“मुझे भी ये समस्याएं थीं” - एक ओलंपिक चैंपियन ने अपने एडीएचडी और ओसीडी के अनुभव के बारे में बताया (एडीएचडी और ओसीडी)

जब हम किसी ओलंपिक पदक विजेता एथलीट को देखते हैं, तो हम सोचते हैं कि वे कितने मजबूत और प्रतिभाशाली हैं, है ना? लेकिन उस पदक के पीछे, उस मुस्कान के पीछे, एक ऐसी कहानी छिपी हो सकती है जिसे हम देख नहीं पाते। यह ऐसी ही एक कहानी है। ओलंपिक मैराथन चैंपियन मौली सीडेल आज दुनिया को अपनी दो मानसिक चुनौतियों के बारे में बता रही हैं जिनका उन्होंने वर्षों तक सामना किया है, लेकिन जिन्हें उन्होंने छिपाकर रखा था। ये स्थितियाँ हैं एडीएचडी और ओसीडी।

यह मॉली कौन है? उसकी कहानी क्या है?

मॉली सीडेल ओलंपिक पदक विजेता और मैराथन धावक हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका का प्रतिनिधित्व करती हैं। बाहर से देखने पर उन्हें सफलता की बुलंदियों पर खड़ी नज़र आती हैं। लेकिन अंदर ही अंदर वह एक बड़ी लड़ाई लड़ रही थीं।

कॉलेज में पढ़ाई के दौरान डॉक्टरों ने उसे ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से ग्रसित बताया। उस समय तो उसे कुछ राहत मिली, लेकिन उसके सारे सवालों के जवाब नहीं मिले। कई साल बाद, जब उसे अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) का भी पता चला, तब जाकर वह अपने जीवन के टुकड़ों को जोड़ पाई। "ओह... मुझे तो यही महसूस हो रहा था," उसे एहसास हुआ।

तो, सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी और ओसीडी क्या हैं?

आपने ये दोनों नाम पहले भी सुने होंगे। कुछ लोग इन शब्दों का इस्तेमाल मज़ाक में करते हैं। लेकिन इन्हें मज़ाक के तौर पर नहीं लेना चाहिए। ये वास्तव में चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थितियाँ हैं।

एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, इस स्थिति से ग्रस्त व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने , अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करने (अति सक्रियता) और आवेगों पर कार्य करने (आवेगीता) में कठिनाई होती है।

कल्पना कीजिए, आप कोई ज़रूरी काम करने बैठते हैं, लेकिन हर पाँच मिनट में आपका मन भटक जाता है। या फिर, आपको लगता है कि आप एक जगह स्थिर नहीं बैठ सकते, आप लगातार बेचैन रहते हैं, आपके हाथ लगातार हिलते रहते हैं। जब कोई बोल रहा होता है, तो आपको लगता है कि आपको उनके बोलने से पहले ही जवाब देना है। ये ADHD के कुछ आम लक्षण हैं। यह 'आलस्य' या 'असावधानी' नहीं है, बल्कि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में बदलाव के कारण होने वाली एक स्थिति है।

तो ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) क्या है?

यह दो भागों से मिलकर बना है: जुनून (वे विचार जो मन को परेशान करते हैं) और बाध्यताएँ (वे क्रियाएँ जो आप उन विचारों से उत्पन्न तनाव को कम करने के लिए बार-बार करते हैं) ।

• जुनून:इसका अर्थ है ऐसे विचार या छवियां जो आपकी इच्छा के बिना बार-बार आपके मन में आती हैं और आपको कष्ट, भय या बेचैनी का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे नहीं पता मैंने दरवाजा बंद किया है या नहीं" या "मेरे हाथों में कीटाणु भरे हुए हैं" जैसे विचार बार-बार आते रहते हैं।

• बाध्यताएँ: ये वे चीजें हैं जिन्हें आप परेशान करने वाले विचारों से उत्पन्न तनाव को कम करने के लिए बार-बार करते हैं। उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दरवाजा बंद है, उसे दस बार जांचना, घंटों तक हाथ धोना क्योंकि आपको लगता है कि कीटाणु हैं, या एक ही काम को बार-बार करना क्योंकि आपको लगता है कि चीजों को साफ-सुथरा रखना आवश्यक है।

इन दोनों स्थितियों की विशेषताओं को स्पष्ट रूप से समझने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

मॉली ने जीवन की इन चुनौतियों का सामना कैसे किया?

निदान होने के बाद, मौली ने अपनी स्थिति को संभालने के तरीके खोजने शुरू कर दिए। उनका कहना है कि कुछ खास चीजें हैं जिनसे उन्हें मदद मिली है।

• टॉक थेरेपी: इसमें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपनी समस्याओं और भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना और उनसे निपटने का तरीका सीखना शामिल है।

• सोमैटिक थेरेपी: ये ऐसी थेरेपी हैं जो तनाव को कम करने में मदद करने के लिए हमारे शरीर की संवेदनाओं और हमारे मन के बीच के संबंध का उपयोग करती हैं।

• ध्यान और सजगता: अपने मन को एकाग्र रखना और वर्तमान क्षण में जीना सीखना मौली के लिए एक बड़ी ताकत साबित हुई।

• सांस लेने का अभ्यास: अपनी सांस लेने की प्रक्रिया को नियंत्रित करके आप तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं।

मॉली कहती है कि वह ये सब काम "बहुत नियमित रूप से" करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह इन्हें एक-दो दिन करके छोड़ देगी। वह इन्हें अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाना चाहती है।

क्या उसे इस बारे में समाज से बात करने में डर नहीं लगता था?

दरअसल, शुरुआत में उन्हें इस बारे में बात करने में बहुत असहजता महसूस हो रही थी। वह कहती हैं, "बहुत कम लोग इन चीजों के बारे में बात करते हैं। पांच साल पहले तो ऐसा लगता था जैसे कोई इन चीजों के बारे में बात ही नहीं करता था।"

हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करने पर समाज से आलोचना और गलतफहमियां होना आम बात है। मौली को भी इन सब का सामना करना पड़ा। लेकिन समय के साथ, उसने आलोचना को नज़रअंदाज़ करना सीख लिया। जब उसने इस बारे में खुलकर बात की, तो उसी तरह की समस्याओं से जूझ रहे हजारों अन्य लोगों ने उसे धन्यवाद संदेश भेजना शुरू कर दिया।

"ये वो चीजें हैं जो मुझे आगे बढ़ने की प्रेरणा देती हैं," मॉली कहती हैं। वह यह बात बड़े जोश के साथ कहती हैं:

मॉली की कहानी से हमें सबसे बड़ा सबक यह मिलता है कि मानसिक स्वास्थ्य समस्या कमजोरी नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप की तरह ही नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। आप चाहे कितने भी सफल या मजबूत क्यों न हों, आपको ये समस्याएं हो सकती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पहचानें, मदद मांगने से न डरें और सही उपचार विधियों के माध्यम से अपने जीवन को सफल बनाएं।

अगर आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो अकेले परेशान न हों। शर्मिंदा न हों। कृपया अपने पारिवारिक डॉक्टर या किसी योग्य चिकित्सक से इस बारे में बात करें। यह आपके लिए उठाया गया सबसे सशक्त कदम होगा।