सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है और अब आपको छींक आ रही है और नाक बह रही है? आप सोच रहे होंगे, "मुझे फिर से सर्दी हो गई है," लेकिन क्या यह वाकई सामान्य सर्दी है या कोई ऐसी एलर्जी है जिसके बारे में हमें पता नहीं है? कभी-कभी इन दोनों के लक्षण मिलते-जुलते होते हैं, इसलिए हम अक्सर इन्हें लेकर भ्रमित हो जाते हैं। तो चलिए आज इसी बारे में बात करते हैं।
क्या यह सर्दी है? क्या यह एलर्जी है? हम इन दोनों में अंतर कैसे पहचानें?
पहली नज़र में ये दोनों चीज़ें एक जैसी लग सकती हैं, लेकिन अगर आप थोड़ा ध्यान दें तो आप इनमें अंतर समझ सकते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी-जुकाम तीन से पाँच दिनों में, या ज़्यादा से ज़्यादा एक हफ़्ते में ठीक हो जाता है। लेकिन एलर्जी के लक्षण हफ़्तों तक रह सकते हैं , कभी आते हैं, कभी चले जाते हैं, और फिर वापस आ जाते हैं।
इन दोनों के बीच के अंतर को और स्पष्ट रूप से समझने के लिए, आइए नीचे दी गई तालिका को देखें।
| लक्षण | एलर्जी | सामान्य जुकाम |
|---|---|---|
| नाक से स्राव | आमतौर पर पानी की तरह साफ और रंगहीन। | यह बहुत मोटा होता है और इसका रंग पीला या हरा हो सकता है। |
| आंखें और गला | आंखों और गले में खुजली होना आम बात है। | आमतौर पर खुजली नहीं होती है, लेकिन गले में खराश हो सकती है। |
| शरीर में दर्द और बुखार | शरीर में दर्द, मांसपेशियों में दर्द या बुखार नहीं है। | शरीर में दर्द, कमजोरी और हल्का बुखार हो सकता है। |
| अवधि | यह हफ्तों या महीनों तक चल सकता है। | यह आमतौर पर 3 से 7 दिनों में ठीक हो जाता है। |
अगर आपको लगता है कि आपको इस तरह की एलर्जी है, तो चिंता न करें। इसके लिए कई उपाय और उपचार मौजूद हैं।
सर्दी के मौसम में एलर्जी क्यों बढ़ जाती है?
मान लीजिए कि आपको आमतौर पर धूल या पराग से एलर्जी होती है। ऐसे लोगों को इस सर्दी के मौसम में एलर्जी होने का खतरा अधिक होता है।
इसका कारण सीधा-सादा है। सर्दी के मौसम में हम अक्सर खिड़कियाँ बंद करके घर के अंदर ही रहते हैं। इससे घर के अंदर पालतू जानवरों की रूसी, धूल के कण और फफूंद जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है। समय के साथ इन तत्वों के संपर्क में आने से एलर्जी के लक्षण विकसित हो जाते हैं।
आजकल सबसे आम एलर्जी कारक कौन से हैं?
- पालतू जानवरों की रूसी: ठंड के कारण, कुत्ते और बिल्लियों जैसे पालतू जानवर अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, इसलिए वे अपनी त्वचा और बालों के महीन कणों के संपर्क में अधिक आते हैं जो वे झड़ते हैं।
- फफूंद और काई: बारिश से भीगे पत्ते और बगीचे का कचरा फफूंद के पनपने के लिए आदर्श स्थान होते हैं। जब हम बाहर जाते हैं, तो यह हमारे जूतों और कपड़ों पर लगकर घर के अंदर आ सकती है।
- गीली लकड़ी: खाना पकाने या गर्म करने के लिए बाहर से लाई गई लकड़ी यदि गीली हो, तो उस पर फफूंद के बीजाणु पनप सकते हैं। यदि इस लकड़ी की थोड़ी सी भी मात्रा घर के अंदर आ जाए, तो इससे एलर्जी हो सकती है।
कुछ लोगों का मानना है कि क्रिसमस ट्री और चिमनी से निकलने वाला धुआँ एलर्जी का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, ये स्वयं एलर्जी पैदा करने वाले कारक नहीं हैं। ये केवल उन लोगों में एलर्जी के लक्षणों को और बढ़ा देते हैं जिन्हें पहले से ही एलर्जी है। इन्हें 'उत्तेजक' कहा जाता है।
अगर आपको भी इस तरह की चीजों से परेशानी होती है, तो आप कृत्रिम क्रिसमस ट्री का इस्तेमाल कर सकते हैं या सुगंधित मोमबत्तियों के बजाय अन्य सुगंधों का उपयोग कर सकते हैं।
इन एलर्जी को नियंत्रित करने के 8 आसान तरीके
इन कष्टदायक एलर्जी से राहत पाने के लिए आप खुद कई चीजें कर सकते हैं।
1. एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों से बचें:सबसे अच्छा उपाय यही है कि आप उन चीजों से यथासंभव बचें जिनसे आपको एलर्जी है। जब हवा से आंगन से गीली पत्तियां उड़कर आएं तो घर के अंदर ही रहें। घर के अंदरूनी हिस्से को झाड़ू और धूल झाड़कर अच्छी तरह साफ रखें।
2. नियमित रूप से हाथ और चेहरा धोएं: नियमित रूप से हाथ और चेहरा धोने से शरीर से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व दूर हो जाते हैं। यदि आपकी एलर्जी गंभीर है, तो स्नान करें। इससे आपके बालों और कपड़ों से एलर्जी पैदा करने वाले तत्व धुल जाएंगे। गर्म पानी से स्नान करने पर भाप से नाक बंद होने जैसे लक्षणों से भी राहत मिलेगी।
3. अपने बिस्तर की चादरें नियमित रूप से धोएं: हमारे बेडरूम धूल के कणों और पालतू जानवरों के बालों का अड्डा होते हैं। इसलिए अपने बिस्तर, तकिए के कवर और कंबल को कम से कम सप्ताह में एक बार गर्म पानी से धोएं । इससे ये एलर्जी पैदा करने वाले तत्व नष्ट हो जाएंगे।
4. विशेष प्रकार के बिस्तर का उपयोग करें: कुछ विशेष प्रकार के बिस्तर (एलर्जी वाले बिस्तर) उपलब्ध होते हैं जो धूल के कणों को अंदर आने से रोकने के लिए बनाए जाते हैं। आप इसके बारे में अधिक जानकारी ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं।
5. खारे पानी का प्रयोग करें: बंद नाक के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपायों में से एक है खारे पानी के घोल से नाक धोना। आप इसे फार्मेसी से खरीद सकते हैं या घर पर खुद बना सकते हैं। 1 चम्मच बिना आयोडीन वाला नमक 8 औंस (लगभग 240 मिलीलीटर) साफ पानी में घोलें।
6. शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करें: बार-बार नाक से खून आना और घर में तेज बुखार होने से शरीर में पानी जमा हो सकता है। इसलिए, हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें, पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं और गर्म चाय पिएं। गर्म पेय पदार्थों की भाप भी नाक बंद होने से राहत दिलाने में सहायक होती है।
7. हवा में नमी का संतुलन बनाए रखें: अगर आपके घर की हवा बहुत शुष्क है, तो आपकी नाक और गला सूख सकते हैं और असहज महसूस हो सकता है। साथ ही, अगर नमी बहुत अधिक है, तो फफूंद की वृद्धि बढ़ जाती है। आप एक छोटे से उपकरण, जिसे हाइग्रोमीटर कहते हैं, का उपयोग करके अपने घर में नमी माप सकते हैं। नमी को 30% से कम या 50% से अधिक न रखें।
8. डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लें: एलर्जी की दवाएं आंखों में खुजली और नाक बंद होने जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। लेकिन अगर आप इनका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो ये असरदार नहीं होंगी । लक्षण दिखने से पहले दवा लेना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, ज़्यादा दवा लेने से लक्षणों में कोई सुधार नहीं होगा। कोई भी दवा इस्तेमाल करने से पहले, पैकेट पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। सबसे अच्छा यही है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनके द्वारा बताई गई दवा को सही मात्रा में और सही समय पर लें।
मुख्य संदेश
- सर्दी के मौसम में होने वाली हर सर्दी, सर्दी नहीं होती। यह एलर्जी भी हो सकती है। अंतर जानने के लिए लक्षणों पर ध्यान दें।
- अपने एलर्जी के कारणों को समझें, चाहे वह पालतू जानवर हों, धूल हो या फफूंद।
- घर और आसपास के वातावरण को साफ रखकर, खासकर बिस्तर की चादरें नियमित रूप से धोकर, एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को नियंत्रित किया जा सकता है।
- यदि साधारण घरेलू उपचार (जैसे नमक के पानी से नाक धोना) और जीवनशैली में बदलाव से राहत नहीं मिलती है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लें।
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