Ka hiamoe o kāu keiki kamaliʻi: E kamaʻilio anei kākou e pili ana i kēia?

ʻAʻole anei e hiamoe maikaʻi kāu keiki kamaliʻi i ka pō? ʻAʻole anei ʻo ia e hiamoe iki i kekahi manawa? A i ʻole e ala mau ana ʻo ia? He mea maʻamau no kahi keiki liʻiliʻi ke loaʻa i hoʻokahi a ʻelua paha o kēia mau pilikia. Hopohopo ka nui o nā mākua no kēia. No laila, mai hopohopo. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka hiamoe o kāu keiki liʻiliʻi a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā lākou e loaʻa i kahi hiamoe maikaʻi a hoʻomaha i ka pō.

ʻEhia ka nui o ka hiamoe e pono ai i kahi keiki kula kamaliʻi?

I ka ʻōlelo maʻalahi, pono kāu keiki kula kamaliʻi ma waena o 10 a me 13 mau hola o ka hiamoe i ka lā. Hoʻokomo pū kēia i ka hiamoe ʻana i ke ao. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka mālama ʻana i ka manawa moe o kāu keiki, ka manawa ala, a me ka manawa hiamoe e like me ka hiki.

E noʻonoʻo, inā ʻoe e hoʻomoe i kāu keiki i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e maʻa kona uaki kino iā ia. A laila, i ka hiki ʻana mai o ka manawa i koho ʻia, e hoʻomaka wale ke keiki e hiamoe. E kōkua kēia iā ia e hiamoe maʻalahi a hiamoe maikaʻi.

I kēia manawa, e nānā, ʻo kekahi mau keiki i kēia makahiki e lawe iki ana i ka manawa hiamoe i ke ao. He mea maʻamau kēlā. ʻOiai no ia keiki, he mea nui loa ia e hāʻawi iā lākou i kahi manawa mālie i ke ao, ʻo ia hoʻi, kahi manawa hoʻomaha iki ('manawa mālie') . I loko o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke heluhelu i kahi puke, kaha kiʻi, a i ʻole e hoʻokuʻu iā lākou e pāʻani mālie.

Pono anei nā keiki kula kamaliʻi e hiamoe?

He nīnau kēia a nā mākua he nui e nīnau ai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, loaʻa i ka hapa nui o nā keiki o kēia makahiki ka hiamoe a pau a lākou e pono ai i ka pō. Hoʻōki mālie kekahi i ka hiamoe ʻana i ke ao. Akā inā pono mau kāu keiki i ka hiamoe ʻana, he manaʻo maikaʻi ke hoʻonohonoho i kahi papa hana no kēlā. E hiamoe pinepine lākou no hoʻokahi hola.

He aha nā hōʻailona e pono ai kāu keiki e hiamoe?

• Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō, a inā paha e lōʻihi ka manawa e hiamoe ai i ka pō.
• Hoʻomaloʻo pinepine au i koʻu mau maka i ke ao, a ke nānā aku nei au ua luhi.
• He ʻano hoʻomaha ʻole loa, huhū i nā mea liʻiliʻi, a uē mau.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noho ma kahi hoʻokahi a hoʻoluliluli (e noʻonoʻo e pili ana i ia mea, i kekahi manawa lilo nā keiki i hyperactive loa ʻoiai ke luhi lākou!).

ʻOiai he keiki ʻeleu loa, pono i kahi manawa e hoʻomaha ai i ke ao. Inā ʻaʻole hiamoe kāu keiki i ke ao, e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, e hāʻawi iā lākou i kahi manawa mālie e hana ai i kekahi mea, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke a i ʻole ke kaha kiʻi ʻana. E kōkua nō hoʻi kēia iā lākou e hoʻomākaukau no ka hiamoe i ka pō.

Pehea e hiki ai iaʻu ke kōkua i kaʻu keiki liʻiliʻi e hiamoe maikaʻi?

I mea e kōkua ai i kāu keiki e hiamoe maikaʻi, he mea nui e hoʻokumu i kahi ʻoluʻolu a palekana hoʻi no lākou. He mea nui nō hoʻi e loaʻa kahi hana maʻamau no ka wā hiamoe.

1. Hoʻokumu i kahi hana maʻamau no ka wā hiamoe

He hana maʻamau no ka wā hiamoe i hana ʻia i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a lawe mai i ka maluhia o ka noʻonoʻo (ʻo ia hoʻi ka 'hana maʻamau no ka wā hiamoe')ʻEkahi) a ʻo ka loaʻa ʻana o kahi lumi mālie a ʻoluʻolu hoʻi e kōkua nui i kāu keiki e hiamoe maikaʻi i ka pō.

Ua like kēia "hana maʻamau" me kahi hōʻailona i ke keiki, "E hele mai, ua kokoke ka manawa e moe ai."

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā mea penei i kēia "hana maʻamau":

• Ka holoi ʻana a ʻauʻau ʻana paha (ʻoi aku ka maikaʻi me ka wai mehana).
• Ke hoʻololi nei i nā lole e ʻaʻahu ai no ka hiamoe.
• Ke palaki ʻana i nā niho.
• Ke heluhelu pū nei i kahi puke me kāu keiki (e koho i kahi moʻolelo mālie).
• Ke mele nei i kahi mele liʻiliʻi.

E hana i kēia mau mea ma ke kaʻina like a ma ka manawa like i kēlā me kēia lā. A laila e maʻa ke keiki iā ia.

2. E noho mamao aku mai nā pale!

Eia ka mea nui loa: Pono ʻoe e hoʻopau i nā pale āpau (e laʻa me ke TV, kamepiula, papa, kelepona, pāʻani wikiō ) ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka wehe loa ʻana iā lākou mai ka lumi moe.

Ua ʻike anei ʻoe i ke kumu? Hoʻemi ka mālamalama polū mai kēia mau "pale" i ka hana ʻana o " Melatonin" , kahi hormone e kōkua iā mākou e hiamoe . ʻO kēia "Melatonin" ka mea e kōkua iā mākou e hiamoe. No laila, inā ʻoe e nānā i ka "pale" kokoke i ka wā moe, e hoʻopaneʻe ia i kāu hiamoe a e emi pū ka maikaʻi o kāu hiamoe.

3. E hoʻoponopono i ke kaiapuni o ka lumi moe

• Mālie: E mālama i ka lumi moe i mālie a hoʻomaha hoʻi e like me ka hiki. E hōʻemi i ka walaʻau pono ʻole.
• ʻOluʻolu: E mālama i ka maʻemaʻe o ka moena. E mālama i ka mahana o ka lumi i ʻoluʻolu no ka pēpē (ʻaʻole wela loa, ʻaʻole anu loa).
• He mea pāʻani ʻoluʻolu: E hāʻawi i kāu keiki i kahi mea pāʻani punahele e hiki ai iā lākou ke ʻoluʻolu a hiamoe pū me ia, a i ʻole kahi kapa moe liʻiliʻi nona iho. E kōkua kēia iā lākou e palekana.
• Kukui Pō: Inā makaʻu kāu keiki i ka pōʻeleʻele, mai hoʻopōʻeleʻele loa i ka lumi, akā e waiho i kahi kukui pō liʻiliʻi me kahi kukui haʻahaʻa ʻaʻole i ʻoi aku ka mālamalama no nā maka.

4. E hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe hoʻokahi.

Eia kekahi hewa liʻiliʻi a nā mākua he nui e hana ai, akā he mea nui loa ia: Mai noho ma kahi moe me kāu keiki a hiki i kona hiamoe ʻana. A i ʻole, mai hoʻokuʻu iā ia e hiamoe ma kou wahi moe a ma luna o ka sofa, ma kahi o kona wahi moe.

ʻOiai paha he mea paʻakikī i ka wā mua, ʻo ke aʻo ʻana i kāu keiki e hiamoe hoʻokahi i loko o ko lākou wahi moe ponoʻī he mea pono loa ia i ka wā lōʻihi. Ma kēia ʻano, inā paha e ala lākou i waenakonu o ka pō, e aʻo nō lākou e hiamoe hou iā lākou iho. E hoʻomoe ʻoe i kāu keiki i lalo, e ʻōlelo i ka pō aloha, a haʻalele i ka lumi.

5. Nā hana maikaʻi i ke ao

E hāʻawi i kāu keiki i ka manawa kūpono e pāʻani ai, e holo a puni, a e hoʻoneʻe i ko lākou kino i ke ao. ʻO ka pāʻani ʻana i waho, ka holo ʻana, a me ka lele ʻana e hiki ke kōkua i kāu keiki e luhi. E kōkua kēia iā lākou e hiamoe maikaʻi a hohonu i ka pō. Eia naʻe, e pale i nā hana hoʻoulu a paʻakikī paha kokoke i ka wā moe. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hana mālie i kēlā manawa.

He aha kaʻu e hana ai inā pilikia kaʻu keiki i ka hiamoe?

He mea maʻamau loa i nā keiki o kēia makahiki ke makemake ʻole e hiamoe i ka pō, e uē ke makemake ʻole lākou e hiamoe, a e ala aʻe i waenakonu o ka pō. No laila, mai hopohopo. I kekahi manawa hiki i nā keiki kula kamaliʻi ke loaʻa nā moeʻuhane maikaʻi ʻole , i kapa ʻia he mau moeʻuhane ʻino . Hiki i nā keiki ʻē aʻe ke ala aʻe me ka uē ʻana i ka pō, akā ʻaʻole lākou e hoʻomanaʻo iā ia i ke kakahiaka (hiki ke hana ʻia kēia me nā weliweli pō, akā he ʻokoʻa iki ia mai nā moeʻuhane ʻino). I kekahi mau lā, ʻaʻole hiki iā lākou ke hiamoe iki.

No laila, eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana i ka manawa like:

• E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi kukui pō i loko o ka lumi, kahi mea pāʻani punahele, a me kahi kapa moe e kōkua i ka hāʻawi ʻana i ke keiki i kahi manaʻo palekana.
• Inā ala kāu keiki i ka pō a kāhea aku iā ʻoe, mai holo koke a pane aku. E kali i kekahi mau minuke a ʻike inā hiki iā ia ke hiamoe hou ma kāna iho me ke kōkua ʻole mai iā ʻoe.
• Inā makaʻu loa ke keiki, huhū, a uē, e komo pono i loko o ka lumi. E hele e hōʻoluʻolu iā ia me ke aloha. E ʻōlelo, "Mai makaʻu, e ke keiki/kaikamahine, eia ʻo Māmā/Pāpā."
• Ma hope o ka hōʻoluʻolu ʻana i ke keiki a hoʻihoʻi iā ia i kahi moe, e ʻōlelo me ke aloha, "Ua hiki i ka manawa e moe ai, hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi." E hoʻēmi i ka manawa āu e noho ai i loko o ka lumi. E puka mai i waho i loko o kekahi mau minuke.
• Inā uē hou kāu pēpē i kou haʻalele ʻana i ka lumi, mai hopohopo, a kali i kekahi mau minuke ma mua o kou hoʻi ʻana i loko. E hoʻi hou ana paha ʻo ia i ka hiamoe.
• Inā ala aʻe kāu keiki mai kahi moe a hele mai iā ʻoe, mai huhū a huhū paha, akā, e lawe aloha iā ia i kahi moe a hoʻomoe iā ia i lalo. E ʻōlelo mālie, "ʻO ka wā moe kēia, pono ʻoe e noho ma kahi moe." E hana i kēia i nā manawa he nui, akā e hoʻomanawanui.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ke ahonui a me ke kūlike. ʻAʻole hiki koke mai kēia mau mea. Hiki ke hala kekahi mau pule. Akā inā ʻoe e hana i kēia mau mea me ke ahonui, ke aloha, a me ke ʻano like i kēlā me kēia lā, ma hope o kekahi manawa e ʻike ʻoe i ka ʻokoʻa.

Āhea ʻoe e ʻimi ai i ke aʻo lapaʻau?

Inā, ʻoiai ke hana nei i kēia mau mea a pau, ke hoʻomau nei nā pilikia hiamoe o kāu keiki, a inā paha ʻoe e hopohopo nui a makaʻu paha no kēia, a inā paha ʻoe e manaʻo nei e hoʻopilikia ana nā pilikia hiamoe o kāu keiki i kā lākou hana o kēlā me kēia lā, ko lākou hauʻoli, a i ʻole kā lākou aʻo ʻana, e kamaʻilio pono me kāu kauka ʻohana ('Family Doctor' a i ʻole 'Pediatrician') e pili ana i kēia.Hiki iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no kāu keiki a kuhikuhi iā ʻoe no ka mālama hou aku inā pono. No laila, mai kānalua e ʻike i ke kauka.

ʻO ka mea hope loa, kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai

He mea nui ka hāʻawi ʻana i kāu keiki kula kamaliʻi i kahi hiamoe maikaʻi a hoʻomaha hoʻi no ko lākou ulu kino a me ka noʻonoʻo. No laila, e nānā hou kākou i kēia mau manaʻo:

• Ka papa hana hiamoe maʻamau: E hoʻomoe i kāu keiki a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
• He hana maʻamau no ka wā hiamoe: e like me ka ʻauʻau ʻana, ka palaki ʻana i kou mau niho , ka heluhelu ʻana i kahi puke.
• E hōʻemi i ka manawa pale: E noho mamao aku mai nā pale ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka moe ʻana.
• He lumi moe ʻoluʻolu: kahi mālie, pouli (akā me ke kukui pō inā pono), a me kahi mahana ʻoluʻolu.
• Ke aʻo ʻana e hiamoe hoʻokahi: E kōkua i kāu keiki e hiamoe ma o lākou iho.
• Nā hana o ke ao: E hōʻoia i ka pāʻani maikaʻi ʻana a me ka hoʻoikaika kino.
• Ke ahonui a me ke kūpaʻa: Hiki ke lōʻihi ka manawa e ʻike ai i nā hopena, no laila e ahonui.
• ʻŌlelo aʻoaʻo lapaʻau: Inā he pilikia kou a hopohopo paha, e ʻimi pono i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau.

Inā ʻoe e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, e hiki nō iā ʻoe ke kōkua i kāu keiki liʻiliʻi e hiamoe maikaʻi i ka pō !

Hiamoe, keiki kula kamaliʻi, nā ʻano hiamoe, hiamoe awakea, nā pilikia hiamoe, nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka makua, hiamoe maikaʻi