Eleman nitritif pou yon po ki an sante

Ki moun ki pa renmen yon po ki an sante, bèl, epi ki klere? Nou tout renmen sa, pa vre? Po nou se pi gwo ògàn nan kò nou. Prensipal travay li se pwoteje pati entèn kò a kont eleman danjere anviwònman ekstèn lan. Tankou yon miray. Kidonk, pou kenbe po sa a an sante, nitrisyon nou ba li anndan an trèzenpòtan. Ann wè ki eleman nitritif sa yo ki tankou pi bon zanmi po a.

Grès ki bon pou sante ki bay po a yon ekla

Se grès sa yo ki bay po ou yon bèl ekla radyan. Si ou pa gen ase grès nan rejim alimantè ou, po ou ap vin sèk epi ride.

Men, nou pa ap pale de nenpòt grès. Nou ta dwe konsantre sou grès ki bon pou sante ki soti nan plant yo . Pa egzanp, nwa tankou pistach ak kajou, grenn tankou grenn joumou, fwi tankou zaboka, ak pwason. Yo rele sa yo grès monoensature ak poliensature. Sa yo bon pou kenbe po ou idrate, fò, ak fleksib. Yo bon tou pou kè ou.

Asid gra omega -3 yo se yon kalite espesyal asid gra . Kò nou pa ka pwodui yo, men yo esansyèl pou konstwi mi selil yo. Omega-3 yo ka bloke yon pwodui chimik ki kontwole kwasans ak pwopagasyon selil kansè po yo, epi yo kapab tou diminye enflamasyon nan po a.

Engredyan prensipal ki konpoze po a - Pwoteyin

Pwoteyin ou manje a kraze an ti blòk konstriksyon yo rele asid amine nan kò nou. Kò a sèvi ak asid amine sa yo pou fè lòt pwoteyin, tankou kolagen ak keratin, ki fòme estrikti po a. Nan lòt mo, yo tankou brik ak siman blòk konstriksyon po a. Non sèlman sa, men asid amine sa yo ede tou retire selil po mouri yo epi konstwi nouvo selil.

Gen kèk asid amine ki aji kòm antioksidan , ki pwoteje po a kont domaj ki koze pa reyon UV danjere solèy la ak bagay tankou lafimen sigarèt.

Vitamin ak mineral ki esansyèl pou po a

Ann kounye a gade vitamin ak mineral ki pi esansyèl pou sante po a.Ki sa mineral yo ye?

Vitamin A

Vitamin A esansyèl pou tou de kouch anwo po a ak kouch anba a. Vitamin A ka sispann pwosesis dekonpozisyon kolagen an nan po a ki koze pa limyè solèy la. Sa vle di ke li diminye domaj solèy la fè sou po a . Men, sa pa vle di ou pa bezwen krèm pwotèj kont solèy. Li endispansab pou itilize krèm pwotèj kont solèy. Vitamin A ede tou kenbe fonksyon glann selebrin ki nan tij cheve a. Si ou gen yon blesi sou po ou, vitamin A sa a ede l geri pi vit tou. Si ou pa pran ase vitamin A, po ou ka vin sèk epi li ka grate.

Vitamin C

Lè w ap panse ak vitamin C, mo ou ta dwe sonje se kolagen. Paske vitamin C ede mare rezo pwoteyin kolagen an ki fè po a solid epi kenbe l an fòm. Li se tou yon antioksidan pwisan. Se poutèt sa, li ede tou diminye risk kansè po. Si nivo vitamin C nan kò a diminye, menm yon ti mak ka lakòz po a vin ble, jansiv yo senyen, epi blesi yo geri dousman .

Vitamin E

Sa a se tou yon antioksidan ak yon vitamin ki gen pwopriyete anti-enflamatwa. Vitamin E ka absòbe enèji limyè iltravyolèt (UV) solèy la, pwoteje po a kont rid, afesman, ak kansè po. Li ede tou ranfòse mi selil yo, ansanm ak vitamin C.

Zenk

Kouch ki anlè po a gen anviwon senk fwa plis zenk pase kouch ki anba a. Zenk esansyèl pou gerizon blesi. Zenk nesesè tou pou kenbe mi selil yo estab epi pou selil yo divize ak grandi. Zenk aji tou kòm yon antioksidan, li pwoteje po a kont reyon UV yo.

Si ou gen yon mank zenk nan kò ou, li ka sanble ak ekzema . Men, tach sa yo ki grate p ap geri menm si ou aplike krèm idratan oswa krèm esteroyid.

Selenyòm

Selenyòm se yon mineral tou. Li ede kèk antioksidan pwoteje po a kont reyon UV yo. Yo jwenn ke mank selenyòm ogmante risk pou kansè po.

Ki manje ki rich nan eleman nitritif sa yo?

An jeneral, fwi ak legim se yon bon chwa, yo chaje ak vitamin ak antioksidan ki bon pou po a. Gen kèk manje ki gen plis pase youn nan eleman nitritif sa yo, kidonk yo travay ansanm pou bay po ou maksimòm benefis.

Fè atansyon ak sipleman yo.

Si ou santi ou pa jwenn ase eleman nitritif sa yo nan manje ou manje yo, asire w ou pale ak doktè w anvan ou pran sipleman, paske gen kèk sipleman ki ka afekte lòt pwoblèm sante ou yo.

Pa egzanp, lwil pwason se yon bon fason pou jwenn omega-3. Sepandan, si w ap pran medikaman pou fluidifye san oswa si w gen yon sistèm iminitè febli, pran lwil pwason ka pa yon bon lide. Epitou, pran sipleman zenk ka diminye efikasite kèk antibyotik. Kidonk, pa sèvi ak anyen san konsèy doktè w la .