Yog koj yog ib tug niam uas yuav muaj menyuam, tej zaum koj twb tau hnov ib txhiab yam txog 'ua li no, tsis txhob ua li ntawd,' puas yog? Cov neeg feem coob muab lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog. Qee yam ntawm cov no yog qhov tseeb, tab sis qee yam yog lus dab neeg tag nrho. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov no kom meej thiab nrhiav cov lus teb rau ntau cov lus nug uas koj muaj hauv siab. Tab sis nco ntsoov, koj yuav tsum
tham nrog koj tus kws kho mob txog seb cov no puas yog rau koj.
Cov lus hais tias 'ob tug neeg yuav tsum noj mov' puas muaj tseeb?
Peb txhua tus tau hnov cov lus hais tias, "Tam sim no koj tsis yog ib tug, koj yog ob. Yog li koj yuav tsum noj rau ob tug." Tab sis qhov ntawd puas muaj tseeb tiag? Tsis yog. Raws li cov kws kho mob, koj tsuas xav tau li 300 calories ntxiv ib hnub. Thiab qhov ntawd yog los ntawm peb lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub. Xav txog seb 300 calories me npaum li cas. Qhov ntawd yog qhov loj me ntawm txiv tsawb ib txwm thiab ib khob mis nyuj yogurt. Txwv tsis pub, tsis tas yuav muab cov roob ntawm cov zaub mov los pub ob tus neeg. Ua li ntawd tsuas yog ua rau koj nce qhov hnyav tsis tsim nyog.
Vim li cas kev noj cov vitamins thiaj li tseem ceeb?
Thaum cev xeeb tub, koj lub cev xav tau ntau yam vitamins thiab minerals dua li niaj zaus.
Folic acid thiab
hlau yog ob yam tseem ceeb tshaj plaws. Koj tus kws kho mob yuav muab cov vitamin tshwj xeeb rau koj thaum cev xeeb tub rau lub sijhawm no. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum noj kom raug.
Yog li ntawd, tsis txhob hnov qab noj cov tshuaj thiab cov vitamins uas koj tus kws kho mob tau sau tseg rau lub sijhawm.
Kuv puas pib tau kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub?
Muaj ntau tus neeg xav tias, "Auj, lig dhau lawm rau kev pib ua si tam sim no uas koj tab tom muaj menyuam." Qhov ntawd yog ib zaj dab neeg xwb. Qhov tseeb, txawm tias koj tsis tau ua si ua ntej los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo los pib ua si yooj yim thaum cev xeeb tub, raws li koj tus kws kho mob pom zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog lub sijhawm zoo los pib ua si tshiab, muaj kev cuam tshuam loj (piv txwv li, ncaws pob, caij skating) uas muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev poob. Tab sis nws tsis ua li cas los pib ua tej yam xws li
taug kev sai thiab
ua luam dej . Tus kws kho mob cov lus qhia yog kom ua si
tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, feem ntau hnub ntawm lub lim tiam. Qhov no yuav muab ntau yam txiaj ntsig rau koj.
- Koj tuaj yeem tau pw tsaug zog zoo.
- Txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub.
- Lub cev thiab lub hlwb yuav tau txais kev txhawb nqa zoo.
Nco ntsoov nco ntsoov cov cai no thaum ua si nawv.
Kev tawm dag zog yog qhov zoo, tab sis yuav tsum ua tib zoo heev. Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov. Cia peb saib daim ntawv no kom nkag siab qhov no kom meej.
| Ua li cas | Tsis txhob ua |
|---|
| Ua si nawv ntawm qib kev siv zog uas tso cai rau koj tham nrog ib tug phooj ywg thaum ua si nawv. | Tsis txhob ua haujlwm hnyav heev uas koj ua tsis tau pa lossis hais lus tsis tau. |
| Xaiv ib qho kev tawm dag zog uas xis nyob thiab lom zem rau koj (piv txwv li ua luam dej, taug kev) raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia. | Tsis txhob ua tej yam uas yuav ua rau koj lub plab raug mob, raug mob, lossis raug mob. |
| Yog koj xav tias koj lub cev kub dhau thaum koj tawm dag zog, ces tsum tam sim ntawd thiab so. | Tsis txhob ua tej yam uas ua rau lub cev kub dhau, xws li "yoga kub ." Kev kub ntawm lub cev nce ntxiv tsis zoo rau tus menyuam. |
Dej thiab lwm yam dej haus
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob kom lub cev qhuav dej thoob plaws hnub, tsis yog thaum lub sijhawm ua si xwb. Haus dej 6-8 khob ib hnub yog ib lub tswv yim zoo. Tab sis tsis txhob
haus dej qab zib ntau li ntau tau. Feem ntau, peb tsis xav txog ntau npaum li cas qab zib thiab cov calories tsis tsim nyog hauv cov dej haus txiv hmab txiv ntoo uas yuav hauv khw, tshuaj yej qab zib, thiab dej haus kas fes zoo li 'Frappuccinos.' Cov no tuaj yeem ua rau koj hnyav nce sai
heev . Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog haus dej ntshiab.
Tsis tas li ntawd, saib xyuas koj lub cev kom sib npaug.
Thaum koj tus menyuam loj hlob hauv koj lub tsev menyuam, koj lub cev qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj hloov pauv. Hais yooj yim, koj lub cev qhov sib npaug hloov pauv. Yog li nws tuaj yeem nyuaj rau kom tau siv rau nws tag nrho ib zaug. Txawm tias thaum ua ib yam dab tsi zoo li caij tsheb kauj vab, koj yuav tsum ua nws qeeb qeeb thiab ua tib zoo. Yog li yuav tsum ceev faj me ntsis thaum taug kev, nce thiab nqis ntaiv.
"Kuv tus kws kho mob hais rau kuv tias kev kho mob zoo tshaj plaws rau ob txhais ceg o yog pas dej ua luam dej. Kuv mus ua luam dej yuav luag txhua hnub. Nws ua rau kuv zoo siab heev." - Los ntawm ib tug phooj ywg ntawm peb lub vev xaib.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tsis tas yuav noj rau ob tug neeg thaum cev xeeb tub. Txij lub hlis thib ob mus, tsuas yog xav tau me ntsis 300 calories ntxiv ib hnub xwb.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum noj cov vitamins uas muaj folic acid thiab hlau raws li koj tus kws kho mob tau hais.
- Raws li cov kws kho mob pom zoo, ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab (xws li taug kev sai sai lossis ua luam dej) hauv ib hnub muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob tawm dag zog yog tias koj xav tias nkees heev, kub dhau, lossis muaj kev nyuaj rau koj lub plab.
- Haus dej huv ntau ntau es tsis txhob haus dej qab zib. Ua tib zoo xav txog koj lub cev kom sib npaug.
- Yog koj muaj lus nug txog tej yam uas tau hais hauv no, tsis txhob ntseeg lwm tus hais xwb, nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tham.
Kev noj haus thaum cev xeeb tub, kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub, kev noj haus ua ntej yug menyuam, kev ua kom lub cev muaj zog ua ntej yug menyuam, folic acid, khoom noj thaum cev xeeb tub, thaum cev xeeb tub
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus