He mea paʻakikī ke loaʻa i kahi kanaka i loaʻa ʻole i ka ʻeha hope i kekahi manawa o ko lākou ola, ʻeā? Malia paha no ka hiamoe hewa ʻana, ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, a no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana. Hiki ke hoʻonāukiuki loa, a hiki ke hoʻonāukiuki loa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana pono i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻano maʻamau akā ʻeha i kapa ʻia ʻo ka ʻeha hope , a me nā mea hiki iā kākou ke hana e pili ana i ia mea.
No ke aha lā e loaʻa ai kēia ʻeha kua iā kākou?
He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu o ka ʻeha o ke kua. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia e kahi hewa liʻiliʻi a mākou e hana ai me ka ʻike ʻole. E noʻonoʻo, ke hāpai hewa nei ʻoe i kahi mea e like me ka bākeke kaumaha a i ʻole kahi pahu kinoea. A laila, hiki i ke kaomi ma luna o nā ʻiʻo kua a me nā iwi kuamoʻo ke hōʻeha. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia kēia ʻano ma muli o kahi ulia liʻiliʻi a i ʻole ka hāʻule ʻana.
Akā, ʻoi aku ma mua o kēia mau mea a pau, ʻo ke kumu nui o ka ʻeha o ke kua o ka poʻe he nui i kēia mau lā , no ka mea, ua nui loa ko lākou manawa ma ke kūlana hoʻokahi. ʻOi loa aku, ʻo ka noho ʻana ma kahi noho ma ke keʻena, a i ʻole ka noho ʻana i mua o ke kamepiula no nā hola i ka wā e hana ana mai ka home. ʻOiai nā mea hoʻōla kino e ʻōlelo nei ʻo ko kākou "noho mālie" ke kumu nui o kēia. Ke hāʻawi ʻole mākou i ko mākou kino i ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika kino e pono ai, e nāwaliwali ko mākou mau ʻiʻo kua, e paʻa, a hoʻomaka e ʻeha.
ʻO ka mea nui e hana ai i ka wā e ʻeha ai kou kua - e neʻe!
ʻO kahi mea a ka poʻe he nui e hana ai ke loaʻa iā lākou ka ʻeha o ke kua, ʻo ia ke moe wale ma kahi moe a hoʻomaha. Akā, ʻo ia kekahi o nā hewa nui a mākou e hana ai.
"ʻO ka mea maopopo loa a mākou i aʻo ai e pili ana i ka ʻeha hope mai ka noiʻi ʻana i nā makahiki 25 i hala iho nei, ʻo ia ka manaʻo ʻole o ka hoʻomaha ʻana i kahi moe."
Ke noho ʻoe ma kahi moe, e lilo kou mau ʻiʻo kua i ʻoi aku ka paʻakikī, nāwaliwali, a lohi ka ho'ōla ʻana. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana e like me kou hiki. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻoiai hiki ke koʻikoʻi ka ʻeha o ke kua, ʻaʻole pinepine ia e hōʻeha nui. No laila he mea nui e neʻe i ka nui o kou hiki me ka makaʻu ʻole i ka ʻeha.
ʻOiai ka hele wāwae wale nō he hoʻomaka maikaʻi ia. Inā hiki iā ʻoe, e ʻike i kahi mea hoʻōla kino e ʻike i nā hoʻoikaika kino palekana a kūpono hoʻi iā ʻoe. Hiki iā ia ke wehewehe iā ʻoe i ka paepae ʻeha a me nā neʻe ʻana e pono ai ke hana.
E mālama i kou kūlana!
ʻO ke ʻano o ko kākou noho ʻana, kū ʻana, hele ʻana, a me ka hiamoe ʻana—ko kākou kūlana—e pili pono ana i ke olakino o ko kākou kua. ʻO ke kūlana maikaʻi, ʻo ia hoʻi, ua kūlike pono nā iwi āpau o kou iwi kuamoʻo. Hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o kou kua, e kau ana i ke kaomi pono ʻole ma luna o lākou, a e hōʻeha ai.
No laila pehea mākou e mālama pono ai i kēia mau kūlana? Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua iā ʻoe.
| Kūlana a me ka manawa kūpono | Nā mea e pono ai a me nā mea ʻaʻole e pono ai |
|---|---|
| I ka wā e noho ana (ʻoi aku hoʻi i ka wā e hana ana) |
|
| Ke kū nei |
|
He mea nui loa hoʻi ka hiamoe!
