Puas muaj tej lub sij hawm koj mam li nco qab ib lo lus uas neeg feem ntau siv? Los yog koj mam li nco qab tsis nco qab thaum koj ua ib txoj hauj lwm tseem ceeb thiab tsis nco qab koj ua dab tsi? Koj puas tau xav tias qhov ua rau muaj tej yam no yog vim koj lub siab ntxhov siab ntau dhau hauv koj lub neej uas tsis khoom, uas yog, kev ntxhov siab uas peb txhua tus paub? Hnub no peb tab tom tham txog qhov tseem ceeb no.
Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev muaj peev xwm paub yog dab tsi?
Ua ntej, cia peb saib seb qhov kev txawj ntse no yog dab tsi. Hais yooj yim xwb, qhov no yog lub peev xwm ntawm peb lub hlwb los xav, txiav txim siab, daws teeb meem, npaj, kawm tej yam tshiab, thiab ua tib zoo mloog. Nws zoo li lub operating system tseem ceeb hauv peb lub hlwb.
Tsis ntev los no muaj kev tshawb fawb loj heev uas pom tias muaj qee yam txaus ntshai heev. Qhov ntawd yog, cov neeg uas nyob nrog kev ntxhov siab ntau ntev ntev muaj feem yuav ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm zoo li qub 37% . Qhov no tau pom tom qab xav txog lwm yam kev coj cwj pwm tsis zoo, xws li kev haus luam yeeb. Qhov no txhais tau tias qhov cuam tshuam no yog los ntawm kev ntxhov siab.
Xav txog xwb, koj qhov kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog ua rau koj mob taub hau xwb , tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txo koj lub peev xwm xav thiab nco qab.
Feem ntau peb paub tias kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj mob nkeeg xws li mob stroke. Tab sis kev tshawb fawb tshiab no qhia txog qee yam tob dua. Nws qhia tias kev ntxhov siab ncaj qha ua rau peb lub hlwb ua haujlwm puas tsuaj.
Qhov no tsis yog tsuas yog kev nco qab xwb - nws yog ib lub voj voog txaus ntshai!
Cov kws tshaj lij piav qhia txog qhov xwm txheej no ua "lub voj voog phem." Uas yog, cov xwm txheej uas sib txuas ua ke thiab ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Xav txog nws li no.
1. Koj tab tom ntsib kev ntxhov siab : teeb meem ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv tsev neeg, teeb meem nyiaj txiag ... nws tuaj yeem yog txhua yam.
2. Cov tshuaj hormones raug tso tawm ntawm lub hlwb: Vim yog qhov kev nyuaj siab no, lub hlwb tso tawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.
3. Lub hlwb "tus thawj coj" tsis ua haujlwm zoo: Cov tshuaj hormones no mus ncaj qha rau thiab cuam tshuam rau sab pem hauv ntej ntawm peb lub hlwb, lub prefrontal cortex . Qhov no zoo li "tus thawj coj ua haujlwm" ntawm peb lub hlwb. Txhua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev npaj, kev txiav txim siab, kev tswj hwm kev xav, thiab kev tsom mus rau qhov no tau ua tiav ntawm no. Thaum muaj kev ntxhov siab, qhov no tsis ua haujlwm zoo.
4. Cov txiaj ntsig tam sim ntawd: Koj cia li tsis muaj lub hom phiaj, tsis nco qab txawm tias yog tej yam me me xwb los xij.Kev mloog tau tawg ua ntau qhov.
5. Kev puas tsuaj mus sij hawm ntev: Thaum qhov no tshwm sim tas li, uas yog , kev ntxhov siab ntev , cov xim grey hauv lub hlwb pem hauv ntej no pib ploj mus, txhais tau tias cov hlwb hlwb pib tuag.
6. Qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm lub voj voog phem: Qhov tu siab yog, qhov no ntawm lub hlwb uas raug puas tsuaj yog qhov uas qhia rau koj tias, "Kuv ntxhov siab tam sim no, kuv xav tau kev pab, kuv xav tau kev so kom txaus."
Hais yooj yim xwb, nws zoo li ua rau koj lub tsheb lub tshuab nres puas tsuaj thiab ua rau lub teeb ceeb toom nres ci ntsa iab tib lub sijhawm. Muaj teeb meem, tab sis lub tshuab uas pab koj nkag siab txog qhov teeb meem thiab nrhiav kev daws teeb meem raug kaw. Qhov no yog vim li cas thaum kev ntxhov siab nce ntxiv, nws nyuaj rau tswj hwm .
| Cov nyhuv ntawm kev siab | Koj xav li cas lawm? |
|---|---|
| Cov nyhuv tam sim ntawd | Kuv tsis tuaj yeem khaws kuv lub siab rau ib qho chaw. Kuv npau taws rau tej yam me me. Kuv tsis nco qab cov lus. Kuv muaj teeb meem txiav txim siab. |
| Cov Nyhuv Ntev | Cov feem tseem ceeb ntawm lub hlwb (grey matter) yuav me zuj zus. Kev nco qab yuav raug puas tsuaj mus tas li. Qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li dementia nce ntxiv. |
| Lub voj voog phem | Lub peev xwm tswj kev ntxhov siab maj mam ploj mus, thiab nws nyuaj rau pom tias lawv muaj teeb meem. |
Qhov no puas yog ib yam uas tsis tuaj yeem tiv thaiv tau? Yeej tsis yog li ntawd!
Tej zaum koj yuav ntshai tom qab nyeem qhov no. Tiam sis ntawm no yog cov xov xwm zoo tshaj plaws.Kev ntxhov siab yog ib yam uas hloov tau, txhais tau tias peb hloov tau lossis tswj tau nws. Qhov ntawd txhais tau tias peb tuaj yeem thim rov qab qhov xwm txheej lossis tiv thaiv kom tsis txhob hnyav zuj zus.
Peb yuav tsum ua li cas?
1. Kev lees paub: Thawj qhov yog lees rau koj tus kheej tias, "Kuv ntxhov siab." Ua tib zoo saib cov tsos mob xws li qaug zog, pw tsis tsaug zog, chim siab ntau zaus, thiab tsis nco qab txhua yam.
2. Tham: Tsis txhob khaws koj tej teeb meem cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog qhov ntawd. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los pab kom koj lub siab tus.
3. So thiab pw tsaug zog: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau pw tsaug zog zoo li 7-8 teev hauv ib hnub. Tsis tas li ntawd, so me ntsis ntawm kev ua haujlwm. Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam - mloog ib zaj nkauj, nyeem ib phau ntawv, taug kev hauv lub vaj.
4. Kev Ua Si: Ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua si txhua hnub uas ua rau koj tawm hws. Nws tuaj yeem yog kev taug kev, khiav, lossis ua luam dej. Kev ua si txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab thiab tsim cov endorphins, uas yog cov tshuaj hormones uas ua rau koj zoo siab.
5. Kev xav thiab kev ua pa: Kev xyaum ua pa tob tob rau 10-15 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj lub siab tus heev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj tswj hwm qhov kev ntxhov siab no ntawm koj tus kheej, tsis txhob txaj muag lossis tsis kam tham nrog kws kho mob txog nws. Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab yog ib yam dab tsi uas peb yuav tsum muaj nqis. Kev thov kev pab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog lub zog.
Koj lub hlwb yog koj cov khoom muaj nqis tshaj plaws. Nws yog koj lub luag haujlwm los tiv thaiv nws kom tsis txhob raug rhuav tshem los ntawm kev ntxhov siab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab tsis yog ib qho kev xav hauv koj lub siab xwb. Nws tuaj yeem ua rau koj lub hlwb puas tsuaj.
- Kev ntxhov siab ntau dhau ua rau koj lub cim xeeb, kev xav, kev kawm, thiab kev tsom ntsoov tsis zoo.
- Qhov no yog "lub voj voog phem." Uas yog, kev ntxhov siab ua rau lub hlwb puas tsuaj rau qhov chaw ntawm lub hlwb uas pab tswj kev ntxhov siab.
- Qhov xov xwm zoo yog tias kev ntxhov siab yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem hloov pauv. Nws tuaj yeem tswj tau los ntawm kev tawm dag zog, pw tsaug zog zoo, so kom txaus, thiab tham nrog lwm tus.
- Yog koj pom tias nws nyuaj rau koj tus kheej kov yeej, tsis txhob yig mus nrhiav kev pab kho mob. Nws yog qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus