Դուք էլ ծնկի ցավ ունե՞ք։ Եկեք ավելին իմանանք ծնկի վնասվածքների մասին։

Բարև ձեզ։ Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի բանի մասին, որը շատերին է անհանգստացնում, կամ գոնե մի բանի մասին, որի հետ մենք ստիպված ենք բախվել մեր կյանքի որոշակի պահի։ Այսինքն՝ ծնկի հետ կապված տարբեր խանգարումների։ Պարզապես մտածեք, որ ծունկը մեր մարմնի շատ կարևոր հոդ է։ Մենք քայլում ենք, վազում, ցատկում, նստում, կանգնում, մեր ծնկները պետք է առողջ լինեն այս բոլոր բաների համար։ Այսպիսով, եթե այս թանկարժեք ծնկի հետ կապված որևէ խնդիր կամ խանգարում կա, շատ դժվար է դառնում ամենօրյա գործողություններով զբաղվելը, այնպես չէ՞։

Ի՞նչ է ծունկը։ Ինչպե՞ս է այն գործում։

Պարզ ասած՝ ծունկը այն տեղն է, որտեղ միանում են մեր ազդրոսկրը (ազդրոսկրը) , որը մեր վերին ոտքի ամենաերկար ոսկորն է, և սրունքոսկրը (մեծ ոսկորը) , որը մեր ստորին ոտքի ամենամեծ ոսկորն է։ Կան շատ այլ բաներ, որոնք նպաստում են այս հոդում ճիշտ աշխատանքին, ոչ միայն այս երկու ոսկորները ։

• Աճառ ։ Սա հարթ, ռետինե հյուսվածք է, որը գործում է որպես ամորտիզատոր՝ կանխելով ոսկորների շփումը միմյանց հետ։
• Մենիսկը . Սա նույնպես C-աձև աճառի հատուկ տեսակ է: Մենիսկի երկու մասերը, որոնք գտնվում են ազդրոսկրի և սրունքոսկրի միջև, ապահովում են հոդի կայունությունը և հավասարաչափ բաշխում քաշը:
• Կապաններ. ինչպես ամուր պարաններ։ Սրանք են, որոնք ոսկորները միասին են պահում, կանխում են հոդի անհարկի շարժումը և պահպանում են այն կայուն։ Ծնկի մեջ կան չորս հիմնական կապաններ։ Լսե՞լ եք առաջային խաչաձև կապանի (ACL) մասին։ Սա դրանցից մեկն է։
• Ջիլներ. Սրանք այն կառուցվածքներն են, որոնք մկանները կապում են ոսկորների հետ: Օրինակ՝ ծնկան գլխիկը (patella) պարփակված է մեծ ջլի մեջ:
• Մկաններ. Ծնկի շուրջը գտնվող մկանները օգնում են ծռվել, ձգվել և ամուր պահել ծունկը։

Հենց այս բոլոր մասերի համատեղ աշխատանքի շնորհիվ է, որ մենք կարողանում ենք առանց որևէ դժվարության օգտագործել մեր ծնկները։

Որո՞նք են ծնկի ամենատարածված խանգարումները:

Կան ծնկի վնասվածքների բազմաթիվ տարբեր տեսակներ։ Որոշները թեթև են և անցնում են կապանաձև կապանաձև ջղաձգման կամ ձգման հետ, բայց մյուսները կարող են ավելի լուրջ լինել։

Կապանների վնասվածքներ

Սա է այն, ինչ ամենից հաճախ պատահում է մարզիկների մոտ կամ երբ ծունկը հանկարծակի ծռվում է։ Կապանները կարող են ձգվել կամ նույնիսկ ամբողջությամբ պատռվել։ Առաջային խաչաձև կապանի (ACL) պատռվածքները հատկապես տարածված են մարզիկների շրջանում։ Երբ դա տեղի է ունենում, ծունկը կարող է անկայուն դառնալ կամ զգալ, որ «պայթում է»։

Մենիսկի պատռվածքներ

Երբ ծունկը հանկարծակի ծռվում է, հատկապես, երբ ոտքը գետնին է, այս աճառային հյուսվածքը, որը կոչվում է մենիսկ, կարող է վնասվել: Երբ այն պատռվում է, կարող է ցավ պատճառել ծունկը ծռելիս կամ ուղղելիս, և նույնիսկ կարող է զգացվել, որ ծունկը «կողպվում է»:

Ջիլաբորբ և ջլերի պատռվածք

Ջլերը մկանները ոսկորներին միացնող հյուսվածքներ են։ Երբ դրանք չափից շատ են օգտագործվում կամ երբ դուք շարունակում եք կատարել նույն շարժումները, այս ջլերը կարող են բորբոքվել։ Մենք սա անվանում ենք « ջլերի բորբոքում»։ Օրինակ՝ «ծնկոսկրի ջլերի բորբոքում» կամ «ցատկողի ծունկ»։ Երբեմն ջլերը կարող են նույնիսկ պատռվել։

Կոտրվածքներ

Լուրջ անկումը կամ վթարը կարող է կոտրել ծնկի շուրջ գտնվող ոսկորները, մասնավորապես՝ ազդրոսկրի ստորին ծայրը, սրունքոսկրի վերին ծայրը կամ ծնկաոսկրը («(Պաթելլա)»): Սա շատ ցավոտ վիճակ է:

Ծնկի հոդախախտումներ (դիսլոկացիաներ)

Սա այն դեպքն է, երբ ծնկան հոդը կամ ծնկակապակը շարժվում է առաջ-ետ՝ իր տեղը չփոխելով։ Սա շատ ցավոտ է և կարող է ծունկը դեֆորմացնել։

Բուրսիտ

Ծնկի շուրջ կան հեղուկով լցված փոքրիկ պարկեր, որոնք կոչվում են բուրսաներ: Դրանք օգնում են նվազեցնել շփումը: Եթե այս բուրսաներից մեկը բորբոքվում է (բուրսիտ), ծունկը այտուցվում և ցավոտ է դառնում: Սա կարող է պատահել այն մարդկանց մոտ, ովքեր շատ աշխատանք են կատարում ծնկների վրա:

Օստեոարթրիտ

Սա հանկարծակի առաջացող վիճակ չէ։ Օստեոարթրիտը հոդի աճառի աստիճանական մաշվածությունն է, որը կարող է առաջանալ տարիքի կամ նախկինում ծնկի վնասվածքի հետևանքով։ Սա կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ծնկի ցավը , կարկամությունը և այտուցը։

Որո՞նք են ծնկի վնասվածքների պատճառները:

Ծնկի հետ կապված խնդիրների պատճառները կարող են բազմազան լինել։

• Սպորտ. Ծնկի ցավը հաճախ առաջանում է սպորտից: Վազքը, կանգառը, ցատկը և պտույտները (հատկապես ֆուտբոլի, բասկետբոլի և նեթբոլի նման մարզաձևերում) կարող են մեծ ճնշում գործադրել ծնկների վրա:
• Վթարներ և ընկնումներ. Ծնկի վնասվածքները կարող են առաջանալ մանր վթարներից, ինչպիսիք են սայթաքումները և ընկնելը քայլելիս, տնային գործեր անելիս կամ այլ վթարներից:
• Չափից շատ օգտագործում. նույն տեսակի շարժումները շարունակաբար կատարելը, օրինակ՝ ծնկների վրա աշխատող մարդը կամ աստիճաններով անընդհատ վեր ու վար բարձրանալը, կարող է վնասել ծնկները:
• Ծերացում. Տարիքի հետ հոդերի մաշվելը նորմալ է։
• Ճարպակալում. Մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց աճում է նաև ծնկների վրա կրվող ծանրությունը։ Սա նաև մեծացնում է ծնկների հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկը։
• Անպատշաճ կեցվածք. Ծանրություններ բարձրացնելը կամ սխալ վարժություններ կատարելը նույնպես կարող է վնասել ծնկները։

Որո՞նք են այս ծնկի խանգարման ախտանիշները։

Եթե ​​դուք ունեք ծնկի հետ կապված խնդիր, կարող եք նկատել հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ցավ. Այն կարող է լինել հանկարծակի, սուր կամ աստիճանական, ուժեղացող ցավ։ Ցավը կարող է նաև ուժեղանալ ծալվելիս, ուղղվելիս, քայլելիս կամ ծնկի վրա ծանրություն դնելիս։
• Այտուցվածություն. ծունկը կարող է այտուցված լինել և դիպչելիս այն ավելի մեծ թվալ, քան մյուս կողմը։ Երբեմն այն արագ այտուցվում է, երբեմն՝ աստիճանաբար։
• Կարծրություն. դժվարություն ծռելու կամ ուղղելու համար, կա՛մ առավոտյան արթնանալիս, կա՛մ որոշ ժամանակ մեկ դիրքում գտնվելուց հետո կանգնելուց հետո։
• Կարմրություն և ջերմություն. Եթե ձեր ծունկը կարմիր է և տաք է դիպչելիս, դա կարող է վարակի նշան լինել:
• Թուլություն կամ անկայունություն. զգացողություն, որ չեք կարողանում ծանրություն դնել ծնկի վրա, կամ որ ձեր ծունկը «դուրս է գալիս» կամ «խրվում է»։
• «Թակոց» կամ «ճռռոցի» ձայն. Երբ ծնկը շարժում եք, այն ներսից լսվում է «կտտոց» կամ «ճռռոցի» ձայն: «Թակոց» ձայն կարող է լսվել նաև, երբ ծնկը վնասված է:
• Քաշը կրելու անկարողություն. Ցավն այնքան ուժեղ է, որ դուք չեք կարողանում ոտքը իջեցնել։
• Ծնկի կողպեք. Ծնկը այնքան կոշտ է դառնում, որ այն չի կարող ծալվել կամ ձգվել:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Ոչ բոլոր ծնկի ցավերի դեպքում է անհրաժեշտ բժշկի դիմել։ Սակայն խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Եթե ​​ունեք անտանելի ցավ և այտուցվածություն, հատկապես վնասվածքից հետո։
• Եթե ​​չեք կարողանում դիմանալ ծանրությանը ոտքերը գետնին դնելով։
• Եթե ​​ծնկի ձևը փոխվել է (օրինակ՝ այն ձգված է, շատ այտուցված է կամ անբնական է):
• Եթե ​​վնասվածքի ժամանակ լսվում է բարձր «պայթյունի» ձայն, որին հաջորդում է արագ այտուց (սա կարող է լինել կապանի պատռվածքի նշան):
• Եթե ​​ծնկի ցավի հետ մեկտեղ ունեք ջերմություն (սա կարող է վարակի նշան լինել):
• Եթե ​​ցավը չի անցնում մի քանի օր անց պարզ տնային բուժումներով (դրանց մասին կխոսենք ստորև), կամ եթե ցավը շարունակում է ուժեղանալ։
• Եթե ​​ձեր ծունկը թմրած է, կամ ձեր ոտքը սառը է և փոխում է գույնը։

Հիշե՛ք, որ արագ և ճշգրիտ ախտորոշումը կարևոր է արագ ապաքինման համար։

Ինչպե՞ս ախտորոշել ծնկի հոդերի հիվանդությունները։

Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ կհարցնի ձեզ, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել, ինչ ախտանիշներ կան և արդյոք նախկինում ինչ-որ բան պատահել է ձեր ծնկի հետ։ Այնուհետև նա ուշադիր կզննի ձեր ծունկը։ Որքանո՞վ լավ կարող եք այն ծալել և ուղղել, որտեղ է ցավը, կա՞ արդյոք այտուցվածություն, և որքանո՞վ է կայուն հոդը։

Երբեմն անհրաժեշտ է անցկացնել այսպիսի թեստեր՝ պարզելու համար, թե ինչ է տեղի ունեցել.

• Ռենտգեն. ոսկրային կոտրվածքների, կապանների կամ արթրիտի նման հիվանդությունների ստուգման համար:
• ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում): Այս հետազոտությունը կարող է հստակ տեսնել փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են կապանները, մենիսկը, աճառը և ջլերը, վնասվածությունը:
• Համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ). Սա երբեմն օգտագործվում է ոսկորները ավելի մանրամասն ուսումնասիրելու համար, կամ երբ ՄՌՏ հետազոտությունը հնարավոր չէ։
• Ուլտրաձայնային հետազոտություն. Սա օգնում է տեսնել մակերեսային փափուկ հյուսվածքները, ինչպիսիք են ջլերը և բուրսաները: Երբեմն այն կարող է նաև օգտագործվել՝ տեսնելու համար, թե արդյոք այտուցը պայմանավորված է հեղուկի կուտակմամբ:
• Հոդային հեղուկի հետազոտություն (արթրոցենտեզ). Երբեմն, հատկապես վարակի կասկածի դեպքում, ծնկի հոդի ներսից ներարկիչով հանվում է փոքր քանակությամբ հեղուկ և ուղարկվում լաբորատորիա հետազոտության:

Որո՞նք են ծնկի հոդերի հիվանդությունների բուժման մեթոդները:

Բուժման տեսակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են խանգարման տեսակը, դրա ծանրությունը, ձեր տարիքը և ձեր ակտիվության մակարդակը:

Տնային բուժման միջոցներ (RICE մեթոդ)

Փոքր վնասվածքների մեծ մասի դեպքում RICE մեթոդը առաջին բուժումն է։

• Հանգիստ (R): Դուք անպայման պետք է դադար վերցնեք ցավ պատճառող գործողություններից: Առաջին բանը, որ պետք է անել, ծնկին հանգստանալն է:
• I (Սառույց) - Սառույց. Սառույցի փաթեթը (կտորով փաթաթված սառույց) դրեք վնասվածքի հատվածին օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե: Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը: Մի՛ դրեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա, քանի որ այն կարող է այրել մաշկը:
• C (Սեղմում) - Ծնկի շուրջը ամուր փաթաթեք առաձգական վիրակապ։ Սա կօգնի վերահսկել այտուցը։ Բայց մի՛ փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ դա ընդհատի արյան հոսքը։
• E (Elevation) - Բարձրություն. հնարավորինս շատ պահեք ծնկները սրտից վերև։ Կարող եք նաև քնելիս ոտքերի տակ բարձ պահել։ Սա նաև կնվազեցնի այտուցը։

Դեղորայք

Դուք կարող եք ընդունել դեղամիջոցներ, ինչպիսին է պարացետամոլը՝ ցավը նվազեցնելու համար: Այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար կարող եք բժշկի խորհրդով ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսին է իբուպրոֆենը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում դրանք անընդհատ օգտագործել: Որոշ ծանր դեպքերում բժիշկը կարող է նաև ծնկին տալ ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ կամ ներարկումներ, ինչպիսին է ստերոիդը:

Ֆիզիոթերապիա / Ֆիզիկական թերապիա

Ֆիզիոթերապիան (կամ ֆիզիկական թերապիան) ծնկի վնասվածքների բուժման շատ կարևոր մեթոդ է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ և բուժումներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ծնկի շարժունակությունը, ուժը, ճկունությունը և կայունությունը: Այս վարժությունները ճշգրիտ կատարելը նշանակվածի պես շատ կարևոր է արագ վերականգնման և վնասվածքի կրկնությունը կանխելու համար:

Ծնկի անշարժացում (Imobilization)

Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել ամրակ, սպլինտ կամ գիպս՝ ծունկը անշարժացնելու համար։ Սա թույլ է տալիս վնասված հատվածին հանգստանալ և ապաքինվել։

Վիրաբուժություն

Որոշ ծանր վնասվածքների դեպքում, օրինակ, երբ կապանն ամբողջությամբ պատռվում է, մենիսկը լրջորեն վնասվում է կամ ոսկորը լրջորեն կոտրվում է, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե այլ բուժումները չեն օգնում:

Այժմ, ամենից հաճախ, բանալու անցքից վիրահատությունը կատարվում է փոքր կտրվածքների միջոցով, որոնք կոչվում են «արթրոսկոպիա», որը ներառում է տեսախցիկի և նուրբ գործիքների տեղադրումը հոդի մեջ փոքր կտրվածքների միջոցով: Սա թույլ է տալիս վերականգնել կամ հեռացնել վնասված մասերը առանց մեծ կտրվածք անելու:

Երբեմն, ծնկների ծանր օստեոարթրիտ ունեցող մարդիկ կարող են ենթարկվել ծնկի փոխարինման վիրահատության:

Ինչպե՞ս կանխել ծնկի վնասվածքները։

«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, եթե կարողանաք կանխել ծնկի հետ կապված խնդիրները նախքան դրանց առաջանալը, դա լավագույն բանն է, որ կարող եք անել։

• Պահպանեք մարմնի առողջ քաշը. Որքան շատ քաշ եք կրում, այնքան ավելի շատ ճնշում եք գործադրում ձեր ծնկների վրա։
• Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ և սառչեք մարզվելուց հետո. սա նվազեցնում է մկանների և հոդերի վնասվածքների ռիսկը։
• Ամրացրեք ոտքերի մկանները. ազդրերի առջևի (քառագլուխ մկան), ազդրերի հետևի (հետին ազդրեր) և հետույքի (հետույքի մկաններ) մկանների ամրացումը կապահովի ծնկների ավելի լավ հենարան և կբարձրացնի կայունությունը:
• Բարձրացնել ճկունությունը. Երբ մկաններն ու ջլերը լավ ձգված են, վնասվածքների հավանականությունը նվազում է։
• Աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների քանակը և ինտենսիվությունը։ Միանգամից չափազանց շատ մի՛ ծանրաբեռնեք։
• Կրեք համապատասխան կոշիկներ. Սպորտով զբաղվելիս կամ վազելիս կրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են գործունեությանը և լավ հենարան են ապահովում ձեր ոտքերի համար: Խուսափեք մաշված կոշիկներ կրելուց:
• Սովորեք ճիշտ տեխնիկան. եթե սպորտով եք զբաղվում կամ ծանրամարզում եք, իմացեք, թե ինչպես անել այդ բաները ճիշտ։
• Կանխել ընկնելը. Ուշադիր եղեք ձեր տան սայթաքուն մակերեսներին և զգույշ եղեք աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալիս։

Վերջապես, հիշեք սա...

Լավ, այսօր մենք շատ խոսեցինք ծնկի վնասվածքների մասին, այնպես չէ՞։ Հուսով եմ՝ այս տեղեկատվությունը օգտակար գտաք։

Ամենակարևորն այն է, որ ձեր ծունկը շատ թանկ է ձեզ համար։ Հետևաբար, ձեր պարտականությունն է հոգ տանել դրա մասին և հոգ տանել դրա մասին։

• Եթե ​​ձեր ծնկի վրա նկատում եք ցավ, այտուցվածություն կամ որևէ այլ անսովոր բան , մի անտեսեք դա: Մի ենթադրեք, որ «ամեն ինչ կարգին է» և անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի:
• Եթե ​​պարզ տնային բուժումները չեն օգնում մի քանի օրվա ընթացքում, կամ եթե ախտանիշները ծանր են, անպայման դիմեք բժշկի։
• Բժշկական և ֆիզիկական թերապիայի ցուցումներին հետևելը շատ կարևոր է արագ ապաքինման և վնասվածքի կրկնությունը կանխելու համար: Մի՛ ծույլացեք և կատարեք վարժությունները:
• Ծնկի հետ կապված շատ խնդիրներ կարող են հաջողությամբ բուժվել ճիշտ ախտորոշման և համապատասխան բուժման միջոցով, այնպես որ մի՛ վախեցեք ավելորդից։

Թող որ դուք գտնեք ուժ ձեր ծնկները առողջ պահելու և երջանիկ ապրելու համար։

Ծնկի հիվանդություններ, ծունկ, ծնկի վնասվածքներ, ծնկի ցավ, կապանի պատռվածք, մենիսկի պատռվածք, ֆիզիկական թերապիա