Hiki i ke ʻano o kou hiamoe ʻana ke hoʻopilikia i kou ʻeha kua. ʻO ke kūlana hiamoe maikaʻi loa, ʻo ia ka hiamoe ma kou ʻaoʻao a i ʻole ma kou kua. ʻAʻole maikaʻi ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū. E koi kēia iā ʻoe e hoʻohuli i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao i ka pō a pau e hanu ai. Hiki i kēia ke hōʻeha i ka ʻāʻī.
Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻaoʻao, ʻo ke kau ʻana i kahi uluna ma waena o kou mau kuli e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā iwi o kou ʻūhā a hoʻēmi i ke kaomi ma kou kua.
He lāʻau lapaʻau nō hoʻi ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo!
Ua ʻike anei ʻoe i kekahi manawa ʻaʻole ke kino ke kumu o ka ʻeha hope. Hiki ke komo pū ke kaumaha a me ka ʻūlū. Ke kaumaha ʻoe, e paʻa nā ʻiʻo o kou kino, ʻoiai nā ʻiʻo ma kou kua a me kou ʻāʻī. Inā hoʻomau kēia, hiki ke hōʻeha.
No laila, ʻo ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo he lāʻau lapaʻau maikaʻi nō hoʻi ia no kēia.
- Hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo paʻa.
- No kekahi poʻe, kōkua nā mea e like me ka acupuncture.
- Hiki i nā hana e like me ka yoga a me ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano, hoʻolōʻihi i kou mau ʻiʻo, a kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i ka ʻeha ma ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo.
Ua wehewehe kekahi wahine i kāna ʻike penei: "Aia kekahi mau manawa i hiki ʻole iaʻu ke neʻe pono ma muli o ka ʻeha. I loko o kēlā mau manawa, ua noʻonoʻo wau. Ua noʻonoʻo wau i kēlā me kēia ʻīniha o koʻu kino e ho'ōla ana. Ua noʻonoʻo wau iaʻu iho e hele ana i loko o kahi paka me nā headphone a hula! Ua lawe mai kēlā manaʻo iaʻu i kahi ola hou."
Āhea mākou e ʻike ai i ke kauka?
ʻO ka maʻamau, nalowale ka ʻeha o ke kua i loko o kekahi mau lā a i ʻole ʻelua a ʻekolu paha pule. Eia nō naʻe, pono ʻoe e ʻike i ke kauka i kēia mau hihia:
- Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o 4 mau pule.
- Inā hoʻomau ka ʻeha no nā pule he 12 a ʻoi (3 mahina) a pale iā ʻoe mai ka hoʻokō ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.
- Nā hōʻailona e pono ai ke kōkua koke ʻia e ke kauka: Inā ʻike ʻoe i ka mae ʻana, ka ʻūlū ʻana, a i ʻole ka nāwaliwali o kou mau wāwae me ka ʻeha hope, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi koʻikoʻi. I kēlā hihia, mai hoʻokaʻulua a nīnau koke aku i kāu kauka a i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
E nānā ke kauka iā ʻoe, e hoʻoholo i ke kumu pololei o ka ʻeha, a e kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai.
Leka Lawe-Home
- Mai noho ma kahi moe ke ʻeha kou kua. E noho ikaika ma ka hana ʻana i nā mea maʻalahi e like me ka hele wāwae ʻana i nā manawa he nui e hiki ai.
- E hoʻomanaʻo mau i kou kūlana, ʻoiai ke noho lōʻihi ʻoe a i ka wā e hāpai ai i nā mea kaumaha.
- I ka wā e hiamoe ai, e hiamoe ma kou ʻaoʻao a i ʻole ma kou kua. Mai hiamoe ma kou ʻōpū.
- He mea kōkua nui nō hoʻi ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha i ka kaohi ʻana i ka ʻeha o ke kua.
- Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o 4 mau pule, inā hoʻomau ka ʻeha nui loa a hiki ʻole iā ʻoe ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, a inā paha e manaʻo ana kou mau wāwae ua mae/nāwaliwali, e ʻike koke i ke kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo