɗanka (zaɓi labari mai natsuwa).
• Ina rera wata ƙaramar waƙa.

Yi waɗannan abubuwa a tsari ɗaya kuma a lokaci ɗaya kowace rana. Sannan yaron zai saba da su.

2. A guji kallon allo!

Ga mafi mahimmancin abu: Ya kamata ka kashe dukkan allo (misali Talabijin, kwamfuta, kwamfutar hannu, waya, wasannin bidiyo ) akalla awa daya kafin kwanciya barci. Ya fi kyau ka cire su gaba daya daga ɗakin kwana.

Shin ka san dalili? Hasken shuɗi daga waɗannan "allo" yana rage samar da " Melatonin" , wani hormone da ke taimaka mana barci . Wannan "Melatonin" shine abin da ke taimaka mana mu yi barci. Don haka idan ka kalli "allo" kusa da lokacin kwanciya barci, zai jinkirta barcinka kuma ingancin barcinka ma zai ragu.

3. Daidaita yanayin ɗakin kwana

• Shiru: Ka sanya ɗakin kwananka ya yi shiru kuma ya huta gwargwadon iyawa. Rage hayaniya mara amfani.
• Jin Daɗi: A kiyaye tsaftar kayan kwanciya. A kiyaye zafin ɗakin ya yi daɗi ga jariri (ba zafi sosai ba, ba sanyi sosai ba).
• Kayan wasa masu laushi: Ba wa ɗanka abin wasa da ya fi so wanda zai iya runguma ya kwana da shi, ko kuma ƙaramin bargo nasa. Wannan zai taimaka masa ya ji daɗi.
• Hasken Dare: Idan yaronka yana jin tsoron duhu, kada ka sanya ɗakin ya yi duhu gaba ɗaya, amma ka bar ƙaramin hasken dare tare da ƙaramin haske wanda bai yi wa idanu haske ba.

4. Ka saba da yin barci kai kaɗai.

Ga wani ƙaramin kuskure da iyaye da yawa ke yi, amma yana da matuƙar muhimmanci: Kada ku zauna a kan gado tare da ɗanku har sai ya yi barci. Ko kuma kada ku bar shi ya kwana a kan gadonku ko a kan kujera, maimakon a kan gadonsa.

Ko da yake da farko yana iya zama da wahala, koya wa yaronka yin barci shi kaɗai a kan gadonsa yana da matuƙar amfani a ƙarshe. Ta wannan hanyar, ko da sun tashi da tsakar dare, za su koyi yin barci shi kaɗai. Za ka kwantar da yaronka, ka ce sannu a hankali, ka bar ɗakin.

5. Ayyuka masu kyau na rana

Ba wa yaronka isasshen lokaci don yin wasa, yin gudu, da kuma motsa jikinsa da rana. Yin wasa a waje, gudu, da tsalle na iya taimaka wa yaronka ya ji gajiya sosai. Wannan zai taimaka masa ya sami barci mai kyau da daddare. Duk da haka, ku guji ayyukan ƙarfafawa ko masu wahala kusa da lokacin kwanciya barci. Ayyuka masu natsuwa sun fi kyau a wannan lokacin.

Me ya kamata in yi idan ɗana yana da matsalar barci?

Yana da matuƙar wahala ga yara a wannan shekarun su daina yin barci da daddare, su yi kuka lokacin da ba sa son yin barci, kuma su tashi da tsakar dare. Don haka kada ku damu. Wani lokaci yara a makarantun firamare na iya yin mummunan mafarki , wanda ake kira mafarkin mafarkai . Wasu yara na iya farkawa suna ihu da daddare, amma ba sa tuna shi da safe (wannan na iya faruwa da tsoro na dare, amma ya ɗan bambanta da mafarkin mafarkai). Wasu kwanaki ba sa iya yin barci kwata-kwata.

Don haka, ga wasu abubuwa da za ku iya yi a cikin wannan lokacin:

• Kamar yadda aka ambata a baya, samun hasken dare a ɗakin, kayan wasan da aka fi so, da bargo don kwanciya da shi zai taimaka wa yaron ya ji daɗin tsaro.
• Idan yaronka ya tashi da daddare ya kira ka, kada ka yi sauri ka amsa. Jira na ƴan mintuna ka ga ko zai iya komawa barci shi kaɗai ba tare da taimakonka ba.
• Idan yaron yana cikin tsoro, damuwa, da kuka, to lallai ka shiga ɗakin. Je ka kwantar masa da hankali da ƙauna. Ka ce, "Kada ka ji tsoro, ɗa/ɗiya, uwa/baba yana nan."
• Bayan kwantar da hankalin yaron sannan aka mayar da shi kan gado, sai ka ce da ƙauna, "Lokaci ya yi da za ka kwanta, za ka iya yin barci mai kyau." Rage lokacin da kake yi a ɗakin. Fita cikin 'yan mintuna.
• Idan jaririnki ya sake kuka lokacin da kika fita daga ɗakin, kada ki firgita, ki jira 'yan mintuna kafin ki koma ciki. Wataƙila zai koma barci.
• Idan yaronka ya tashi daga gado ya zo wurinka, kada ka yi fushi ko fushi, amma ka mayar da shi kan gado ka kwantar da shi cikin ƙauna. A hankali ka ce, "Lokacin kwanciya barci ne, kana buƙatar zama a kan gado." Yi haka sau da yawa, amma ka yi haƙuri.

Abu mafi mahimmanci shine haƙuri da daidaito. Waɗannan abubuwa ba sa faruwa cikin dare ɗaya. Yana iya ɗaukar 'yan makonni. Amma idan ka yi waɗannan abubuwa da haƙuri, ƙauna, da kuma irin wannan kowace rana, bayan ɗan lokaci za ka lura da bambancin.

Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?

Idan, duk da yin duk wannan, matsalolin barcin ɗanka ya ci gaba, ko kuma idan kana jin damuwa ko tsoro sosai game da wannan, ko kuma idan kana jin cewa matsalolin barcin ɗanka suna shafar ayyukansa na yau da kullun, farin cikinsa, ko ilmantarwarsa, tabbatar da yin magana da likitan iyalinka (`Likitan Iyali` ko `Likitan Yara`) game da wannan.Za su iya ba ku shawara mafi kyau ga ɗanku kuma su tura ku don ƙarin magani idan ya cancanta. Don haka kada ku yi jinkirin ganin likita.

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna

Samar wa ɗan makarantar firamare barci mai kyau da natsuwa yana da matuƙar muhimmanci ga ci gabansa na jiki da na hankali. Don haka bari mu sake duba waɗannan batutuwa:

• Tsarin bacci na yau da kullun: Sanya ɗanka ya kwanta kuma ya tashi a lokaci guda kowace rana.
• Tsarin kwanciya barci cikin natsuwa: kamar yin wanka, goge haƙora , da karanta littafi.
• Rage lokacin allo: A guji kallon allo akalla awa daya kafin a kwanta barci.
• Ɗakin kwana mai daɗi: mai natsuwa, duhu (amma tare da hasken dare idan ya cancanta), da kuma yanayin zafi mai daɗi.
• Koyon yin barci shi kaɗai: Taimaka wa yaronka ya yi barci shi kaɗai.
• Ayyukan rana: Tabbatar suna yin wasa mai kyau kuma suna motsa jiki.
• Haƙuri da daidaito: Yana iya ɗaukar lokaci kafin a ga sakamako, don haka ku yi haƙuri.
• Shawarwari daga likita: Idan kana da wata matsala ko kuma kana damuwa, ka tabbata ka nemi shawarar likita.

Idan ka bi waɗannan shawarwari, tabbas za ka iya taimaka wa ƙaramin yaronka ya yi barci mai kyau !

Barci, ɗan makarantar firamare, halayen barci, barcin rana, matsalolin barci, shawarwari kan iyaye, barci mai kyau