Xav txog tias koj tau pib khiav nrog kev zoo siab heev, lossis cia li nce koj qhov kev tawm dag zog ntawm lub gym. Tom qab ob peb hnub, koj pib hnov mob me ntsis rau tib qho chaw ntawm koj ceg. Txawm hais tias koj tsis tau ua tib zoo saib thaum xub thawj, koj puas xav tias qhov mob no zuj zus tuaj thaum koj tawm dag zog? Koj kuj tseem yuav muaj pob txha tawg, uas yog ib qho tshwm sim ntawm cov neeg ncaws pob. Tsis txhob txhawj, cia peb tham txog qhov no yooj yim.
Hauv lus yooj yim, qhov kev tawg ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?
Kev tawg pob txha yog ib qho me me zoo li plaub hau uas tshwm sim hauv peb cov pob txha (pob txha). Qhov no tsis zoo li pob txha tawg tam sim ntawd. Xav txog seb koj puas khoov ib txoj hlau rau tib qho chaw dua thiab dua. Tom qab ib pliag, txoj hlau yuav tawg, puas yog? Ib yam li ntawd, thaum ib tug pob txha raug kev nyuaj siab lossis kev nyuaj siab tas li, tus pob txha tsis tuaj yeem tiv taus kev nyuaj siab thiab muaj ib qho tawg me me. Qhov no hu ua kev tawg pob txha. Cov no feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas ua si kis las. Txawm hais tias mob heev, qhov xov xwm zoo yog tias
nrog kev so kom txaus, cov pob txha tawg no yuav kho tau tag nrho hauv ob peb lub hlis .
Cov tsos mob ntawm kev tawg pob txha yog dab tsi?
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus mob no yog qhov
mob me me uas los ntawm thaj chaw uas raug mob. Qhov mob no feem ntau yuav hnyav zuj zus thaum koj ua si, taug kev, lossis sawv ntsug. Qhov mob yuav ploj mus thaum koj so. Tab sis qhov mob yuav rov qab los thaum koj rov ua dua. Tsis tas li ntawd xwb, koj yuav pom tias qhov chaw raug mob
o tuaj . Koj kuj tseem yuav hnov mob thaum koj kov thaj chaw ntawd.
Qhov mob no feem ntau tshwm sim thaum peb pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab lossis thaum peb ua kom lub zog ntawm kev tawm dag zog ntau ntxiv. Tom qab ntawd, peb cov leeg nqaij yuav nkees sai sai vim lawv tsis tau siv rau qhov hnyav tshiab. Lub luag haujlwm ntawm cov leeg nqaij yog nqus cov kev nyem rau ntawm cov pob txha thiab tiv thaiv lawv. Thaum cov leeg nqaij nkees, qhov kev nyem ntawd mus ncaj qha rau cov pob txha. Thaum ntawd cov kab nrib me me no pib tsim. Qhov mob no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov pob txha ntawm ob txhais ceg thiab taw thaum ua si khiav thiab dhia kis las. Qhov tseeb,
ntau dua 50% ntawm cov pob txha tawg ntawm cov neeg laus thiab cov menyuam yaus tshwm sim hauv cov pob txha ntawm ceg qis. Ntawm lawv, feem ntau yog cov pob txha tawg
hauv tibia, pob txha ntev tshaj plaws hauv peb ceg qis (kwv yees li 24% ntawm tag nrho cov pob txha tawg ntawm kev nyem). Ntxiv rau cov no, cov pob txha tawg ntawm kev nyem kuj tuaj yeem tshwm sim hauv humerus thaum ua si uas muaj kev txav mus los rov ua dua, xws li kev caij nkoj, tab sis lawv tsis tshua muaj.
Lwm yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawg pob txha suav nrog kev siv
cov khoom siv tsis tsim nyog , xws li khau qub.
| Haus dej cawv txhua lub lim tiam | Feem ntau ntawm cov poj niam. |
| Haus luam yeeb | Khiav ntau tshaj 25 mais (kwv yees li 40 km) ib lub lim tiam. |
| Kab mob pob txha | Cov vitamin D tsawg. |
| Kev noj zaub mov tsis zoo | Kev hloov pauv hauv lub cev xws li ko taw tiaj tiaj. |
Tus kws kho mob nrhiav tau qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub nug koj txog koj cov tsos mob thiab kuaj xyuas qhov chaw mob. Yog tias xav tias muaj pob txha tawg, nws yuav hais kom thaij duab X-ray. Tab sis qhov tseem ceeb uas yuav tsum paub yog tias
cov pob txha tawg me me no yuav tsis pom thaum thaij duab X-ray ib txwm . Yog li ntawd, koj tus kws kho mob yuav pom zoo lwm txoj kev thaij duab tshwj xeeb, xws li kev kuaj
MRI (Magnetic Resonance Imaging) lossis Nuclear Bone Scan, los xyuas kom meej qhov kev kuaj mob.
Koj kho qhov tawg pob txha li cas?
Yog tias tsis kho, qhov tawg me me no yuav loj hlob tuaj thiab pob txha yuav tawg tag. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Kev pab thawj zaug uas ua tau hauv tsev (RICE method)
Muaj tej yam koj ua tau hauv tsev kom txog thaum koj mus ntsib kws kho mob tau. Peb hu qhov no ua txoj kev RICE.
| Txoj Kev | Kev piav qhia |
|---|
| R - So | Tsis txhob muab qhov hnyav rau ntawm pob txha uas raug mob kiag li. Tsis txhob ua tej yam xws li taug kev thiab khiav. Yog tias tsim nyog, hnav khau uas muaj hauv qab ruaj khov thiab txhawb nqa tau zoo rau hauv qab. |
| Kuv - Dej khov (Dej khov yaj) | Yuav kom txo qhov o, muab dej khov rau 24-48 teev. Muab phuam qhwv ib lub pob dej khov thiab muab tso rau li 20 feeb ib zaug. Tsis txhob muab dej khov tso ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. |
| C - Kev Sib Nqus | Yuav kom tsis txhob o, qhwv qhov chaw ntawd nrog ib daim ntaub mos mos. Tab sis tsis txhob qhwv nws nruj dhau. |
| E - Qhov Siab | Thaum twg ua tau, cia koj txhais ceg lossis ko taw siab tshaj koj lub siab los ntawm kev siv cov hauv ncoo los txhawb nws. Qhov no yuav txo qhov o. |
Cov tshuaj uas siv tau rau qhov mob
Koj noj tau tshuaj tua mob xws li Paracetamol los tswj qhov mob. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob feem ntau tsis pom zoo kom siv
cov tshuaj Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs) (piv txwv li Ibuprofen, Diclofenac). Qhov no yog vim qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj no tuaj yeem ua rau cov pob txha kho qeeb.
Yog li ntawd, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj. Thaum twg yuav tsum tau phais?
Feem ntau, qhov pob txha tawg tsis tas yuav phais. Txawm li cas los xij, qee zaum mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog thaum qhov pob txha tawg tsis zoo nws tus kheej, tej zaum yuav tsum tau phais. Hauv qhov no, tus kws kho mob yuav ntxig cov koob, cov ntsia hlau, lossis cov phaj kom kho qhov pob txha tawg kom zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj rov zoo? Kuv yuav pib ua qoj ib ce dua li cas?
Feem ntau pob txha tawg vim kev ntxhov siab yuav
siv sijhawm 6 txog 8 lub lis piam kom zoo.Nws yuav siv sijhawm me ntsis. Tom qab qhov mob ploj mus, koj tus kws kho mob yuav thaij duab X-ray dua kom paub tseeb tias qhov pob txha tawg tau zoo lawm. Thaum qhov o tau poob qis thiab daim tawv nqaij pib zoo li ntsws, koj tuaj yeem maj mam pib muab qhov hnyav rau ntawm qhov chaw. Tej zaum koj yuav tsum siv cov pas nrig lossis tus pas nrig. Feem ntau nws muaj kev nyab xeeb los muab qhov hnyav tag nrho rau ntawm qhov chaw li 2 lub lis piam tom qab cov tsos mob pib. Qhov hnyav no pab cov pob txha kho.
Tab sis nco ntsoov, tsis txhob ua dab tsi uas mob. Nco ntsoov, yog koj maj nrawm, koj tuaj yeem tau txais nws dua. Thaum koj muaj pob txha tawg vim kev ntxhov siab, nws yuav tshwm sim dua. Qhov tseeb, 60% ntawm cov neeg uas tau muaj pob txha tawg vim kev ntxhov siab tau muaj nws ua ntej.
Txog thaum koj tsis mob kiag li (kwv yees li 6-8 lub lis piam), tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob kiag li. Yog tias koj rov pib ua si dua sai dhau, koj yuav ncua qhov kev kho mob thiab tej zaum yuav ua rau puas tsuaj uas yeej tsis kho tau tag nrho.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov tawg ntawm kev ntxhov siab?
Lawv hais tias, "Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob." Muaj ntau yam uas koj ua tau los tiv thaiv qhov mob no kom tsis txhob tshwm sim.
- Maj mam ua kom koj lub cev hnyav zuj zus: Tsis txhob ua kom koj lub cev hnyav dhau ib zaug. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob ua kom koj lub cev hnyav zuj zus ntau tshaj 10% hauv ib lub lim tiam.
- Kev Ua Sov Sov thiab Ncab: Ua ntej pib koj qhov kev ua haujlwm, ua kom sov thiab ua qee qhov ncab rau ob peb feeb.
- Mloog koj lub cev: Yog tias koj hnov mob thaum koj tawm dag zog, tsis txhob tsis quav ntsej nws. "Ua kom dhau qhov mob" tsis siv rau qhov no. Tsum tam sim ntawd.
- Siv cov khoom siv zoo: Tsis txhob khiav nrog cov khau qub qub uas tsis zoo. Xaiv cov khau uas txhawb nqa koj txhais taw zoo.
- Saib xyuas koj cov khoom noj khoom haus: Calcium thiab vitamin D yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog. Noj zaub mov kom sib npaug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Pob txha tawg yog qhov tawg me me hauv pob txha uas tshwm sim los ntawm tej yam xws li kev tawm dag zog ntau ntxiv.
- Cov tsos mob tseem ceeb yog mob thiab o uas nce ntxiv thaum tawm dag zog thiab txo qis thaum so.
- Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob.Kev so yog kev kho mob zoo tshaj plaws.
- Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob thiab txoj kev npaj kho mob kom raug.
- Thaum koj zoo lawm, koj yuav tsum rov qab ua qoj ib ce qeeb qeeb thiab maj mam. Kev maj nrawm tuaj yeem ua rau rov qab ua dua.
Kev Pob Txha Tawg, pob txha tawg, kev raug mob thaum tawm dag zog, mob ceg, kev raug mob thaum ua si, kev noj qab haus huv ntawm pob txha, pob txha tawg
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus