क्या आपको भी कुछ चीजों से बेहद डर लगता है? आइए इस फोबिया के बारे में बात करते हैं!

कभी-कभी हमें किसी चीज़ से डर लगना स्वाभाविक है, है ना? जैसे स्कूल में किसी कठिन परीक्षा से पहले घबराहट होना, सड़क पर किसी खूंखार कुत्ते को देखकर थोड़ा डर जाना, या फिर बिजली की तेज़ कड़क से डर जाना। लेकिन आज मैं आपको एक ऐसे डर के बारे में बताने जा रहा हूँ जो थोड़ा अलग है, जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा गहरा है। इसे फोबिया कहते हैं। आज हम इस फोबिया के बारे में बहुत ही सरल तरीके से, ऐसी भाषा में बात करेंगे जिसे आप समझ सकें।

फोबिया आखिर होता क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, फोबिया किसी चीज़ या स्थिति का तीव्र, अनियंत्रित और असामान्य भय होता है। यह हमारे दैनिक जीवन में होने वाला सामान्य भय नहीं है। ज़रा सोचिए, सामान्य भय कुछ समय बाद या भय का कारण दूर होने पर अपने आप खत्म हो जाता है। लेकिन फोबिया से ग्रसित व्यक्ति के लिए, जब भी वह उस भय को देखता या अनुभव करता है, तो वह तीव्र भय फिर से लौट आता है। यह आसानी से दूर नहीं होता, बल्कि उसके मन में घर कर जाता है।

इस तरह के फोबिया से पीड़ित बच्चे और वयस्क , जिस चीज़ या स्थिति से डरते हैं, उससे हर संभव तरीके से बचने की कोशिश करते हैं । इसे ऐसे समझें, कुछ बच्चों को लिफ्ट में जाने से बहुत डर लगता है। यानी, उन्हें बंद जगहों और छोटी जगहों से बहुत डर लगता है। ऐसा व्यक्ति कभी लिफ्ट में नहीं जाता, चाहे वह कितना भी थका हुआ क्यों न हो, वह सीढ़ियाँ ढूंढता है और लिफ्ट वाली जगह पर भी नहीं जाता। इतना डर ​​उन पर हावी रहता है।

कभी-कभी, यदि इस भयावह चीज का सामना करना ही पड़े, यानी इससे बचने का कोई रास्ता न हो, तो बच्चा अत्यधिक तनाव और असहनीय चिंता का अनुभव कर सकता है, यहां तक ​​कि उसे पैनिक अटैक भी आ सकता है।

अब आप शायद सोच रहे होंगे, "पैनिक अटैक क्या होता है?" चलिए इस पर भी नज़र डालते हैं।

पैनिक अटैक आने पर कैसा महसूस होता है?

ठीक है, अब आप समझ गए होंगे कि फोबिया क्या होता है और कितना गंभीर हो सकता है। और जैसा कि मैंने पहले कहा, कभी-कभी जब आपको इस डर का सामना करना पड़ता है, तो आपको पैनिक अटैक आ सकता है। पैनिक अटैक एक बहुत ही डरावना और परेशान करने वाला अनुभव होता है। उस समय, आपका पूरा शरीर बिना किसी कारण के कांपने लगता है, आपको पसीना आता है और आपकी सांस लेने की गति अचानक बहुत बढ़ जाती है।

इस समय अन्य लोगों के लिए:

• आपको सीने में तेज दर्द महसूस हो सकता है, जैसे कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा हो।
• आपको चक्कर आ सकते हैं और आपके आसपास का दृश्य धुंधला दिखाई दे सकता है।
• मेरा दिल इतनी तेजी से धड़क रहा है कि ऐसा लग रहा है जैसे वह मेरी छाती से बाहर निकल जाएगा।
• आपको घुटन महसूस हो सकती है या सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
• आप सोच सकते हैं , "क्या मेरे साथ कुछ बड़ा होने वाला है?" या "मुझे नहीं पता कि मैं मरने वाला हूँ या नहीं।"

पैनिक अटैक होने पर, बच्चे या वयस्क को ऐसा महसूस हो सकता हैकुछ युवा कहते हैं, "मैं अभी कुछ नहीं कर सकता, मैं कहीं अटक गया हूँ, मैं खुद पर काबू नहीं रख पा रहा हूँ।" उस समय वे ठीक से सोच भी नहीं पाते और उन्हें एक भयानक एहसास होता है, जैसे "पता नहीं मैं पागल तो नहीं हो रहा।" हालत इतनी खराब होती है।

लेकिन एक बात याद रखनी ज़रूरी है। पैनिक अटैक आमतौर पर कुछ मिनटों तक ही रहता है। लेकिन इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति को यह बहुत लंबा, शायद घंटों तक चलने वाला लग सकता है। साथ ही, कभी-कभी, भले ही उन्हें पता हो कि उनका डर पूरी तरह से तर्कहीन और असामान्य है, फिर भी वे अपने मन और शरीर को उस तरह से प्रतिक्रिया करने से नहीं रोक पाते। इसका मतलब है कि उस समय पैनिक अटैक को होने से रोकना बहुत मुश्किल है।

भय कितने प्रकार के होते हैं?

ठीक है, अब देखते हैं कि क्या फोबिया के अलग-अलग प्रकार होते हैं। जी हाँ, फोबिया कई प्रकार के होते हैं। इनमें सबसे आम है सामाजिक फोबिया । इस फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को सबसे बड़ा डर यह होता है कि वह दूसरों के सामने, विशेषकर अजनबियों के सामने शर्मिंदा हो जाएगा, उसका मज़ाक उड़ाया जाएगा और वह कोई मूर्खतापूर्ण काम कर बैठेगा।

सामाजिक भय के बारे में कुछ और जानकारी

सामाजिक भय से ग्रस्त बच्चा स्कूल में शिक्षक या खेल प्रशिक्षक से बात करने से डर सकता है। या फिर, वे कक्षा में सबके सामने उठकर शौचालय जाने से भी डर सकते हैं। उन्हें डर रहता है कि सब लोग उन्हें देखेंगे और उनके बारे में कुछ सोचेंगे।

सामाजिक भय के कारण, कभी-कभी छोटे बच्चे इतने डर जाते हैं कि वे कक्षा में आकर किसी किताब पर प्रस्तुति भी नहीं दे पाते, या किसी दोस्त की जन्मदिन की पार्टी में जाकर मौज-मस्ती भी नहीं कर पाते। वास्तव में, कई बच्चे कक्षा के सामने बोलने से थोड़ा डरते और घबराते हैं। यह सामान्य बात है। लेकिन सामाजिक भय से पीड़ित बच्चों के लिए, यह डर इतना प्रबल होता है कि वे सामान्य जीवन नहीं जी पाते और अपनी पढ़ाई में सफल नहीं हो पाते। उनके लिए दोस्त बनाना एक सपना ही रह जाता है।

कुछ लोगों को लग सकता है कि सामाजिक भय से ग्रस्त बच्चा बहुत शर्मीला , यानी बहुत भोला होता है और किसी से बात नहीं करता। लेकिन ऐसा नहीं है। सामाजिक भय से ग्रस्त बच्चा वास्तव में बाहर जाना, ढेर सारे दोस्त बनाना और सबके साथ घुलना-मिलना चाहता है। लेकिन उनकी सबसे बड़ी समस्या यह है कि वे दूसरों के साथ होने और उनसे बात करने पर महसूस होने वाले असहनीय डर को नियंत्रित नहीं कर पाते।

एगोराफोबिया क्या है?

एक अन्य प्रकार का भय अगोराफोबिया है।यह थोड़ा जटिल है। इसमें होता यह है कि उन्हें किसी खास जगह पर, खासकर भीड़भाड़ वाली खुली जगह पर, पैनिक अटैक आ जाता है, और अगर ऐसा होता है, तो उन्हें बहुत डर और चिंता सताती है कि उस जगह से जल्दी निकलना मुश्किल होगा, उन्हें किसी से मदद नहीं मिलेगी, या उन्हें दूसरों के सामने शर्मिंदा होना पड़ेगा। उस पैनिक का डर इतना तीव्र होता है कि वे उन जगहों से बचने लगते हैं जहाँ उन्हें लगता है कि उन्हें पैनिक अटैक आ सकता है। उदाहरण के लिए:

• भीड़भाड़ वाली बसें और ट्रेनें
• राजमार्ग
• भीड़भाड़ वाली दुकानें, सुपरमार्केट
• सिनेमाघर, स्टेडियम

इस तरह की जगहें उनके लिए बहुत डरावनी होती हैं।

क्लॉस्ट्रोफोबिया और अन्य भय

क्लॉस्ट्रोफोबिया एक ऐसी बीमारी है जिसके बारे में बहुत से लोगों ने सुना होगा। यह बंद, तंग जगहों का डर है। उदाहरण के लिए, इसमें लिफ्ट, छोटा कमरा, सुरंग या हवाई जहाज के अंदर होने का डर शामिल है। लोगों को इस बात का डर रहता है कि अगर वे ऐसी किसी जगह में फंस गए तो क्या होगा।

दरअसल, यह कहना उचित होगा कि इस दुनिया में जितनी चीजें और परिस्थितियां हैं, उतने ही प्रकार के भय भी हैं। यहाँ कुछ और उदाहरण दिए गए हैं:

• मकड़ी से अत्यधिक भय (अराक्नोफोबिया): मकड़ियों का अत्यधिक डर।
• ओफिडियोफोबिया: सांपों का डर।
• एक्रोफोबिया: ऊँचाई से डर।
• साइनोफोबिया: कुत्तों से डर।
• इसके अलावा, एब्लूटोफोबिया नहाने और धोने के डर को कहते हैं। ज़रा सोचिए, ऐसी चीज़ें भी होती हैं!

छोटे बच्चों में इस तरह के भय क्यों विकसित हो जाते हैं?

ठीक है, अब आप सोच रहे होंगे कि इन छोटे बच्चों या कुछ वयस्कों में फोबिया क्यों विकसित हो जाते हैं । यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। वास्तव में, न तो डॉक्टर और न ही वैज्ञानिक बच्चों में फोबिया विकसित होने का कोई एक निश्चित कारण बता पाए हैं। हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनके बारे में माना जाता है कि वे इसमें योगदान देते हैं।

• आनुवंशिक संबंध: कभी-कभी आपके मन में यह सवाल उठ सकता है कि क्या किसी व्यक्ति के जीन का इस पर कोई प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, यदि परिवार में किसी को, जैसे माता-पिता या भाई-बहन को, कोई भय या इसी तरह की मानसिक चिंता है, तो इस बात की थोड़ी संभावना है कि बच्चे को भी वैसा ही कुछ हो जाए। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि ऐसा होना ही चाहिए।
• दर्दनाक घटनाएँ: किसी बच्चे के जीवन में घटी कोई बहुत ही दर्दनाक घटना भी फोबिया को जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए:
• माता-पिता में से किसी एक की अचानक मृत्यु।
• माता-पिता का तलाक और उसके परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली पारिवारिक समस्याएं।
• एक बड़ा बदलाव का मतलब है अचानक एक नए वातावरण और एक नए स्कूल में जाना।
• किसी गंभीर दुर्घटना में बच्चे का शामिल होना या उसका गवाह बनना।
• सीखा हुआ व्यवहार:कभी-कभी बच्चे अपने माता-पिता या अन्य वयस्कों से किसी चीज़ से डरना "सीख" लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक माँ को मकड़ियों से बहुत डर लगता है, तो हो सकता है कि उसके बच्चे को भी मकड़ियों से डर लगने लगे।

वैज्ञानिकों ने भय (फोबिया) के बारे में कुछ बातें खोजी हैं। उदाहरण के लिए, आंकड़े बताते हैं (हालांकि ये अध्ययन ज्यादातर विदेशों में हुए हैं, फिर भी इनसे कुछ अंदाजा लगाया जा सकता है) कि हर 100 में से लगभग 5 लोगों को एक या एक से अधिक भय होते हैं। यह भी कहा जाता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में भय विकसित होने की संभावना थोड़ी अधिक होती है। आमतौर पर, सामाजिक भय किशोरावस्था में शुरू होता है, यानी लगभग तेरह या चौदह वर्ष की आयु में। लेकिन यह और अन्य प्रकार के भय इससे भी पहले शुरू हो सकते हैं, यानी सात या आठ वर्ष के बच्चे में भी।

इन भयों का इलाज कैसे किया जाता है?

अब सबसे महत्वपूर्ण बात पर आते हैं। यानी, अगर आपको इस तरह का कोई फोबिया है , तो उसका इलाज कैसे करें । यह बहुत ज़रूरी है। क्योंकि सबसे ज़रूरी बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि फोबिया का इलाज और उसे ठीक किया जा सकता है, या उसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए डरने या शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है।

किसी भी प्रकार के भय से पीड़ित बच्चे के लिए सबसे अच्छा यही होगा कि वह पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श ले। अधिकतर मामलों में, चिकित्सक बच्चे की आगे जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें इस क्षेत्र के विशेषज्ञ, जैसे कि मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या चिकित्सक के पास भेजेंगे।

एक बार जब किसी बच्चे में फोबिया का निदान हो जाता है, तो ये विशेषज्ञ मदद कर सकते हैं। उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं:

• दवा: कुछ बच्चों को उनके लक्षणों को नियंत्रित करने और उनकी चिंता और भय को कम करने के लिए डॉक्टर द्वारा दवा दी जा सकती है। ये दवाएं उन्हें अपने भय से निपटने और उसे नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, इन दवाओं को डॉक्टर के मार्गदर्शन में, निर्धारित मात्रा में और निर्धारित अवधि तक ही लेना चाहिए।
• व्यवहार चिकित्सा: यह भय के उपचार का मुख्य और सबसे प्रभावी तरीका है। इसमें बच्चे को अपने डर से निपटने और उन भयभीत विचारों और व्यवहारों को बदलने के नए तरीके सिखाए जाते हैं। इसके दो मुख्य भाग हैं:
• विश्राम अभ्यास: गहरी साँस लेना और ध्यान तकनीकें जैसी चीज़ें आपके बच्चे को अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं। ये आपके बच्चे को अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद कर सकती हैं। ये तकनीकें उनके मन को शांत करने में सहायक हो सकती हैं जब उन्हें घबराहट का दौरा पड़ने जैसा महसूस हो रहा हो।
• क्रमिक एक्सपोजर थेरेपी / व्यवस्थित विसंवेदीकरण:किसी भय के उपचार में यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसमें बच्चे को धीरे-धीरे, बहुत सावधानी से, सुरक्षित वातावरण में, चिकित्सक की सहायता से, उस चीज़ का सामना कराया जाता है जिससे उसे डर लगता है। कल्पना कीजिए, अगर कोई बच्चा कुत्तों से डरता है, तो पहले आप उसे कुत्ते की तस्वीर दिखाते हैं, फिर कुत्ते के बारे में बात करते हैं, फिर एक वीडियो दिखाते हैं, फिर दूर से एक असली कुत्ता दिखाते हैं, और अंत में धीरे-धीरे उसे उस जगह के करीब ले जाते हैं जहाँ कुत्ता है, शायद उसे छूने भी देते हैं। यह सब कुछ इस तरह से किया जाता है कि बच्चा इसे सहन कर सके, बहुत धीरे-धीरे, चिकित्सक के मार्गदर्शन में।

बच्चे की स्थिति और भय की गंभीरता के आधार पर, उपचार में कई सप्ताह, महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भय का इलाज संभव है और बच्चे इससे निपटना सीख सकते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। माता-पिता और परिवार का सहयोग भी इसमें बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको जो सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखनी है वह यह है:

तो, इन सब बातों से याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फोबिया एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज और प्रबंधन संभव है । अगर आपको, आपके किसी बच्चे को या आपके किसी परिचित वयस्क को फोबिया है, तो शर्मिंदा होने, डरने या यह सोचकर परेशान होने की कोई ज़रूरत नहीं है कि यह सिर्फ़ आपके साथ ही है। यह किसी को भी हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात है सही मदद लेना । उचित चिकित्सीय सलाह और उपचार से आप इस डर के साथ जीना और इसे नियंत्रित करना सीख सकते हैं। फिर आप अपना जीवन खुशी से, स्वतंत्र रूप से और बिना किसी डर के जी सकते हैं!

याद रखें: इस समस्या में आप अकेले नहीं हैं, मदद ज़रूर उपलब्ध है! मदद लेने से न हिचकिचाएं।

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