Ձեր փոքրիկը դժվա՞ր է անշարժ նստել և սովորել: Կամ նա անուշադիր է և մի փոքր չարաճճի: Որպես ծնողներ՝ մենք տխրում և պատասխանատու ենք զգում, երբ տեսնում ենք նման բաներ: Որոշ ծնողներ կարծում են, որ իրենց երեխայի կողմից ուտվող սնունդն ու խմիչքը նույնպես կարող են ազդել դրա վրա: Այսպիսի գաղափարի հիման վրա այսօր մենք խոսում ենք հատուկ սննդակարգի մասին, որը, մեր կարծիքով, կօգնի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարման (ՈՒԴՀԽ) և ուսման դժվարություններ ունեցող երեխաներին:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է Ֆեյնգոլդի դիետան ։
Ֆեյնգոլդի դիետան սննդակարգ է, որը երեխայի ամենօրյա սննդակարգից ամբողջությամբ բացառում է որոշակի սննդամթերքներ և դրանց բաղադրիչները: Ավելի ճշգրիտ՝ այն կոչվում է «վերացման դիետա»: Այս դիետայի կողմնակիցները կարծում են, որ արհեստական սննդային գունանյութերը, արհեստական քաղցրացուցիչները, կոնսերվանտները և նույնիսկ որոշ մրգերի և բանջարեղենի մեջ բնականաբար պարունակվող որոշակի
քիմիական նյութեր կարող են սրել երեխայի ուշադրության և վարքի խնդիրները:
Սակայն կա մեկ շատ կարևոր բան, որը պետք է հիշել։ Եթե ձեր երեխային բժիշկը դեղորայք կամ այլ թերապիա է նշանակել այնպիսի հիվանդության համար, ինչպիսին է ADHD-ն , ապա ավելի լավ է չօգտագործել այս տեսակի դիետան այդ բուժման փոխարեն ։ Սա կարող է արվել որպես լրացուցիչ դիետա, բայց միայն ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց և նրա համաձայնությամբ ու խորհրդատվությամբ։
Ի՞նչ իրեր պետք է հեռացվեն այս մեթոդի համաձայն։
Այս դիետայի ընթացքում որոշ սննդամթերքներ պետք է լիովին բացառվեն։ Դրանք կարելի է գտնել ոչ միայն սննդի մեջ, այլև դեղամիջոցներում և ատամի մածուկներում, որոնք երեխան օգտագործում է։ Հետևաբար, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այս հարցում։ Դուք կարող եք սա հստակ հասկանալ ստորև բերված երկու աղյուսակներից։
Աղյուսակ 1. Հեռացվող արհեստական նյութեր
| Տեսակ | Նկարագրություն և օրինակներ |
|---|
| Արհեստական սննդային գունանյութեր և համեմունքներ | Արհեստական նյութեր, որոնք օգտագործվում են շատ բաների, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, տորթերը, իրիսները և գազավորված ըմպելիքները, գույն և համ տալու համար։ |
| Արհեստական բուրմունքներ | Արհեստական բուրմունքներ են ավելացվում որոշ սննդամթերքների, ինչպես նաև տնային օդը թարմացնող միջոցների, որոշ օճառների և լոսյոնների: |
| Արհեստական քաղցրացուցիչներ | Շաքարի փոխարինիչներ, ինչպիսիք են ասպարտամը, սուկրալոզը և սախարինը, հանդիպում են բազմաթիվ ըմպելիքներում և սննդամթերքներում, որոնք պիտակավորված են որպես «շաքար չպարունակող»։ |
| Պահպանիչներ | Հատկապես BHA, BHT և TBHQ : Սրանք օգտագործվում են փաթեթավորված սննդամթերքի, հացահատիկների և յուղերի պահպանման համար: |
Այս արհեստական բաղադրիչներից բացի, այս մեթոդը հեռացնում է նաև
սալիցիլատներ պարունակող սննդամթերքները՝ որոշ բնական սննդամթերքներում հանդիպող հատուկ քիմիական նյութ։
Աղյուսակ 2. Սալիցիլատներով հարուստ բնական սնունդ
| Սննդի կատեգորիա | Օրինակներ |
|---|
| Մրգեր | Խնձոր, ծիրան, հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորի), բալ, խաղող, չամիչ, նեկտարին, նարինջ, դեղձ, սալոր։ |
| Բանջարեղեն | Վարունգ և թթու վարունգ, բուլղարական պղպեղ (չիլի պղպեղ), լոլիկ։ |
| Այլ | Նուշ, սուրճ, թեյ։ |
Ինչպե՞ս եք դուք այս դիետան անում։
Այս դիետան իրականացվում է երկու հիմնական փուլով.
1-ին փուլ՝ սննդի ամբողջական մերժում
Այս փուլում վերը նշված աղյուսակներում թվարկված բոլոր սննդամթերքներն ու նյութերը լիովին հանվում են երեխայի սննդակարգից: Սա կարող է մի փոքր դժվար լինել, քանի որ շատ սննդամթերքներ են ընկնում այս ցանկում: Այս մեթոդը կիրառող որոշ մարդիկ ասում են, որ մի քանի օրվա ընթացքում դրական փոփոխություն են նկատել իրենց երեխայի վարքագծում և ուշադրության կենտրոնում:
Փուլ 2. Սննդի վերականգնում
Առաջին փուլից հետո երեխային մեկ առ մեկ, շատ զգուշորեն, կրկին տրվում են բացառված սննդամթերքները։ Պատկերացրեք, որ դուք վարվում եք որպես դետեկտիվ։ Միանգամից ներմուծում եք միայն մեկ սննդամթերք։ Օրինակ, կարող եք երեխային խնձոր տալ և տեսնել, թե արդյոք նրա վարքագծում փոփոխություն կա մի քանի օրվա ընթացքում։ Դուք տեսնում եք, թե արդյոք նախկին ախտանիշները, ինչպիսիք են չարաճճիությունը և ուշադրության պակասը, կրկին ի հայտ են գալիս։ Եթե այո, մենք կարող ենք մտածել. «Օ՜... սա այն տեսակի սննդամթերքն է, որը իմ երեխան չի սիրում»։ Այս կերպ մենք կարող ենք պարզել, թե ճիշտ որ սննդամթերքներն են վնասակար երեխայի համար և որ սննդամթերքների նկատմամբ է նա զգայուն։
Սա իրո՞ք աշխատում է։ Ո՞րն է գիտական հիմքը։
Սա ամենակարևոր հարցն է։ Ֆեյնգոլդի դիետան 1970-ականներին ներկայացրել է բժիշկ Բենջամին Ֆեյնգոլդը, ով նախկինում մանկաբույժ և ալերգոլոգ էր Միացյալ Նահանգներում։ Այս թեմայով հետազոտությունների արդյունքները բավականին խառը են։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս մեթոդը կարող է օգնել նվազեցնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) ախտանիշները այն երեխաների մոտ, ովքեր հատկապես զգայուն են այս սննդամթերքների նկատմամբ։ Սակայն սա
այն չէ, ինչը նույն արդյունքները կտա բոլոր երեխաների համար ։
Կարևորն այն է, որ այս սննդամթերքների՝ ուշադրության դեֆիցիտի և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) կամ ուսման դժվարությունների առաջացման գիտականորեն ապացուցված լինելը դեռևս չի ապացուցվել ։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են սրել ախտանիշները դրանց նկատմամբ զգայուն երեխաների մոտ ։
Նույնիսկ ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) ասում է, որ արհեստական գունանյութերի նման բաները կարող են անբարենպաստ ազդեցություն ունենալ միայն այն երեխաների մոտ, ովքեր գենետիկորեն զգայուն են դրանց նկատմամբ: Դա չի նշանակում, որ բոլորն են այդպես մտածում:
Ֆեյնգոլդի դիետայից բացի հաշվի առնելու այլ բաներ
Եթե նման որոշակի սննդակարգին հետևելը դժվար է, կան այլ լավ սովորություններ, որոնք օգտակար են երեխայի ընդհանուր առողջության համար։
- Հավասարակշռված, առողջ սննդակարգ. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն երեխաները, ովքեր շատ փաթեթավորված սնունդ են ուտում, այսինքն՝ շաքարավազով և աղով հարուստ, բայց օմեգա-3-ի, մանրաթելերի և ֆոլաթթվի նման սննդանյութերով ցածր սննդարար նյութերով, ավելի հակված են զարգացնելու ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ): Նմանապես, այն երեխաները, ովքեր հարուստ են ձկով, թարմ մրգերով, բանջարեղենով, ընկույզով և ամբողջական հացահատիկներով, ավելի քիչ հակված են զարգացնելու ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ): Այսպիսով, միշտ լավագույնն է ձեր երեխային կերակրել որքան հնարավոր է շատ բնական, տնական սնունդով:
- Զգույշ եղեք գլյուտենի հետ. Մեկ այլ փոքր ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների և մեծահասակների մոտ 15%-ը տառապում է նաև ցելիակիա կոչվող հիվանդությունից: Սա այն վիճակն է, որի դեպքում մարմինը չի կարողանում մարսել գլյուտենը՝ սպիտակուց, որը հանդիպում է հացահատիկներում, ինչպիսիք են ցորենը և գարին: Երբ այս մարդկանց տրվում է գլյուտեն չպարունակող դիետա, նրանց ուշադրության և վարքի խնդիրները որոշ չափով բարելավվել են: Չնայած սա կարող է չվերաբերել բոլորին, դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ այս մասին:
Վերջապես, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել երեխայի վարքագծի և ուսուցման վրա: Սննդակարգը դրանցից միայն մեկն է: Հետևաբար, նախքան որևէ բան փորձելը, հատկապես սննդակարգում լուրջ փոփոխություն կատարելը,
անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, ով լավագույնս գիտի ձեր երեխային: Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ֆեյնգոլդի դիետան հատուկ դիետա է, որը բացառում է արհեստական գունանյութերը, համեմունքները, կոնսերվանտները և նույնիսկ սալիցիլատներ պարունակող բնական սննդամթերքները:
- Սա ADHD-ի նման հիվանդությունների համար ապացուցված բուժում չէ, բայց կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները որոշ երեխաների մոտ, ովքեր զգայուն են որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ:
- Շատ կարևոր է. երբեք մի դադարեցրեք բժշկի կողմից նշանակված որևէ դեղորայքի կամ բուժման ընդունումը և մի սկսեք այս տեսակի դիետան։
- Մինչև ձեր երեխայի սննդակարգում որևէ էական փոփոխություն կատարելը, անպայման քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ։
- Հատուկ սննդակարգին հետևելու փոխարեն, ձեր երեխային թարմ մրգերից, բանջարեղենից և տնական կերակուրներից բաղկացած հավասարակշռված սննդակարգով կերակրելը շատ օգտակար է նրա ընդհանուր առողջության և ուղեղի գործունեության համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը