Ձեր փոքրիկը միշտ հարցնո՞ւմ է իր հեռախոսը ուտելիս, սովորելիս կամ պարզապես ժամանակ անցկացնելիս։ Նա այնքան ուշադիր նայում է հեռուստացույցին, որ չի լսում ձեզ, երբ դուք խոսում եք։ Սա այն խնդիրն է, որի հետ այսօր բախվում են շատ ծնողներ։ Իրականում, կարո՞ղ է էկրանին անցկացրած ժամանակը իրականում հանգեցնել երեխայի կենտրոնացման կորստի, վատթարացնել ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարման (ՈՒԴՀԽ) նման հիվանդությունը, կամ անհնար դարձնել երեխային կտրել այս արագընթաց, գունագեղ էկրանի հմայքից։ Որոշ ուսումնասիրությունների և փորձագետների կարծիքների համաձայն՝ պատասխանը «այո» է։
Իսկապե՞ս կապ կա էկրանին անցկացրած ժամանակի և ուշադրության դեֆիցիտի միջև։
Իսկապես այդպես է։ Մի լայնածավալ ուսումնասիրության ընթացքում համեմատվել են 5 տարեկան երեխաների երկու խմբեր։ Մեկ խումբը օրական էկրանի առջև անցկացնում էր 30 րոպեից պակաս ժամանակ, իսկ մյուս խումբը՝ 2 ժամից ավելի։ Արդյունքները մտահոգիչ են։ Երեխաները, ովքեր օրական 2 ժամից ավելի էին անցկացնում էկրանների առջև , 7.7 անգամ ավելի հավանական էր, որ զարգացնեին ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈւԴՀՀ) ախտանիշներ ։ Սա այնքան լուրջ է, որ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը ավելի ուժեղ գործոն է, քան երեխայի ուշադրության տևողության վրա ազդող այլ գործոններ, ինչպիսիք են քնի պակասը, սոցիալական և տնտեսական հանգամանքները և ծնողների սթրեսը ։
Նույնիսկ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) խորհուրդ է տալիս, որ 2-4 տարեկան երեխաները օրական մեկ ժամից ավելի չանցկացնեն էկրանի առջև։ Սակայն հարցումները ցույց են տալիս, որ ՈւՀՀ-ով շատ նախադպրոցական տարիքի երեխաներ գերազանցում են այս սահմանը։
Սա չի նշանակում, որ միայն էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը կարող է հանգեցնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ՈՒԴՀԴ): Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել լուրջ ռիսկի գործոն և սրացնող գործոն:
Պարզ ասած, տեղի է ունենում հետևյալը.
- Ժամանակի կորուստ համբերություն պահանջող գործերի համար. Երբ հեռախոսը միացված է, երեխան ժամանակ է կորցնում ուղեղը մարզող գործերի համար, ինչպիսիք են՝ համբերատար գիրք կարդալը, խաղալիք պատրաստելը կամ նկար նկարելը:
- Ցածր ուշադրության տևողություն ունեցող երեխաների ուշադրությունը գրավելը. Ցածր ուշադրության տևողություն ունեցող երեխաները հեշտությամբ շեղվում են էկրանին արագընթաց, հաճախակի փոփոխվող իրերից:
- Ձանձրույթի լուծումը. Երբ երեխան ձանձրանում է և չի կարողանում մտածել ուրիշ բան անելու մասին, ամենահեշտ բանը հեռախոսը վերցնելն է: Ժամանակի ընթացքում սա սովորություն է դառնում:
Ինչո՞ւ է էկրանն այդքան հատուկ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ՈՒԴՀ) ունեցող երեխայի համար։
Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան շեղող կարող է լինել երկար ժամանակ հեռուստացույցին, հեռախոսին կամ պլանշետին նայելը։ Սակայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխայի համար այս շեղումն ավելի ուժեղ է։ Դրա համար կա պատճառ։
Պարզ ասած, այս էկրանից եկող արագ, գունագեղ պատկերներն ու ձայները հենց այն են, ինչ գտնվում է երեխայի ուղեղում։Պարգևատրման կենտրոնը անմիջապես խթանվում է։ Ավելի ճշգրիտ՝ այս պահին ուղեղում արտազատվում է դոֆամին նեյրոհաղորդիչը ։ Սա երեխային ակնթարթային երջանկություն և բավարարվածություն է պարգևում։ Քանի որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաները կարճատև ուշադրության կենտրոնացում ունեն, նրանք շատ արագ են գրավվում արագ փոփոխվող և խթանող մի բանով։
Բայց այստեղ է սկսվում խնդիրը։ Էկրանների առջև շարունակական ազդեցության դեպքում ADHD-ի ախտանիշները կարող են վատթարանալ։ Եվ կարող են առաջանալ այլ խնդիրներ։
| Էկրանի չափազանց երկար օգտագործման բացասական հետևանքները | |
|---|---|
| ADHD ախտանիշների սրացում | Երեխայի մոտ սրվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, ուշադրության պակասը և համառությունը։ |
| Այլ հոգեկան խնդիրներ | Այլ հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, զարգացման ռիսկը մեծանում է։ |
| Վարքային խնդիրներ | Ծնողների մոտ 85%-ը հայտնում է, որ նույնիսկ իրենց երեխաների սովորական վարքագիծը վատանում է։ |
| Ուժեղ զայրույթ | Երբ փորձում եք ուժով հանել հեռախոսը/պլանշետը, երեխան դառնում է չափազանց զայրացած և ագրեսիվ։ |
| Այլ բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ | Նրանք կորցնում են հետաքրքրությունը դպրոցական աշխատանքների, ընկերների հետ խաղալու և այլ գործունեության նկատմամբ։ |
| Քնի խնդիրներ | Մինչև ուշ գիշեր էկրաններին նայելը դժվարացնում է քնելը և խաթարում քնի ռեժիմը։ |
Ինչո՞ւ է կարևոր հեռու մնալ էկրաններից։
Հիմնական պատճառը ֆիզիկական վարժություններն են։ Որպեսզի երեխան լավ վազի և խաղա, նա պետք է հեռու լինի էկրանից։ Ֆիզիկական վարժությունները անում են էկրանի ճիշտ հակառակը։ Դրանք բարելավում են երեխայի ուշադրության տևողությունը, ամրապնդում են նրա հիշողությունը և օգնում են վերահսկել իր իմպուլսիվ ազդակները ։
Երբ երեխան բավարար չափով չի մարզվում, էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը մեծանում է՝ այդ բացը լրացնելու համար։ Սա էլ ավելի քիչ ժամանակ է թողնում կարևոր բաների համար, ինչպիսիք են դպրոցական աշխատանքները, ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը և քնելը։
Ինչպե՞ս իմանալ, որ էկրանի օգտագործումը վերածվել է «կախվածության»։
Երբեմն այս սովորությունը կարող է հասնել անվերահսկելի մակարդակի, այսինքն՝ ինտերնետային կախվածության։ Մի փոքր զգույշ եղեք այս ախտանիշների հետ։ Կարևորը այն է, թե արդյոք այս վարքագիծը շարունակվում է, և արդյոք այն ազդում է ընտանիքի և դպրոցական աշխատանքի վրա։
| Զգուշացնող նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել | |
|---|---|
| Հզոր արձագանքներ | Ավելորդ զայրույթ, տխրություն և անհանգստություն՝ երեխային էկրանից հեռացնելու փորձի ժամանակ։ |
| Անջատում իրական աշխարհից | Նախընտրում է առցանց «շփվել» անծանոթների հետ, քան իրական կյանքում ընկերների հետ խոսել։ |
| Վերահսկողության բացակայություն | Անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ է երեխան նայում էկրանին, թվում է, թե նա չի կարողանում վերահսկել այդ սովորությունը։ |
| Ավելի ու ավելի շատ է պետք | Ստացած հաճույքը պահպանելու համար շարունակեք խնդրել նոր խաղեր, նոր հավելվածներ, նոր հեռախոսներ և այլն (հանդուրժողականությունը մեծանում է): |
Բաներ, որոնք կարող եք անել որպես ծնող
ADHD ունեցող երեխաները հեշտությամբ կորցնում են ժամանակի զգացողությունը, ուստի կան մի քանի բան, որ կարող եք անել։
- Խոսե՛ք ձեր երեխայի հետ. ձեր երեխայի հետ համաձայնության եկե՛ք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի առաջադրանքի համար, ինչ տեսնել և որտեղ կանգ առնել («կանգառի կետեր»):
- Պլանավորեք, թե ինչ անել հաջորդը. նախապես խոսեք էկրանից վեր կենալուց հետո անելիք որևէ ակտիվ բանի մասին: Օրինակ՝ «Հեռախոսին նայելուց հետո եկեք դուրս գանք և խաղանք»:
- Պահեք այն հասարակական վայրում. պահեք ձեր երեխայի սարքերը, ինչպիսիք են հեռախոսները, պլանշետները և համակարգիչները, այնպիսի տեղում, որտեղ բոլորը կարող են տեսնել դրանք, օրինակ՝ հյուրասենյակում: Այդպիսով, դուք կարող եք հետևել, թե որքան ժամանակ են նրանք անցկացնում դրանց վրա և ինչ են դիտում:
- Քնելուց առաջ էկրաններ մի՛ օգտագործեք. քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անջատեք բոլոր էկրանները: Սա ձեր երեխային ժամանակ կտա հանգստանալու և քնին պատրաստվելու: Նաև մի՛ տարեք որևէ էկրան, այդ թվում՝ հեռախոսներ, ննջասենյակ:
- Սահմանեք որոշ կանոններ ձեր տան համար. ստեղծեք էկրանի ժամանակի պլան, որի շուրջ կարող է համաձայնության գալ ամբողջ ընտանիքը: Գալ ընդհանուր համաձայնության այն մասին, թե ով ինչ է դիտում, երբ, որքան ժամանակ և ինչ: Դուք նաև պետք է լավ օրինակ լինեք ձեր երեխայի համար:
Եթե, չնայած այս ամենին, դուք լուրջ մտահոգություններ ունեք ձեր երեխայի վիճակի վերաբերյալ, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկի հետ խոսելն է: Նա կկարողանա ձեզ ճիշտ ուղղորդել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած էկրանի առջև չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը չի առաջացնում ADHD, այն կարող է զգալիորեն սրել ADHD ախտանիշները և հանգեցնել ուշադրության հետ կապված խնդիրների։
- Սահմանեք հստակ, հետևողական կանոններ և ժամանակային սահմանափակումներ ձեր երեխայի էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի համար: Եղեք լավ օրինակ՝ ինքներդ հետևելով այդ կանոններին:
- Հեռացրեք ձեր երեխային էկրաններից և զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ, բացօթյա խաղերով և այլ հոբբիներով։ Սա կարևոր է ուղեղի զարգացման համար։
- Եթե նկատում եք լուրջ փոփոխություն ձեր երեխայի վարքագծում կամ հոգեկան առողջության մեջ, երբեք մի անտեսեք այն: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը