Hemp Seed Oil කිව්වම සමහරවිට ඔයත් ටිකක් ගැස්සෙන්න ඇති. 'හේම්ප්' කියන නම ඇහුන ගමන් අපේ හුඟක් දෙනෙක්ට මතක් වෙන්නේ ගංජා (marijuana) ගැනනේ. ඉතින් හුඟක් අය හිතනවා මේකත් ඒ වගේ දෙයක් වෙන්න ඇති, මේකෙන් මත් වෙනවා ඇති කියලා. ඒත් ඇත්තටම මේ දෙක එකක්ද? මේ තෙල් පාවිච්චි කරන එකෙන් ඇත්තටම "මත්වීමක්" වෙනවද? අද අපි කතා කරන්නේ මේ හැම ප්රශ්නෙකටම උත්තර හොයන ගමන්, Hemp Seed Oil වලින් අපේ සෞඛ්යයට ලැබෙන පුදුම හිතෙන වාසි සහ ඒ එක්කම එන අවදානම් ගැනයි.
ඇත්තටම මේ මොනවද Hemp Seed Oil කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Hemp Seed Oil කියන්නේ හේම්ප් (Hemp) කියන ශාකයේ ඇට වලින් සිඳගන්නා තෙල් වර්ගයක්. හරියට අපි ඔලිව් ගෙඩි මිරිකලා ඔලිව් තෙල් හදාගන්නවා වගේ, මේකත් හේම්ප් ඇට ශීත-පීඩන ක්රමයට (cold-pressing) ලක් කරලා තමයි නිපදවන්නේ.
දැන් ඔයාට තියෙන ලොකුම ප්රශ්නය තමයි හේම්ප් (Hemp) සහ ගංජා (Cannabis/Marijuana) කියන්නේ එකම ශාකයද කියන එක. මේ ශාක දෙකම එකම පවුලකට, ඒ කියන්නේ `Cannabis sativa L` කියන ශාක පවුලට අයිති වුණාට, මේවා ශාක දෙකක්. මේ දෙකේ තියෙන ප්රධානම වෙනස තමයි, මත්වීමට හේතු වෙන රසායනික සංඝටකය වන ටෙට්රාහයිඩ්රොකැනබිනෝල් `(Tetrahydrocannabinol)` හෙවත් THC ප්රමාණය.
ගංජා ශාකයේ THC සාන්ද්රණය 28% ක් තරම් ඉහළ අගයක් ගන්න පුළුවන්. ඒත් හේම්ප් ශාකයේ THC සාන්ද්රණය 0.3% කට වඩා වැඩි වෙන්නේ නෑ.
සරලවම කිව්වොත්, Hemp Seed Oil පාවිච්චි කලාට ඔයාට කවදාවත් ගංජා පාවිච්චියෙන් වෙනවා වගේ "මත්වීමක්" (high) වෙන්නේ නෑ. මොකද ඒකට හේතු වෙන රසායනිකය වන THC `(Tetrahydrocannabinol)` මේකෙ තියෙන්නේ ඉතාමත්ම අඩු ප්රමාණයක්. ඒ නිසා තමයි හේම්ප් ශාකයෙන් ලබාගන්නා නිෂ්පාදන ප්රධාන වශයෙන්ම ඖෂධීය කටයුතු සඳහා යොදාගන්නේ.
මොනවද මේකෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය වාසි?
Hemp Seed Oil වලින් ලැබෙන මේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රැසකට ප්රධානම හේතුව තමයි, මේ තෙල් වල අඩංගු වෙන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල `(polyunsaturated fatty acids)` වර්ග තුනක්. ඒ තමයි:
- ලිනොලෙයික් අම්ලය `(linoleic acid)`
- ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය `(alpha-linolenic acid)`
- ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය `(gamma-linolenic acid)`
ඊටත් අමතරව, මේ තෙල්වල තියෙන ඔමේගා-6 `(Omega-6)` සහ ඔමේගා-3 `(Omega-3)` මේද අම්ල අතර අනුපාතය 3:1 ක්. වෛද්ය විශේෂඥයන්ට අනුව, මිනිස් සිරුරේ නිරෝගී පැවැත්මට වඩාත්ම සුදුසුම අනුපාතය තමයි මේ 3:1 කියන්නේ.
පහත වගුවෙන් අපි බලමු මේ තෙල් වලින් ලැබෙන ප්රධාන වාසි මොනවද කියලා.
| සෞඛ්ය ප්රතිලාභය | ප්රධාන වශයෙන් හේතු වන කරුණු |
|---|---|
| සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම | මේද අම්ල මගින් සමේ තෙතමනය රැක දීම සහ ආසාදන වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම. |
| අධික රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම | ඔමේගා-3 `(Omega-3)` මේද අම්ල වලට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ හැකියාව තිබීම. |
| හෘද සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය | ලිනොලෙයික් අම්ලය මගින් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් `(LDL)` මට්ටම අඩු කිරීම. |
| වේදනා සමනය | ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල (inflammation) අඩු කරන ගුණය නිසා වේදනාව අඩු වීම. |
| ගර්භණී සමයට සහයෝගය | ඔමේගා-3 `(Omega-3)` මගින් කුස තුළ සිටින දරුවාගේ මොළයේ සහ ඇස්වල වර්ධනයට උදව් වීම. |
සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වීම
චර්ම රෝග පිළිබඳ අධ්යයනයකින් සොයාගෙන තියෙනවා Hemp Seed Oil පානය කිරීමෙන් ඇටොපික් ඩර්මටයිටිස් `(atopic dermatitis)` හෙවත් දද (eczema) වැනි තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය වන බව. ඊට අමතරව, ළදරු හිස්හොරි `(cradle cap)`, පොතු කබර `(psoriasis)` සහ කුරුලෑ `(acne)` වැනි වෙනත් සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමටත් මේ තෙල් ප්රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. මේ තෙල් මගින් සම ශක්තිමත් කරලා, ආසාදනවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවත් වැඩි කරනවා.
අධික රුධිර පීඩනය පාලනයට උදව්වක්
Hemp Seed Oil වල බහුලව අඩංගු ඔමේගා-3 `(Omega-3)` මේද අම්ල, අධික රුධිර පීඩනය `(hypertension)` තියෙන පුද්ගලයන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. ඒත් මෙතනදි ඔයා වැදගත්ම දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන. මේක ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දීලා තියෙන ප්රෙශර් බෙහෙත් වෙනුවට ගන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒ බෙහෙත් එක්ක අතිරේකයක් විදියට පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
හදවතේ නීරෝගිකම ප්රවර්ධනය කිරීම
මේ තෙල් වල ලිනොලෙයික් අම්ලය `(linoleic acid)` බහුලව තියෙනවා. අධ්යයනවලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා ලිනොලෙයික් අම්ලය අධික ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ අඩු-ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන `(low-density lipoprotein - LDL)` හෙවත් අපි "නරක කොලෙස්ටරෝල්" කියලා කියන වර්ගය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව. මේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු වෙනකොට අධික රුධිර පීඩනය, ආඝාතය (stroke) සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
ශරීරයේ දැවිල්ල (Inflammation) අඩු කිරීම
Hemp Seed Oil වල අඩංගු ගැමා-ලිනොලනික් අම්ලය `(Gamma-linoleic acid - GLA)` මගින් ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරන බව පෙන්වා දී තිබෙනවා. ඒ නිසා ඇවිස්සෙන සුළු බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය `(irritable bowel syndrome - IBS)`, රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් `(rheumatoid arthritis - RA)` සහ මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් `(multiple sclerosis - MS)` වැනි දැවිල්ල හා සම්බන්ධ රෝග තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට මේ තෙල් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
ගර්භණී සමයේදී ලැබෙන සහයෝගය
මේ තෙල්වල තියෙන ඉහළ ඔමේගා-3 `(Omega-3)` සාන්ද්රණය නිසා ගර්භණී මවුවරුන්ට ඉත් ඉතාම ප්රයෝජනවත් අතිරේකයක් වෙන්න පුළුවන්. අධ්යයනවලින් සොයාගෙන තියෙනවා ඔමේගා-3 මේද අම්ල ගර්භණී සමයේදී අත්යවශ්ය බව. ඒවා කුස තුළ සිටින දරුවාගේ මොළයේ සහ ඇස්වල නිරෝගී වර්ධනයට උපකාරී වෙනවා. ඒ වගේම මවට ඇතිවිය හැකි මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමටත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේකත් හරිම වැදගත්. ගර්භණී සමයේදී හෝ මව්කිරි දෙන කාලයේදී ඕනෑම අලුත් දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම මේ වගේ අතිරේකයක්, ඔයාගේ නාරිවේද වෛද්යවරයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහන්නම ඕන.
මේකෙන් මොනවා හරි අවදානම් තියෙනවද?
Hemp Seed Oil වලින් කොච්චර සෞඛ්ය වාසි තිබුණත්, ඒ හා සම්බන්ධ විය හැකි අවදානම් ගැනත් දැනුවත් වීම හරිම වැදගත්.
ප්රධානම අවදානම තමයි රුධිර පීඩනය අඩුවීම. මේ තෙල් වලට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ හැකියාවක් තියෙන නිසා, නිතරම රුධිර පීඩනය අඩු මට්ටමක පවතින `(hypotension)` පුද්ගලයින්ට ගැටලු ඇති වෙන්න පුළුවන්. අඩු රුධිර පීඩනයට හේතු කිහිපයක් බලපාන්න පුළුවන්:
- දීර්ඝ කාලයක් ඇඳට සීමා වී සිටීම
- ගර්භණීභාවය
- සැලකිය යුතු ලෙස ලේ ගැලීමක් සිදු වීම
- සමහර ඖෂධ වර්ග
- හෘද රෝග
- හෝමෝන අසමතුලිතතා `(Endocrine problems)`
- දරුණු ආසාදන තත්ත්වයන් `(Septic shock)`
- දැඩි අසාත්මිකතා
- පෝෂණ ඌනතා
ඔයාට ඉහත සඳහන් කළ සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවා නම්, Hemp Seed Oil භාවිතා කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඒ වගේම, අඩු රුධිර පීඩනය ශල්යකර්මයක් අතරතුර සංකූලතා සහ මරණ අවදානම වැඩි කරනවා. ඒ නිසා ශල්යකර්මයකට පෙර සහ පසු යම් කාලයක් සඳහා Hemp Seed Oil භාවිතය නතර කිරීමට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
කොච්චර ප්රමාණයක්ද පාවිච්චි කරන්න ඕන?
මේ සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාවක් `(Recommended Daily Allowance - RDA)` නිල වශයෙන් ප්රකාශයට පත් කරලා නැහැ. නමුත් දළ අදහසක් විදියට, කැලරි 2,000 ක ආහාර වේලක් ගන්නා කෙනෙකුට දිනකට තෙල් මේස හැඳි 2 ක් පමණ නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
ඔයාට මේ තෙල් කෙලින්ම පානය කරන්න, සලාද වලට මිශ්ර කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔලිව් තෙල් වෙනුවට ඉවුම් පිහුම් සඳහා යොදාගන්නත් පුළුවන්.
Hemp Seed Oil මේස හැන්දක (මිලිලීටර් 15) අඩංගු පෝෂණ තොරතුරු මේ වගේ:
| පෝෂණ තොරතුරු (මේස හැන්දකට) | ප්රමාණය |
|---|---|
| කැලරි | 125 |
| සම්පූර්ණ මේදය | ග්රෑම් 14 |
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | ග්රෑම් 1 |
| ඕක-අසංතෘප්ත මේද අම්ල | ග්රෑම් 2 |
| බහු-අසංතෘප්ත මේද අම්ල | ග්රෑම් 11 |
ඔයා සමේ ආලේප කරන්න මේ තෙල් පාවිච්චි කරනවා නම්, සමේ පොඩි තැනක ටිකක් ගාලා බලන්න ආසාත්මිකතාවයක් (irritation) එනවද කියලා. ඒ වගේම මේ තෙල් වෙනත් සගන්ධ තෙල් (essential oils) සමග මිශ්ර කිරීමට වාහක තෙල් `(carrier oil)` එකක් ලෙසත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Hemp Seed Oil කියන්නේ ගංජා (marijuana) නෙවෙයි. එහි මත්වීමට හේතු වන THC ඉතාම අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු නිසා, එයින් "මත්වීමක්" සිදු වෙන්නේ නැහැ.
- මෙහි අඩංගු ඉතාම හිතකර ඔමේගා-6 සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල අනුපාතය නිසා සමට, හදවතට, රුධිර පීඩනයට සහ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට වැනි බොහෝ සෞඛ්ය වාසි ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ප්රධානම අවදානම තමයි රුධිර පීඩනය kelinma අඩු වීම. ඒ නිසා නිතරම ප්රෙශර් අඩු අයට සහ ශල්යකර්ම වලට ලෑස්ති වෙන අයට මෙය සුදුසු නොවෙන්න පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ: මේ තෙල් හෝ වෙනත් ඕනෑම අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයා ගර්භණී නම්, වෙනත් රෝගාබාධ වලින් පෙළෙනවා නම්, හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබාගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න