क्या आप अवसादग्रस्त हैं? (अवसाद) - अपने डॉक्टर से ये बातें पूछें

जब हम अवसाद शब्द सुनते हैं, तो हममें से अधिकांश लोग इसे केवल उदासी, अकेलापन और निराशा की भावना के रूप में ही समझते हैं। यह सच है कि ये भावनाएँ इस स्थिति के मुख्य लक्षण हैं। लेकिन असल में मामला इससे कहीं गहरा है। क्या आप जानते हैं कि मन का यह तनाव सीधे आपके शरीर को प्रभावित करता है, जैसे कि आपकी नींद, आपका खान-पान और आपका वजन? यह कभी-कभी शरीर में होने वाले अकथनीय दर्द का कारण भी हो सकता है।

कई बार, भले ही किसी को पता हो कि उसे डिप्रेशन है, वह इन शारीरिक लक्षणों को अपनी स्थिति से जोड़कर नहीं देखता। इसलिए, इन लक्षणों का पता न चल पाने की संभावना बहुत अधिक होती है। अतः, अगली बार जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो इन सवालों को एक कागज पर लिख लें। पहले से तैयार रहना अच्छा है, क्योंकि डॉक्टर के आने पर अक्सर हम यह भूल जाते हैं कि हमें क्या पूछना है।

अवसाद न केवल मन को, बल्कि शरीर को भी कैसे प्रभावित करता है

अवसाद केवल मन तक ही सीमित नहीं है। यह हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है। आइए देखें कैसे।

आपको अपने डॉक्टर से ये सवाल जरूर पूछने चाहिए

ठीक है, तो चलिए देखते हैं कि आपको अपने डॉक्टर से कौन से सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पूछने चाहिए।

1. मुझे किस प्रकार का अवसाद है?

जी हां, अवसाद कई प्रकार का होता है। प्रत्येक प्रकार के लिए सबसे कारगर उपचार अलग-अलग होते हैं। इसलिए, सफल उपचार के लिए यह जानना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में किस प्रकार का अवसाद है।

2. मेरे लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है? दवा? मनोचिकित्सा? या दोनों?

आपके लक्षणों की प्रकृति और गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार विकल्प के बारे में सलाह देगा।

• दवा: दवा मस्तिष्क में कुछ रसायनों ( न्यूरोट्रांसमीटर ) की गतिविधि को संतुलित करके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती है।
• मनोचिकित्सा: यह एक प्रकार की वार्ता चिकित्सा है जो आपको अपनी भावनाओं से निपटने और रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।

अक्सर, इन दोनों विधियों को एक साथ इस्तेमाल करने पर बहुत अच्छे परिणाम मिलते हैं। साथ ही, यह भी पूछना न भूलें कि उपचार शुरू करने के कितने समय बाद आपको परिणाम दिखने लगेंगे।

3. क्या मेरी अन्य बीमारियाँ इसे प्रभावित कर सकती हैं?

कुछ स्वास्थ्य समस्याएं अवसाद का कारण बन सकती हैं या उसे बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, हृदय रोग, कैंसर और थायरॉइड की समस्याएं अवसाद को प्रभावित कर सकती हैं। ये स्थितियां आपकी अवसाद की दवाओं की प्रभावशीलता को भी प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर को अपनी किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में बताएं।

4. क्या मुझे वाकई दवा लेने की जरूरत है?

अवसाद के उपचार में दवा (अक्सर मनोचिकित्सा के साथ) एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। विशेषकर यदि लक्षण गंभीर हों, आत्महत्या के विचार आ रहे हों, या आप इतने सुन्न हो गए हों कि किसी भी चीज़ का आनंद न ले पा रहे हों, तो दवा आवश्यक हो सकती है। इस संबंध में सबसे अच्छा निर्णय आपका डॉक्टर ही ले सकता है।

5. दी गई दवाओं के दुष्प्रभाव क्या हैं?

किसी भी दवा की तरह, अवसादरोधी दवाओं के भी कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें।

• इस दवा के दुष्प्रभाव क्या हैं?
• उनका प्रबंधन कैसे किया जाता है?
• क्या इस दवा को लेते समय मुझे नियमित रूप से रक्त परीक्षण या रक्तचाप की जांच करानी होगी?
• इस दवा का सेवन करते समयक्या गर्भावस्था सुरक्षित है?

यह सब जानने और इलाज शुरू करने से आपको बहुत मानसिक राहत मिलेगी।

6. मुझे अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने होंगे?

दवाओं के अलावा, जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से भी इस स्थिति को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से सलाह लें:

• व्यायाम: प्रतिदिन व्यायाम करने से ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो मन को अपार प्रसन्नता प्रदान करते हैं।
• अच्छा आहार: पौष्टिक आहार लेना महत्वपूर्ण है।
• शराब और नशीली दवाएं: इनसे पूरी तरह दूर रहना आवश्यक है, क्योंकि ये अवसाद को और भी बदतर बना देते हैं।
• एक निश्चित दिनचर्या: हर दिन एक ही समय पर जागने, काम करने और सोने की आदत डालने से आपके जीवन में कुछ हद तक व्यवस्था आएगी।

7. वैकल्पिक उपचारों के बारे में आपकी क्या राय है?

कुछ लोगों को आयुर्वेदिक उपचारों, पारंपरिक औषधियों, विटामिनों या आहार पूरकों में रुचि हो सकती है। अब तक के शोध से यह सिद्ध नहीं हुआ है कि ये वैकल्पिक उपचार अवसाद को पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं। हालांकि, कुछ चीजें थोड़ी राहत प्रदान कर सकती हैं।

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह की किसी भी चीज का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए और उनकी अनुमति लेनी चाहिए, क्योंकि कुछ वैकल्पिक चीजें आपके द्वारा ली जा रही मुख्य दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं।

आपातकालीन स्थिति में क्या करें?

यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपको और आपके परिवार को पहले से पता होना चाहिए कि अगर कभी आपको खुद को नुकसान पहुंचाने का मन करे तो क्या करना है। आपको और आपके डॉक्टर को इसके लिए एक विशेष योजना बनानी होगी।

ऐसी आपात स्थिति में क्या करना है, किन फोन नंबरों पर कॉल करना है (उदाहरण के लिए, किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या परामर्श सेवा), और तुरंत कहां जाना है (निकटतम अस्पताल का आपातकालीन विभाग - ई.टी.यू. ) के बारे में स्पष्ट जानकारी रखें।