Spavanje vašeg predškolca: Hoćemo li razgovarati o ovome?

Spava li vaše predškolce dobro noću? Ne zaspi li ponekad uopće? Ili se stalno budi? Normalno je da malo dijete ima jedan ili dva od ovih problema. Mnogi roditelji brinu zbog toga. Stoga, ne brinite. Danas ćemo razgovarati o snu vašeg mališana i što možete učiniti kako biste mu pomogli da se dobro i mirno naspava.

Koliko sna je potrebno predškolskom djetetu?

Jednostavno rečeno, vašem predškolcu treba između 10 i 13 sati sna dnevno. To uključuje i drijemanje tijekom dana. Najvažnije je da vrijeme odlaska na spavanje, buđenja i drijemanja vašeg djeteta bude što dosljednije.

Zamislite, ako dijete stavljate u krevet svaki dan u isto vrijeme, njegov biološki sat će se naviknuti. Zatim, kada dođe dogovoreno vrijeme, dijete će jednostavno početi zaspati. To će mu pomoći da lakše zaspi i čvrsto spava.

Pogledajte, neka djeca u ovoj dobi malo manje spavaju tijekom dana. To je normalno. Čak i za takvo dijete vrlo je važno dati im malo mira tijekom dana, odnosno malo vremena za odmor („vrijeme tišine“) . Tijekom tog vremena možete čitati knjigu, crtati sliku ili ih pustiti da se tiho igraju.

Trebaju li predškolci još uvijek drijemati?

To je pitanje koje mnogi roditelji postavljaju. Zapravo, većina djece ove dobi tijekom noći dobije sav potreban san. Neki postupno prestaju drijemati tijekom dana. Ali ako vašem djetetu i dalje treba drijemanje, dobra je ideja postaviti raspored i za to. Obično će drijemati oko sat vremena.

Koji su znakovi da vašem djetetu treba spavati?

• Ako ne spavate dobro noću ili ako vam treba dugo da zaspite noću.
• Često trljam oči tijekom dana i izgledam umorno.
• Vrlo nemirna priroda, ljuti se zbog sitnica i stalno plače.
• Ako ne možete ostati na jednom mjestu i vrpoljiti se (razmislite o tome, djeca ponekad postanu vrlo hiperaktivna čak i kad su umorna!).

Čak i vrlo aktivnom djetetu treba malo vremena da se uspori i opusti tijekom dana. Čak i ako vaše dijete ne spava tijekom dana, kao što je ranije spomenuto, dajte mu malo mirnog vremena da nešto radi, poput čitanja knjige ili crtanja. To će mu također pomoći da se pripremi za spavanje noću.

Kako mogu pomoći svom mališanu da dobro spava?

Kako bi vaše dijete dobro spavalo, važno je stvoriti mu ugodno i sigurno okruženje. Također je važno imati dobru rutinu prije spavanja.

1. Uspostavite rutinu prije spavanja

Rutina prije spavanja koja se provodi u određeno vrijeme i donosi mir (to se naziva "rutina prije spavanja")Prvo) i tiha, udobna soba uvelike će pomoći vašem djetetu da dobro spava.

Ova `rutina` je kao signal djetetu: "Hajde, skoro je vrijeme za spavanje."

U ovu `rutinu` možete dodati stvari poput ovih:

• Pranje ili kupanje (po mogućnosti toplom vodom).
• Presvlačenje u odjeću za spavanje.
• Pranje zubi.
• Čitajte knjigu zajedno s djetetom (odaberite mirnu priču).
• Pjevajući malu pjesmu.

Radite ove stvari istim redoslijedom i u isto vrijeme svaki dan. Tada će se dijete naviknuti.

2. Klonite se ekrana!

Evo najvažnije stvari: Svakako biste trebali isključiti sve ekrane (npr. TV, računalo, tablet, telefon, videoigre ) barem sat vremena prije spavanja. Najbolje ih je potpuno ukloniti iz spavaće sobe.

Znate li zašto? Plavo svjetlo s ovih 'ekrana' smanjuje proizvodnju ' melatonina' , hormona koji nam pomaže spavati . Taj 'melatonin' nam pomaže da zaspimo. Dakle, ako gledate u 'ekran' neposredno prije spavanja, to će odgoditi vaš san, a kvaliteta vašeg sna će se također smanjiti.

3. Prilagodite okruženje spavaće sobe

• Tišina: Spavaću sobu održavajte što tišom i opuštajućom. Smanjite nepotrebnu buku.
• Udobnost: Održavajte posteljinu čistom. Održavajte temperaturu sobe ugodnom za bebu (ni previše vruće, ni previše hladno).
• Plišana igračka: Dajte svom djetetu omiljenu igračku koju može maziti i s kojom može spavati ili malu vlastitu dekicu. To će mu pomoći da se osjeća sigurno.
• Noćno svjetlo: Ako se vaše dijete boji mraka, nemojte potpuno zamračiti sobu, već ostavite malo noćno svjetlo sa slabim svjetlom koje nije prejako za oči.

4. Naviknite se spavati sami.

Evo još jedne male pogreške koju mnogi roditelji čine, ali je vrlo važna: Nemojte ostati u krevetu s djetetom dok ne zaspi. Ili mu nemojte dopustiti da spava u vašem krevetu ili na kauču, umjesto u svom krevetu.

Iako u početku može biti teško, učenje djeteta da zaspi samo u vlastitom krevetu dugoročno je vrlo korisno. Na taj će način, čak i ako se probude usred noći, ponovno naučiti samo zaspati. Spustite dijete, poželite laku noć i izađete iz sobe.

5. Dobre dnevne aktivnosti

Dajte svom djetetu dovoljno vremena za igru, trčanje i kretanje tijekom dana. Igranje na otvorenom, trčanje i skakanje mogu učiniti da se vaše dijete osjeća umornije. To će mu pomoći da dobro i duboko spava noću. Međutim, izbjegavajte stimulirajuće ili naporne aktivnosti neposredno prije spavanja. Mirne aktivnosti su najbolje u to vrijeme.

Što trebam učiniti ako moje dijete ima problema sa spavanjem?

Vrlo je uobičajeno da djeca ove dobi ne žele spavati noću, plaču kada ne žele ići u krevet i bude se usred noći. Stoga ne brinite. Ponekad predškolci mogu imati ružne snove , koji se nazivaju noćne more . Druga djeca mogu se probuditi vrišteći noću, ali se toga ne sjećaju ujutro (to se može dogoditi kod noćnih strahova, ali je malo drugačije od noćnih mora). Nekih dana možda uopće neće moći spavati.

Dakle, evo nekoliko stvari koje možete učiniti u ovakvim vremenima:

• Kao što je ranije spomenuto, noćno svjetlo u sobi, omiljena igračka i dekica za spavanje pomoći će djetetu da se osjeća sigurno.
• Ako se vaše dijete probudi noću i zove vas, nemojte odmah trčati i odgovarati. Pričekajte nekoliko minuta i provjerite može li samo ponovno zaspati bez vaše pomoći.
• Ako je dijete jako uplašeno, uzrujano i plače, svakako uđite u sobu. Utješite ga/ju s ljubavlju. Recite: "Ne boj se, sine/kćeri, mama/tata je ovdje."
• Nakon što umirite dijete i vratite ga u krevet, s ljubavlju recite: „Vrijeme je za spavanje, možeš dobro spavati.“ Smanjite vrijeme koje provodite u sobi. Izađite za nekoliko minuta.
• Ako vaša beba ponovno plače kada izađete iz sobe, nemojte paničariti i pričekajte nekoliko minuta prije nego što se vratite unutra. Vjerojatno će ponovno zaspati.
• Ako vaše dijete ustane iz kreveta i dođe k vama, nemojte se uzrujati ili ljutiti, već ga s ljubavlju vratite u krevet i spustite ga. Mirno recite: "Vrijeme je za spavanje, moraš ostati u krevetu." Ponovite to nekoliko puta, ali budite strpljivi.

Najvažnije je strpljenje i dosljednost. Ove stvari se ne događaju preko noći. Može potrajati nekoliko tjedana. Ali ako ove stvari radite sa strpljenjem, ljubavlju i na isti način svaki dan, nakon nekog vremena primijetit ćete razliku.

Kada trebate potražiti liječnički savjet?

Ako, unatoč svemu navedenom, problemi sa spavanjem vašeg djeteta i dalje postoje ili ako ste zbog toga jako zabrinuti ili uplašeni ili ako smatrate da problemi sa spavanjem vašeg djeteta utječu na njegove svakodnevne aktivnosti, sreću ili učenje, svakako o tome razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom („obiteljskim liječnikom“ ili „pedijatrom“).Oni vam mogu dati najbolji savjet za vaše dijete i uputiti vas na daljnje liječenje ako je potrebno. Stoga nikada ne oklijevajte posjetiti liječnika.

Konačno, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Osigurati vašem predškolcu dobar i miran noćni san ključno je za njegov fizički i mentalni razvoj. Stoga, pregledajmo ove točke:

• Redoviti raspored spavanja: Stavite dijete u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme.
• Mirna rutina prije spavanja: poput kupanja u kadi, pranja zubi , čitanja knjige.
• Smanjite vrijeme provedeno pred ekranom: Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja.
• Udobna spavaća soba: tiha, mračna (ali s noćnim svjetlom ako je potrebno) i ugodne temperature.
• Učenje samostalnog spavanja: Pomozite djetetu da samo zaspi.
• Dnevne aktivnosti: Pobrinite se da se dobro igraju i vježbaju.
• Strpljenje i dosljednost: Možda će trebati vremena da se vide rezultati, stoga budite strpljivi.
• Liječnički savjet: Ako imate problem ili ste zabrinuti, svakako potražite liječnički savjet.

Ako slijedite ove savjete, sigurno ćete moći pomoći i svom mališanu da dobro spava !

San, predškolac, navike spavanja, dnevne drijemanja, problemi sa spavanjem, savjeti za roditelje, dobar san