Շատ տարածված է, որ մարզումից կամ ամբողջ օրը ծանր աշխատանքից հետո ձեր մարմինը ցավոտ և լարված է լինում: Երբեմն ձեր պարանոցը, մեջքը և ոտքերը լարված և կապտուկներ են զգացվում: Այսպիսով, ի՞նչ կլիներ, եթե նման ժամանակ լավ մերսում ստանայիք: Հենց դրա համար էլ օգտագործվում է մերսման ատրճանակ կոչվող այս սարքը, որն այսօր շատերի շրջանում մեծ տարածում է գտել: Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ է այն, ինչ օգուտներ է բերում մեր մարմնին և ինչպես անվտանգ օգտագործել այն:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է մերսման ատրճանակը։
Մերսման ատրճանակը ձեռքի սարք է, որը համատեղում է արագ, կայուն ճնշումը և հրումը մեր մկաններին թերապևտիկ մերսում հասցնելու համար: Այս մեթոդը կոչվում է հարվածային թերապիա : Այն գործում է ինչպես փոքրիկ մուրճ: Այն ոչ միայն թրթռում է մաշկի մակերեսը, այլև խորը թափանցում է մկանների մեջ՝ օգնելով թուլացնել լարված հատվածները:
Մեր մկաններն ու ոսկորները շրջապատված են ֆասցիա կոչվող շարակցական հյուսվածքով: Երբեմն այս ֆասցիան սեղմվում է՝ առաջացնելով ցավ և դժվարություն մեր մարմինների շարժման մեջ: Մերսման ատրճանակի կողմից կիրառվող ճնշումը կարող է օգնել թուլացնել այս ֆասցիան:
Այս փորձը մի փոքր տարբերվում է սովորական ձեռքով մերսումից: Դուք կարող եք կարգավորել այս սարքերի արագությունն ու ճնշումը ըստ անհրաժեշտության: Դրանք նաև գալիս են մի շարք փոխարինելի կցորդներով, որոնք կարող են օգտագործվել տարբեր չափերի մկաններին համապատասխանելու համար:
Որո՞նք են մերսման ատրճանակի առավելությունները:
Մերսման ատրճանակ օգտագործելուց կարող եք մի շարք առավելություններ ստանալ.
- Օգնում է ավելի արագ վերականգնվել մարզումներից հետո. մարզումից հետո, հատկապես, եթե ձեր մարմինը սովոր չէ դրան, կարող եք զգալ մկանների ուժեղ ցավ, որը տևում է մեկ կամ երկու օր: Սա կոչվում է ուշացած մկանային ցավ (ՈՒՑՑ) : Մերսող ատրճանակի օգտագործումը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի այդ հատված, բարձրացնում մկանների ջերմաստիճանը և նվազեցնում ցավն ու այտուցը: Այն նաև օգնում է թեթևացնել ցավը՝ հեռացնելով մարզումների ընթացքում մկաններում կուտակված կաթնաթթուն:
- Հեշտացնում է մարմնի շարժումները. Երբ մենք չափազանց երկար ենք մնում նույն դիրքում, սխալ ենք քնում կամ որոշակի սթրեսի տակ ենք, մեր ֆասցիան կարող է լարվածություն առաջացնել։ Սա մարմնի լարվածության և ցավի զգացողություն է առաջացնում։ Մերսման ատրճանակով մի քանի րոպե մերսումը օգնում է թեթևացնել այս լարվածությունը և թույլ է տալիս մկաններին ավելի լավ շարժվել։
- Բարելավում է լիմֆատիկ ջրահեռացումը. Այս սարքով մերսումը բարելավում է լիմֆատիկ հեղուկի շարժը, օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և բարելավում է անձեռնմխելիությունը:
Պատկերացրեք, դուք միշտ ցավ և կարկամություն եք զգում մեջքի նույն հատվածում։ Դժվար է անընդհատ մերսման թերապևտի մոտ գնալ։ Նման պահերին, եթե կարողանաք այս սարքը օգտագործել տանը՝ լարված մկանները թուլացնելու համար, դա մեծ թեթևացում կլինի։
Ինչպե՞ս եք սա ճիշտ օգտագործում։
Մերսման ատրճանակից առավելագույնս օգտվելու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես այն ճիշտ օգտագործել: Միշտ կարդացեք սարքի հետ մատակարարվող օգտագործման ձեռնարկը : Այնուամենայնիվ, ահա մի քանի պարզ քայլեր, որոնք պետք է հետևել ընդհանուր առմամբ:
- Սկսեք ամենացածր արագությունից. Դուք կարող եք մտածել, որ ամենաբարձր կարգավորումն օգտագործելը ձեզ լավագույն արդյունքներ կտա: Բայց մի՛ մտածեք: Միշտ սկսեք ամենացածր արագությունից և տեսեք, թե ինչպես է դա ազդում ձեր մարմնի վրա: Նույնիսկ ցածր արագությունը երբեմն կարող է ավելի հզոր լինել, քան կարծում եք:
- Տեղադրեք մկանի վրա. Տեղադրեք ատրճանակի գլխիկը այն մկանի վրա, որը ցանկանում եք մերսել: Սկզբում ուժեղ մի սեղմեք, պարզապես պահեք այն այդպես: Սարքը կապահովի անհրաժեշտ ճնշումը և պուլսացիան: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք մի փոքր ավելի շատ ճնշում գործադրել:
- Սարքը մի տեղում երկար մի թողեք. սարքը մկանի վրայով վեր ու վար շարժեք միաժամանակ։ Մի թողեք այն մի տեղում երկար։ Դա կարող է մկանն ավելի լարված դարձնել ( TENS e): Շարժվելիս կարող եք ավելի ցավոտ հատվածներ հայտնաբերել։
- Լսեք ձեր մարմնին. ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում մերսման ընթացքում և դրանից հետո: Եթե ցավ կամ անհարմարություն եք զգում որևէ հատվածում, կրճատեք մերսման տևողությունը կամ արագությունը: Կամ փորձեք օգտագործել այլ կցորդ:
Համոզվեք, որ զգույշ եք այս բաներն օգտագործելիս։
Չնայած սա մեծ թեթևացում է ապահովում, այն կարող է նաև վնասակար լինել, եթե սխալ օգտագործվի: Հետևաբար, անվտանգությունը պետք է լինի առաջին տեղում: Մկանում զգացվող այդ ուժեղ ցնցումը կարող է շատ ցավոտ լինել, եթե այն հարվածի ոսկորների, հոդերի և նյարդերի նման հատվածներին:
| Զգուշացում | Նկարագրություն |
|---|---|
| Վայրեր, որոնք չպետք է օգտագործել |
|
| Մարդիկ, ովքեր պետք է բժշկի խորհրդատվություն ստանան օգտագործելուց առաջ | Եթե ունեք հետևյալ առողջական խնդիրներից որևէ մեկը, մերսման ատրճանակ օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ .
|
Ինչպե՞ս ընտրել լավ մերսման ատրճանակ։
Շուկայում կան մերսման ատրճանակների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ և գներ, ուստի դրանցից մեկի ընտրությունը կարող է մի փոքր բարդ լինել: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ.
- Կարգավորումներ. Արագությունն ու ինտենսիվությունը փոխելու բազմաթիվ կարգավորումների շնորհիվ այն ավելի հեշտ է օգտագործել՝ համապատասխանեցնելով այն ձեր կարիքներին։
- Կցորդներ. Փոքր գլուխները կարող են հասնել փոքր մկաններին, օրինակ՝ մատների միջև ընկած հատվածին: Մեծ գլուխները ավելի լավ են ավելի մեծ մկանների համար, ինչպիսիք են ազդրերը և մեջքը:
- Աղմուկ. Որոշ սարքեր բավականին աղմկոտ են: Հնարավորության դեպքում ընտրեք այնպիսին, որն ունի անխոզանակ շարժիչ: Այն նաև ավելի լուռ է:
- Հզորություն և մարտկոց. Նայեք, թե որքան ժամանակ կարող է այն դիմանալ մեկ լիցքավորմամբ: Եթե այն երկար ժամանակով եք տանում, օրինակ՝ մարզասրահ, ավելի հեշտ է ընտրել անլար մարտկոց, որն ավելի երկար լիցքավորում ունի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մերսման ատրճանակը հիանալի գործիք է մկանային կոշտությունն ու ցավը թեթևացնելու համար։ Սակայն այն ամեն ինչի համար դեղամիջոց չէ։
- Օգտագործելիս միշտ սկսեք ցածր արագությամբ և ցածր ճնշմամբ: Կատարեք անհրաժեշտ ճշգրտումներ՝ հիմնվելով ձեր մարմնի զգացողության վրա:
- Երբեք մի օգտագործեք անմիջապես ոսկորների, հոդերի, նյարդերի, վերքերի կամ կապտուկների վրա։
- Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր (հատկապես վերը նշվածները), այս սարքն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
- Մշտական ցավի դեպքում շատ կարևոր է դիմել որակավորված բժշկի և ստանալ համապատասխան խորհրդատվություն, այլ ոչ թե ապավինել միայն ինքնաբուժմանը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը