කෑමට පස්සේ ඔයාගෙත් හදවත වේගෙන් ගැහෙනවද? (Heart Palpitations) අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි කෑම වේලක් ගත්තට පස්සේ හදවත එකපාරටම ගැහෙනවා වගේ, පපුව ගැස්සිලා යනවා වගේ, එහෙම නැත්නම් හුස්ම ගන්නත් අමාරුයි වගේ දැනිලා තියෙනවද? සමහර වෙලාවට මේක ටිකක් බය හිතෙන අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට මේක භයානක දෙයක් නෙවෙයි. අපි බලමු මේකට හේතු මොනවද, මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.

කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙනවා කියන්නේ මොකක්ද? (What are heart palpitations after eating?)

සරලවම කිව්වොත්, මේ හදවත ගැහෙන එක ඔයාට දැනෙන එකට තමයි අපි `(Heart Palpitations)` කියන්නේ. ඔයාට දැනෙන්න පුළුවන් හදවත හරිම වේගෙන් ගැහෙනවා වගේ, නැත්නම් හයියෙන්, තදින් ගැහෙනවා වගේ (pounding), එහෙමත් නැත්නම් පපුව ඇතුළේ මොකක් හරි පියාඹනවා වගේ, ගසනවා වගේ (fluttering) හැඟීමක්. සමහර වෙලාවට හද ගැස්ම එකක් දෙකක් මඟ ඇරෙනවා වගේත් දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට බෙල්ලෙ හරි උගුරෙ හරි හදවත ගැහෙනවා වගේත් දැනෙනවා.

මේක ඇත්තටම ගොඩක් දෙනෙකුට වෙන, ඉතාම සුලබ දෙයක්. විශේෂයෙන්ම කෑමට පස්සේ මේ වගේ වෙන එක සාමාන්‍යයි. ඔයා මොනවා හරි කෑමකට අසාත්මිකතාවක් (food allergy) තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් සමහර කෑම ඔයාට හරියන්නේ නැත්නම් (food sensitivities) මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. අපි වෙන වැඩක යෙදිලා ඉන්නකොට මේක එච්චර දැනෙන්නේ නෑ. ඒත් නිදහසේ ඉන්නකොට, වාඩිවෙලා ඉන්නකොට, හාන්සිවෙලා ඉන්නකොට තමයි මේ හද ගැස්ම වැඩියෙන් දැනෙන්නෙ.

කෑමට පස්සේ හද ගැස්මේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

දැන් බලමු මේකෙ රෝග ලක්ෂණ මොනවද කියලා. ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:

• පපුවෙ මොකක්හරි ගසනවා වගේ දැනීම (Fluttering): හරියට පපුව ඇතුළේ සමනලයෙක් පියාඹනවා වගේ, නැත්නම් හදවත පෙරළි පෙරළි යනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
• හද ගැස්මේ අක්‍රමිකතාව (Irregular heart rate): හදවත එක තාලෙකට ගැහෙන්නෙ නැතුව, එකක් දෙකක් මඟ අරිනවා වගේ, වේගෙන් ගැහිලා ආයෙ හිමින් ගැහෙනවා වගේ, සමහර වෙලාවට තත්පරයක් දෙකක් හදවත නතර වුණා වගේත් දැනෙන්න පුළුවන්.
• හදවත හයියෙන් ගැහීම (Pounding): හදවත හරිම තදින් ගැහෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සමහර අය කියනවා එයාලට එයාලගෙ හද ගැස්ම කන් දෙකටත් ඇහෙනවා කියලා.

කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන්න හේතු මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට කෑමට පස්සේ මේ විදිහට හදවත ගැහෙන එක භයානක දෙයක් නෙවෙයි. අපි කෑම කනකොට, ගිලිනකොට, ඒ වගේම කෑම දිරවන ක්‍රියාවලිය (digestive process) නිසාත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් අපි කන කෑමවල තියෙන සමහර දේවල් නිසාත් වෙන්න පුළුවන්. බොහෝ අවස්ථාවලදී මේක යටින් තියෙන ලොකු ලෙඩක ලකුණක් නෙවෙයි.

කෑම බීම වලින් බලපාන්නේ කොහොමද?

දැන් අපි බලමු මොන වගේ කෑම ජාතිද මේකට බලපාන්න පුළුවන් කියලා:

• කාබෝහයිඩ්‍රේට් අධික ආහාර: පාන්, බත්, නූඩ්ල්ස්, පැස්ටා වගේ දේවල් වැඩියෙන් කෑවම ලේ වල සීනි මට්ටම එකපාරටම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා හොඳට බත් පිඟානක් කාලා ඉවර වුණාම මෙහෙම වෙනවා නම්, ඒකට හේතුව මේක වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට ලේ වල සීනි අඩු වෙන තත්ත්වයක් `(Hypoglycemia)` තියෙනවා නම් මේක බලපාන්න පුළුවන්.
• ලුණු (සෝඩියම්) අධික ආහාර: ටින් කරපු කෑම, සොසේජස්, මීට්බෝල්ස් වගේ පැකට් කරපු කෑම (processed foods) වල ලුණු වැඩියි. මේවා කෑවමත් සමහරුන්ට හදවත ගැහෙනවා.
• සීනි අධික ආහාර: පැණි රස කෑම, කේක්, බිස්කට්, පැණි බීම වර්ග. විශේෂයෙන්ම ඔයාට `(Hypoglycemia)` තියෙනවා නම් මේකත් බලපානවා.
• සැර, තෙල් අධික ආහාර: මිරිස්, තුනපහ සැරට දාපු කෑම, තෙල් අධික කෑම (උදා: ෆ්‍රයිඩ් රයිස්, කොත්තු) වලින් පපුවෙ දැවිල්ල (heartburn) එන්න පුළුවන්, ඒ එක්කම සමහර වෙලාවට හදවත වේගෙන් ගැහෙන්නත් පුළුවන්.

කෑම වල තියෙන සමහර ද්‍රව්‍යත් බලපාන්න පුළුවන්

ඒ වගේම කෑම වල තියෙන සමහර ද්‍රව්‍යත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්:

• මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් `(Monosodium Glutamate - MSG)`: මේක රසකාරකයක්. ගොඩක් වෙලාවට පැකට් කරපු කෑම, සමහර කඩ කෑම වල, විශේෂයෙන් චයිනීස් කෑම වල මේක තියෙනවා. `(MSG)` වලට සංවේදී අයට හදවත ගැහෙන්න පුළුවන්.
• තියෝබ්‍රොමීන් `(Theobromine)`: චොකලට් වල මේක තියෙනවා. මේක කොකෝවා පැළෑටියේ ස්වභාවිකවම තියෙන සංයෝගයක්. තියෝබ්‍රොමීන් වලින් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරලා, ගැස්ම ඇති කරන්න පුළුවන්.
• ටයිරමින් `(Tyramine)`: මධ්‍යසාර (විශේෂයෙන් රතු වයින්), පරණ වෙච්ච චීස් (aged cheeses), කල් තියාගන්න හදපු මස් වර්ග (cured meats - උදා: හැම්, බේකන්), වේලපු පළතුරු (dried fruit) වල මේ ඇමයිනෝ අම්ලය තියෙනවා. ටයිරමින් වලින් ලේ පීඩනය වැඩි කරලා හදවත ගැහෙන්න සලස්වන්න පුළුවන්.

අතිරේක පෝෂක (Supplements) නිසාත් වෙන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, සමහර වෙලාවට අපි කෑමත් එක්ක ගන්න අතිරේක පෝෂක (dietary supplements) නිසාත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ කීපයක් තමයි:

• බිටර් ඔරේන්ජ් (Bitter orange): පපුවෙ දැවිල්ලට, සමේ සෞඛ්‍යයට, බර අඩු කරගන්න ගන්නවා.
• එෆෙඩ්‍රා (Ephedra): හෙම්බිරිස්සාවට, ශක්තියට, ඔළුවෙ කැක්කුමට ගන්නවා. (මේක දැන් බොහෝ රටවල තහනම් කරලා තියෙන්නේ අතුරු ආබාධ නිසා).
• ජින්සෙන්ග් (Ginseng): ශක්තියට ගන්නවා.
• හොතෝර්න් (Hawthorn): හෘද රෝග තත්ත්වයන්ට ගන්නවා.
• වැලේරියන් (Valerian): කාංසාවට `(anxiety)`, විශාදයට `(depression)`, නින්ද යන්න ගන්නවා.

බෙහෙත් වර්ග නිසාත් හදවත ගැහෙනවද?

ඒ වගේම, ඔයා කෑමත් එක්ක ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ගත් හද ගැස්මට හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඔයා මේ වගේ බෙහෙත් ගන්නවා නම් වෛද්‍යවරයාට කියන්න:

• ඇලජි, ඇදුම, හෙම්බිරිස්සාවට ගන්න සමහර බෙහෙත්.
• ප්‍රතිජීවක `(Antibiotics)` සමහර වර්ග.
• කෙට්ටු වෙන්න ගන්න බෙහෙත් (Diet pills).
• හෘද රෝග වලට දෙන සමහර බෙහෙත්.
• අධි රුධිර පීඩනයට දෙන සමහර බෙහෙත්.
• ඉන්සියුලින් `(Insulin)`.
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග වලට දෙන බෙහෙත්.

කෑම බීම වලට සම්බන්ධ වෙනත් හේතු

• නීරක්තිය `(Anemia)` (ලේ වල රතු රුධිරානු අඩුකම): ඔයාගෙ කෑම වේලේ යකඩ අඩු නම් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• වතුර මදිවීම (Dehydration): ඇඟට අවශ්‍ය තරම් වතුර නොබී ඉන්නකොට.
• මධ්‍යසාර පානය: මේකෙන් `(Atrial Fibrillation)` කියන හද ගැස්මේ අක්‍රමිකතාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ හදවතේ උඩ කුටීර දෙකෙන් පටන් ගන්න අක්‍රමවත් හද ගැස්මක්.
• කෑමට කලින්, කන අතරතුර, හෝ කෑමට පස්සේ ඇතිවෙන කනස්සල්ල හෝ ආතතිය (Anxiety or stress). හිතන්නකෝ, ඔයා මොකක් හරි ප්‍රශ්නෙක ඉන්න වෙලාවක කෑම කෑවොත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්.
• පොටෑසියම් මට්ටම අඩු වීම `(Hypokalemia)`: මේකෙනුත් හද ගැස්මේ අක්‍රමිකතා `(Arrhythmia)` එන්න පුළුවන්.

වැදගත්: කලාතුරකින් වුණත්, කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක හෘද රෝගයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට නිතරම කෑමට පස්සේ හදවත වේගෙන් ගැහෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න.

කැෆේන් ගැන මොකද කියන්නේ?

කැෆේන් ගැනත් කතා නොකරම බෑ නේද? කෝපි, චොකලට්, සමහර තේ වර්ග, සෝඩා, ශක්තිජනක පාන (energy drinks) වල කැෆේන් තියෙනවා. ඉස්සර නම් හිතාගෙන හිටියේ කැෆේන් නිසා හද ගැස්ම වැඩිවෙනවා කියලයි. ඒත් අලුත් පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නෙ, දවසකට කෝප්ප තුනක් වගේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයක් ගත්තට හදවතට හොඳයි කියලයි. හැබැයි, ඔයා දවසකට කෝප්ප තුනකට වඩා බොනවා නම්, ඔයාට හදවත ගැහෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර අය කැෆේන් වලට ගොඩක් සංවේදීයි, පොඩි ප්‍රමාණයක් ගත්තත් එයාලට බලපාන්න පුළුවන්. කලාතුරකින් වුණත්, අධික කැෆේන් තියෙන ශක්තිජනක පාන ගොඩක් බිව්වොත් හද ගැස්මේ අක්‍රමිකතා `(Arrhythmias)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරු මේ තත්ත්වය හොයාගන්නෙ කොහොමද? (Diagnosis)

ඔයා දොස්තර කෙනෙක් ගාවට ගියාම, එයා මුලින්ම ඔයාගෙ හදවතට ඇහුම්කන් දීලා බලයි මොකක් හරි අසාමාන්‍ය ශබ්දයක් (murmurs) තියෙනවද කියලා. ඊට අමතරව එයා මේ දේවල් ගැන ඔයාගෙන් අහයි:

• ඔයා දැනට ගන්න බෙහෙත් වර්ග, ඒ වගේම ඔසු අතිරේක (herbal supplements) පාවිච්චි කරනවද කියලා.
• ඔයාගෙ කෑම රටාව.
• ඔයාගෙ ජීවන රටාව.
• ඔයාට තියෙන වෙනත් ලෙඩ රෝග (Medical history).
• ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ.

ඒ වගේම, වෛද්‍යවරයා ලේ පරීක්ෂණයක් `(Complete Blood Count or CBC)` කරන්න කියන්න පුළුවන්. ඒකෙන් නීරක්තිය `(Anemia)` තියෙනවද, පොටෑසියම් මට්ටම අඩුද, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද වගේ දේවල් බලාගන්න පුළුවන්.

හදවතේ ප්‍රශ්නයක් නෑ කියලා තහවුරු කරගන්න කරන පරීක්ෂණ

හදවතේ ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි කියලා හරියටම දැනගන්න, වෛද්‍යවරයා තවත් පරීක්ෂණ කීපයක් කරන්න යෝජනා කරන්න පුළුවන්:

• පපුවෙ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණයක් `(Chest X-ray)`: මේකෙන් ඔයාගෙ හදවතයි, පෙනහළුයි ගැන රූපයක් ගන්න පුළුවන්.
• එකෝකාඩියෝග්‍රෑම් `(Echocardiogram - Echo test)`: මේකෙන් හදවත ක්‍රියා කරන විදිහ, ඒ කියන්නෙ හදවතේ චලනයන් බලාගන්න පුළුවන්.
• ඉලෙක්ට්‍රොකාඩියෝග්‍රෑම් `(Electrocardiogram - EKG or ECG)`: මේකෙන් හද ගැස්මේ වේගයයි, රිද්මයයි නිරීක්ෂණය කරනවා.
• ව්‍යායාම ආතති පරීක්ෂණය `(Exercise stress test)`: ඔයා ව්‍යායාම කරනකොට හදවතේ රිද්මය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය කොහොමද කියලා බලනවා.
• හොල්ටර් මොනිටරින් `(Holter monitoring)`: පැය 24ක් හෝ 48ක් පුරාවට ඔයාගෙ හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය සටහන් කරගන්න උපකරණයක් පළඳවලා තියනවා.
• ඉවෙන්ට් රෙකෝඩර් `(Event recorder)`: මේක සති ගාණක් වුණත් හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න පුළුවන්. ඔයාට හද ගැස්ම දැනෙන වෙලාවට ඒක සටහන් කරගන්නත් පුළුවන්.

මේකට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? (Treatment)

මේ වගේ හද ගැස්මකට ප්‍රතිකාර කරන විදිහ රඳා පවතින්නෙ ඒකට හේතුව මොකක්ද කියන එක මත. ගොඩක් වෙලාවට මේවා බරපතල නැති නිසා, ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්නෙත් නෑ. ගොඩක් වෙලාවට මේවා ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.

හැබැයි, වෛද්‍යවරු රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ඔයාගෙ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කීපයක් කරන්න කියලා උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නෙ:

• ආතතිය පාලනය කරගන්න ක්‍රම හොයාගන්න එක (උදා: විනෝදාංශයක යෙදෙන එක, යාළුවොත් එක්ක කතා කරන එක).
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න එක.
• ව්‍යායාම වැඩි කරන එක.
• භාවනා කරන එක `(Meditating)`.
• යෝගා, තායි චී වගේ හිත එකඟ කරගන්න ව්‍යායාම කරන එක.
• දුම්පානය නතර කරන එක.

කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක කළමනාකරණය කරගන්න හොඳම විදිහක් තමයි, ඔයාගෙ රෝග ලක්ෂණ ගැන දිනපොතක සටහන් තියාගන්න එක. ඒකෙන් ඔයාටම හොයාගන්න පුළුවන් මොන වගේ දේවල්ද මේකට හේතු වෙන්නෙ කියලා. මේ දේවල් අනිවාර්යයෙන්ම සටහන් කරගන්න:

• හදවත ගැහෙනකොට ඔයා මොනවද කෑවෙ, බිව්වෙ කියලා.
• හද ගැස්ම පටන් ගන්නකොට ඔයා මොකද කර කර හිටියෙ කියලා (උදා: වාඩිවෙලා හිටියද, ඇවිදිනවද?).
• හද ගැස්ම කොච්චර වෙලා තිබුණද කියලා.

මේ විදිහට සටහන් තියාගත්තම, ඔයාටම තේරෙයි "ආහ්, මම අර කෑම එක කෑවම තමයි මෙහෙම වෙන්නෙ" කියලා.

අවදානම අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?

මේ වගේ හද ගැස්මක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:

• ඔයාට කාංසාව `(anxiety)` හරි විශාදය `(depression)` හරි තියෙනවා නම් ඒකට ප්‍රතිකාර ගන්න. වෛද්‍යවරයත් එක්ක කතා කරලා විෂාදනාශක `(antidepressant)` බෙහෙත් හරි වෙනත් බෙහෙත් හරි ගන්න පුළුවන්. මනෝ උපදේශනයත් `(Therapy)` උදව් වෙන්න පුළුවන්.
• නිරෝගී බරක් පවත්වාගන්න. ඔයාගෙ බර වැඩිනම්, බර අඩු කරගන්න සැලැස්මක් ගැන වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න.
• නිතිපතා ව්‍යායාම වැඩසටහනක් පටන් ගන්න, නැත්නම් කරගෙන යන්න. ව්‍යායාම වලින් සමස්ත හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය (cardiovascular health) දියුණු වෙනවා වගේම, කාංසාව පාලනය කරගන්නත් උදව් වෙනවා.
• ආතතිය අඩු කරගන්න පියවර ගන්න. ඔයාට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම `(diaphragmatic breathing)`, භාවනාව `(meditation)`, යෝගා වගේ හිත සන්සුන් කරගන්න ක්‍රම උත්සාහ කරන්න පුළුවන්.

කෑම රටාව වෙනස් කරලා මේක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, හේතුව මොකක්ද කියන එක අනුව, කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක වළක්වා ගන්න ඔයාගෙ කෑම රටාවෙ වෙනස්කම් කරන්න පුළුවන්. මේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න:

• පොටෑසියම් බහුල ආහාර (අලිගැටපේර, කෙසෙල්, අර්තාපල්, නිවිති, තැඹිලි වගේ) කෑමට එකතු කරගන්න.
• මධ්‍යසාර භාවිතය අඩු කරන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.
• හොඳට වතුර බොන්න. දවසකට අඩුම තරමේ වතුර ලීටර් 2-3 ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න.
• ලේ වල සීනි මට්ටම එකපාරටම අඩු වෙන එක වළක්වා ගන්න (avoid low blood sugar) නියමිත වෙලාවට, පොඩි පොඩි ප්‍රමාණ වලින් කෑම කන්න. එකපාර ලොකු කෑම වේල් ගන්නවට වඩා ඒක හොඳයි.
• කැෆේන් ගන්න ප්‍රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. ඔයාට කැෆේන් වලින් බලපෑමක් වෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.
• කෑමට එකතු කරන ලුණු සහ සීනි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න.

මේ තත්ත්වය ගැන බලාපොරොත්තුව මොකක්ද? (Outlook)

කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන ගොඩක් අයට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්නෙ නෑ. ඉඳලා හිටලා මෙහෙම වෙනවා නම්, ඒක සාමාන්‍යයෙන් භයානක දෙයක් නෙවෙයි. ගොඩක් අය කෑම රටාවෙ හරි ජීවන රටාවෙ හරි වෙනස්කම් කරාම මේ තත්ත්වයෙන් සහනයක් ලබනවා.

හැබැයි, ඔයාගෙ හද ගැස්මට හේතුව මොකක් හරි සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් නම්, ඒකට ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ගැන ඔයාගෙ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. රෝග ලක්ෂණ නැති කරන්න, වෛද්‍යවරයා ඒකට හේතුවන තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කරයි.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවදාද?

ගොඩක් වෙලාවට කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක හානිකර දෙයක් නෙවෙයි. ඒත්, මේක බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක ලකුණක් නෙවෙයි කියලා තහවුරු කරගන්න වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන එක වැදගත්.

මේ රෝග ලක්ෂණත් එක්ක හදවත ගැහෙනවා නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න:

>

• පපුවෙ වේදනාව හෝ අපහසුතාව.
• සිහි විකල් වීම හෝ කරකැවිල්ල `(Confusion or dizziness)`.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම හිරවීම හෝ වෙනත් හුස්ම ගැනීමේ ගැටලු.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම `(Diaphoresis)`.
• ක්ලාන්ත වීම `(Syncope)`.
• අත්, පපුව, හකු, බෙල්ල හෝ උඩ පිටේ අසාමාන්‍ය තද බවක් දැනීම.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න (Take-Home Message)

ඉතින්, අන්තිමට කියන්න තියෙන්නෙ, කෑමට පස්සේ හදවත ගැහෙන එක සාමාන්‍යයෙන් භයානක දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් ඒක බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් නෙවෙයි කියලා වෛද්‍යවරයෙක් ලවා තහවුරු කරගන්න එක නුවණට හුරුයි. ඔයාට රෝග ලක්ෂණ ඇතිකරන කෑම වර්ග ගැන සැලකිලිමත් වෙලා, ඔයාගෙ ආහාර රටාව වෙනස් කරලා මේ තත්ත්වය මඟහරවා ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන, ආතතිය අඩු කරගෙන අවදානම අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. ඔයාට හදවත ගැහෙනවා කියලා දැනෙනකොට ඔයා මොනවද කෑවෙ බිව්වෙ කියන එක ගැන අවධානයෙන් ඉඳලා, ඒ තොරතුරු වෛද්‍යවරයාට කියන්න. මතක තියාගන්න, හදවත ගැහෙන එකත් එක්ක පපුවෙ වේදනාව, සිහි විකල්වීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. ඔයාට නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා!

` හෘද ස්පන්දනය, කෑමට පසු, ආහාර, රෝග ලක්ෂණ, හේතු, රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාව, කැෆේන්, ආතතිය