⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Կարո՞ղ են օգտակար ճարպերը օգնել ալերգիայի դեպքում։
Մենք խոսում ենք բազմաչհագեցած ճարպաթթուների (ՊՉԹ) մասին: Թեև սա կարող է մեծ բառ թվալ, կան երկու հիմնական տեսակ՝ օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ: Երկուսն էլ կարևոր են մեր օրգանիզմի առողջ գործունեության համար: Հետազոտողները այժմ հատուկ ուշադրություն են դարձնում նրան, թե ինչպես են այս օմեգա-3 ճարպաթթուները ազդում փոքր երեխաների մոտ ալերգիայի վրա:Այսպիսով, ի՞նչ մթերքներ են պարունակում օմեգա-3:
Օմեգա-3-ով հարուստ որոշ սննդամթերքներ են՝- Սառը ջրերի ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թյունոսը և սարդինը (այս ձկները նաև իրենց օմեգա-3-ը ստանում են այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են ջրիմուռները, որոնք նրանք ուտում են):
- Կտավատի սերմեր
- չիա սերմեր
- Ընկույզ
Խաղողը և միջերկրածովյան դիետան
Դուք գուցե լսած լինեք «Միջերկրածովյան ոճի դիետայի» մասին: Այն հիմնված է բանջարեղենով, մրգերով, լոբազգիներով, ամբողջական հացահատիկներով, ընկույզով, ձիթապտղի յուղով և ձկով հարուստ դիետայի վրա: Հունաստանի Կրետե կղզում երեխաների շրջանում անցկացված լայնածավալ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգով սնվող երեխաները ավելի քիչ հավանականություն ունեն զարգացնելու ալերգիա, ինչպիսին է խոտի տենդը: Մասնավորապես, հետազոտողները պարզել են, որ տարածաշրջանում աճեցված խաղողի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները կարող են օգնել:Կա նաև մեկ այլ կողմ։ Սա մեր աղիքներում առկա մանրէների պատմությունն է։ Մտածեք այդ մասին, մեր աղիքներում կան ինչպես օգտակար, այնպես էլ վնասակար մանրէներ ։ Այս երկուսի ( աղիքային միկրոբիոմ ) հավասարակշռությունը շատ կարևոր է մեր առողջության համար։«Բարձր վերամշակված սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգը կարող է խաթարել աղիներում մանրէների հավասարակշռությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ալերգիայի ախտանիշների աճի», - ասում է Ալյասկայի ալերգիայի, ասթմայի և իմունոլոգիայի կենտրոնի բժշկական գիտությունների դոկտոր Ջեֆրի Դեմանը: «Այնուամենայնիվ, միջերկրածովյան սննդակարգը մեծացնում է աղիներում օգտակար մանրէների քանակը: Սա կարող է լինել այն պատճառներից մեկը, թե ինչու են ալերգիաները պակաս տարածված այդ երկրներում»:
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Իսկապե՞ս մեղրը լավ է ալերգիայի դեմ։
Շատերը կարծում են, որ մեղր խմելը կօգնի նվազեցնել ալերգիաները: Բայց ո՞րն է իրական պատմությունը: Միացյալ Նահանգների Առողջապահության ազգային ինստիտուտներին կից կազմակերպությունը հստակ նշում է, որ «չկան գիտական ապացույցներ, որ մեղրը թեթևացնում է սեզոնային ալերգիաները»: Այս թեմայով շատ հետազոտություններ չեն անցկացվել: Չնայած երկու փոքր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է որոշակի թեթևացում ապահովել, այդ ուսումնասիրություններից հնարավոր չէ հստակ եզրակացություն անել: Այնուամենայնիվ, որոշ բժիշկներ ասում են, որ իրենց որոշ հիվանդներ թեթևացում են գտել իրենց բնակության վայրում տեղական մեղր օգտագործելուց հետո: Այս գաղափարի հիմքում ընկած է այն, որ երբ դուք ուտում եք մեղուների կողմից պատրաստված մեղր և հավաքում եք նույն ծաղկափոշին, որը ձեզ ալերգիա է առաջացնում, ձեր մարմինը աստիճանաբար սովորում է այդ ծաղկափոշուն: Դա նման է իմունաթերապիայի: Դեռևս հայտնի չէ, թե արդյոք սա գիտականորեն ապացուցված է, թե ոչ: Եթե դուք օգտագործում եք մեղր, ընդունեք միայն փոքր քանակությամբ : Քանի որ այն նաև շաքարի տեսակ է, ավելի լավ է սահմանափակել այն:Շատ կարևոր է. երբեք մեղր մի տվեք մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին: Այն կարող է առաջացնել բոտուլիզմ կոչվող վտանգավոր հիվանդություն:Որպեսզի հեշտությամբ հիշեք, թե ինչի մասին խոսեցինք, նայեք այս աղյուսակին։
| Սննդի տեսակը | Ալերգիայի հնարավոր ազդեցությունը | Կարևոր կետեր |
|---|---|---|
| Օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ | Այն կարող է նվազեցնել մարմնում բորբոքումը և նվազեցնել ալերգիայի ռիսկը։ | Ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և թյունոսը, կտավատի սերմերը, ընկույզը։ |
| Խաղող (հատկապես որպես միջերկրածովյան դիետայի մաս) | Դրա հակաօքսիդանտային հատկությունները կարող են նվազեցնել ալերգիաները, ինչպիսին է խոտի տենդը։ | Ցույց է տալիս թարմ բանջարեղենով և մրգերով հարուստ սննդակարգի կարևորությունը։ |
| Մեղր | Դա գիտականորեն ապացուցված չէ։ Որոշ մարդիկ կարող են թեթևություն զգալ, բայց դա հաստատ չէ։ | Խուսափեք այն մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին տալուց։ Տվեք միայն փոքր քանակությամբ։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Միայն սննդակարգը չի կարող լիովին բուժել ալերգիան, սակայն որոշակի սննդամթերքներ կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշների ծանրությունը։
- Օմեգա-3-ով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են ձուկը և կտավատի սերմը, կարող են նվազեցնել օրգանիզմում բորբոքումը և թեթևացնել ալերգիաները։
- Բանջարեղենով և մրգերով հարուստ սննդակարգը, ինչպիսին է միջերկրածովյան դիետան , օգտակար է աղիքների առողջության համար և կարող է նաև նպաստել ալերգիաների նվազեցմանը:
- Չկան որևէ հիմնավոր գիտական ապացույց, որ մեղրը նվազեցնում է ալերգիաները: Ամբողջովին խուսափեք մեկ տարեկանից փոքր երեխաներին մեղր տալուց:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ալերգիկ կարգավիճակի մասին կամ նախքան սննդակարգում որևէ փոփոխություն կատարելը։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.