ගර්භණී කාලෙදී ඇතිවෙන අමුතු දොළදුක (Pregnancy Cravings): අච්චාරුයි අයිස් ක්‍රීමුයි කතාව ඇත්තක්ද?

ගර්භණී කාලෙදි එකපාරටම රෑ මැදියමේ නැගිටලා අච්චාරු ටිකක් එක්ක අයිස් ක්‍රීම් කන්න හිතුනොත්? එහෙමත් නැත්නම් කවදාවත් නොකාපු ඇඹුල් දොඩම් ගෙඩියක් කන්නම ඕන කියලා හිතුනොත්? මේවා නිකන් කතා විතරක් නෙවෙයි. ගොඩක් අම්මලාට මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙනවා. සමහර වෙලාවට සැමියව රෑ දොළහට කඩේ යවලා හරි මේ කෑම ආසාවල් ඉෂ්ට කරගන්න වෙනවා. මේකට තමයි අපි සරලව "දොළදුක" කියලා කියන්නේ. මේක ගර්භණී කාලෙට ගොඩක් පොදු දෙයක්. හැබැයි මේක ගැන බය වෙන්න දෙයක් නෑ. මේ අලුත් අත්දැකීම විඳිමින්, ඉදිරි මාස නවය පුරාවටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

මේ දොළදුක ඇතිවෙන්න ඇත්තම හේතුව මොකක්ද?

ඇත්තටම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලෙදී ඇතිවෙන මේ කෑම ආසාවල් (cravings) සහ සමහර කෑම එපා වීම (aversions) ගැන ලොකු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සිද්ධ වෙලා නෑ. ඒ නිසා මේක කොච්චර දුරට පැතිරිලා තියෙනවද, විශේෂයෙන් ආස හිතෙන කෑම වර්ග තියෙනවද, එහෙමත් නැත්නම් මේක ඇයි වෙන්නේ කියලවත් හරියටම කවුරුත් දන්නේ නෑ.

සමහර වෙලාවට මේක මානසික කාරණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඉඳන්ම අපි අහලා තියෙනවා ගර්භණී කාලෙදී අච්චාරු කන්න ආස හිතෙනවා කියලා. ඉතින්, ඒ විශ්වාසයත් එක්කම කාන්තාවකට ඒ දේවල් කන්න ආසාවක් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

නමුත් වෛද්‍යවරු සහ පෝෂණවේදීන් කියන විදිහට, ගර්භණී කාලෙදී කාන්තාවකගේ ඉන්ද්‍රියන් වඩාත් සංවේදී වෙනවා. ඒ කියන්නේ, සමහර කෑම වර්ගවල සුවඳ සහ රසය වෙනදට වඩා ගොඩක් හොඳට දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම තමයි, සමහර කෑම වර්ගවල සුවඳ සහ රසය දරාගන්න බැරි තරම් අප්‍රසන්න වෙන්නත් පුළුවන්. "උදෑසන ඔක්කාරය" (Morning Sickness) ඇතිවෙන්න ප්‍රධාන හේතුවක් වෙන්නෙත් මේකයි.

බොහෝ දුරට මේ දොළදුක ඇතිවෙන්න ප්‍රධානම හේතුව වෙන්නේ ගර්භණී සමයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් කියලා තමයි විශ්වාස කරන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට, උපත් පාලනය සඳහා හෝ ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (progesterone) කියන හෝමෝනය ලබාගන්නා කාන්තාවන්ටත් මේ වගේ කෑම ආසාවල් ඇතිවෙන බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා.

දොළදුකට ඉඩ දෙන එක හොඳද? නරකද?

ඉතින්, මේ කෑම ආසාවන්ට ඉඩ දිය යුතුද? විශේෂඥයන් කියන්නේ ගර්භණී කාලය කියන්නේ සතුටින් ගත කළ යුතු කාලයක්, ඒ නිසා මේ ආසාවල් එක්ක පොඩි විනෝදයක් ලබන එකේ වරදක් නෑ, හැබැයි සීමාව ඉක්මවා යන්න එපා. වැදගත්ම දේ තමයි, මුලින්ම ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබල ආහාර වේලක් ලබාගන්නා බවට වග බලා ගැනීම. ඊට පස්සේ තමයි මේ අමතර දේවල් එකතු කරගන්න ඕන.

ගර්භණී කාලෙදී කාන්තාවකට දවසකට අවශ්‍ය වෙන්නේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අමතර කැලරි 300ක් විතරයි. මේකට කැල්සියම් සඳහා කිරි හෝ කිරි ආහාර වේලක් සහ අමතර ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 10ක් විතර ඇතුළත් වෙන්න ඕන. මේද ප්‍රමාණය මුළු කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 30%ක් හෝ ඊට අඩුවෙන් තියාගන්න එකත් වැදගත්.

අමුතුම දේවල් කන්න ආසාවක් එන 'පයිකා' (Pica) තත්ත්වය

දොළදුක හා සම්බන්ධ බරපතල තත්ත්වයක් තමයි "පයිකා" (Pica) කියන්නේ. මේකෙදි වෙන්නේ පස්, හුණු කූරු, මැටි, වැසිකිළි කඩදාසි, රෙදි සෝදන සබන් කුඩු වගේ පෝෂණ ගුණයක් නැති දේවල් කන්න ආසාවක් ඇතිවෙන එක. මේක අලුත් දෙයක් නෙවෙයි, පුරාණ ශිෂ්ටාචාර කාලේ ඉඳන්ම උදෑසන ඔක්කාරය පාලනය කරන්න මේ වගේ දේවල් භාවිතා කරලා තියෙනවා.

සාමාන්‍යයෙන් මේ දේවල් කෑවට ලොකු හානියක් වෙන්නේ නෑ, හැබැයි ඒ එක්කම පෝෂ්‍යදායී ආහාරත් ගන්නවා නම් විතරයි. මෙතන ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ පෝෂණය ගැනයි. ගොඩක් වෙලාවට කාන්තාවෝ මේ වගේ අමුතු ආසාවල් ගැන තමන්ගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ලැජ්ජයි. නමුත්, මේ ගැන වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන එක අනිවාර්යයෙන්ම වැදගත්. එතකොට ඔයාට යම් පෝෂණ ඌනතාවයක් තියෙනවද කියලා හොයාගන්න පුළුවන්.

මේ ඇඟට ඕන දෙයක් ඉල්ලනවා කියන කතාව ඇත්තක්ද?

"දොළදුක කියන්නේ ඇඟට අවශ්‍ය දෙයක් ඉල්ලන එක" කියලා අපේ අම්මලා, ආච්චිලා කියන කතාවක් අපි අහලා තියෙනවා. හැබැයි විශේෂඥයන් කියන්නේ ඒක ලොකු මිථ්‍යාවක් කියලයි.

හොඳම උදාහරණයක් තමයි යකඩ ඌනතාවය (anemia) තියෙනකොට අයිස් කැට කන්න ආසාවක් ඇතිවෙන එක. අයිස් කැට කෑවට යකඩ ඌනතාවය හොඳ වෙන්නේ නෑ. ඒකට යකඩ අඩංගු ආහාර තමයි කන්න ඕන.

නමුත් මේකට එකම එක ව්‍යතිරේකයක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ තමයි ලුණු සහිත ආහාර. ගර්භණී කාලෙදී ශරීරයේ වැඩිපුර එකතු වෙන දියර ප්‍රමාණය සමබර කරන්න ශරීරයට පොඩි සෝඩියම් (ලුණු) ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වෙනවා. හැබැයි සාමාන්‍යයෙන් අපි ගන්න ආහාර වේලෙන් ඒ අවශ්‍යතාවය සපුරාගන්න පුළුවන්.

අම්මා කන දේවල් බබාගේ කෑම රුචිකත්වයට බලපානවද?

ගර්භණී කාලෙදී ඔයා ආසාවෙන් කන දේවල්ම ඔයාගේ බබාත් ඉපදුනාම ආසාවෙන් කයිද? මේ ගැනත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නෑ. හිතන්නකෝ, අම්මා කෙනෙක් ගර්භණී කාලෙදී චොක්ලට් ගොඩක් කෑවා කියලා. එයා චොක්ලට් වලට ආස නිසා, බබා ඉපදුනාට පස්සෙත් ගෙදර චොක්ලට් තියෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඉතින් බබාත් ඒවට හුරු වෙන්න පුළුවන්.

කුස තුළ ඉන්න දරුවාට රස දැනීමේ හැකියාව වර්ධනය වෙනවා කියන එක ඇත්ත. ඇම්නියොටික් තරලය (amniotic fluid) පැණි රස වුණාම, දරුවා ඒක වැඩියෙන් ගිලින බවත් සොයාගෙන තියෙනවා. නමුත්, ඔයා කන දේවල රසය ඒ විදිහටම පෙකණිවැල හරහා දරුවාට දැනෙන්නේ නෑ. මොකද, ආහාර දරුවාට ලැබෙන්න කලින් මවගේ ශරීරය තුළ ජීර්ණය වෙලා, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට ලක්වෙලා ඉවරයි.

සමහර කෑම එකපාරටම එපා වෙන්නේ ඇයි?

ගර්භණී වෙන්න කලින් ඔයා හරිම ආසාවෙන් කාපු කෑමක්, ගර්භණී වුණාට පස්සේ දැක්කත් ඔක්කාරෙට එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, සමහරුන්ට පැණි රස කෑම වර්ගවල සුවඳවත් දරාගන්න බැරි වෙනවා.

මේකට එක සිද්ධාන්තයක් තියෙනවා. ඒ තමයි, ශරීරයේ ස්වභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණය. සමහර ශාක වර්ග සතුරන්ගෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ස්වභාවික විෂ ද්‍රව්‍ය නිපදවනවා. ඉතින්, ගර්භණී කාලෙදී, විශේෂයෙන්ම දරුවාගේ අවයව හැදෙන මුල් මාස තුනේදී, කළලයට හානිදායක විය හැකි දේවල් වලින් ආරක්ෂා කරන්න ශරීරයම මේ වගේ තද සුවඳක්, තිත්ත රසක් තියෙන කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරනවා කියලයි මේ සිද්ධාන්තයෙන් කියවෙන්නේ.

උදාහරණයක් විදිහට, දුම්පානය කරන, මත්පැන් පානය කරන සමහර කාන්තාවන්ට, තමන් ගැබ්ගෙන ඇති බව දැනගන්නත් කලින් ඉඳලම ඒ දේවල් අප්‍රසන්න වෙන්න පටන් ගන්නවා.

නමුත් මේ සිද්ධාන්තය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම ඔප්පු වෙලා නෑ. වෛද්‍යවරුන් බිය පළ කරන්නේ, මේ වගේ කෑම අප්‍රිය වීම් නිසා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මඟහැරෙයි කියලයි. උදාහරණයක් විදිහට, ගොඩක් එළවළු වර්ගවල ගර්භණී සමයට අත්‍යවශ්‍ය ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) සහ යකඩ අඩංගුයි. කිරි බීම අප්‍රිය වුණොත්, ඒක ලැක්ටෝස් අසහනය (lactose intolerance) නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙමනම් කැල්සියම් අවශ්‍යතාවය සපුරාගන්න වෙනත් ක්‍රමයක් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම ඉතාම වැදගත්.

ගර්භණී, දොළදුක, pregnancy cravings, ගර්භණී සමයේ පෝෂණය, pica, ගර්භණී සෞඛ්‍යය, morning sickness