Koj puas tau sawv ntxov thiab tsis tuaj yeem txav koj lub caj dab? Nws ua rau koj chim siab npaum li cas thaum pib koj hnub nrog qhov mob hnyav heev, tsis tuaj yeem tig nws mus rau ib sab? Qhov tseeb, qhov mob caj dab no yog ib qho teeb meem uas tshwm sim ntau heev. Qee qhov kev tshawb fawb hais tias kwv yees li 10% ntawm cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm tus mob no txhua lub sijhawm. Yog li cia peb kawm ntxiv txog nws hnub no.
Lub caj dab no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, lub caj dab nruj yog qhov uas cov leeg nqaij nyob ib puag ncig peb lub caj dab nruj sai sai, zoo li lawv raug rub. Feem ntau peb hu qhov no ua mob nqaij . Cov ua rau qhov no yog pw tsis raug, nyob tib qho chaw ntev dhau, lossis ua rau lub caj dab nruj dhau.
Tej zaum yuav muaj lwm yam laj thawj ntxiv rau qhov rub cov leeg no.
- Cov leeg : Cov leeg yog cov nqaij tawv uas txuas cov pob txha hauv peb lub caj dab. Yog tias cov no raug rub, lawv tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab mob nqaij.
- Tendonitis : Qhov mob no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev o ntawm cov leeg uas txuas cov leeg rau cov pob txha.
Feem ntau, mob caj dab tsis yog xwm txheej ceev. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb hnub, yog tias cov tshuaj kho mob hauv tsev tsis pab, lossis yog tias nws muaj lwm yam tsos mob, xws li kub taub hau, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia.
Cov tsos mob ntawm lub caj dab txhav
Thaum koj lub caj dab txhav, tej zaum koj yuav ntsib tej yam no. Cia peb saib cov no ua ib daim ntawv teev.
| Cov tsos mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Cov leeg nqaij tawv | Muaj kev xav tias cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub caj dab nruj thiab mob, zoo li lawv raug pob zeb tsoo. |
| Nyuaj siab tig lub caj dab | Hnov mob heev thaum tig lub taub hau mus rau ob sab, rau saum toj, lossis rau hauv qab, lossis ua tsis tau li ntawd. |
| Mob thaum nyob hauv tib qho chaw | Qhov mob yuav nce ntxiv thaum koj tuav koj lub taub hau rau tib qho chaw ntev (piv txwv li, thaum saib lub computer). |
| Kev khaus khaus | Qee zaum koj yuav hnov qhov tingling lossis tickling hauv koj lub caj dab, caj npab, lossis xub pwg nyom. |
Qhov no puas yog ib qho cim qhia txog tus kab mob txaus ntshai?
Txawm hais tias feem ntau lub caj dab txhav yog ib qho xwm txheej ib txwm muaj, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm ib qho mob hnyav xws li mob meningitis. Meningitis yog kev o ntawm cov ntaub so ntswg uas npog lub hlwb thiab tus txha caj qaum. Qhov no yog xwm txheej ceev hauv kev kho mob. Yog tias koj muaj caj dab txhav thiab cov tsos mob hauv qab no , mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU).
- Ntuav los yog xeev siab
- Mob taub hau hnyav heev
- Nyuaj siab saib lub teeb ci ntsa iab
- Ua npaws
- Kev tsis meej pem, kev nco tsis zoo
- Qaug zog heev los yog tsaug zog heev
- Cov pob me me liab, xim av, lossis xim ntshav uas zoo li pob khaus ntawm daim tawv nqaij
Cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev mob caj dab
Peb lub caj dab yog ib qho qauv nyuaj heev. Kev puas tsuaj rau ib qho ntawm cov no - cov pob txha caj qaum, cov leeg, cov leeg nqaij, cov discs, thiab cov hlab ntsha - tuaj yeem ua rau lub caj dab nruj. Nov yog qee qhov ua rau tseem ceeb:
- Cov leeg thiab cov leeg nqaij raug mob:
- Kev zaum tsis zoo: Zaum ntawm lub computer lossis xov tooj thoob plaws hnub (tseem hu ua Tech Neck ) ua rau cov leeg nqaij caj dab ntxhov siab heev.
- Pw tsaug zog: Pw tsaug zog tsis raug, siv cov hauv ncoo uas siab dhau.
- Kev Nyuaj Siab : Thaum peb ntxhov siab, peb tsis paub tias peb ua rau cov leeg nqaij ntawm peb lub caj dab thiab xub pwg nruj. Qhov no kuj tuaj yeem ua rau mob.
- Cov kab mob ntsig txog pob txha:
- Mob Pob Qij Txha: Mob o ntawm cov pob qij txha caj dabCov mob xws li mob caj dab lossis mob rheumatoid arthritis tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab mob nqaij.
- Cov pob txha spurs: Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov mob kuj tuaj yeem tshwm sim vim yog kev loj hlob ntawm cov pob txha spurs ntxiv rau ntawm cov vertebrae hauv caj dab.
- Kev raug mob / Kev raug mob:
- Mob caj dab: Kev txav mus los sai sai ntawm lub caj dab, xws li thaum muaj xwm txheej tsheb sib tsoo lossis thaum ua si kis las, tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij, cov leeg, thiab cov hlab ntsha hauv caj dab puas tsuaj. Qhov no kuj yog ib qho ua rau mob caj dab.
- Herniated disk: Qhov mob hnyav kuj tseem tuaj yeem tshwm sim thaum lub disc ntawm cov vertebrae hauv caj dab tawm thiab nias rau ntawm cov hlab ntsha.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov mob caj dab?
Yog tias koj mob caj dab tas li, koj tuaj yeem sim cov yam yooj yim no.
- Ua kom koj lub cev zoo: Thaum koj zaum thiab sawv ntsug, koj lub nraub qaum yuav ncaj. Sim ua kom koj pob ntseg ncaj qha saum koj lub xub pwg.
- Kho koj qhov chaw ua haujlwm: Khaws koj lub computer monitor kom nyob rau theem ntawm koj lub qhov muag. Kho qhov siab ntawm koj lub rooj zaum kom koj lub hauv caug qis dua koj lub duav me ntsis.
- Hloov txoj kev koj siv koj lub xov tooj: Tsis txhob tuav lub xov tooj ntawm koj pob ntseg thiab xub pwg thiab tsis txhob saib hauv qab thaum ntaus ntawv. Siv lub mloog pob ntseg lossis lub xov tooj hais lus hloov.
- So kom txaus: Tsis txhob nyob twj ywm ntev dhau. Sawv thiab taug kev tsawg kawg ib teev ib zaug, thiab ua qee yam kev tawm dag zog yooj yim rau koj lub caj dab.
- Ceev faj thaum nqa khoom: Tsis txhob nqa cov hnab hnyav rau ib sab. Nqa kom sib npaug zos rau ob sab.
- Txoj Kev Pw Tsaug Zog thiab Lub Hauv Paus: Zoo tshaj plaws yog pw ntawm koj nraub qaum. Siv lub hauv paus qis uas txhawb nqa koj lub caj dab zoo. Koj tuaj yeem muab ib daim phuam me me dov rau hauv qab koj lub caj dab yog tias tsim nyog.
- Tswj kev ntxhov siab: Yog tias kev ntxhov siab ua rau koj mob caj dab, nrhiav txoj hauv kev los txo nws. Tej yam xws li da dej kub, zaws, yoga, thiab kev xav yuav pab tau.
Cov tshuaj kho rau lub caj dab nruj
Feem ntau tus mob no kho tau los ntawm kev siv cov tshuaj yooj yim hauv tsev.
Hauv 1-2 hnub thawj zaug
- Dej khov: Muab ib lub hnab dej khov rau ntawm qhov chaw mob li 15-20 feeb. Qhov no yuav txo qhov o thiab mob.
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tuaj yeem noj cov tshuaj tua kab mob xws li Paracetamol lossis Ibuprofen raws li kev qhia ntawm kws kho mob.
- So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob caj dab.
Tom qab ob peb hnub
- Kub nias: Tom qab ob hnub, muab lub raj mis dej kub los yog phuam sov rau ntawm qhov chaw mob. Qhov no yuav ua rau cov leeg so thiab ua kom cov ntshav ncig zoo dua.
- Kev tawm dag zog maj mam: Thaum qhov mob ploj mus me ntsis lawm, ua cov kev tawm dag zog yooj yim los ntawm kev maj mam tig koj lub taub hau mus tom ntej, rov qab, thiab mus rau sab. Yog tias qhov mob nce ntxiv, tsum tsis txhob tawm dag zog.
- Zaws maj mam: Rub maj mam heev rau qhov mob.
Yog tias xav tau kev kho mob
Yog tias koj qhov mob tsis ploj mus li ob peb hnub lossis yog tias koj muaj ib yam mob hauv qab (xws li mob pob qij txha), koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov kev kho mob xws li:
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhia cov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas ua rau cov leeg nqaij caj dab muaj zog thiab ua rau muaj kev ywj pheej ntau ntxiv.
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): Ib txoj kev kho mob uas siv hluav taws xob me me los thaiv cov teeb liab mob kom tsis txhob mus txog lub hlwb.
- Kev txhaj tshuaj steroid: Kev txhaj tshuaj ncaj qha rau hauv cov leeg lossis pob qij txha kom txo qhov o.
- Kev Phais Mob: Qhov no tsis tshua tsim nyog. Kev phais mob tej zaum yuav tsim nyog rau qhov mob herniated disk lossis mob pob qij txha hnyav uas tsis tau zoo dua nrog lwm yam kev kho mob.
Thaum twg mob caj dab thiaj loj zuj zus?
Koj lub caj dab txhav li qub yuav zoo li qub hauv ob peb hnub xwb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Yog tias qhov mob hnyav heev.
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab 5-7 hnub.
- Yog tias qhov mob mus rau ntawm caj npab lossis ceg.
- Yog tias qhov mob nrog nrog tingling, qaug zog, lossis loog hauv ob txhais ceg.
- Yog tias koj nyuam qhuav raug mob, xws li raug tsheb sib tsoo lossis ntog.
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob meningitis xws li kub taub hau, mob taub hau, thiab ntuav , mus rau tsev kho mob (ETU) tam sim ntawd.
Mob caj dab rau cov menyuam yaus
Cov menyuam yaus kuj tuaj yeem muaj tus mob no. Yog tias ib tug menyuam muaj caj dab txhav thiab muaj cov tsos mob hauv qab no, mus ntsib kws kho mob menyuam yaus tam sim ntawd:
- Yog tias koj nyuam qhuav raug mob taub hau lossis caj dab.
- Yog koj kub taub hau, mob taub hau, ntuav, lossis ua pob khaus ntawm daim tawv nqaij.
- Yog tias tus me nyuam nkees dhau los yog chim siab ntau dhau.
- Yog koj yog menyuam mos, koj yuav muaj teeb meem pub niam mis lossis nqus mis los ntawm lub raj mis.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Caj dab txhav yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev, feem ntau tsis loj heev. Cov ua rau mob yog kev sawv tsis zoo thiab kev pw tsaug zog tsis zoo.
- Cov tshuaj kho mob hauv tsev xws li dej khov, cua sov, tshuaj tua kab mob, thiab kev tawm dag zog yooj yim feem ntau yuav pab tau koj hauv ob peb hnub.
- Qhov mob no tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev tswj tus cwj pwm kom zoo, kho qhov chaw ua haujlwm, thiab tswj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj lub caj dab mob nrog rau lwm cov tsos mob xws li kub taub hau, mob taub hau hnyav, ntuav, thiab loog ntawm koj ob txhais ceg, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd vim tias nws yuav yog ib qho cim ntawm tus mob hnyav.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus