සමහර වෙලාවට ඔයා දැකලා ඇති, වයසක කෙනෙක්, එහෙමත් නැත්නම් කකුලක ආබාධයක් තියෙන කෙනෙක් සැරයටියක් පාවිච්චි කරනවා. සමහරවිට ඔයාටත් සැත්කමකින් පස්සේ, නැත්නම් ඇඟට පණ නැති වුණ වෙලාවක ඩොක්ටර් සැරයටියක් පාවිච්චි කරන්න කියලා ඇති. මේක ඇවිදිනකොට අපේ සිරුරේ ස්ථාවරත්වය (stability) සහ සමබරතාවය (balance) පවත්වා ගන්න උදව් වෙන උපකරණයක්. ඒත් මේක හරියට පාවිච්චි කරන්න දන්නවද? වැරදි විදිහට පාවිච්චි කළොත් වෙනත් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු සැරයටියක් හරියටම පාවිච්චි කරන විදිහ ගැන.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි අපිට සැරයටියක් අවශ්‍ය වෙන්නේ?
සැරයටියක් පාවිච්චි කරන්න හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ ඔයාට අනතුරක්, සැත්කමක්, එහෙමත් නැත්නම් යම් අසනීප තත්ත්වයක් නිසා ඇඟ දුර්වල වෙලා කියලා. එතකොට තාවකාලිකව ඇවිදින්න උදව්වක් විදිහට සැරයටියක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහරුන්ට වයසට යද්දී ඇවිදිනකොට පොඩි බැලන්ස් එකක් මදි වගේ දැනෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවටත් ස්ථිරවම සැරයටියක් පාවිච්චි කරන එකෙන් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
ඔයාට සැරයටියක් අවශ්‍යද, අවශ්‍ය නම් මොන වගේ එකක්ද කියලා ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ. එතුමා ඔයාගේ තත්ත්වය බලලා, ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන දේ නිර්දේශ කරයි.
ඔබට ගැළපෙන සැරයටිය මොකක්ද?
සැරයටි වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ප්‍රධාන වර්ග මොනවද කියලා. මේවා ගැන දැනගෙන හිටියම ඔයාට ගැළපෙන එක තෝරගන්න ලේසියි.
| සැරයටි වර්ගය | විස්තරය සහ ගැළපෙන අවස්ථා |
|---|---|
| එක මුල්ලක් සහිත සැරයටි (Single-point cane) | මේක තමයි අපි සාමාන්‍යයෙන් දකින සම්මත සැරයටිය. උඩින් වක් වුණු මිටකුයි, පහළින් එකම එක තුඩකුයි තියෙන්නේ. ආතරයිටිස් (Arthritis) වගේ අස්ථි රෝග, කොන්දෙ අමාරු වගේ තත්ත්ව තියෙන අයට මේක හොඳයි. හැබැයි බැලන්ස් එකේ ලොකු ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම් මීට වඩා සවිමත් එකක් ඕන වෙන්න පුළුවන්. |
| මුලු කිහිපයක් සහිත සැරයටි (Multi-point canes) | මේවට මුලු තුනක් (Tripod) හෝ හතරක් (Quad) තියෙනවා. මේ නිසා පොළොව එක්ක තියෙන සම්බන්ධය වැඩියි, සවිමත්කම සහ බැලන්ස් එකත් වැඩියි. හැබැයි අර එක මුල්ලක් තියෙන එක වගේ ලේසියෙන් එහා මෙහා කරන්න ටිකක් අමාරුයි. වැඩිපුර බර දාලා ඇවිදින්න ඕන අයට මේවා වඩාත් සුදුසුයි. |
වෙනත් විශේෂාංග
සමහර සැරයටි වල අමතර විශේෂාංගත් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට:
- අතට පහසු, අතේ වේදනාව අඩු කරන විශේෂ මිටවල් (Ergonomic handles).
- නවල ඉඳගන්න පුළුවන් පුටුවක් බවට පත් කළ හැකි සැරයටි.
- නවල, පොඩි කරලා බෑග් එකක දාගෙන යන්න පුළුවන් ඒවා.
- රෑට පාවිච්චි කරන්න LED ලයිට් තියෙන ඒවා.
සැරයටිය ඔබට හරියටම හරිද කියලා බලමුද?
ඔයාට හරියන සැරයටිය තෝරගත්තට පස්සේ, ඒක ඔයාගේ උසට හරියටම හදාගන්න එක ඉතාම වැදගත්. වැරදි උසකින් යුත් සැරයටියක් පාවිච්චි කරන එකෙන් කොන්දෙ, උරහිසේ වේදනා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
උස හරියටම හදාගන්නේ කොහොමද?
1. මුලින්ම ඔයාගේ සපත්තු දෙක දාගෙන, පුළුවන් තරම් කෙලින් හිටගන්න. උරහිස් දෙක relax කරලා, අත් දෙක දෙපැත්තෙන් නිදහසේ පහළට දාන්න.
2. දැන් සැරයටිය ඔයාගේ ඇඟට සමාන්තරව තියන්න. සැරයටියේ මිට (handle) එක ඔයාගේ මැණික් කටුව හරියේ තියෙන රේඛාවට (wrist crease) කෙලින් තියෙන්න ඕන.
3. මේ මිනුම හරියටම ගන්න කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලගන්න.
4. දැන් සැරයටියේ මිටෙන් අල්ලලා බලන්න. එතකොට ඔයාගේ වැලමිට පොඩ්ඩක් නැවිලා (අංශක 20ක් විතර) තියෙන්න ඕන. සම්පූර්ණයෙන් දිග ඇරිලාවත්, ගොඩක් නැවිලාවත් තියෙන්න හොඳ නෑ.
ඔබට ගැළපෙන මිට (Handle) තෝරාගැනීම
සැරයටියේ මිටත් විවිධ වර්ග වලින් එනවා. අතේ සන්ධි වල වේදනාවක් (ආතරයිටිස් වැනි) තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම පහසු මිටක් තෝරාගන්න වෙනවා.
| මිටේ වර්ගය | විශේෂත්වය |
|---|---|
| Crook handle ("J" හැඩය) | මේක තමයි සම්ප්‍රදායිකව දකින වක් වුණු මිට. නිතරම පාවිච්චි කරන්නේ නැත්නම් හොඳයි, ඒත් හැමදාම පාවිච්චි කරන කෙනෙක්ට එච්චර පහසු නෑ. |
| Offset handle | මේකේ මිට තියෙන්නේ සැරයටියේ දණ්ඩට කෙලින්ම උඩින්. මේ නිසා ඇඟේ බර වැඩිපුර ප්‍රමාණයක් සැරයටියට දාන්න පුළුවන්. |
| Orthopedic grip handle | මේවා අතේ හැඩයටම හැදුව මිටවල්. අතට, ඇඟිලි වලට, මැණික් කටුවට එන පීඩනය අඩු කරනවා. ෆෝම් හෝ ජෙල් වලින් හදපු නිසා ගොඩක් පහසුයි. |
හරි, දැන් බලමු කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කියලා
ඔයාට ගැළපෙන, උස හරිගස්සපු සැරයටිය දැන් ඔයා ළඟ තියෙනවා. දැන් තමයි වැදගත්ම දේ, ඒක පාවිච්චි කරන නිවැරදි ක්‍රමය ඉගෙනගන්න එක.
සැරයටිය අල්ලන්න ඕන මොන අතින්ද?
මේක තමයි ගොඩක් අය වරද්දන තැන. හැමතිස්සෙම මතක තියාගන්න, සැරයටිය අල්ලන්න ඕන ඔයාගේ හොඳ, ශක්තිමත් පැත්තේ අතින්.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ දුර්වල හෝ ආබාධිත කකුල තියෙන පැත්තට විරුද්ධ පැත්තේ අතින් තමයි සැරයටිය අල්ලන්න ඕන. හිතන්නකෝ ඔයාගේ දකුණු කකුලයි දුර්වල කියලා. එහෙනම් සැරයටිය අල්ලන්න ඕන වම් අතින්.
මේ විදිහට කරාම, ඔයා දුර්වල කකුල ඉස්සරහට තියද්දී, සැරයටියෙන් ඒකට හොඳ සහායක් ලැබෙනවා.
ඇවිදින නිවැරදි ක්‍රමය
1. මුලින්ම, ඔයාගේ දුර්වල කකුල සහ සැරයටිය (විරුද්ධ අතේ තියෙන) එකම වෙලාවේ එකට ඉස්සරහට තියන්න. අපි සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදිනකොටත් කකුලක් ඉස්සරහට දාද්දී විරුද්ධ අත ඉස්සරහට යන නිසා මේක ඔයාට ලොකු අමුත්තක් වෙන එකක් නෑ.
2. දුර්වල කකුලයි, සැරයටියයි පොළොවේ ගෑවෙනවත් එක්කම, ඔයාට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට බර සැරයටියට දෙන්න. මේකෙන් දුර්වල කකුලට එන පීඩනය අඩුවෙනවා.
3. දැන් ඔයාගේ ශක්තිමත් කකුල ඉස්සරහට අරගෙන, අනිත් කකුල ළඟින් තියාගන්න.
4. ආයෙත් පළවෙනි පියවරෙන් පටන් ගන්න. හැමතිස්සෙම ඉස්සරහා බලන්, කෙලින් ඇවිදින්න. බිම බල බල ඇවිදින්න එපා.
පඩිපෙළ නගිනකොට සහ බහිනකොට
පඩිපෙළකදී සැරයටිය පාවිච්චි කරන එකට සරල නීතියක් තියෙනවා.
"උඩට යද්දී හොඳ කකුලෙන්, පල්ලෙහාට බහිද්දී නරක කකුලෙන්" (Up with the good, down with the bad).
- පඩිපෙළ නගිද්දී: මුලින්ම ඔයාගේ ශක්තිමත් (හොඳ) කකුල උඩ පඩියට තියන්න. ඊට පස්සේ සැරයටියයි, දුර්වල කකුලයි ඒ පඩියට ගන්න.
- පඩිපෙළ බහිද්දී: මුලින්ම සැරයටිය පහළ පඩියට තියන්න. ඊට පස්සේ ඔයාගේ දුර්වල (නරක) කකුල ඒ පඩියට තියන්න. අන්තිමට ශක්තිමත් කකුල පහළට ගන්න.
පුළුවන් නම්, පඩිපෙළේ අත්වැල (railing) එකත් අල්ලගන්න. සැරයටිය එක පැත්තකිනුත්, අත්වැල අනිත් පැත්තකිනුත් අල්ලගත්තම තවත් ආරක්ෂිතයි.
සැරයටියක් පාවිච්චි කරද්දී මේ ආරක්ෂක උපදෙස් අනිවාර්යයෙන්ම පිළිපදින්න
- යට තියෙන රබර් අඩිය පරීක්ෂා කරන්න: සැරයටියේ යටම තියෙන රබර් තුඩ (tip) ගෙවිලා නම්, ලිස්සන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒක ගෙවිලා නම් අලුත් එකක් දාගන්න. මේ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් හෝ භෞතචිකිත්සකවරයාගෙන් (Physiotherapist) විමසන්න.
- අවට පරිසරය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: පොළොවේ එලලා තියෙන පාපිසි, වයර්, වතුර වගේ දේවල් ගැන පරිස්සම් වෙන්න. තෙත, පොලිෂ් කරපු පොළවවල් වලදී ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න.
- ඉඳගන්න, නැගිටින්න සැරයටිය පාවිච්චි කරන්න එපා: පුටුවකින් නැගිටිද්දී හෝ ඉඳගනිද්දී සැරයටියට බර දීලා ඒක කරන්න එපා. ඒක ඒ වෙලාවට ස්ථාවර නෑ, ලිස්සලා වැටෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට පුටුවේ අත් දෙකෙන් අල්ලලා නැගිටින්න.
- ගැළපෙන සපත්තු පළඳින්න: හොඳින් අඩිය අල්ලන, ලිස්සන්නේ නැති, විලුඹ වැහුණු සපත්තු පළඳින්න. සපත්තු ලේස් තියෙනවා නම්, ඒවා ගැලවෙන්නේ නැති වෙන්න හොඳට ගැටගහන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සැරයටියක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒක ඔයාට අවශ්‍යමද, මොන වර්ගයද සුදුසු කියලා අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා දැනගන්න.
- සැරයටිය හැමවිටම අල්ලන්න ඕන ඔයාගේ ශක්තිමත්, නිරෝගී පැත්තේ අතින්.
- ඔයාගේ උසට හරියටම ගැළපෙන විදිහට සැරයටිය හදාගන්න. වැලමිට යන්තම් නැවෙන විදිහට තියෙන එක තමයි නිවැරදි මිනුම.
- පඩිපෙළ නගිද්දී "හොඳ කකුල" ඉස්සර කරන්න, බහිද්දී "දුර්වල කකුල" ඉස්සර කරන්න.
- සැරයටියේ යට රබර් අඩිය නිතරම පරීක්ෂා කරන්න. ගෙවිලා නම් අලුත් එකක් දාන්න.
- නිවැරදිව පාවිච්චි කළොත්, සැරයටිය කියන්නේ ඔයාගේ නිදහස සහ ආරක්ෂාව වැඩි කරන හොඳ මිතුරෙක්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.