Ինչ պետք է իմանալ վիտամին B12 անբավարարության մասին!

Մշտապես հոգնածություն և անտարբերություն զգո՞ւմ եք։ Հնարավոր է՝ ախորժակի կորուստ ունեք, կամ զգում եք, որ ձեր հիշողությունը վատանում է։ Սրանք պարզապես պատահական բաներ չեն, հնարավոր է՝ վիտամին B12- ի պակաս ունեք։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է վիտամին B12-ի պակասը , ինչու է այն կարևոր մեզ համար և ինչպես խուսափել դրանից։

Ի՞նչ է վիտամին B12-ը։ Ինչո՞ւ է այն այդքան կարևոր մեզ համար։

Պարզ ասած՝ վիտամին B12-ը մեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութ է։ Այս վիտամինը մեր օրգանիզմում գործում է որպես փոքրիկ աշխատող։ Գլխավորն այն է, որ այն նպաստում է մեր օրգանիզմում կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը։ Գիտեք, կարմիր արյան բջիջներն են, որոնք թթվածին են տեղափոխում ամբողջ մարմնով մեկ։ Բացի այդ, այս վիտամին B12-ը անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմում ԴՆԹ-ի արտադրության համար։ ԴՆԹ-ն մեր բջիջների գենետիկական տեղեկատվությունն է։ Պատկերացրեք, մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջջի պլանը այս ԴՆԹ-ում է։ Այսպիսով, դուք պետք է հասկանաք, թե որքան կարևոր է սա։

Մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել վիտամին B12: Հետևաբար, մենք պետք է այն ստանանք մեր ուտած սննդից: Կենդանական ծագման սննդամթերքները , ինչպիսիք են միսը, ձուկը, կաթը և ձվերը , հատկապես հարուստ են վիտամին B12-ով: Երբեմն այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են հացը , նախաճաշի շիլաները և սննդային խմորիչը, նույնպես ավելացված է վիտամին B12: Դրանք կոչվում են «հարստացված սնունդ»:

Միջին չափահաս մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 2.4 միկրոգրամ (մկգ) վիտամին B12: Այնուամենայնիվ, հղի և կրծքով կերակրող մայրերին մի փոքր ավելի շատ է անհրաժեշտ: Նորածինների և երեխաների անհրաժեշտ քանակը տարբերվում է՝ կախված նրանց տարիքից:

Ինչպե՞ս է մեր մարմինը ներծծում վիտամին B12-ը։

Մեր օրգանիզմը չի կարող պարզապես կլանել սննդից ստացված վիտամին B12-ը։ Դրա համար կա մի փոքր գործընթաց։ Դրա համար կան երկու հիմնական քայլ՝

1. Առաջինը. մեր ստամոքսում առկա աղաթթուն քայքայում է մեր ուտած սննդի մեջ առկա վիտամին B12-ը։

2. Երկրորդ քայլը. Այս անջատված վիտամին B12-ը այնուհետև միանում է մեր սեփական ստամոքսում արտադրվող հատուկ սպիտակուցի հետ: Սա կոչվում է «ներքին գործոն» :

Միայն այս «ներքին գործոնի» հետ համադրվելուց հետո է մեր մարսողական համակարգը կարողանում պատշաճ կերպով կլանել վիտամին B12-ը։ Հասկանո՞ւմ եք։ Եթե այս երկու քայլերից որևէ մեկը սխալ ընթանա, անկախ նրանից, թե որքան վիտամին B12 ենք ուտում, մեր մարմինը չի կարողանա այն կլանել։

Ի՞նչ է վիտամին B12 անբավարարության հետևանքով առաջացող անեմիան։

Դուք գուցե լսած լինեք «անեմիա» բառը: Այս անեմիան կարող է առաջանալ նաև վիտամին B12-ի անբավարարությունից: Այն կոչվում է վիտամին B12-ի անբավարար անեմիա :

Որովհետև, ինչպես արդեն ասացի, վիտամին B12-ը կարևոր է առողջ կարմիր արյան բջիջների արտադրության համար: Այսպիսով, երբ օրգանիզմում բավարար քանակությամբ վիտամին B12 չկա, այն չի կարող պատշաճ կերպով կարմիր արյան բջիջներ արտադրել: Այդ ժամանակ է առաջանում այս անեմիան: Բայց կարևոր է նաև հիշել, որ որոշ մարդիկ կարող են վիտամին B12-ի անբավարարություն ունենալ՝ առանց անեմիա ունենալու:

Ո՞վ է ամենից հաճախ ունենում վիտամին B12 անբավարարություն։ Որքա՞ն տարածված է այն։

Իրականում, ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուր մարդ կարող է զարգացնել վիտամին B12 անբավարարություն: Այնուամենայնիվ, այս վիճակը մի փոքր ավելի տարածված է 60 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ՝ համեմատած այլ տարիքային խմբերի հետ:

Վիճակագրորեն, բնակչության 1.5%-ից 15%-ը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է վիտամին B12-ի անբավարարություն ունեցող։ Տարածվածությունը ըստ տարիքային խմբերի հետևյալն է.

• 20-ից 39 տարեկան մարդկանց առնվազն 3%-ը։
• 40-ից 59 տարեկան մարդկանց առնվազն 4%-ը։
• 60 տարեկան և բարձր մարդկանց առնվազն 6%-ը։

Այսպիսով, դուք հավանաբար հասկանում եք, որ սա այդքան էլ անսովոր բան չէ։

Ի՞նչն է առաջացնում այս վիտամին B12 անբավարարությունը։

Վիտամին B12-ի անբավարարության երկու հիմնական պատճառ կա։ Մեկն այն է, որ դուք բավարար քանակությամբ վիտամին B12 չեք ստանում ձեր ուտած սննդից։ Մյուսն այն է, որ նույնիսկ եթե դուք ուտում եք վիտամին B12 պարունակող սնունդ, ձեր մարմինը չի կարող այն պատշաճ կերպով ներծծել ։ Այս վիճակների առաջացման տարբեր պատճառներ կան։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք.

• Սննդային վիտամին B12 անբավարարություն. Այս անբավարարությունը կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր չեն սպառում բավարար քանակությամբ բնականաբար վիտամին B12 պարունակող սնունդ (օրինակ՝ միս, ձուկ և կաթնամթերք) կամ չեն սպառում վիտամին B12-ով հարստացված սնունդ: Սա հատկապես կարևոր է լիովին վեգան կամ բուսակեր մարդկանց համար :
• Գաստրիտ. Գաստրիտը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում է: Սա վիտամին B12 անբավարարության տարածված պատճառ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գաստրիտով ստամոքսում աղաթթվի արտադրությունը կարող է նվազել: Ինչպես արդեն նշեցի, այս թթուն կարևոր է վիտամին B12-ի կլանման համար:
• Պերնիցիոզ անեմիա. Սա հազվագյուտ վիճակ է: Այս վիճակն ունեցող մարդիկ չեն կարողանում արտադրել ներքին գործոն կոչվող սպիտակուց: Այս ներքին գործոնը կարևոր է օրգանիզմի համար՝ վիտամին B12-ը կլանելու համար: Այսպիսով, երբ այն բացակայում է, առաջանում է վիտամին B12-ի անբավարարություն:
• Մարսողական համակարգի հիվանդություններ. Մարսողական համակարգին ազդող հիվանդությունները, ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը և ցելիակիան, կարող են խանգարել օրգանիզմին պատշաճ կերպով կլանել վիտամին B12-ը:
• Վիրահատություն. Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են ստամոքսի վիրահատությունների, օրինակ՝ քաշի կորստի համար ստամոքսային շրջանցման վիրահատություն, կարող են դժվարություններ ունենալ վիտամին B12-ի կլանման հետ կապված:
• Ալկոհոլի օգտագործման խանգարում. Այս վիճակը կարող է վնասել ձեր մարսողական համակարգը և առաջացնել վիտամին B12-ի անբավարարություն:
• Տրանսկոբալամին II-ի անբավարարություն. Սա նույնպես շատ հազվագյուտ, գենետիկ հիվանդություն է: Այն առաջանում է, երբ վիտամին B12-ը (նաև կոչվում է կոբալամին) պատշաճ կերպով չի տեղափոխվում օրգանիզմում:

Որո՞նք են վիտամին B12 անբավարարության ախտանիշները։

Վիտամին B12-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել ֆիզիկական, նյարդաբանական և հոգեբանական ախտանիշներ : Այս ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ աստիճանաբար և ժամանակի ընթացքում կարող են ուժեղանալ: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ վիտամին B12-ի ցածր մակարդակ, բայց որևէ ախտանիշ չունենալ: Բացի այդ, նյարդաբանական ախտանիշները կամ վնասը կարող են առաջանալ նույնիսկ առանց անեմիայի (էրիթրոցիտների պակաս):

Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս ընդհանուր ախտանիշները.

Ընդհանուր ֆիզիկական բնութագրեր.

• Մշտապես շատ հոգնած և թուլություն զգալը։
• Հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը կամ լուծը։
• Ախորժակի կորուստ։
• Քաշի կորուստ։
• Վերքեր բերանում կամ լեզվով։
• Մաշկի դեղնություն։

Նյարդաբանական ախտանիշներ.

• Վերջույթների թմրություն կամ ծակծկոցի զգացողություն։
• Տեսողության խնդիրներ։
• Ինչ-որ բաներ մոռանալը կամ հեշտությամբ շեղվելը ։
• Դժվարություն քայլելու կամ խոսելու, ինչպես նախկինում։

Հոգեբանական ախտանիշներ.

• Զգացողություններ, ինչպիսիք են դեպրեսիան ։
• Արագ զայրույթ, դյուրագրգռություն։
• Ձեր զգացմունքների և վարքի փոփոխություն։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, մի ենթադրեք, որ դա պայմանավորված է վիտամին B12-ի անբավարարությամբ: Այնուամենայնիվ, լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:

Ինչպե՞ս ճանաչել վիտամին B12-ի անբավարարությունը։

Վիտամին B12-ի անբավարարությունը երբեմն կարող է դժվար լինել ախտորոշել, քանի որ այն միշտ չէ, որ ախտանիշներ է առաջացնում, կամ ախտանիշները կարող են նման լինել այլ սննդային անբավարարությունների ախտանիշներին: Հետևաբար, բժիշկները սովորաբար արյան անալիզներ են խորհուրդ տալիս այն մարդկանց, ովքեր բարձր ռիսկի տակ են այս անբավարարությունը զարգացնելու համար:

Վիտամին B12 անբավարարության ճշգրիտ ախտորոշման հիմնական հետազոտություններն են արյան ընդհանուր հաշվարկը (CBC) և վիտամին B12-ի մակարդակի արյան ստուգումը։Եթե ​​մարդու արյան մեջ վիտամին B12-ի մակարդակը միլիլիտրում 150 միավորից պակաս է, նա համարվում է վիտամին B12-ի անբավարարություն ունեցող։

Ինչպե՞ս է սա բուժվում։

Լավ լուրն այն է, որ վիտամին B12 անբավարարությունը կարող է բուժվել։ Այն բուժվում է վիտամին B12-ով։ Ամենից հաճախ օգտագործվում է վիտամին B12-ի սինթետիկ ձևը, որը կոչվում է ցիանոկոբալամին ։ Կախված անբավարարության պատճառից, դուք կարող եք բուժումը ընդունել միայն մինչև ձեր վիտամին B12 մակարդակը վերադառնա նորմալ, կամ կարող եք վիտամին B12 ընդունել ձեր կյանքի մնացած մասի համար։

Վիտամին B12 անբավարարությունը բուժելու մի քանի եղանակ կա.

• Վիտամին B12 բանավոր դեղամիջոց։
• Վիտամին B12-ի ներմկանային ներարկումներ։
• Վիտամին B12 քթի գել։
• Վիտամին B12 քթի սփրեյ։

Բժիշկը կորոշի, թե որ բուժման մեթոդն է ձեզ համար լավագույնը։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում վիտամին B12 անբավարարություն զարգացնելու համար։

Որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու վիտամին B12 անբավարարություն: Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ ռիսկի գործոնները.

• 75 տարեկանից բարձր լինելը. Տարիքի հետ մեր օրգանիզմի վիտամին B12-ը կլանելու ունակությունը նվազում է, ուստի 75 տարեկանից բարձր մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում այս վիտամինի անբավարարությունը զարգացնելու համար։
• Մարսողական համակարգի հիվանդություն ունենալը. Մարսողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են ցելիակիան կամ Կրոնի հիվանդությունը, դժվարանում են կլանել վիտամին B12-ը:
• Հետևել լիովին վեգան կամ բուսակերական սննդակարգի. Ինչպես արդեն նշեցի, վիտամին B12-ը բնականաբար պարունակվում է կենդանական սննդամթերքներում: Այսպիսով, եթե այս տեսակի սննդակարգին հետևող մարդիկ չեն օգտագործում բավարար քանակությամբ վիտամին B12-ով հարստացված սնունդ, նրանք կարող են զարգացնել այս անբավարարությունը:
• Որոշակի դեղամիջոցների ընդունում. Որոշ դեղամիջոցներ կարող են օրգանիզմում վիտամին B12-ի ցածր մակարդակի պատճառ դառնալ։ Օրինակ՝
• Մետֆորմին շաքարախտի համար։
• Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ (ՊՊԻ) գաստրիտի և կերակրափողի բորբոքման (ԳԷՌՀ - գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն) և ստամոքսի խոցի (պեպտիկ խոց) համար։
• Հիստամինային H2 արգելափակիչներ, որոնք նվազեցնում են ստամոքսի թթվայնությունը։
• Բերանային հակաբեղմնավորիչ դեղահաբեր ։
• Շյոգրենի համախտանիշ. Այս հիվանդություն ունեցող մարդիկ մոտ վեց անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան վիտամին B12 անբավարարություն։
• Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը. Ալկոհոլի շարունակական օգտագործումը կարող է վնասել մարսողական համակարգը և հանգեցնել վիտամին B12-ի անբավարարության:

Ինչպե՞ս խուսափել վիտամին B12-ի անբավարարությունից։

Շատ մարդիկ կարող են կանխել վիտամին B12-ի անբավարարությունը՝ իրենց սննդակարգին ավելացնելով բավարար քանակությամբ վիտամին B12 պարունակող սնունդ։

Վիտամին B12 ստանալու եղանակներն են՝

• Կենդանական ծագման մթերքներ. կարմիր միսը, ձուկը, թռչնամիսը, ձվերը, կաթը և այլ կաթնամթերքները հարուստ են վիտամին B12-ով։
• Հարստացված սնունդ. Սրանք սննդամթերքներ են, որոնք բնականաբար չեն պարունակում վիտամին B12, բայց որոնց ավելացվել է վիտամին B12: Օրինակներ են որոշ նախաճաշի շիլաներ, սննդային խմորիչներ, որոշ բուսական կաթեր և որոշ հացաբուլկեղեն: Երբ գնում եք սնունդ, ստուգեք սննդային արժեքի մասին տեղեկությունների պիտակը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ավելացվել է վիտամին B12:
• Սննդային հավելումներ. Շատ մուլտիվիտամիններ պարունակում են վիտամին B12: Կան նաև հավելումներ, որոնք պարունակում են միայն վիտամին B12: Խնդրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին ընտրել ձեզ համար ճիշտ հավելումը:

Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել կանխել վիտամին B12 անբավարարությունը, ներառում են.

• Կրճատեք կամ դադարեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը. Ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը կարող է վնասել ձեր մարսողական համակարգը և դժվարացնել վիտամին B12-ի կլանումը:
• Մարսողական համակարգի լավ կառավարումը, եթե դուք ունեք Կրոնի հիվանդություն կամ ցելիակիա. Եթե դուք ունեք Կրոնի հիվանդություն կամ ցելիակիա, ուշադիր հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին՝ առողջ մնալու համար:

Ի՞նչ կանխատեսում ունի վիտամին B12 անբավարարություն ունեցող անձը։ (Կանխատեսում)

Վիտամին B12-ի անբավարարություն ունեցող անձի գոյատևումը կախված է նրանից, թե որքան արագ է այն ճանաչվում և բուժվում : Եթե անբավարարությունը վաղ հայտնաբերվում է, շատ ախտանիշներ կարող են բարելավվել բուժման միջոցով: Կախված ձեր անբավարարության պատճառից, դուք կարող եք դեղորայք ընդունել կարճ ժամանակահատվածում, կամ կարող եք դեղորայք ընդունել ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:

Սակայն, եթե վիտամին B12 անբավարարությունը չբուժվի, այն կարող է առաջացնել երկարատև կողմնակի ազդեցություններ, որոնք ազդում են նյարդային համակարգի և ուղեղի վրա : Վիտամին B12 անբավարարության ավելի լուրջ կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսն են՝

• Նյարդային թուլություն վերջույթներում (ծայրամասային նեյրոպաթիա):
• Ողնաշարի լարի դեգեներացիա։
• Պարալիզ։
• Աղիքների և մեզի վերահսկման անկարողություն (աղիքների անզսպություն և/կամ միզուղիների անզսպություն):
• Էրեկտիլ դիսֆունկցիա։
• Դեպրեսիա։
• Պարանոյա և մոլորություններ։
• Հիշողության կորուստ։

Ահա թե ինչու է կարևոր անհապաղ դիմել բժշկական օգնության, եթե ունեք այս ախտանիշները։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք ունեք վիտամին B12 անբավարարության ախտանիշներ, կամ եթե դուք ռիսկի տակ եք այս անբավարարությունը զարգացնելու համար, անմիջապես դիմեք բժշկի և հարցրեք, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է արյան անալիզ՝ վիտամին B12 մակարդակը ստուգելու համար: Եթե ձեզ մոտ արդեն ախտորոշվել է վիտամին B12 անբավարարություն և դուք բուժում եք ստանում, մի մոռացեք տեղեկացնել ձեր բժշկին, եթե ի հայտ են գալիս որևէ նոր, անհանգստացնող ախտանիշներ:

Վիտամին B12-ը մեր առողջության համար անհրաժեշտ վիտամին է: Մարդկանց մեծ մասը կարող է բավարար քանակությամբ ստանալ այն իրենց սննդակարգից և խուսափել դրա անբավարարությունից: Եթե դուք ունեք ռիսկի գործոններ կամ ախտանիշներ եք զարգացնում, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի՝ արյան մեջ մակարդակը ստուգելու համար:

Այսպիսով, ի՞նչ ուղերձ պետք է հիշենք այս պատմությունից։

Լավ, ահա մի քանի բան, որոնք դուք պետք է հիշեք մեր խոսածից.

• Վիտամին B12-ը մեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութ է։ Այն կարևոր է կարմիր արյան բջիջների, ԴՆԹ-ի արտադրության և նյարդային համակարգի առողջության պահպանման համար։
• Մեր օրգանիզմը չի կարող այն ինքնուրույն արտադրել։ Մենք այն պետք է ստանանք սննդից։ Այն առատ է մսի, ձկան, կաթի և ձվի մեջ։ Բուսակերները պետք է ընդունեն վիտամին B12-ով հարստացված սնունդ կամ հավելումներ։
• Վիտամին B12-ի անբավարարությունը կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, ախորժակի կորուստը, մոռացկոտությունը, վերջույթների թմրությունը և երբեմն՝ անեմիան ։
• Այս անբավարարությունը կարող է բուժվել, եթե վաղ հայտնաբերվի և բուժվի։ Եթե այն ուշանա, այն կարող է վնասել նյարդային համակարգը։
• Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշները կամ եթե ունեք ռիսկի գործոններ (հատկապես, եթե տարեց եք, բուսակեր եք կամ որոշակի դեղամիջոցներ եք ընդունում), անպայման պետք է դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար: Սա կարելի է հեշտությամբ ախտորոշել արյան անալիզի միջոցով:

Այսպիսով, հոգ տարեք ձեր առողջության մասին: Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ: Եթե զգում եք, որ ինչ-որ բան այն չէ, մի՛ վարանեք դիմել բժշկի: Առողջություն ձեզ:

Վիտամին B12, վիտամին B12 անբավարարություն, անեմիա, ախտանիշներ, բուժում, պատճառներ, կանխարգելում, սնուցում, առողջություն