क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? आप अपने सबसे अच्छे दोस्त की जन्मदिन की पार्टी में जाना पूरी तरह भूल गए। या आप अपने बॉयफ्रेंड/गर्लफ्रेंड के साथ डेट पर नहीं जा पाए। आपके परिवार और दोस्त हमेशा आपको कुछ भी याद न रखने और किसी भी बात को गंभीरता से न लेने के लिए कोसते रहते हैं। अगर ये बातें लगातार आपके रिश्तों में बाधा डाल रही हैं, तो हो सकता है कि यह आपकी अपनी लापरवाही के कारण न हो। शायद इन सब का मूल कारण एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ) हो।
एक अच्छा रिश्ता दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझने और जानने पर आधारित होता है। लेकिन जब आपको एडीएचडी होता है, तो इन चीजों को ठीक से करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे रिश्ते या दोस्ती नहीं बना सकते। इसके लिए बस थोड़ी सी धैर्य, आत्म-जागरूकता और कुछ व्यावहारिक सुझावों की आवश्यकता होती है।
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एडीएचडी रिश्तों को किस प्रकार मुश्किल बना देता है?
एडीएचडी के मुख्य लक्षण आपके सामाजिक जीवन को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकते हैं। आइए देखें कैसे।
| एडीएचडी का लक्षण | यह रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है |
|---|---|
| विस्मृति | आप महत्वपूर्ण तारीखें, वादे और कही हुई बातें भूल जाते हैं। आपके साथी या दोस्त सोच सकते हैं कि आप उनकी परवाह नहीं करते। लेकिन सच्चाई यह है कि आप उन्हें याद रखने की कितनी भी कोशिश करें, वे आपके दिमाग से निकल ही जाते हैं। |
| आवेगशीलता | आवेग में आकर काम करना। उदाहरण के लिए, बिना सोचे-समझे पैसे खर्च करना, ऑनलाइन अनावश्यक चीजें खरीदना। इससे परिवार में आर्थिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। साथ ही, आवेग में आकर कुछ बोल देना दूसरों को ठेस पहुंचा सकता है। |
| व्याकुलता | जब आप कोई ज़रूरी काम कर रहे हों या कोई बात कर रहा हो, तो अचानक आपका ध्यान भटक जाता है। कल्पना कीजिए, आपने अपने बच्चे के खेल आयोजन में जाने का वादा किया था। लेकिन दफ्तर के काम या किसी फ़ोन कॉल की वजह से आप पूरी तरह भूल गए और खेल खत्म होने के बाद ही आपको याद आया? इससे दूसरों को लगता है कि आप उनकी कदर नहीं करते। |
| उदासीनता | एडीएचडी से ग्रस्त व्यक्ति का मस्तिष्क नई चीजों की ओर जल्दी आकर्षित हो जाता है और पुरानी चीजों में उसकी रुचि जल्दी खत्म हो जाती है। रिश्ते की शुरुआत में जो तीव्र जुनून होता है, वह कुछ समय बाद फीका पड़ सकता है। इससे आपके साथी को यह संदेह हो सकता है कि आपका प्यार बनावटी है। |
| गड़बड़ी | कमरा और घर पूरी तरह अस्त-व्यस्त हैं। एक साफ-सफाई पसंद इंसान को यह सब बर्दाश्त नहीं होता। ऐसा नहीं है कि आपको घर के काम करने में आलस आता है, बल्कि उस गंदगी को देखकर आप परेशान हो जाते हैं और समझ नहीं पाते कि कहां से शुरू करें। इससे घर के बाकी लोगों पर भी ज़िम्मेदारी बढ़ जाती है। |
| सामाजिक गलतियाँ और गलत संचार | जब कोई बोल रहा होता है, तो उसकी शारीरिक भाषा और आवाज़ के लहजे जैसी बातों को समझना मुश्किल हो सकता है। व्यंग्य से कही गई कोई बात भी सुनने में गंभीर लग सकती है। इससे अक्सर गलतफहमियां पैदा हो जाती हैं। |
महत्वपूर्ण बात यह है कि ये चीजें आपके "बुरे" होने के कारण नहीं होतीं । यह एक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके नियंत्रण से बाहर होती है और मस्तिष्क की तंत्रिका गतिविधि से संबंधित है।
आप इस बारे में क्या कर सकते हैं?
अगर आपको लगता है कि एडीएचडी की वजह से आपके रिश्तों में बाधा आ रही है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप दोनों के लिए उन रिश्तों को सुखद स्थिति में लाने में मदद कर सकते हैं।
सुनने और संवाद करने की क्षमता में सुधार करें।
- शब्दों से परे सुनें: जब कोई बोलता है, तो उसकी आंखों में देखें, उसके चेहरे के भावों पर ध्यान दें और यहां तक कि उसकी आवाज के लहजे पर भी गौर करें।
- बीच में टोकना मत: दूसरे व्यक्ति के बोलने तक धैर्यपूर्वक सुनें। अगर आपको लगे कि आपका ध्यान भटक रहा है, तो उनके कहे हुए शब्दों को मन में दोबारा पढ़ लें।
- कही गई बात की पुष्टि करें: कहानी खत्म होने पर, यह पुष्टि करने के लिए कि आपने क्या समझा, "क्या आपका यही मतलब था?" या "देखें कि क्या मैंने सही समझा है..." जैसे प्रश्न पूछें।
- आमने-सामने बात करें: जब भी संभव हो, टेक्स्ट या ईमेल के बजाय आमने-सामने बात करें। इससे आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को आसानी से समझ पाएंगे।
एक अभिभावक के रूप में आप एडीएचडी से पीड़ित बच्चे से कैसे निपटते हैं?
एक अभिभावक के रूप में, एडीएचडी होना आपके लिए एक बड़ी चुनौती हो सकती है। और अगर आपके बच्चे को भी एडीएचडी है, तो आप काफी अपराधबोध महसूस कर सकते हैं।
- खुद को दोष न दें: एडीएचडी बुरे माता-पिता या अव्यवस्थित घरेलू माहौल के कारण नहीं होता है। यह एक जैविक, तंत्रिका संबंधी और आनुवंशिक स्थिति है । दोषी महसूस करने के बजाय, अपने घर को सबके लिए खुशनुमा जगह बनाने के उपाय खोजें।
- बहस को संक्षिप्त और सरल रखें: जब आपका अपने बच्चे से कोई मतभेद हो, तो बहस करके "जीत हासिल करने" की बजाय, आप दोनों को शांत करने को प्राथमिकता दें। आप कुछ इस तरह कह सकते हैं, "नहीं, मैं अब इस बारे में तुमसे बहस करने के लिए तैयार नहीं हूँ। जब हम दोनों शांत हो जाएँ, तब फिर बात करते हैं।"
- अपने और अपने बच्चे के प्रति दयालु रहें: जब आप कोई गलती करें तो खुद को माफ कर दें। अगली बार उसे सुधारने की कोशिश करें। अपने बच्चे के प्रति भी वही दयालुता दिखाएं। शोध से पता चला है कि जब माता-पिता दयालु होते हैं, तो बच्चों का आक्रामक व्यवहार कम हो जाता है।
पेशेवर सहायता लेना आवश्यक है।
अगर आपको यह सब अकेले संभालने में कठिनाई हो रही है, तो मदद मांगने में संकोच न करें।
एडीएचडी एक चिकित्सीय स्थिति है जिसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप की तरह ही प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है। इसका सबसे अच्छा उपाय किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लेना है।
अपने डॉक्टर से बात करें और इस स्थिति और इसके उपचार पर चर्चा करें।
- टॉक थेरेपी: आप अपनी निराशाओं और भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं और उन्हें प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): यह चिकित्सा आपको उन नकारात्मक सोच और व्यवहार के पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करती है जो आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहे हैं।
- दवा: कभी-कभी, दवा और टॉक थेरेपी का संयोजन एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको संदेह है कि आप या आपके किसी प्रियजन को वयस्क एडीएचडी हो सकता है, तो सबसे पहले आपको इस स्थिति के बारे में और इसे पहचानने के तरीकों के बारे में जानना चाहिए। आप चिल्ड्रन एंड एडल्ट्स विद अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) जैसे अंतरराष्ट्रीय संगठनों की वेबसाइटों पर जाकर ऐसा कर सकते हैं। वे आपको इस स्थिति के बारे में अधिक जानने और स्थानीय डॉक्टरों और सहायता समूहों को खोजने में मदद कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी आलस्य या चरित्र दोष नहीं है। यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है।
- पहला कदम यह समझना है कि एडीएचडी आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है।
- खुलकर बातचीत करना बहुत जरूरी है। अपने साथी, दोस्तों और परिवार को अपनी स्थिति के बारे में विस्तार से बताएं।
- जब आप कोई गलती करें तो खुद को माफ कर दें। हर कोई गलती करता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि दोबारा कोशिश करें।
- इन समस्याओं से अकेले न जूझें। किसी योग्य डॉक्टर से सलाह लेना आपके और आपके रिश्तों के लिए सबसे अच्छा उपाय है।
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